Almal wil 'n werker wees wat altyd opgewonde is oor hul prettige werk. Ongelukkig hou niemand 100%van hul werk nie, maar daar is maniere waarop u u werk kan geniet en waardeer in plaas daarvan om dit te haat. Sien stap 1 om die houding oor u werk te verander.
Stap
Deel 1 van 3: Meer tevredenheid van die werk
Stap 1. Oefen die gewoonte van dankbaarheid
Soms is dit moeilik om die goeie dele van 'n werk te onthou waaroor u haat, lief is of gemaklik is, en dit is moeilik om redes te onthou om dankbaar te wees vir die werk. Dankbaarheid vir werk kan dit vir jou makliker maak om te gaan wanneer dit 'n werk is wat jy haat, en kan jou herinner aan goeie eienskappe as jy meer positief is.
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal wat slegs werk bevat. Skryf elke dag ten minste drie dinge neer waarvoor u dankbaar is vir die werk. U kan iets skryf soos "Die son skyn deur my kantoorvenster" of "Die oulike afleweringsmeisie glimlag vir my" of "ek het vandag 'n verhoging gekry." Selfs as u nie te dankbaar voel vir die dag se werk nie, probeer om net drie dinge te vind waarop u kan fokus.
- Probeer redes vind wat hierdie werk vir u goed maak. Daardie redes is moontlik genoeg geld om die nuwe boekreeks te koop, of om naby die huis te wees, sodat u nie ver hoef te reis nie.
Stap 2. Vind ten minste een blink kant
Selfs al is dit baie moeilik om van u werk te hou, moet u ten minste 'n goeie kant hê waarna u kan uitsien gedurende die werksdag. Selfs as die blink kant middagete was.
- Hierdie stap gaan verder as om net iets te vind om voor dankbaar te wees. As u dit moeilik vind om soggens aan die werk te kom, fokus dan op die helder kant om uself te verseker dat u meer energie het.
- Byvoorbeeld: voordat u die oggend uit die bed klim (veral as dit baie vroeg is en u alarm net afgegaan het), gaan lê 'n rukkie en onthou die helder kant (gaan ontmoet en flirt met 'n aantreklike kollega). Mediteer die hele dag, as die blink kant kom, en sê: "Ek is dankbaar."
Stap 3. Beskou die vaardighede en kennis wat u opgedoen het
Miskien het u nou ondervinding in die hantering van moeilike base, of is u meer effektief in tydsbestuur omdat die werk u dwing om kreatief te wees. Daar is 'n geleentheid vir begrip in elke posisie wat u het, hetsy hoog of laag, al is die enigste insig wat u kry dat u nie van die werk hou nie.
- Sommige mense fokus op vaardighede wat hulle tydens die werk ontwikkel het, omdat hulle hulle gehelp het om op die loopbaanleer te klim. As u byvoorbeeld op 'n lae vlak vasgevang is in 'n advertensie -agentskap waar u alles doen en niks kry nie, kan u uself opvrolik met die idee dat die vaardighede wat u opgedoen het u uiteindelik sal help om 'n beter posisie te kry.
- Ander fokus op die kennis wat hulle opdoen oor die werk. Laat ons eerlik wees, baie van ons werk is nie die grootste nie. Die betaling is laag, die ure is verskriklik en die spanning is hoog. As die enigste kennis wat u opdoen, is dat die werk nie 'n werk is wat u die res van u lewe wil verrig nie, is dit steeds belangrik. Gebruik hierdie kennis as motivering om 'n nuwe werk te vind - een wat u baie geniet.
Stap 4. Fokus op die belangrikheid van die werk self
Ontdek waarom die werk wat u verrig belangrik is en wat u teenwoordigheid by die werk beteken. Daar is altyd iets wat u kan bydra, selfs al is dit net 'n sterk werksetiek en vinnige vaardighede om brood te maak.
- Onthou dat elkeen wat deel is van die werk iets belangriks na sy werk bring. As u fokus op die belangrike dinge wat u doen, sal u u werk en posisie meer waardeer.
- Herinner jouself aan die belangrikheid van die spesifieke taak waaraan jy werk. Elke taak is belangrik as dit vanuit die regte hoek beskou word. As u byvoorbeeld in 'n koffiewinkel werk, moet u vir uself sê dat mense wat inkom, 'n drankie van aanmoediging nodig het, en dat hulle dit nie sonder u en sonder die werk wat u doen nie sal kry nie.
Stap 5. Wees net realisties
U sal nie elke sekonde van u werktyd of elke taak wat u kry, liefhê of selfs geniet nie. As u uself dwing om 'lief te wees' vir u werk, ongeag die moeiliker aspekte, is dit meer geneig om in die moeilike aspekte te val.
- Laat jouself toe om tyd te neem as jy regtig nie wil gaan werk nie, of daar nie gelukkig wil wees nie, selfs terwyl jy dankbaarheid beoefen en die blink kant probeer vind. Die probleem is as jy net so na werk kyk. Dae van traagheid en verergering kom beslis soms.
- As iets gebeur wat u irriteer of frustreer, moet u uself daaraan herinner dat u gefrustreerd is deur 'n sekere situasie, nie noodwendig as gevolg van die werk self nie. Dit sal verhoed dat u weer in 'n toestand gaan waarin u slegs fokus op die onaangename aspekte van u werk.
Stap 6. Ontwikkel 'n professionele syprojek
Soms moet u iets vir uself doen wat verband hou met werk. Alles kan gedoen word, van blog oor die diensbedryf, tot die ontwikkeling van nuwe maniere om 'n onderneming te stig.
Oorweeg wat u werk of verkoopspunt in die toekoms beter kan maak. Is daar 'n beter manier om u werk te verrig? Is daar 'n manier om dinge vinniger te doen? Kan u 'n kopieermasjien beter laat werk en minder gereeld breek? Hulle wys u kreatiwiteit en inisiatief en gee u doelwitte
Stap 7. Maak jou werk beter
Soms is daar maniere om 'n werk te verbeter, sodat dit kan gaan van gruwelik of fisies en geestelik uitputtend tot baie meer hanteerbaar. Miskien beteken dit om met u baas te praat, ure te sny, ens.
- Voorbeeld: as 'n kollega of baas u lewe op die werk ellendig maak, moet u miskien privaat met hulle praat. Miskien besef hulle nie dat dit 'n negatiewe impak het op wat hulle doen nie. Selfs as hulle dit doen, sal praat oor hul gedrag (veral as u hulle 'n rede kan gee om te verander) baie help om dinge vir u reg te stel.
- Stel perke. As u lang ure werk (of baie oortyd werk waarvoor u nie regtig betaal nie), bespreek dit met u toesighouer. As daar 'n ongeskrewe reël is wat vereis dat u oortyd moet werk, moet u nie in die strik trap nie.
Stap 8. Kom uit as jy nie meer kan nie-jy lewe net een keer
Soms moet u regtig uit 'n fisies en geestelik vermoeiende werk kom. Soek rustig na 'n nuwe werk, miskien op 'n gebied wat u beter pas, of iets waaroor u meer passievol is.
- Besluit of u regtig nie u huidige werk kan behou nie. Dit beteken of die werk u geestelike of fisiese gesondheid beïnvloed, of dat u hard behandel word deur die bestuur of kollegas, ens. As u die situasie probeer regstel het, maar dit nie kon gebeur nie, is dit dalk tyd om 'n nuwe werk te kry.
- Probeer om nie te vertrek voordat u 'n nuwe werk kry nie, maar onthou dat daar nie altyd 'n veiligheidsnet is waaroor u kan spring nie. Miskien moet u voorberei op die ergste as dinge nie na u goed gaan nie. Maar dit beteken nie dat u by 'n werk moet bly wat eenvoudig ondraaglik is nie.
Deel 2 van 3: Verbetering van die werksomgewing
Stap 1. Waardeer die mense met wie jy werk
Selfs as u nie altyd hou van die mense met wie u werk nie, kan u 'n goeie werksomgewing skep as u 'n manier vind om hul teenwoordigheid te waardeer as om net die werk te doen. Elke persoon se bydrae (selfs al is dit klein!) Tot die onderneming erken en erken, kan 'n groot verskil maak.
- Sê "dankie" vir die mense met wie jy werk. Dankie kan gesê word vir algemene dinge, soos wanneer hulle die kombuis skoonmaak nadat hulle dit gebruik het, of vir die werk wat hulle verrig het. Sê dinge soos "Baie dankie, Jon, vir u ekstra moeite met ons aanbieding. U het die aanbieding soveel beter gemaak," of "Dankie, Jen, dat u die kopieermasjien weer reggemaak het. Die stoute masjien!"
- Erken die waarde van elke persoon. Almal wat op 'n plek werk, het intrinsieke waarde, net soos die waarde om hul werk te doen. Die kliëntediensbeampte wat die hele dag antwoord, is die gesig van die onderneming in die oë van die klant; die skottelgoedwasser agter in die kombuis doen die werk sodat u die hele dag skoon eetgerei kan gebruik; die persoon wat die badkamer skoonmaak werksomgewing leefbaar. Gee dus aandag aan almal in u organisasie.
Stap 2. Onthou en sê almal se name
In plaas van die algemene "Hallo, hoe gaan dit met jou?" maak 'n gewoonte om te sê: "Hallo, Abby, enige nuus in jou lewe?" Dit blyk dat sommige van ons brein brand as ons ons name hoor roep, wat die warmte wat ons vir ander voel, verhoog. Werkgeluk hang grootliks daarvan af dat jy gelukkig is met kollegas, en verhoudings met kollegas kan verbeter word deur bloot hul naam te noem wanneer hulle praat. So, probeer maar: noem hul naam meer gereeld en voel dat u werk beter sal voel.
Stap 3. Ondersteun en bemoedig mekaar
Om 'n meer positiewe omgewing vir 'n beter werkplek te skep, moet u aanmoediging en ondersteuning vind by die mense met wie u werk. U moet daagliks met hierdie mense vergader en saamwerk, so om maniere te vind om mekaar te ondersteun, sal u lewens by die werk soveel beter maak.
- Kweek vertroue deur elke interaksie te begin met die basiese aanname dat u u kollegas kan vertrou. Dit beteken om hulle te vertrou om hul werk te doen, om te vertrou dat hulle op 'n positiewe manier met u saamwerk. Dit sal 'n verwagting van vertroue skep en u medewerker aanmoedig om hom- of haarself verder te verbeter en u vertroue te verdien. Sal hulle u vertroue bly ignoreer? Natuurlik, maar op hierdie manier is dit meer waarskynlik dat u 'n groter vertroue kweek, en as dit nie volg nie, is dit 'n afwyking van die normale.
- As daar iemand is waarvan u nie hou nie of 'n negatiewe uitwerking op u het, verminder die tyd wat u met hulle spandeer. Maar moenie onbeskof wees nie. Byvoorbeeld, as Sally, wat bekend is dat sy die kantoorskinder is, in u hok kom, gee haar 'n paar minute en sê dan beleefd: 'Net 'n oomblik, ek moet hierdie taak voltooi. Ons sal later praat.'
- Doen wat jy wil hê ander ook moet doen. Dit beteken dat u betyds werk moet doen, betyds moet begin werk en nie slegte en kwaadwillige skinder oor kollegas moet versprei nie. Deur hierdie tipe gedrag te modelleer (sonder om vir hulle te sê dat hulle soos u moet optree, en soos u wil optree), kan hulle aangemoedig word om self so op te tree.
Stap 4. Vind inspirasie in u werk
Miskien is u werk iets soos die skoonmaak van hotelkamers, of om mense te bedien, of kan dit iets groot wees in die bankwese. Wat dit ook al is, probeer om inspirasie daaruit te vind, selfs al inspireer dit u net. U moet besluit of die werk wat u verrig belangrik is.
- Kyk na die mense wat u inspireer, insluitend bekende mense. Voorbeeld: U hoef nie Moeder Teresa in te skakel nie, maar u kan probeer om uit te reik na sommige van die sukkelende mense in u onderneming (soos om aan te bied om hulle te mentor, of positiewe terugvoer te gee, ens.).
- Begin 'n kreatiewe projek, by die werk of buite (maar verwant aan) werk. Een manier om inspirasie aan die gang te hou, is om aan 'n kreatiewe projek te werk. Hierdie projek kan iets so eenvoudig wees as om 'n nuwe manier van werk te probeer (om brood te maak in 'n kunswerk; om u vaardighede in die maak van latte te verbeter totdat u 'n kunsmatige koffie produseer; om die hokkie te herrangskik om dit beter te laat werk).
Stap 5. Om pret te hê met kollegas
Selfs as u nie regtig hou van wat u doen nie, en as daar 'n manier is om saam met u kollegas te kuier, sal die werksdag baie vinniger verloop. Maar jy hoef ook nie lui te wees of bedoel om pret te hê nie.
- Skep 'n wit bord om die snaakste dinge neer te skryf wat u maat daardie dag gesê het (solank u geen gemene of onbeskofte woorde herhaal nie).
- Hou die ergste grapwedstryd en gee dom pryse aan die wenners. Vermy weereens wrede grappe (wat rassisme, seksisme, verkragting, ens.) Bevat.
Deel 3 van 3: Bou 'n lewe buite werk
Stap 1. Weet hoe u werk u lewe buite werk beïnvloed, en omgekeerd
Wat ons by die werk doen, het betekenis tuis. En hoe ons ons tuis voel, sal manifesteer in ons gevoel by die werk. Dit is 'n sirkel, die een deel van die vergelyking beïnvloed die ander. Deur te fokus op die handhawing van 'n goeie balans tussen werk en persoonlike lewe, kan u beide kante beter maak. Hier is 'n paar idees wat u buite die werk kan doen om die ure wat u op kantoor spandeer nog beter te maak.
Stap 2. Spandeer jou energie aan vriende en familie
Mense het die neiging om beperk te wees tot hul eie lewens, veral hul werk. Skielik besef jy dat dit 'n jaar is dat jy nie met jou vriende gepraat het nie, want al jou energie en aandag is daaraan gewy om oortyd te probeer werk om 'n promosie te kry.
- Om 'n sterk groep vriende en familie te hê, is baie belangrik vir u algemene gesondheid. Mense wat sterk verbindings het, is geneig om langer te lewe en gelukkiger te voel in hul lewens, wat op hul beurt hulle ook gelukkiger sal maak by die werk.
- Reël elke maand tyd saam met vriende om bymekaar te kom. U kan elke eerste Vrydag van die maand 'n ontbytbyeenkoms reël. Almal sal die datum onthou, en omdat dit elke maand gedoen word, kan iemand die volgende maand kom as iemand nie kan kom nie.
- Maak seker dat u tyd saam met u gesin deurbring (man of vrou, kinders, ens.). Selfs as u moeg is, kan u die tyd neem om te vra hoe hul dag was en hulp met huishoudelike take, die huis se lewe gelukkiger en aangenamer maak.
Stap 3. Volg u belangstellings
Die meeste mense vind nie 'n manier om hul belange by die werk in te sluit nie. Moenie toelaat dat dit u belang stel nie, want u is slegs gefokus op werk. Vind maniere om hierdie belange buite die werk na te streef, sodat u nie afhanklik is van werk om aan die behoeftes te voldoen nie.
- Byvoorbeeld, as u regtig van rotsklim hou, hoef u nie 'n rotsklim -instrukteur te wees nie, of dit is 'n taak om gelukkig en tevrede te wees met die werk. U kan werk verrig wat u help om u rente te finansier, of waarmee u 'n vakansie kan neem vir 'n langer rotsklimreis.
- Doen iets artistiek of iets kreatiefs. Miskien kan u brei of aan 'n gratis tekenklas deelneem (u kan soms gratis lewendige tekenklasse op die kampus vind). Hierdie aktiwiteit sal u help om te voel dat u iets belangrik bereik, en u 'n kreatiewe vrystelling gee (as u dit nie by die werk kry nie).
Stap 4. Kom uit jou gemaksone
Deur nuwe dinge in die lewe te probeer, kan dit makliker wees om die verrassings wat die lewe teëkom, te hanteer. Om nuwe dinge te probeer, is ook 'n uitstekende manier om inspirasie op baie lewensgebiede op te bou, insluitend u eie.
- Om nuwe dinge te doen, beteken nie altyd dat u hope geld op reise oor die hele wêreld moet spandeer nie, of om lesse in valskermspring te neem (al is dit wonderlik as u kan en wil). Dit beteken om dinge te probeer wat u in u gemeenskap uitdaag: kooklesse neem, gratis lesings by u plaaslike universiteit bywoon, bome in die geheim in verlate gebiede plant, ensovoorts.
- U kan ook iets doen in sopkombuise of skuilings. Hierdie aktiwiteite kan u uit u gemaksone neem, u herinner aan die positiewe dinge in u eie lewe (soos kos, skuiling, werk, ens.), Terwyl u iets positiefs vir die samelewing doen.
Stap 5. Sorg vir u gesondheid
Stres by die werk en die lewe kan u liggaam, sowel as u siel, siek maak. Soek maniere om te verseker dat u die nodige ondersteuning en gesonde gewoontes kry wat u nodig het om deur spanning en moontlike probleme te kom.
- Oefening is baie belangrik vir jou gesondheid, beide fisies en geestelik. Oefening stel chemikalieë soos endorfiene vry wat jou help om gelukkiger te voel. Oefening kan depressie en angs verlig, dit kan ook energievlakke verhoog. Probeer om ten minste 30 minute elke dag te oefen. As u slaperig voel tydens u werk, staan op en beweeg (trap op, loop om die blok of spring op en af). Daardie fisieke bewegings sal beter wees om u tot die einde van die werksure sterk te hou as energiedrankies
- Om reg te eet, beteken dat u voedsel insluit wat energie verhoog en u liggaam op optimale vlakke laat werk. Gereelde inname van suikerryke voedsel of hoog in sout en versadigde vet kan die bui vererger. Eet proteïene (vleis, bone, soja, ens.) En baie vrugte en groente. Kies die goeie tipe koolhidrate (bruinrys, hawer, hawer).
- Slaap genoeg. Die meeste mense in Amerika (veral diegene wat werk) werk onder toestande van slaapgebrek, wat u doeltreffendheid en geluk op die werk en in die lewe verminder. Probeer om elke aand minstens 8 uur te slaap, hoe vroeër jy gaan slaap, hoe beter sal jy wees. Skakel alle elektroniese toestelle minstens 30 minute voor slaaptyd uit.
Stap 6. Neem 'n dag af
Baie mense kan, of wil, nooit vakansie hou nie, selfs al betaal hul kantoor nog steeds die vakansiedag. Vakansies gee u 'n entjie van die werk af, sodat u kan besluit of die werk die beste by u is, of dit regtig so erg is as wat u soms dink. Of is dit 'n verfrissende vakansie, sodat u met 'n beter gesindheid kan terugkeer werk toe.
As u regtig nie 'n volle vakansie kan neem nie, probeer dan ten minste 'n paar dae per jaar, sodat u kan ontspan en vir uself kan sorg
Wenke
- Om emosies oor werk uit te druk, kan in matigheid 'n goeie stresverligter wees. As u steeds geïrriteerd raak by die werk, is dit tyd om 'n nuwe werk te kry of van plan te verander oor u huidige werk.
- Beloon jouself as jy werk effektief kan hanteer. Verras jouself met 'n nuwe boek of koek wat jy regtig wil hê. Die positiewe belonings om 'n werk aan te pak, kan u meer aansporing gee om te gaan werk, en soms moet u self positiewe dinge skep.
Waarskuwing
- Niks is permanent nie. Die kans is goed dat u werk ook nie permanent is nie. As jy voel dat jy vasgevang is, sal dit vir jou moeiliker wees om die werk te verlaat, en dit sal jou selfs meer beklemtoon. Aan die ander kant, om te onthou dat 'n baie aangename werk dalk nie vir ewig duur nie, is ook 'n manier om dit te waardeer.
- Moenie van werk u identiteit maak nie, al is u ook lief vir die werk. As u werk u identiteit maak, plaas u al u geluk in die sukses of mislukking daarvan. Onthou, hoe goed dit ook al is, werk is net werk.
