Helicobacter pylori, of H. pylori, is 'n bakterie wat in die maag leef en ontsteking en irritasie van die maagwand, sowel as sere veroorsaak. Hierdie bakterie is ook gekoppel aan maagkanker. Die aantal mense wat asimptomaties is, maak hulle egter nie daarvan bewus dat hulle met hierdie bakterie besmet is nie. By hierdie mense het die bakterieë glad nie 'n negatiewe impak nie. As dit egter voorkom, is simptome buikpyn, naarheid, verlies van eetlus, gereelde opstote, winderigheid en onbeplande gewigsverlies. In 2014 is die voorkoms van hierdie bakteriële infeksie alleen in die VSA op 30-67%geraam, terwyl dit wêreldwyd 50%was. In nie-geïndustrialiseerde lande met swak sanitasie, voedsel en water neem die persentasie van hierdie bakteriële infeksies toe tot 90% van die bevolking. Deur risikofaktore te vermy en voorkomende stappe te doen, kan u die risiko verminder om met H. pylori -bakterieë besmet te raak.
Stap
Metode 1 van 2: Vermindering van H. Pylori Risiko -risikofaktore
Stap 1. Moenie kos eet wat nie behoorlik gaar is nie
Maak nie saak waar jy woon of waar jy ook al gaan nie, jy moet voedsel vermy wat nie behoorlik gaar is nie, want dit kan die risiko van voedselvergiftiging en ander oorsake van infeksie verhoog. Voedsel wat nie behoorlik gaargemaak is nie, is 'n belangrike bron van H. pylori omdat hierdie voedsel nie tot genoeg temperatuur verhit word om die bakterieë dood te maak nie. Miskien vind u dit moeilik om op te spoor, maar u moet koue of rou voedsel vermy omdat dit die H. pylori -bakterieë kan dra.
- Vermy voedsel wat nie skoongemaak en behoorlik voorberei word nie, soos groente, vis en vleis. Voedsel wat nie skoongemaak en behoorlik voorberei word nie, verhoog ook die risiko van alle infeksies wat deur voedsel oorgedra word.
- U moet ook u eie kos by hoë temperature kook. U weet miskien nie waar u bestanddele vandaan kom nie, dus u moet seker maak dat u dit goed kook. Op hierdie manier kan u besmetting van H. pylori vermy deur die kos wat u self kook.
Stap 2. Vermy vuil plekke
Een van die belangrikste maniere om H. pylori oor te dra, is deur vuil plekke. Hierdie plek bevat voedsel- en drankproduksiegebiede, koshuise en aktiwiteite. Kos wat op vuil plekke gekook word, kan bakterieë van een persoon na 'n ander oordra. Vermy straatvoedselverkopers of straatverkopers wat nie toegerus is met handewasgeriewe en eetgerei nie.
- U moet ook vermy om naby bronne van vuil water, riool en gebiede met vuil water te bly.
- Vermy plekke wat nie toegerus is met toilette en wasgeriewe nie, met werknemers wat nie handskoene dra nie, of werknemers wat geld en ander mense aanraak en dan kos of produkte berei.
Stap 3. Herken toevallige oordrag
Die belangrikste oordragroete van H. pylori is deur die fekale-orale of orale-orale roete. Dit beteken voedsel, water en ander items wat met bakterieë besmet is weens swak dreinering en higiëne. Aan die ander kant is baie mense nie bewus daarvan dat hulle die H. pylori -bakterieë dra nie, sodat hierdie bakterieë maklik na ander mense oorgedra kan word. Toevallige oordrag vind dikwels plaas wanneer die persoon wat die bakterieë dra, nie gewoond is om hul hande behoorlik te was nie.
Hierdie bakterieë kan gevind word in speeksel, ontlasting, braaksel en ander maag- en mondafskeidings. As een van die bogenoemde komponente van 'n bakteriedraer na u mond beweeg, of as u u hande na u mond raak nadat u 'n bakteriële voorwerp aangeraak het, neem u risiko vir H. pylori -infeksie toe
Metode 2 van 2: Voorkoming van H. Pylori
Stap 1. Was u hande deeglik
Die belangrikste manier waarop H. pylori oorgedra word, is deur aanraking, dus moet u altyd goeie persoonlike higiëne handhaaf en u hande was. U moet u hande gereeld was, veral nadat u die toilet gebruik het en voordat u kos voorberei het.
Hoe om u hande behoorlik te was, begin met warm water, minstens 50 grade Celsius en 'n bietjie vloeibare seep. Giet die seep in u handpalms en maak dit 'n rukkie nat. Was u hande in totaal 15-30 sekondes deur om u vingers, voor en agter in u handpalms, tot by u naels te vryf. Spoel u hande daarna met warm water en droog dit met 'n skoon handdoek of doek
Stap 2. Eet op 'n skoon plek
Terwyl u in 'n nie-geïndustrialiseerde land is, moet u slegs eet in restaurante met soortgelyke sanitasiestandaarde as geïndustrialiseerde lande. Kombuisgereedskap moet met warm water en antibakteriese seep gewas word. Na die skoonmaak kan hierdie kombuisgereedskap egter steeds blootgestel word aan bakterieë van besmette gebruikers wat hul monde raak of nie hul hande behoorlik was nie. Maak dus seker dat u slegs op plekke eet waar werknemers handskoene dra.
Die gebruik van handreiniger is nuttig in twyfelagtige situasies
Stap 3. Stop u interaksie met die besmette persoon
As u lewensmaat, geliefde of familielid besmet is met H. pylori, moet u baie versigtig wees om met hulle te kommunikeer. Moenie soen of seks hê nie, totdat die infeksie behandel is. Plaas ook tandeborsels, koppies en ander persoonlike gereedskap afsonderlik sodat bakterieë nie deur speeksel oorgedra word nie.
U moet ook verhoed dat familielede wat met H. pylori besmet is, kos voorberei, drankies bedien of u kos aanraak om te voorkom dat die bakterie per ongeluk deur kontak of ander besmetting oorgedra word
Stap 4. Kontroleer jouself
As 'n familielid siek is met 'n bakteriese infeksie, moet u ook ondersoek word. Wat voorkoming betref, is die uitwissing van bakterieë hoofsaaklik daarop gemik om te voorkom dat die infeksie in die toekoms weer voorkom. Hierdie bakterie word oorgedra as gevolg van swak higiëne en sanitasie toestande in die gesin, dus moet H. pylori infeksie by alle gesinslede nagegaan word.
As een van u familielede positief toets vir die bakterieë, moet hy of sy na 4 weke behandeling behandel en herondersoek word. Herhalende infeksies kan voorkom en dieselfde siklus kan weer plaasvind as hierdie bakterieë nie deur die hele gesin uitgeroei word nie
Stap 5. Voldoen aan voedingsbehoeftes
'N Kragtige manier om H. pylori -infeksie te voorkom, is om 'n gebalanseerde dieet te eet. 'N Dieet soos hierdie kan die gesondheid behou en die liggaam help om bakterieë te bestry wat binnedring. U moet dus 'n dieet ontwikkel wat koolhidrate, vette, proteïene, vitamiene, minerale en water in 'n gebalanseerde verhouding bevat. Die verhouding van gebalanseerde voedsel wissel na gelang van u gewig, geslag en aktiwiteitsvlak. Om mee te begin, probeer egter om elke dag 'n voedingsinname van ongeveer 2000 kalorieë te handhaaf.
- Die meeste van u kalorieë moet afkomstig wees van vars vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en lae-vet proteïene.
- Selfs as hulle probeer om 'n gebalanseerde dieet te volg, beveel 67% van die dieetkundiges aan om elke dag 'n multivitamien te neem om die voedingstowwe wat slegs uit voedsel ontbreek, te ontmoet.
- Maak seker dat u vitamien C -inname voldoende is, wat daagliks 1000 mg is. Eet sitrusvrugte, limoen, pomelo en groen blaargroentes om u inname van vitamien C uit u dieet te verhoog.
