Tone is vatbaar vir verskeie probleme wat pyn kan veroorsaak, soos trauma, infeksie, artritis, jig, bloedsomloopprobleme, neurome en knoppies. Die algemeenste oorsake van pyn in die tone is geringe trauma, die dra van skoene wat nie reg pas nie, en naelgroei in die vlees as gevolg van onbehoorlike sny. Wat ook al die oorsaak is, daar is 'n verskeidenheid natuurlike middels en mediese behandelings wat u pyn kan verlig.
Stap
Deel 1 van 3: Behandel teenpyn tuis
Stap 1. Rus die voetsole
Die beste manier om pyn in u tone te hanteer, is om te rus en te ontspan. Hierdie stap sal veral nuttig wees as u dink dat die oorsaak van u pyn in die tone is besering of moegheid. Probeer om die gebruik van die voetsole vir 'n paar dae te verminder en kyk na die vordering. Vermy strawwe oefening en vermy loop en draf totdat die pyn verdwyn.
Stap 2. Dien ys toe
As ys op die seer toon aangebring word, kan dit herstel. U kan u eie yspakkies tuis maak of by die apteek koop.
- As u 'n yspak by die apteek koop, moet u dit nie direk op die vel toedien nie. Die yspak moet altyd in 'n handdoek of wasgoed toegedraai word voordat dit op die beseerde liggaamsdeel toegedien word.
- U kan ook ysblokkies in 'n plastieksak sit of 'n sak bevrore groente gebruik.
Stap 3. Gebruik oor-die-toonbank pynstillers
Oor-die-toonbank pynstillers soos parasetamol (Panadol) of ibuprofen kan help om beenpyn te verlig. Gebruik oor-die-toonbank medisyne volgens die instruksies op die verpakking. Raadpleeg u dokter of apteker as u ander medisyne gebruik of ander gesondheidsprobleme het. Maak seker dat die oor-die-toonbank medisyne nie negatief reageer met ander medisyne wat u tans neem nie.
Stap 4. Probeer om in 'n Epsom -soutoplossing te week
Alhoewel wetenskaplike bewyse wat die voordele van die inweking van Epsom -soutoplossing ondersteun, beperk is, vind baie mense hul voetpyn verminder deur hierdie behandeling te gebruik. U kan Epsom -sout by baie apteke koop. Giet louwarm water in 'n bad of emmer en voeg dan 'n bietjie Epsom -sout by die water. Week jou voete vir 20 tot 30 minute en kyk na die vordering.
Stap 5. Verhoog die tone
Deur u tone op te lig, kan u pyn en swelling in die sole en tone verminder. Probeer indien moontlik die voetsole effens bo die posisie van die hart lig. Kyk of dit u simptome kan verlig.
Deel 2 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Besluit wanneer u die dokter wil besoek
Teenpyn verdwyn gewoonlik binne 'n paar dae vanself en benodig nie mediese aandag nie. U moet egter 'n dokter raadpleeg as u een van die volgende simptome ervaar:
- Erge pyn of swelling
- Oop wond
- Daar is tekens van infeksie, soos rooiheid, warmte, sensitiwiteit vir pyn, koors bo 37,8 grade Celsius, of ontslag van etter uit die wond of pynlike gebied.
- Kan nie loop nie
- Kan nie die liggaam se gewig op die voetsole plaas nie
Stap 2. Identifiseer algemene oorsake
Teenpyn kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid mediese toestande. Om vas te stel of u ander simptome ondervind, kan die oorsaak daarvan bepaal. Beserings soos om iets op jou toon te laat val, te skop of om iets te struikel, kan akute toonpyn veroorsaak. Raadpleeg u dokter as u u toon beseer het en pyn, erge swelling of ander ernstige simptome het.
- Jig, 'n tipe artritis, kan pyn in die tone veroorsaak. Benewens pyn, kan die gebied rondom jou toon ook rooi, warm aanraak en sensitief vir pyn wees.
- Blase, verdikte vel en eelte is algemene voetprobleme wat soms pyn kan veroorsaak. U kan gewoonlik sakke sien wat gevul is met vloeistof, puisagtige letsels en 'n growwe, harde, geel oppervlak op die vel. Die blase genees vanself op hul eie, terwyl die eelt en verdikking van die vel moontlik met mediese aandag verwyder moet word.
- Toonnaels wat in die vlees groei, is 'n algemene oorsaak van pyn in die tone. Dit gebeur wanneer die kant van die toonnael in die omliggende vel groei en veroorsaak dat dit rooi, geswel of sensitief is vir pyn. Verkleuring van die spyker tot bruin is ook moontlik.
Stap 3. Maak seker dat die oorsaak van die pyn in die toon nie ernstig is nie
Alhoewel baie maklik behandelbaar is, is sommige toestande wat pyn in die tone veroorsaak, soms ernstig en moeilik om te behandel. Kyk of u 'n risiko loop vir ernstige toestande wat verband hou met pyn in die tone, en raadpleeg 'n dokter om seker te wees.
- Diabetes kan voete en tone sensitief maak vir pyn. Ander simptome van diabetes sluit in dors, gereelde urinering, gereelde honger en snye en kneusplekke wat lank neem om te genees. As u daaroor bekommerd is, kan u dokter dit gereeld diagnoseer met bloedtoetse en eksamens.
- Artritis is 'n chroniese toestand wat ontsteking van die gewrigte veroorsaak. As u artritis het, kan u pyn in u hele liggaam voel, nie net u bene nie. U loop meer risiko om artritis te ontwikkel as u ouer is. Bel u dokter as u daaroor bekommerd is.
Stap 4. Bespreek behandelingsopsies met u dokter
As die pyn in u voete nie verbeter met tuisbehandelings nie, vra u dokter of hulle behandelingsopsies kan gee wat by u toestand pas. Die dokter sal 'n ondersoek doen om die oorsaak van die pyn in die voetsool vas te stel en behandeling aan te beveel op grond van die resultate.
- As u toon gebreek is, kan u dokter 'n mediese band gebruik om die been in posisie te hou sodat dit kan genees. Gewoonlik word die beseerde toon verbind met die gesonde toon daarby as 'n spalk. Die dokter kan ook 'n gips aantrek of skoene met harde solde aantrek om die herstel van die toon te bevorder. In baie seldsame gevalle sal chirurgie gebruik word om pyn in die tone te behandel.
- In die meeste gevalle is oor-die-toonbank medisyne effektief genoeg om pyn in die tone te behandel. As u pyn egter nie verbeter nadat u oor-die-toonbank medisyne gebruik het nie, kan u dokter aanbeveel om voorskrifmedisyne te gebruik volgens die toestand wat die pyn veroorsaak, u mediese geskiedenis en die medisyne wat u tans neem.
Stap 5. Vra vir 'n verwysing na 'n voetspesialis indien nodig
'N Podoloog kan u 'n mening gee oor u tone, veral as die pyn aanhou en tot 'n chroniese probleem oorgaan. 'N Voetspesialis kyk na trauma en die voorkoms van goedaardige gewasse op die voetsole en tone. U huisarts sal u verwys na 'n voetspesialis indien nodig.
Deel 3 van 3: Voorkoming van pyn in tone
Stap 1. Verander skoene
Te smal of hoë hakke kan pyn in die sole en tone veroorsaak. Maak seker dat u skoene kies wat gemaklik is vir u voete. As u van u werk vereis dat u baie moet loop, kies gemaklike plat skoene om hoë hakke of partytjie skoene wat te smal is, te vervang.
Stap 2. Oorweeg dit om skoenblokkies te gebruik
As u voetsole geneig is tot pyn, oorweeg dit om skoenblokkies te koop. U kan u dokter vra om spesiale pads voor te skryf of dit direk by 'n skoenwinkel te koop. Skoenblokkies is plat, gelagtige kussings wat in skoene geplaas word om ongemak wat pyn kan veroorsaak, te verminder.
Stap 3. Wees versigtig wanneer u toonnaels snoei
Toonnaels wat in die vlees groei, kan pyn veroorsaak, dus sorg dat u dit behoorlik sny. Sny altyd u toonnaels horisontaal en vermy die hoeke taps, want dit kan veroorsaak dat hulle binnekant deurboor.
Wenke
- Oorweeg om oop sandale of slippers te gebruik in plaas van gewone skoene totdat die pyn van die tone verdwyn.
- Die RICE -metode (rus / rus, yskompressies / kompressie en hoogte) is 'n kragtige manier om pyn te verlig totdat u 'n dokter kan sien.
