Sangers, sprekers, akteurs of almal wat hul stem baie gebruik, sal die belangrikheid daarvan verstaan om keel skoon te maak om slym uit die keel te verwyder vir 'n sterk, duidelike klank. As u keel verstop het, is daar oor-die-toonbank medisyne en boererate wat u keel kan help skoonmaak.
Stap
Deel 1 van 3: Probeer tuisbehandelings
Stap 1. Voldoen aan die liggaam se vloeistofbehoeftes
As u keel loop, kan vloeistowwe help. Vloeistowwe kan help om slym te versag, sodat dit makliker uit die liggaam kan verdryf word.
- Probeer elke dag ongeveer 8 glase water drink. As u keel seer is, moet u moontlik u vloeistofinname effens verhoog. Koolzuurhoudende water kan help met 'n jeukerige keel.
- Vermy die gebruik van vrugtesap en koeldrank. Die bygevoegde suikerinhoud daarin kan die keel verder irriteer. As u 'n ander vloeistof as water wil geniet, kies 'n sportdrank of vars vrugtesap wat slegs natuurlike suikers bevat.
- Daar word geglo dat melk en suiwelprodukte die produksie van slym verhoog, maar dit word nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun nie. Terwyl dit slijm kan verdik en u keel nog meer kan irriteer, kan suiwelprodukte ook kalmerend wees en 'n uitstekende bron van kalorieë wees as u sukkel om te sluk.
Stap 2. Probeer heuning en suurlemoen
Heuning en suurlemoen kan ook help om die keel te kalmeer. Voeg 'n bietjie suurlemoen en 'n teelepel heuning by 'n glas koue water of tee. Hierdie kruie kan nie net help om slym op te klaar nie, maar kan ook pyn of irritasie wat u ervaar, verlig.
Stap 3. Eet pittige kos
Pittige kosse kan dikwels slym dun maak, wat dit makliker maak om te verdryf as jy jou neus blaas, hoes of nies. Chilies, rissies, wasabi, radyse of ander pittige geregte kan help om jou keel te kalmeer.
Stap 4. Drink kruietee
Sommige mense vind kruietee om die keel te kalmeer. Probeer verskillende soorte kruietee en kyk hoe dit u keel beïnvloed.
- Daar word meestal gesê dat kamille, gemmer en suurlemoentee blokkasies kan verwyder.
- Sommige mense vind groen tee strelend in die keel. Probeer heuning of suurlemoen by groen tee voeg om die effek te verbeter.
Stap 5. Kies gesonde kos vir jou stem
Sommige kosse is goed vir die stem en kan help om die keel skoon te maak. Volgraan, vrugte en groente bevat vitamiene A, E en C wat kan help om slym uit die keel te verwyder. As u 'n seer of seer keel het, probeer om sagte kos te eet totdat die irritasie verbeter.
Deel 2 van 3: Die gebruik van oor-die-toonbank medisyne
Stap 1. Gebruik 'n slymverdunner medisyne
Sputum-uitdunning medisyne soos guaifenesin (Mucinex) kan slym wat hoes en keelirritasie veroorsaak, verminder. As u probeer om keel skoon te kry, soek hierdie middel by u plaaslike geriefswinkel of apteek. Gebruik die medisyne volgens die instruksies op die verpakking. Raadpleeg u dokter of apteker as u bekommerd is dat voorskrifmedisyne met die voorskrifmedisyne wat u gebruik, kan wissel.
Stap 2. Gebruik 'n soutoplossing vir die neus
Soutbespuitings en neusdruppels kan by die plaaslike apteke oor die toonbank gekoop word. Hierdie middel is redelik effektief om van slym en ander keelirritante ontslae te raak.
- Gebruik druppels of spuit volgens die instruksies op die verpakking. Raadpleeg u dokter of apteker vir u vrae.
- As u 'n neusbesproeiingstelsel gebruik wat vereis dat u water in u neus spuit, moet u altyd steriele water gebruik. Mikroörganismes in kraanwater kan deur die neus die brein binnedring en ernstige gesondheidsprobleme en selfs die dood veroorsaak.
Stap 3. Probeer voorskrifmedisyne gebruik as u keel seer is
Oor-die-toonbank pynstillers soos parasetamol en ibuprofen kan pyn van 'n seer keel verlig. Hierdie medisyne kan simptome verminder soos hoes of nies wat die verstopping van die keel vererger. Soos altyd, vra altyd u dokter of apteker u vrae oor medisyne.
Deel 3 van 3: Verandering van u leefstyl
Stap 1. Hou op met rook
As jy rook, probeer om op te hou. Rook is oor die algemeen sleg vir u gesondheid, dit maak u ook meer vatbaar vir keelinfeksies soos brongitis en keelontsteking. Daarbenewens kan rook ook algemene skade aan die keel en stembande veroorsaak, wat veroorsaak dat die keel ongemaklik en oorbelas voel. Praat met u dokter oor maniere om op te hou rook.
Sigarette bevat ook karsinogene wat kanker kan veroorsaak
Stap 2. Koop 'n lugbevochtiger
Droë omgewingstoestande veroorsaak dikwels keelirritasie. Oorweeg dit om 'n lugbevochtiger te koop as u in 'n droë omgewing woon. As u 'n lugbevochtiger bedags of snags aanskakel, kan u die humiditeit in u huis verhoog en keelirritasie verminder.
Stap 3. Vermy die opdwing van klank
As u geneig is tot keelirritasie, let op hoe u praat. Om 'n stem te dwing, kan 'n seer keel en slym opbou.
- As u keel geïrriteerd is, probeer om hoes te voorkom. As u te gereeld hoes, kan die infeksie eintlik erger word. As dit nodig is, gebruik hoesonderdrukkers of pastille wat vry is om die irritasie wat die hoes veroorsaak te verlig.
- Vermy skree, uitroep of juig. As u in 'n veld werk waar u hard moet wees, probeer dan aan die einde van die dag 'n blaaskans gee. Praat stadig en probeer om nie u stem te verhef nie.
Stap 4. Moenie jou keel te gereeld skoonmaak nie
Hoes, nies of probeer om keel skoon te maak, kan u keel soms verlig. As u dit egter te gereeld doen as u keel seer is, kan dit irritasie veroorsaak en moontlik die duur van u simptome verleng. As u in die versoeking is om u keel skoon te maak, kan u dit oorweeg om 'n vrye verkoop by die apteek te koop om u keel te verlig.
Stap 5. Vermy alkohol en kafeïen
Beide alkohol en kafeïen kan dehidrasie verhoog. As gevolg hiervan word die keel droog en geïrriteerd. Probeer om kafeïene of alkoholiese drank te vermy. Vir mans, beperk die inname van alkohol tot twee drankies per nag. Wat vroue betref, probeer om slegs een drankie te drink.
Stap 6. Kry mediese hulp
'N Seer of toe keel is gewoonlik niks om oor bekommerd te wees nie en moet vanself verdwyn. As u keel egter langer as twee weke geblokkeer is, moet u 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat daar geen onderliggende mediese toestand is nie.
