Ballet is die eerste keer in die vroeë 1600's uitgevoer, en vroeë uitvoerings van hierdie elegante en grasieuse kuns is uitgevoer met behulp van lang rompe en houtpoppe. Balletdans is wêreldwyd baie gewild, en leer om te dans kan help om 'n sterk liggaam op te bou, ruimtelike en tydelike bewustheid op te bou en koördinasie te verbeter. Mense wat ballet leer, kry ook 'n buigsame liggaam op volwassenheid, en maak balletdanstegnieke die basis van alle ander soorte dans. Alhoewel ballet ernstige toewyding en oefening verg, kan u die basiese beginsels leer om uself voor te berei vir die volgende oefening. Leer om voor te berei vir dans, basiese posisies en 'n paar van die vroeë tegnieke wat u tydens ballet kan ondervind.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed om te dans
Stap 1. Strek al die spiere van u liggaam
Strek is noodsaaklik om die spiere te ontspan en te versterk, asook om u liggaamshouding te verleng. Strek is veral belangrik aan die begin van elke balletsessie, insluitend voor 'n optrede. Soms is dit ook belangrik om elke dag vir ten minste 10-15 minute elke dag te strek om die spiere kans te gee om op te warm en sodoende die risiko van besering te verminder. U moet ook rek om af te koel nadat u die ballet voltooi het.
Stap 2. Dra altyd balletskoene
Behoorlike balletskoene moet styf pas, maar nie styf genoeg om die bloedvloei te blokkeer en jou voete te verdoof nie. Daar is verskillende style en tipes balletskoene, dus raadpleeg u afrigter of balletskoenverkoper vir skoene wat by u dansdoelwitte pas.
- Moenie lospassende skoene koop nie, want u voete sal gebuig aan die ente lyk en plat lyk. Die skoene wat jy dra, moet styf pas as die veters effens losgemaak word. Bande help net om skoene beter te pas, maar hulle is nie gemaak om skoene wat te los is, vas te trek nie.
- As jy nie balletskoene kan bekostig nie, is dit goed. Dra 'n nie-gom sokkie aan die onderkant, sodat u dit kan omdraai!
Stap 3. Dra 'n gimnasium wat pas en gemaklik is
Die belangrikste is dat u gemaklik is en dat u nie los klere dra nie, sodat u kan seker maak dat u posisie en beweging in die spieël korrek is. 'N Swart gym top en pienk panty is gewoonlik 'n goeie keuse. Swart of pienk balletskoene is ook geskik.
As u vir 'n balletklas inskryf, vra u afrigter of daar 'n uniform in die klas is. Sommige balletskole vereis dat studente in uniform moet aantrek en ander skole vra dalk net stywe klere en soms balletrokke. Vir die grootste deel benodig hulle stywe klere, sodat u spiere kan sien as hulle behoorlik beweeg, ens
Stap 4. Soek 'n geskikte oefenplek
Ballet leer nie net om te beweeg nie, maar ook meer oor hoe om dit te vervolmaak. Die balletbewegings self is relatief selfverduidelikend, maar hul posisionering, tydsberekening en grasieusheid vereis 'n leeftyd van oefening. Om hierdie rede is dit altyd die beste om saam met 'n goeie afrigter ballet in die ateljee te oefen, wat u kan help om u posisie reg te stel en te verseker dat u behoorlik dans. Die dansateljee is ook toegerus met 'n spieël om u posisie vas te stel en presies te sien wat u doen, en 'n horisontale handvatsel om te oefen.
As u tuis wil oefen, maak seker dat u 'n groot genoeg ruimte het om vrylik te kan beweeg, verkieslik op hardehoutvloere. Die agterkant van die stoel kan die handvatsel in die ateljee vervang. Plaas 'n groot spieël sodat u u posisie kan nagaan en kan sien wat u doen
Deel 2 van 3: leer die basiese beginsels van die gebruik van die handvatsel
Stap 1. Begin elke balletoefening op die barre
Op barre leer u die basiese beginsels van ballet wat u sal baat as u vorder. As u net begin oefen, moet alle dansoefeninge op die barre gedoen word. Dit is baie belangrik vir u krag, buigsaamheid en behendigheid, dus moenie hierdie oefening as 'n vermorsing van tyd beskou nie. As u dit nie doen nie, kan u nie dans nie. Selfs professionele balletdansers begin elke oefening by die barre.
Stap 2. Leer basiese posisies
Daar is vyf basiese balletposisies, wat die basis is van al die meer ingewikkelde bewegings (en die "parallelle posisie" word as die sesde posisie beskou). U sal nie die ander bewegings kan leer voordat u oefen, volmaak en kan nie doen hierdie ses basiese bewegings gelyktydig Hierdie basiese beweging moet in u spiergeheue ingebed wees sodat dit deel van u DNA word.
Alle posisies moet geoefen word in die rigting van die barre of met u linkerhand wat dit daar hou. Beginner dansers staar gewoonlik die barre in die gesig, terwyl gevorderde of byna vaardige dansers gewoonlik begin met hul linkerhand wat aan die barre vashou terwyl hulle hul posisie oefen
Stap 3. Oefen die eerste posisie
In die eerste posisie moet u voetsole na die buitekant van u liggaam gedraai word, en saam op die hakke. Jou bene moet reguit en naby mekaar wees, jou rug moet reguit wees en jou kop moet regop wees. Behou goeie postuur en balans.
Stap 4. Oefen die tweede posisie
In die tweede posisie word die voetsole in dieselfde hoek gerig as in die eerste posisie; slegs die voetsole moet beweeg sodat hulle skouerwydte uitmekaar is. Versprei die basis van u liggaam vir ondersteuning, maar behou dieselfde postuur en balans as in die eerste posisie. Oefen om die eerste posisie in die tweede posisie te verander sonder om die hoek van u enkel te verander.
Stap 5. Oefen die derde posisie
Om na die derde posisie te beweeg, beweeg u hoofvoet (gewoonlik u dominante voet of die voet waarmee u skop) agter u ander voet. Die hak van jou hoofvoet moet in lyn wees met die hak van jou ander enkel. Beweeg u heupe vorentoe en handhaaf u balans. Jou bene moet reguit wees en jou skouers moet terug wys.
Stap 6. Oefen die vierde posisie
Om van die derde posisie na die vierde posisie te verander, beweeg u hoofbeen terug en strek u liggaamsgewig na agter, tussen die eerste en tweede posisie.
Stap 7. Oefen die vyfde posisie
Hier sal u posisie ingewikkelder word. Om na die vyfde posisie te beweeg, skuif u ander voet agter u hoofvoet en buig u enkel sodat u hak oor u hooftoon is. Jou knieë moet effens gebuig wees, maar jou rug en skouers moet reguit en gebalanseerd wees. Oefen hierdie posisie meer gereeld.
Stap 8. Voltooi in parallelle posisie
Die voetsole is parallel met mekaar.
Deel 3 van 3: Training Plie, Tendu en Extension
Stap 1. Doen die plie
Die plie is 'n beweging soortgelyk aan 'n hurk, uitgevoer in 'n ander posisie. Daar is twee soorte lae: grande plies en demi plies. Beginners doen wel in die eerste en tweede posisies. Terwyl bekwame en byna vaardige dansers dit in alle posisies doen, behalwe vir die derde en sesde posisies.
- Om 'n demi plie te doen, vorm jou bene in 'n diamantvorm. Buig jou knieë en buig jou knieë sodat jou knieë 'n perfekte hoek van 90 grade met jou dye en skene vorm. U moet u gewig op die balle van u voete ondersteun, u hakke van die vloer af hou en u kalwers buig terwyl u u liggaam laat sak.
- Om 'n grande plie te doen, moet u u bene verder laat sak, sodat u dye amper parallel met die vloer is. U sal ook u arms moet laat sak terwyl u hierdie beweging uitvoer. Terwyl u oefen, fokus daarop om u rug reguit te hou en u liggaamshouding te behou.
Stap 2. Doen die tentu
Tendu is basies 'n reguit en strekende beweging van u hoofbeen. 'N Algemene kombinasie van tenu's is tenu en cross, wat "in 'n kruisposisie" beteken. U staan basies in die eerste posisie en wys u hooftoon vorentoe, sywaarts en agtertoe.
- Dit is algemeen om die vloer met band te merk om u te help oefen. U moet 'n volle stap vorentoe gee, met u hakke begin en u tone vorentoe bring. Die afstand voor u, u kante en agter u moet dieselfde wees.
- Die werklike afstand van u stap sal afhang van die danser en die lengte van u bene. Jy moet die neiging doen om jou bene in 'n regte driehoek te skuif, met een been reguit en jou hoofvoet reguit.
Stap 3. Oefen "uitbreidings"
Staan regop, in die eerste of vyfde posisie. Miskien kyk u na die barre of daar langsaan. Namate u vaardiger word, sal u sterk genoeg wees om dit in die middel te doen.
- Lig een been aan die kant of vorentoe en hou dit so reguit as moontlik. Maak die voetsole reguit terwyl hulle van die vloer af begin lig. Hou jou knieë reguit en jou postuur. Moenie toelaat dat u u heupe of boude lig nie, sodat u bene hoër is. Wys altyd u voete na buite, nie na binne nie.
- Handhaaf die korrekte tegniek deur u bene stadig te laat sak en in die beginposisie te staan, gewoonlik eerste of vyfde.
Stap 4. Probeer die barre verwyder
Maak seker dat u in balans is deur eers te toets of u kan los. Hou jou voete regop. Dit sal jou sterker maak. Maak seker dat u liggaam nie buig of leun na die been wat u uitsteek nie.
Stap 5. Trek u en pointe -skoene aan as u gereed is
Die volgende stap in balletdans is dans en pointe in puntskoene en balanseer op u tone. Dit is die mees uitdagende en prettigste deel van balletoefening, en moet gedoen word met die hulp van 'n ervare afrigter. Hierdie oefening word gewoonlik gedoen na nie minder nie as twee of drie jaar se balletoefening.
Dans en pointe sonder 'n afrigter kan baie gevaarlik wees en word nie aanbeveel nie. Dit is belangrik dat u uself in skerp skoene kan ondersteun en weet hoe u dit moet aantrek. Jou afrigter sal jou laat weet wanneer jy gereed is om te dans
Wenke
- Bly ontspanne - spanning sal in u liggaam verskyn. Ontspanning kan die skouerspanning verslap, wat u vreemd en onbetroubaar kan laat lyk.
- Leer vooraf die naam van die stap wat u gaan oefen, sodat u nie oorweldig word nie. Al kyk u net na die woorde om hom beter te leer ken. Die meeste gebruikte terme is in Frans, dus moenie verbaas wees as dit nie klink asof dit geskryf is nie. Soek 'n balletwoordeboek by 'n balletwinkel wat u kan leen.
- Moenie jouself stoot nie. Jou balletonderwyser sal verskillende tegnieke hê om jou te wys of selfs te sê dat jou liggaam dit nie op 'n sekere stadium sal kan doen nie.
- Luister en respekteer jou onderwyser. Respek is 'n belangrike deel van ballet. Moenie tydens oefening met vriende of met jouself praat nie. As u die beleefde balletetiket nie gehoorsaam nie, word u moontlik uit die klas gesit.
- Moenie ballet in skerp skoene dans nie, en vermy skole wat vereis dat studente pointe skoene dra. Hierdie skoene is bedoel vir ervare balletdansers wat moontlik al 'n paar jaar gedans het.
- Moenie nuwe bewegings probeer sonder u onderwyser nie, want u kan verkeerde bewegings maak en slegte gewoontes ontwikkel. 'N Goeie klaskameronderwyser leer u stadig en versigtig gedurende die eerste maande, dus moenie te veel bekommerd wees nie, want u weet nie veel nie. Entoesiasme en sterk wil is die sleutel!
- 'N Goeie manier om balans te oefen, is om die balletposisie na elke kwas te herhaal. Hou so lank as wat jy kan en verander jou posisie.
- Verander u onderwyser onmiddellik as hy nie die belangrikheid beklemtoon om u heupe en romp te plaas nie.
- Moenie sokkies dra nie! U kan val en beseer word. Koop sokkies by 'n dansvoorraadwinkel. As u regtig nie balletskoene of jazzskoene kan bekostig nie en nie kaalvoet kan kom oefen nie, dra slegs die eerste helfte van die sokkie, sodat u hakke kaal bly en u kan stop.
- Kies altyd 'n kwaliteit balletskool. As u oefening nie 'n opwarming insluit nie, kan dit 'n teken wees dat u onderwyser nie behoorlik opgelei is nie, of dat u balletskool ook nie goed was nie. Soek advies van 'n ander dansskool, of beter nog, gaan na 'n kwaliteit balletskool/klas.
- Balletopleiding is 'n strawwe aktiwiteit wat u hartklop kan verhoog. As u geneig is tot hartprobleme, kan u ernstig beseer word, raadpleeg u dokter voordat u begin oefen.
- Moenie toonskoene dra voordat u balletafrigter sê dat u gereed is nie! U kan ernstige beserings aan u tone, voetsole en voete opdoen as u nie gereed is nie.
- Moenie 'n sirkelbeweging dwing nie. Dit kan jou knie beseer. Die sirkelbeweging begin van die binnekant van die dy en die agterkant.
- As u skoene dra, moet u nooit die noodsaaklike bewegings met nuwe skoene dans nie. Dit kan spanning op u voete en besering veroorsaak. Breek altyd u skoene voor 'n vertoning (u kan dit regkry sonder om 'n hamer te gebruik).
