Die "buiteklap" is 'n hip-hop-beweging wat die boude laat klap. Aanvanklik is hierdie beweging slegs uitgevoer in video's van rappers of in vermaaklikhede slegs vir mans. Die buitklap het egter 'n dans geword waarin baie mense belangstel, selfs klein kinders en tieners wil hierdie beweging ook bemeester.
Stap
Metode 1 van 3: op en af beweeg
Stap 1. Staan reguit terwyl jy jou bene reguit maak
Sprei jou voete heupwydte uitmekaar, hoogstens skouerwydte uitmekaar. As u probleme ondervind om u balans te behou, sprei u bene breër, maar die normale afstand is heupwydte van mekaar.
Stap 2. Staan op die voetbal
Kantel albei voete liggies om u gewig na die balle van u voete oor te dra. As u ongebalanseerd voel of voel dat u vorentoe wil val, kan u die afstand tussen u voete vergroot. As u die balans kan handhaaf, sprei u bene heupwydte uitmekaar.
Stap 3. Swaai jou liggaam op en af
Sodra u konstant op die tone staan, begin u liggaam vinnig op en af wieg sonder om u boude te trek. As jy swaai, kan jy voel hoe jou boude op mekaar klap.
- Hierdie metode is baie effektief vir mense met groot boude.
- As dit nodig is, doen hierdie bewegings met u handpalms teen die muur, sodat u nie hoef te val nie.
- U kan 'n buit klap met variasies. Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar en maak 'n hurk. Leun ongeveer 45 ° vorentoe terwyl u u rug reguit maak en swaai u liggaam dan op en af terwyl u op die tone staan.
- Oefen gereeld. Alhoewel hierdie stap maklik lyk, het baie mense probleme en kan hulle dit nie doen nie.
Metode 2 van 3: Buig die knie
Stap 1. Staan met u bene verleng
Volgens die instruksies in die metode hierbo, hoef u nie u voete bymekaar te sit nie. Die normale posisie van die voete is heupwydte van mekaar, maksimum skouerwydte van mekaar. U kan u voetsole net so 3-5 cm van mekaar hou as dit gemaklik voel.
As u u voete nader aan mekaar wil bring, plaas u handpalms teen die muur of hou die rugkant van 'n bank vas vir ondersteuning
Stap 2. Staan op die voetbal
Stadig op jou tone om jou gewig oor te dra na die balle van jou voete. Gebruik 'n muur of stoel as hulpmiddel indien nodig. Boonop kan u die afstand tussen u voete vergroot om die balans te handhaaf.
Stap 3. Buig albei knieë effens
Maak dan u knieë reguit, buig hulle weer, maak hulle weer reguit. Begin stadig beweeg en versnel dan die beweging soveel as moontlik. Beperk u bewegingsbereik sodra u baie vinnig begin beweeg, sodat u nie die buiging in u knie duidelik kan sien nie.
- Met ander woorde, u hoef nie u knieë so diep as voorheen te buig nie. Swaai jou liggaam op sy tone en buig jou knieë. As dit reg gedoen word, help hierdie twee bewegings u om 'n buiteklap te maak, sodat u die klapgeluid kan hoor.
- Hierdie metode is makliker vir mense met groot boude, want die wange van die boude moet geskud word om mekaar te klop.
Metode 3 van 3: Back Arch
Stap 1. Staan reguit terwyl jy jou bene reguit maak
Soortgelyk aan die metode hierbo, sprei u voete heupwydte uitmekaar, hoogstens skouerwydte uitmekaar. Indien nodig, kan u u voete wyer sprei. Vir hierdie metode moet die afstand tussen die voete 10-12 cm wees.
Stap 2. Wys jou voete
Gebruik die sterkte van u kuit- en dyspiere tot by die tone, en dra dan u gewig oor na u tone terwyl u balans behou. Plaas, indien nodig, u hande teen die muur of hou vas aan die agterkant van 'n stoel sodat u nie omval nie.
Stap 3. Buig jou rug
U moet u bors uitblaas terwyl u hierdie beweging doen. Om dinge makliker te maak, stel jou voor dat jou rug 'n C vorm wanneer jy dit buig. Terwyl u in die spieël kyk, pas u liggaamshouding aan sodat dit nie vreemd lyk nie en sorg dat die bewegings natuurlik lyk.
Stap 4. Draai u heupe in 'n rukbeweging af
Lig dan die boude op deur dit na bo te draai. Doen hierdie beweging terwyl u u liggaam swaai en u heupe herhaaldelik op en af draai. Nadat die boude verlaag is, veroorsaak die momentum van die vorige beweging dat die boude weer op hul eie styg. Doen hierdie beweging so vinnig as moontlik totdat die boude se wange vasgeklem is. Jy doen 'n buitklap reg as jy 'n klapgeluid op jou boude hoor.
- Gebruik u liggaamsgewig en buig u knieë effens sodat u u liggaam kan swaai. Buig jou knieë effens terwyl jy jou heupe afdraai.
- In plaas daarvan om slegs op u bene te vertrou, probeer om u heupe te draai deur u rug te buig.
Wenke
- Om 'n klop op jou boude te hoor, sprei jou bene effens uitmekaar en buig dan effens deur jou knieë effens te buig. Nadat u opgestaan het, moet u terugkeer na dieselfde posisie. Alhoewel dit 'n bietjie swaar voel, hoor jy die klapgeluid.
- As jy 'n klein boude het, oefen ywerig en geduldig totdat jy die buiteklap goed kan doen. U kan egter buitebons of buitepop oefen.
- Buitklap is makliker as jy 'n groot boude het.
