Alhoewel twerking in die praktyk al twintig jaar bestaan, het twerking skielik baie gewild geword sedert Miley Cyrus dit op die verhoog by die MTV Video Music Awards in 2013 gedoen het. Hierdie dansbeweging vir vroue fokus op die swaai van die boude en fokus op heup- en liggaamsbewegings. Sommige mense vind twerking pret, snaaks of selfs vreemd, maar hierdie dans het nou deel geword van die danskultuur. U kan hierdie neiging volg en leer hoe u 'twerking' deur stap 1 van u metode wat u verkies, te volg.
Stap
Metode 1 van 3: Squat and Shake Twerk Method
Stap 1. Hurk af
Dit is beter om nie te laag te hurk nie; die belangrikste is dat u gemaklik en gebalanseerd voel. Probeer om nie u knieë te ver oor die punte van u tone te strek om beserings te voorkom nie. Staan met u voete uitmekaar, u liggaam na die grond en u voete na buite. Dit sal u help om balans te handhaaf sodra u begin skommel. Dit is die mees algemene manier van twerking, sowel as 'n minder-as-prettige styl.
Speel musiek op 'n vinnige, prettige maat, en begin dan oefen. Begin met 'n effens stadiger twerking om die basiese beginsels onder die knie te kry, en verhoog dan die tempo namate u gemaklik voel
Stap 2. Steek jou boude uit en leun daarop
Plaas jouself asof jy in 'n stoel gaan sit-jou boude moet die middelpunt van die aandag wees. Moenie vergeet om u knieë gebuig en op u heupe te hou nie. Hou jou bolyf reguit met jou blik vorentoe. Om effektief te kan werk, hoef u nie af te kyk nie.
Terwyl u wag, beweeg u liggaamsondersteuning na die punte van u tone. Hierdie beweging word die "Twerk Miley" genoem. As jy nie te uitdagend wil wees nie, hoef jy nie te maer te wees nie en jou bors reguit te hou
Stap 3. Skud jou boude heen en weer
As u gemakliker voel met u hande op u heupe as u werk, kan u u duime teen u boude druk om u heupe vorentoe te stoot; Gebruik die ander vinger om die boude terug te trek. As u gemakliker is om te werk sonder om u hande te gebruik, kan u u arms reguit voor u lig, naby mekaar en parallel met die vloer, en dan swaai terwyl u wieg.
- Vir "Twerk Miley", wieg u heupe vinnig en vinnig na links en regs; Vir 'n standaard twerk, beweeg jou boude op en af, buig en maak jou rug reguit. Dit kan 'n goeie stap maak. Moenie bekommerd wees as jou boude nie te groot is nie. Enigiemand kan dit doen.
- In werklikheid is twerking 'n onderlyfdans. Hou u bolyf soveel as moontlik in 'n stabiele posisie.
- U kan ook die handbewegings wissel. Lig op en bêre voor, aan die kant, of plaas dit op die middellyf.
- Boonop kan u nog laer hurk. Hou u hande op u knieë; met vingers na mekaar en polse na buite. Beweeg jou boude met die hulp van albei hande as 'n steun.
- As u wil, kan u ook u tong uitsteek soos Miley of u hande gebruik soos wat Miley op die MTV VMA -verhoog gebring het.
Metode 2 van 3: Wall Twerk -metode
Stap 1. Staan ongeveer 'n halwe meter van 'n soliede muur af
Jou rug na die muur is nie te ver weg nie, sodat die muur steeds uit die hoek van jou oog sigbaar is. Hierdie metode is die opvallendste. Maak seker dat u nie dronk is as u hierdie metode gebruik nie, anders val u. As u hierdie metode probeer, moet u seker maak dat u die twerking -beweging onder die knie het. Hierdie metode is nie vir beginners nie.
U moet 'n sterk bolyf en goeie liggaamskoördinasie hê om hierdie metode uit te voer
Stap 2. Plaas u hande op die vloer
Vir hierdie metode, maak seker dat u op die vloer kan raak en rus, want u voete sal teen die muur klim. Moenie val nie. Die hele palm van die hand moet die vloer raak om balans te help. Lig jou boude so hoog as moontlik om jou voete makliker teen die muur te klim. Plaas u hande skouerwydte uitmekaar, ongeveer 25-30 cm voor u voete. Stapel die liggaam op albei hande.
Die bolyf en bolyf sal min of meer in 'n handstand posisie wees. Vingers vorentoe
Stap 3. Albei voete klim teen die muur en buig jou knieë terwyl jy jou boude swaai
Plaas eers een voet op die muur, lig dit totdat u gemaklik en stabiel voel, en lig dan die ander been in dieselfde posisie. Die bene moet redelik ver van mekaar wees, op 'n afstand van ongeveer 25-30 cm van elke heup. Plaas die punte van u tone stewig teen die muur en begin u rug boog en weer reguit maak, soos 'n basiese twerk. Maak seker dat u arms en bolyf sterk en stabiel bly terwyl u u onderlyf beweeg (wat nou bo -op u bolyf is). Hierdie posisie is soortgelyk aan 'handwerk op die vloer' - slegs hierdie keer doen jy dit terwyl jy teen 'n muur klim..
- Probeer om dertig sekondes, of selfs 'n minuut of 'n kort liedjie teen die muur te bly, maar hou in gedagte dat u hande en skouers na 'n rukkie moeg begin voel.
- Hierdie stap is ook 'n uitstekende geleentheid om iemand te laat deelneem aan die twerking -dans.
- Moenie val as u van die muur af val nie. Laat sak die bene een vir een. U kan voortgaan met 'handwerk op die vloer' nadat albei voete geval het, of 'n rukkie ophou werk totdat u weer gereed is vir Miley.
Metode 3 van 3: Hand Twerk -metode op die vloer
Stap 1. Staan met jou voete parallel en uitmekaar
Reguit jou bene en plaas jou bolyf vorentoe. Die afstand tussen die bene moet groter wees as die heupe. As dit te styf is, sal dit vir u moeilik wees om effektief in te skakel en te werk.
Stap 2. Plaas u hande op die vloer
Plaas die punte van die tone na buite en wag dan. U kan u knieë effens buig sodat u hande aan die vloer kan raak, al is dit net u vingers. As u 'n buigsame liggaam het, sal dit nie moeilik wees om met die hele handpalm aan die vloer te raak nie. Jou hande help jou om balans te handhaaf.
Stap 3. Steek jou boude uit en leun daarop
Buig en maak jou bene vinnig reguit, met die fokus op die menngsbeweging. Doen dit in ooreenstemming met die musiek wat gespeel word. U kan ook u boude wikkel en beweeg. Vir 'n gewone twerk, buig net jou rug en maak dit weer reguit, sodat jou boude op en af beweeg. Vir 'n Miley -twerk, wieg u heupe vinnig links en regs.
Wenke
- Moenie jeans of ander panty dra om jou boude makliker te beweeg nie.
- Moenie vergeet om u bene oop te maak en te sprei as u werk nie.
- Dra 'n kortbroek wat jou boude wys.
- Dink daaraan asof u alleen is en doen wat u wil terwyl u werk.
- As u 'muurwerk' doen, moet u nie van die muur af val nie.
- Maak jou hare vas sodat dit nie jou gesig bedek voordat jy die "muurwerk" doen nie.
