Wat is jou grootste vrees? As u gedagtes onmiddellik vlieg na 'n tyd toe u voor 'n groot skare 'n voorlegging moes hou, is die kans goed dat u 'n fobie of vrees vir openbare toespraak het. Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie! Die fobie is eintlik die eerste plek in Noord -Amerika en klop selfs die vrees vir die dood. Alhoewel dit nie maklik is nie, is dit nie onmoontlik om die vrees vir openbare toespraak te oorkom nie. Wil u die wenke weet? Lees verder vir hierdie artikel!
Stap
Deel 1 van 4: Teenoor vrees
Stap 1. Wees bewus van die bron van u vrees
Oor die algemeen is die vrees van 'n persoon gewortel in hul onkunde oor die situasies wat in die openbaar kan plaasvind. U is dus bang dat u nie die onderwerp wat bespreek word, verstaan nie, maar omdat u nie die moontlikhede ken nie.
Meer as waarskynlik, sal u prestasie belemmer word deur die vrees om beoordeel te word, foute te maak, die materiaal nie goed te kan aflei nie, sowel as geestelik en fisies. Onthou, u gehoor wil hê dat u ook suksesvol moet wees; niemand sit oorkant jou nie en verwag dat jy sal misluk. Solank u die materiaal goed, volledig, duidelik en outentiek voorberei het, is ten minste die bronne van vrees verslaan
Stap 2. Gee aandag aan u vrese
As u lewe altyd deur vrees beïnvloed word, onthou dan dat die term 'vrees' of wat in Indonesies 'vrees' beteken, 'n akroniem is vir False Evidence Appearing Real. In baie situasies sal die dinge wat gevrees word, nie gebeur nie! As u vrees geregverdig is (byvoorbeeld omdat u vergeet het om 'n belangrike materiaal saam te neem), vind 'n oplossing en stop met bekommernisse. Onthou, vrees kan altyd met 'n rasionele verstand beveg word.
Deel 2 van 4: Maak gereed
Stap 1. Berei uself voor
Maak seker dat u weet watter materiaal afgelewer moet word. Probeer die materiaal in detail uiteensit en verdeel dit dan in klein groepies om dit makliker te onthou; Sluit ook al die belangrikste punte en die titel van u aanbieding in. 'N Paar wenke wat u kan help om u aanbiedingsmateriaal op te stel:
- Analoog elke klein groepie in die materiële raamwerk na 'n 'kamer' in u huis. Analoog die eerste groep na u terras, die tweede groep na u sitkamer, ens. Stel jou voor asof jy by die huis instap.
- Analiseer elke belangrike punt van 'n skildery wat aan die muur hang. Stel jou 'n skildery voor wat jou sal help om hierdie punte te onthou. Oor die algemeen, hoe belagliker 'n prentjie jy jou voorstel, hoe makliker sal dit wees om te onthou (maar maak seker dat dit jou nie aflei nie).
- Voordat u die aanbieding begin, probeer om by "u huis" in te gaan om die geheue tegniek te oefen.
Stap 2. Oefen
Sluit aan by enige beskikbare organisasie of besigheidsklub in u omgewing (soos Toastmasters) en oefen saam met hulle. Onthou, kies 'n onderwerp waarmee u reeds goed is; Onderwerpe waaroor u nie goed is of passievol is nie, kan stres verhoog en u prestasie negatief beïnvloed.
Stap 3. Koop 'n bandopnemer en stoor die opnames van u oefensessies op u skootrekenaar of selfoon
Luister weer na die opname om uit te vind waar u tekortkominge is. As u u aanbiedingsvaardighede by 'n plaaslike organisasie of klub beoefen, vra die aanwesiges om advies. Wees oop vir geleenthede om te leer wanneer dit ook al kom.
Deel 3 van 4: Ontspan
Stap 1. Asem diep in
As u diep asemhaal, kan u liggaam en gees ontspan voordat u 'n voorlegging hou. Hier is 'n asemhalingstegniek wat u oral kan doen: Staan regop en voel hoe die vuil of asfalt aan die voetsole kleef. Sluit u oë en stel u voor dat u aan 'n dun draadjie aan die plafon hang. Luister na jou asem en vra jouself om nie te jaag nie. Probeer om jou asemhaling te verminder totdat jy 'n telling van ses kan inasem en 'n telling van ses kan uitasem. Nadat u dit gedoen het, sal u liggaam en gees beslis baie meer ontspanne voel. Boonop voel u ook meer selfvertroue!
Stap 2. Ontspan
Weet dat ontspan die kuns is om te laat gaan. Daar is verskillende metodes wat u kan gebruik om die gedagtes wat u swaarkry te laat vaar. Verbeel jou byvoorbeeld dat jy eintlik van rubber gemaak is, of sit voor 'n spieël en boots die manier waarop 'n perd lag, na. Gaan lê op die vloer en verbeel jou hoe jy dryf, of val op die grond neer soos 'n lewelose pop. Deur die spanning in die kragtige liggaam los te laat, voel u meer ontspanne en ontspanne.
Stap 3. Gebruik die muurstoottegniek
Om teen 'n muur te druk is 'n tegniek wat gewild is deur Yul Brynner, medester van die musiekblyspel The King en ek. Hier is wat u moet doen:
- Staan 'n paar meter voor 'n muur en plaas jou handpalms teen die muur.
- Druk die muur hard voor u uit. As u dit doen, trek u buikspiere outomaties saam. As u uitasem, laat u 'n sisgeluid uit u mond hoor en span die spiere onder u ribbes.
- Doen bogenoemde tegniek verskeie kere; U vrees sal beslis stadig verdwyn.
Stap 4. Besef dat adrenalien die bloedvloei na die middel van u brein kan stimuleer
Plaas daarom u hand op u voorkop en druk die benige deel saggies. Hierdie proses kan bloed vloei wat gekonsentreer is na dele van die brein wat u kommunikasievermoë sal beïnvloed.
Deel 4 van 4: Omgang met gehore
Stap 1. Leer hoe om met 'n gehoor in gesprek te tree
As u nog nooit 'n redenaarsopleiding bygewoon het nie, soek 'n professionele spreker wat u kan help. Deur aanleerpraktyktegnieke aan te leer, kan u praatvaardighede tydens die voorleggings tydens die presentasie verbeter, en kan u selfs 'n beter posisie in die kantoor kry! Glo my, die vermoë om in die openbaar te praat, is 'n moet vir almal, veral diegene wat 'n onderneming bestuur of 'n belangrike pos in die onderneming het.
Stap 2. Besef dat u gehoor u senuweeagtigheid nie kan sien nie
Selfs as u maag baie styf voel en u iets wil gooi, moet u daarop let dat hierdie gevoelens nie die oë van die gehoor sal bereik nie. Soms is u dalk bekommerd dat u senuweeagtigheid opgemerk sal word deur diegene wat na u kyk; dit is wat u senuweeagtigheid eintlik nog meer sal verhoog. Vertrou my, die tekens dat 'n persoon senuweeagtig voel, is oor die algemeen so subtiel dat die ander persoon minder aandag daarop kan vestig. Probeer om nie te veel bekommerd te wees nie.
'Trick' jou gehoor. Staan regop, trek jou skouers terug en verbreed jou bors, en glimlag dan so opreg as wat jy kan. Selfs as u nie gelukkig of selfversekerd voel nie, doen dit tog! Daardie soort lyftaal kan jou meer selfversekerd laat lyk; As gevolg hiervan sal u liggaam u brein ook 'bedrieg' deur seine te stuur wat sê dat u selfversekerd voel
Stap 3. Moenie te veel dink oor die reaksie van die gehoor nie
Probeer altyd om gemoedsrus te hê wanneer u in die openbaar praat. Selfs as mense se blik vreemd, veroordelend of onaangenaam lyk, probeer om dit te ignoreer. Wat hulle dink is nie belangrik nie! As daar dinge is wat u dink verkeerd is, moenie fokus op die reaksie van die gehoor nie; fokus eerder daarop om u foute so vinnig as moontlik reg te stel.
Daar sal altyd 'n gehoor wees wat gaap, verveling of ander negatiewe gesigsuitdrukkings toon. Heel waarskynlik is hierdie mense verveeld omdat hulle moeilik is om aan te trek, moeg is of hulle aandag afgelei word. Moenie dit persoonlik opneem nie en fokus op wat u te sê het
Wenke
- Onthou, selfs professionele sprekers kry altyd 'n nuwe ervaring elke keer as hulle 'n aanbieding maak!
- Oefen jou aanbieding voor 'n paar van jou naaste vriende, sodat jy weet hoe dit is om in die openbaar te praat. Deur dit te doen, kan u u verwagtinge meet, sodat u daarna beter kan kommunikeer.
- As u nog op skool is, kan u af en toe aanbied om die inligting in die boek te lees.
- Onthou, u gesig wys nie u senuweeagtigheid nie.
- Net u weet wat u tydens die aanbieding moet sê of verander; Probeer daarom om nie te veel aan u notas te hang nie.
- Stel jou voor dat jy eintlik alleen in die kamer oefen en niemand na jou kyk nie.
- Glimlag en grap om jou senuweeagtigheid te bedek. Laat jou gehoor lag (natuurlik in 'n positiewe sin) en dink dat jy regtig snaaks is. Maar onthou, probeer nooit snaaks wees in situasies wat vereis dat u ernstig is nie (soos 'n begrafnis of 'n belangrike vergadering) as u nie in die moeilikheid wil kom nie!
- Stel jou voor dat jy die enigste persoon in die kamer is en probeer om nie met iemand oogkontak te maak nie.
- Stel jou voor dat jou gehoor mense is wat jou aanbieding beslis sal waardeer.
- Probeer om 'n onsigbare muur tussen u en u gehoor te bou. Deur dit te doen, sal dit ongetwyfeld makliker wees om u optrede op die verhoog te beheer, meer selfvertroue te hê en beter met u gehoor te kommunikeer.
Waarskuwing
- Moenie verkeerde of onduidelike antwoorde gee nie. As u nie die antwoord ken nie, probeer dan om te sê: "Is dit reg as ek die antwoord tydens die pouse gee? Ek wil seker maak dat al die inligting volledig is voordat ek die antwoord gee wat u benodig."
- As u nie die antwoord op 'n vraag ken nie, vra die gehoor om hulp om dit te beantwoord. U hoef natuurlik nie u onkunde te erken nie, maar stel die vraag met ontspanne lyftaal na die gehoor.
- Vermy te vervelige aanbiedingsformate. Hierdie verskynsel staan bekend as 'death by PowerPoint', wat gewoonlik veroorsaak word deur die onvermoë van die spreker om die funksies in PowerPoint kreatief en effektief te benut.
- Moenie agter 'n podium, tafel of iets anders staan wat u en u gehoor kan beperk nie.
- Moenie alles persoonlik opneem nie.
