Die klasatmosfeer is swak en die stem van die onderwyser klink soos 'n wiegeliedmusiek om studente verveeld en slaperig te laat voel, veral as jy moeg is, die hele nag wakker bly of nie lekker kan slaap nie. Om wakker te bly, aan die klas deel te neem, snacks voor te berei en kreatiewe dinge te doen.
Stap
Metode 1 van 3: Deelname aan die klas
Stap 1. Sit op die voorste bank
U sal meer wakker wees as u sit waar die onderwyser kan sien. Boonop vind u dit makliker om te fokus en aan die klas deel te neem, omdat u in die voorste ry sit. Op hierdie manier sit jy naby aktiewe studente sodat hul stem jou wakker hou.
Stap 2. Neem deel wanneer daar geleentheid is vir bespreking
Behalwe dat u aandag gee aan die materiaal wat verduidelik word, moet u die onderwyser ook vrae stel en antwoord as die onderwyser dit vra. Doen dit so as u moeg of verveeld voel deur na die verduideliking van die onderwyser te luister, omdat u 'n gedetailleerde verduideliking kan kry deur vrae te stel. Praat hou jou ook aktief en wakker.
- Voordat u die klas binnegaan, moet u die onderwyser se vrae beantwoord of ten minste 3 vrae vir elke vak vra.
- Vra vrae oor die onderwerp wat bespreek word, sodat die onderwyser nie ontsteld voel nie. Sê byvoorbeeld vir die onderwyser: "Meneer, ek verstaan nie die verduideliking van die laaste deel van die bewys nie. Sou u bereid wees om dit weer in meer besonderhede te verduidelik?"
Stap 3. Luister aktief na die materiaal wat verduidelik word
Aktiewe luister hou jou wakker omdat dit die gees en liggaam betrek. Selfs as u nie aantekeninge maak nie, bly u wakker as u aktief luister tydens die les.
Om te kan luister na die materiaal wat verduidelik word, maak oogkontak met die onderwyser, kyk na die onderwyser, vestig u aandag, visualiseer die materiaal wat verduidelik word, stel vrae wanneer die onderwyser ophou praat, beantwoord vrae, gebruik gebare of lyftaal wat gee aan dat u verstaan wanneer die onderwyser belangrike inligting lewer
Stap 4. Interaksie met vriende
Gesprekke in groepe is 'n goeie tyd om met vriende te kommunikeer, sodat jy nie aan die slaap raak nie. Neem deel aan die gesprek en lewer nuttige menings. Vind 'n sitplek langs 'n vriend wat aktief aan die klas deelneem en baie praat tydens die bespreking.
Stap 5. Teken die materiaal wat in detail geleer is, op
Om aandagtig te luister en gedetailleerde aantekeninge te maak, is effektiewe maniere om u aandag te vestig en aktief in die klas te bly. Gebruik 'n balpen en ander skryfbehoeftes om belangrike inligting te merk. Merk met verskillende kleure om u gedagtes gefokus te hou.
Vir studente wat dit makliker vind om die les visueel te verstaan, teken 'n doodle op die bladsy wat bestudeer word. U kan ook donkiebrue, foto's en vloeidiagramme gebruik
Stap 6. Kies 'n sitplek met helderder beligting
As u nog steeds slaperig is as u skool toe gaan en 'n sitplek kan kies, kan u op 'n helderder plek sit, tensy die onderwyser leer om PowerPoint te gebruik of 'n film te speel, want op hierdie tydstip is die ligte gewoonlik af.
Stap 7. Vra 'n klasmaat om hulp
Sit langs 'n vriend wat nie maklik aan die slaap raak nie. Voordat u die klas begin, vra of hy u op die skouer wil klop of op u stoel wil skommel as u aan die slaap raak. U sal wakker bly as iemand daar is om te help.
Metode 2 van 3: Berei kos en drank voor
Stap 1. Drink koffie of tee sonder kafeïen voor die klas
'N Koppie koffie of tee kan slaperigheid verlig as dit geneem word voor die klas begin, veral as die les lank genoeg is. Berei indien moontlik 'n koppie koffie of tee en sit dit in 'n bottel, want kafeïen laat u binnekort weer vars voel!
Stap 2. Bring 'n energiedrankie om jouself te verfris
As jy nie van koffie hou nie, bring 'n energiedrankie om te drink tydens pouses of klasveranderings. Wees egter bereid om 'n paar uur later 'n afname in bloedsuikervlakke te ervaar.
Energiedrankies moet nie gereeld gedrink word nie, omdat dit baie kafeïen en suiker bevat. Gereelde verbruik van energiedrankies maak jou vinnig moeg
Stap 3. Drink koue water
Bring koue water in 'n bottel. Behalwe dat u die liggaam gehidreer hou, kry u ook 'n bietjie energie uit die koue as u koue water drink. Op hierdie manier bly u wakker, kan u konsentreer en nie maklik moeg word nie.
Stap 4. Raak gewoond daaraan om 3 keer per dag te eet
Selfs as u soggens, namiddae of saans lesse neem, moet u die gewoonte hê om elke dag 'n gebalanseerde spyskaart te eet om moegheid te voorkom. Voedsel is 'n bron van energie wat jou wakker hou. Moenie voedsel eet wat baie koolhidrate bevat nie, soos pasta, net voor die aanvang van die klas, omdat dit lomerigheid veroorsaak.
- Kies 'n gesonde dieet, soos vrugte, groente, proteïene, komplekse koolhidrate en gesonde vette.
- As 'n ontbyt -spyskaart kan u Griekse jogurt eet met granola, semelspies en aarbeie.
Stap 5. Bring versnaperinge as 'n bron van energie -inname
Gedurende pouses of wisselende lesse, eet 'n hapje om jouself wakker te hou. Deur 'n peuselhappie te eet, word u opgewonde en het u aktiwiteite om te doen, in plaas daarvan om u slegs te fokus op moeg en slaperig.
- Berei gesonde versnaperinge in die kosblik voor, soos neute, rosyne, vrugte of groente, soos mini -wortels of selderystokkies.
- Moenie te raserig wees as u snacks eet nie, sodat dit nie u aandag trek nie en u vriende nie ontsteld voel nie.
- Moenie vetterige, soet of sout kos eet nie, sodat u nie vinnig moeg word nie.
Metode 3 van 3: Hou u liggaam gesond
Stap 1. Raak gewoond daaraan om elke dag minstens 8 uur te slaap
Om die aand genoeg te slaap, is die beste manier om wakker te bly in die klas. Baie studente kan hul daaglikse lewe goed lei as gevolg van 8 uur slaap per nag, maar u moet moontlik langer slaap as dit nodig is. Die gewoonte om elke aand op dieselfde tyd te gaan slaap, is 'n manier om u liggaam op te lei om 'n slaappatroon te vorm wat u slaperig maak en op 'n sekere tyd vroeg wakker word.
- Voordat u snags gaan slaap, neem tyd om te ontspan en te ontspan sonder om u telefoon aan te skakel, huiswerk te doen of ander stressors.
- Behalwe dat u gereeld oefen en 'n gesonde dieet eet, kan voldoende nagrus moegheid gedurende die dag voorkom.
Stap 2. Probeer regop sit regop en oefen spiere terwyl u sit.
Behoorlike postuur hou jou wakker en jou liggaam in vorm. Doen ligte rek om verfris te voel, byvoorbeeld deur u polse, skouers en nek te draai.
- Daag jouself uit om te verhoed dat jou liggaam slinger. Pas jou postuur aan deur reguit te sit elke keer as jy begin buk.
- As u kan kies, gaan sit op 'n stoel of gebruik 'n minder gemaklike tafel, sodat u nie kan sak nie.
Stap 3. Loop rond voor en na die les
Fisiese aktiwiteit is 'n manier om inligting aan die liggaam oor te dra, wat nie nou die tyd is om te slaap nie. Neem rustighede deur rustig te stap, die klas te verlaat as die onderwyser dit toelaat, en aktiwiteite doen om die bloedvloei te verhoog om u wakker te hou. U sal daarna moeg voel, maar dit is steeds die moeite werd.
- As u slaperig voel tydens die klas, vra die onderwyser toestemming om na die toilet te gaan en keer dan onmiddellik terug na die klas. U sal meer verfris voel, selfs al is dit net 'n entjie se stap.
- Gebruik die trap as die klas op 'n boonste verdieping is, want hierdie metode kan die ritme van u hartklop versnel en u meer wakker maak.
Wenke
- Om nie moeg te voel as u soggens lesse neem nie, moet u die gewoonte hê om elke aand 8 uur te slaap.
- Benut die tyd om 'n middagslapie te neem as daar 'n lang genoeg rustyd is.
