Swelling is 'n normale toestand van swangerskap. Om die vergrote liggaam te akkommodeer, produseer die liggaam ekstra bloed en vloeistowwe. Hierdie ekstra vloeistof help om die bekken- en gewrigsweefsels oop te maak vir kraam en aflewering. As swanger vrou kan u swelling, oedeem, op u gesig, bene, voete, enkels en hande ervaar. Daar is baie maniere om swelling tydens swangerskap te behandel en te verminder.
Stap
Metode 1 van 3: Swelling hanteer
Stap 1. Dra kompressiekouse en gemaklike skoene
Aangesien swelling gewoonlik rondom die voete en enkels voorkom, moet u tydens u swangerskap sorg vir u voete. Dra geskikte skoene en vra u dokter oor kompressiekouse.
- U dokter kan 'n merk van strakke kompressiekouse aanbeveel om gedurende die dag te dra. Hierdie kouse kan swelling verminder en u voete beskerm tydens swangerskap
- U moet ook let op die skoene wat u dra. Smal skoene of hoë hakke kan die bloedvloei na die voete blokkeer, wat swelling en pyn vererger. Dra gemaklike, lospassende plat skoene of tennisskoene.
Stap 2. Gebruik 'n koue kompres
Deur die geswelde gebied saam te druk, kan swelling en pyn verminder word. U kan 'n koue lap, 'n yspak in 'n doek gebruik, of 'n yspak wat by 'n geriefswinkel gekoop word. Onthou, ysblokkies en yspakkies wat in die winkel gekoop word, mag nie direk met die vel in aanraking kom nie. Maak seker dat u dit in 'n lap of doek draai voordat u dit gebruik.
Stap 3. Rus jou voete
As u u voete rus tydens swangerskap, kan dit ook pyn en swelling verminder. Maak seker dat u gaan sit en leer hoe u u voete kan rus na 'n lang dag se aktiwiteit.
- Probeer om nie te lank te staan nie. As u van u werk vereis dat u langer moet bly, moet u met u baas praat oor hoe u tydens swangerskap uitsonderings kan maak.
- As u sit, lig u bene op en draai u enkels af en toe. As dit moontlik is, gaan lê met u bene omhoog.
Stap 4. Staan of loop in die swembad
Staan of loop in 'n vlak swembad kan die weefsel in jou bene en enkels ondersteun. Vir sommige vroue verminder dit pyn en swelling. As u nie 'n swembad het nie, oorweeg dit om 'n kinderbad te koop wat van plastiek gemaak is en met koue water gevul is.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Slaap aan u kant
Terwyl u slaap, kan die kanteling na een kant die swelling simptome verminder. Die onderste groot are is die groot vate wat bloed deur die liggaam vervoer. Deur aan u kant te slaap, kan die druk op hierdie vate verminder word. Dit kan bloedvloei verbeter en swelling voorkom. Om jou bene 'n bietjie te lig terwyl jy slaap, kan ook help.
Stap 2. Beperk die verbruik van sout en kafeïen
Sout en kafeïen kan swelling tydens swangerskap veroorsaak. Beide kan ook lei tot ander gesondheidsprobleme, soos hoë bloeddruk, wat 'n negatiewe uitwerking op die swangerskap in die algemeen kan hê.
- Beperk algehele soutinname. Dit word maklik bereik deur verwerkte voedsel te vermy en nie te veel sout by die kos te voeg nie. Sout kan waterretensie veroorsaak en bloeddruk verhoog, terwyl hoë bloeddruk tydens u swangerskap die gesondheid van u en u baba kan beïnvloed.
- Die effek van kafeïen op swangerskap is nie ten volle ooreengekom nie, omdat baie studies onvolledig is of teenstrydige resultate lewer. Swanger vroue word egter aangeraai om nie meer as 200 mg kafeïen per dag te drink nie. Hierdie grootte is gelykstaande aan 'n koppie koffie gemaak van 12 onse koffie. Hou in gedagte dat kafeïen ook voorkom in tee, sjokolade en by sommige medisyne sonder voorskrif. Lees altyd etikette om die kafeïeninhoud te kontroleer. Maar as u swelling ervaar, kan u meer kafeïen bespaar en die resultate sien.
Stap 3. Drink water
Deur baie water te drink, kan waterretensie verminder word, wat swelling in die algemeen kan verminder. As u swanger is, word dit aanbeveel om 10 glase of 2,3 liter water per dag te drink. Deur baie water te drink, kan swelling verminder word.
Stap 4. Wees versigtig wanneer u op reis is
As u te lank in 'n motor of vliegtuig sit, kan u ongemaklik en geswel word, selfs al is u nie swanger nie. Die effek is erger tydens swangerskap. Probeer gereeld tydens u reis pouses neem om op te staan en te loop as u swanger is.
Stap 5. Oefen
Probeer om fisies aktief te bly tydens swangerskap om swelling te verminder en 'n gesonde swangerskap in die algemeen te handhaaf. Praat met u dokter oor 'n reeks oefeninge wat veilig is vir u en u baba.
- Beenoefeninge is baie belangrik om swelling te verminder. Stap tydens swangerskap is oor die algemeen 'n gesonde en veilige aktiwiteit wat geen nadelige gevolge vir die meeste swanger vroue het nie.
- Bespreek ander aktiwiteite wat u met u dokter wil doen. Afhangende van u fiksheidsvlak, algemene gesondheid en swangerskap, kan Pilates -oefeninge, joga en ligte aerobics toegelaat word in sekere stadiums van swangerskap.
Stap 6. Moenie oorverhit nie
Warm weer kan swelling tydens swangerskap vererger, aangesien dit tot verhoogde dehidrasie en waterretensie kan lei. As u in 'n gebied met warm weer woon, moet u toegang hê tot lugversorging, veral as u gedurende die somer swanger is. Moenie buitentoe gaan as dit te warm is nie, of gaan na die swembad of strand.
Metode 3 van 3: Weet wanneer mediese hulp nodig is
Stap 1. Vertel u dokter van u swelling
Alhoewel swelling gewoonlik geen rede tot kommer is tydens swangerskap nie, moet enige verandering deur 'n dokter gemonitor word. Gee gereelde besoeke enige ongewone swelling aan. Alhoewel die swelling nie regtig kommerwekkend is nie, kan u dokter maniere voorstel om dit te hanteer
Stap 2. Herken die tekens van preeklampsie
Preeklampsie is 'n mediese toestand waarin bloeddruk styg tydens swangerskap. Dit is 'n ernstige toestand omdat dit die lewer, niere en plasenta kan beïnvloed. Swelling kan 'n simptoom van preeklampsie wees, en u moet 'n dokter raadpleeg as dit gepaard gaan met een van die volgende simptome:
- Swelling om die maag
- Skielike toename in swelling
- Hardkoppige hoofpyn
- Versteurde visie
- Swelling van hande en gesig
Stap 3. Kry onmiddellik mediese sorg indien nodig
In sommige gevalle kan swelling 'n noodsituasie wees. Dit kan 'n teken wees van ernstige komplikasies wat die veiligheid van die swangerskap bedreig. Kry so gou as moontlik mediese hulp as u een van die volgende simptome ondervind:
- Kort van asem
- Borspyn
- U het hart- of niersiekte gehad, en dan word die swelling skielik erger
- Geswelde voete of bene voel warm om aan te raak
- Swelling het skielik toegeneem
