Ten minste een uit elke vyf swangerskappe eindig met 'n miskraam. Daarom is dit baie waarskynlik dat u hierdie situasie meer as een keer in u lewe moet hanteer, veral as daar baie vroue om u is. Ongelukkig is die hantering van sulke situasies ingewikkelder as wat u dink. Baie goedbedoelde mense sê uiteindelik iets wat hulle nie moet nie. Deur meer te leer oor hierdie situasies en hoe u dit moet hanteer, kan u nie foute begaan wat dinge kan vererger nie.
Stap
Deel 1 van 4: Do's and Don'ts
Stap 1. Spreek uit dat u ook die verlies voel vir wat hulle deurmaak
Baie mense weet nie hoe om op te tree as hul geliefde deur so 'n groot verlies gaan nie. Die gevoel dat dit beter is om niks te sê nie, is algemeen, óf omdat u te seer vind wat gebeur het of omdat u bang is om iets te sê wat u nie moet doen nie. Om niks te sê nie, kan egter meer seermaak as om die verkeerde ding te sê. Spreek uit dat u ook misloop van wat gebeur het, selfs al het u dit net kortliks gesê. Dit sal baie nuttig wees en kan selfs diegene wat 'n verlies ervaar, minder alleen laat voel.
Al wat u hoef te doen is om iets te sê soos: "Ek het die seer nuus gehoor wat u deurgaan. Ek voel ook die verlies. Moet asseblief nie huiwer om my te laat weet as ek iets vir u kan doen nie."
Stap 2. Erken as jy regtig nie weet hoe om te reageer op wat gebeur nie
Baie mense weet nie wat om te sê in 'n baie ernstige situasie soos hierdie nie. Erken dat jy nie weet wat om te doen op 'n manier wat jou vriend kan help nie. As u dit doen, toon u dat u ook 'n mens is, en laat hulle weet dat u dit nie vermy omdat dit besmet is of omdat u dink dat hulle iets verkeerd gedoen het nie. Dit wys ook dat u regtig omgee vir hoe hulle voel en nie meer wil hê dat hulle seerkry nie.
U kan iets sê soos: "Ek weet regtig nie wat ek moet sê om dinge beter te maak nie. Ek is nie baie goed in hierdie soort dinge nie. Ek hoop egter dat u weet dat ek deel hoe u voel."
Stap 3. Vra hom wat hy nodig het
Die beste manier om u vriend te begin vermaak, is eenvoudig deur te vra wat u vir hom kan doen. Hy wil dalk nie vertroos word nie, maar daar is iets anders wat u kan doen om hom te help. Op daardie tydstip is dit hy wat die beste weet wat hy van u nodig het.
Dit is belangrik dat u doen wat hy vra as u vra wat u kan doen. As u nie u woord hou nie, kan dit 'n groot negatiewe impak op u verhouding hê
Stap 4. Moenie verwag dat almal op dieselfde manier sal reageer nie
Miskien vind u 'n vriend wat nie so hartseer is oor hul verlies nie. U kan ook vriende vind wat hul hart openlik en duidelik uitdruk. Jou vriend kan baie anders begin optree, soos om altyd gretig te wees om uit te gaan. Aan die ander kant wil jou vriend dalk alleen wees en alle kontak verbreek. Dit is alles normale reaksies op hul hartseer. Selfs as u 'n miskraam gehad het, kan u nie verwag dat u vriend op dieselfde manier sal treur nie.
Sê byvoorbeeld dat u 'n vriend het wat deur 'n soortgelyke ervaring gegaan het en hy of sy herdenk die dag van die verlies. Dit beteken egter nie dat u ander vriend wat pas 'n miskraam gehad het, dieselfde wil doen nie. U moet ook nie dinge sê soos "Dit is die beste vir u" of "U sal beter voel nie."
Stap 5. Moenie die tyd om te treur beperk nie
U voel miskien dat u vriendin te lank rou vir 'n kort swangerskap. Maak nie saak hoe kort die swangerskap is nie, die hartseer wat hulle voel, kan baie sterk wees, veral as hulle baie verwag of baie opgewonde is oor die swangerskap. Almal treur op verskillende maniere, en selfs al voel jy dat jy vergeet het wat met jou gebeur het, kan jy nie aanneem dat jou vriend al te lank treur om weer normaal te word nie.
Selfs 'n ander kind kan nie altyd die verlies van 'n miskraam wat hulle gehad het, uitvee nie. Hulle voel dalk 'n bietjie hartseer. Dit is heeltemal normaal en u moet dit nie ligtelik opneem nie
Stap 6. Moenie hul verlies as vanselfsprekend aanvaar nie
Die dinge wat iemand dikwels in hierdie situasies sê, is gewoonlik dinge wat nie aan iemand wat bedroef is, gesê moet word nie. Veral as die persoon wat hierdie dinge sê nog nooit dieselfde soort hartseer ervaar het nie. U moet kommentaar vermy wat die verlies van u vriend en lewensmaat op die oomblik vergemaklik. Moenie dinge sê wat die situasie onbenullig maak of soos 'n geringe ongeluk op die pad laat klink nie. Selfs as dit waar is, is sulke opmerkings glad nie nuttig nie. Vermy om iets algemeen soos die volgende te sê:
- "Moenie bekommerd wees nie. Jy kan later weer probeer."
- "Miskien moet u …", "Miskien moet u nie …", "Wat het die dokter gesê oor wat gebeur het?" en ander stellings wat jou vriend die skuld gee.
- "Dit is ten beste", "Alles het met 'n rede gebeur" of "Dit was alles God se plan."
- "U het ten minste 'n miskraam gehad toe u nog in die vroeë stadiums van die swangerskap was" of ander opmerkings soos die wat u vriendin gevra het om steeds dankbaar te wees vir wat gebeur het.
Deel 2 van 4: Verskaf troos
Stap 1. Begelei hom
Na 'n miskraam is dit baie maklik vir 'n vrou om eensaam te voel, veral as die meeste van haar familielede, vriende en kennisse nie weet hoe om op die situasie te reageer nie. Maak seker jy kan en is bereid om hom te help vergesel. As jy nie wil nie, hoef jy niks te sê of oor haar gevoelens te praat nie. Soms kan u blote teenwoordigheid 'n groot verskil maak.
- Een manier om hom geselskap te hou, is om hom uit te nooi vir tee of na 'n film te kyk waarvan hy hou. Hierdie aktiwiteit maak dit vir jou makliker om hom warmte te gee om op te steun, en dit kan 'n goeie verskoning wees om nie te praat nie, sodat nie een van julle onder druk voel om iets te sê as jy nie wil nie.
- Stuur hom vooraf 'n sms of e -pos om te vra of hy vergesel wil word. Nie almal wil geselskap hê nadat hulle so iets beleef het nie, veral as u self swanger is. As hy dit wil hê of as dit hom kan help, sal hy u laat weet.
Stap 2. Maak seker dat hy weet dat u bereid is om na hom te luister
Soms wil u vriendin met u praat oor wat sy deurgemaak het, maar sy dink dit is iets hartseer of vreemd of selfs 'walglik', sodat sy dit nie kan doen nie. As u bereid is om met hom te praat oor wat hy deurmaak, moet u seker maak dat hy weet dat u oop is en bereid is om te reageer op alles wat hy te sê het.
- Sê iets soos: "Ek weet daar is niks wat ek kan doen om dinge beter te maak nie, maar as jy net met iemand wil praat, wil ek hê jy moet weet dat ek altyd daar is as jy dit nodig het."
- Maar jy moet versigtig wees om nie die indruk te laat dat hy verplig is om te praat oor wat hy deurmaak nie. 'N Aanbod om na hom te luister of net 'n eenvoudige teken dat u altyd aan sy sy is (soos om hom rustig en privaat te laat praat) is voldoende.
Stap 3. Wees voorbereid om die luisteraar te wees en die skouer om mee te praat
As jou vriend nie oor hul ervarings wil praat nie, is dit belangrik dat jy net meer luister as enigiets anders. As hy nie daaroor wil praat nie, moet u bereid wees om stil te bly en hom op u skouer te laat huil. Drukkies kan baie nuttig wees, sowel as om haar trane af te vee. Alles moet egter in stilte gedoen word.
Stap 4. Laat hom treur
Moenie hom probeer behaag of aflei nie. Miskraam is 'n pynlike ervaring, en om haar gevoelens te beheer, moet sy 'n rukkie treur. U kan hom ander aktiwiteite aanbied as hy wil, maar dit is oor die algemeen baie gesonder om verlies en hartseer te voel.
Die stadiums van rou volg nie noodwendig dieselfde patroon nie, maar jy sal gewoonlik sien dat jou vriend deur vyf fases van rou gaan: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en aanvaarding. Gee aandag aan elk van hierdie stadiums van rou en laat alles sy gang gaan. Moenie hom dwing om deur alles te jaag nie
Stap 5. Help haar om te onthou wat sy deurgemaak het as sy wil
Sommige vroue herdenk graag die dag van hul verlies. Sommige vroue sal selfs iets vinniger doen, soos die herdenking van die herdenking van die laaste ondersoek, die herdenking van die geboorte van hul kind, ens. As u vriend sê dat u die ervaring wil herdenk, moet u hulle op enige manier help.
U kan 'n eenvoudige waarskuwing opstel, selfs al sê hy nie dat hy iets wil doen nie. 'N Boeket blomme of 'n skenking aan mense wat 'n miskraam gehad het (of dalk deur 'n internasionale liefdadigheidsorganisasie oor kindersterftes) kan u steun bewys
Deel 3 van 4: Gee hulle ondersteuning
Stap 1. Help om kennis met ander te deel sodat ongemaklike situasies vermy kan word
Dit kan 'n geweldige emosionele las wees vir 'n paartjie wat pas 'n miskraam gehad het as hulle almal van hul verlies moet vertel. As u weet dat u vriend se swangerskap openbaar geword het, kan u aanbied om die nuus van hul verlies aan mense te deel, sodat hulle nie 'n gruwelike ervaring hoef te beleef nie. U moet dit natuurlik nie aan mense vertel nie, tensy u vriend wil, en as u nie eers weet dat u vriend swanger is nie. U moet hierdie situasie met mense bespreek as u vriend dit toelaat.
- Dit kan nuttig wees om 'n lys te vra van mense wat die paartjie wil vertel oor wat met hulle gebeur het. U moet u eie oordeel gebruik voordat u mense uit die lys vertel wat u aanvaar.
- 'N Ander manier wat ook kan help, is om artikels soos hierdie of 'n inligtingsblad oor iets soortgelyk aan die onderwerp in hierdie artikel met hierdie mense te deel. Op hierdie manier sal hulle ook weet hoe om die beste te help en met u afgestorwe vriend te praat.
Stap 2. Gee hulle tyd om alleen te wees deur hul verantwoordelikhede te verlig
Miskien het u tye beleef terwyl u hartseer was, maar u was verplig om u te laat glimlag. Stoor u vriende om verleentheid te vermy as hulle agter in die kamer moet hardloop om hul verantwoordelikhede te verlig. Daar is baie maniere waarop u iets soos die onderstaande kan doen:
- Gee u kollegas 'n dag of twee van u betaalde verlofdag, kyk na hul ander kinders, sodat hulle tyd het om alleen te treur, hul werkskedule te verander, ens.
- 'N Ander verantwoordelikheid wat hulle op die oomblik kan hê, is om alles wat hulle vir die baba gekoop het, te hanteer. Die meeste moeders wil nie hierdie dinge behou nie. U kan dit vervang deur die langdurige proses om die items na die winkel terug te stuur, die items te verkoop of die items na 'n liefdadigheidsorganisasie te neem. U kan aanbied om dit te doen, want so 'n ervaring kan hul gevoelens nog meer gebroke maak.
Stap 3. Help hulle om daaglikse take uit te voer
Selfs die eenvoudigste daaglikse take kan hulle laat swaarkry as hulle treur. Deur hulle te help om sommige van hul daaglikse take uit te voer, kan u hulle die kans gee om te ontspan en deur tye van hartseer te kom. Boonop help dit ook vroue wat 'n miskraam gehad het, omdat die fisiese gevolge van 'n miskraam baie pynlik kan wees en 'n paar maande kan duur.
- Jy kan vir hulle kos maak. Vul hul yskas 'n week lank met klaargemaakte kos wat net weer verhit moet word.
- U kan hul huis skoonmaak; stofsuig, skottelgoed was, die badkamer skoonmaak, ens.
- Die versorging van die erf is 'n ander huiswerk wat sleg genoeg is om te doen, selfs as u goed voel, veral as u op die punt is om in die bed te huil.
Stap 4. Gaan voort om hulle af en toe te help
Help nie net u vriende nie en praat twee weke lank met hulle, en gaan dan terug na u eie lewe en maak asof niks gebeur het nie. Dit sal die moeite wat u doen en die aandag wat u toon onregverdig laat lyk. In plaas daarvan kan u af en toe u vriende vra hoe dit met hulle gaan en kyk hoe dit met hulle gaan. Dit wys hulle dat u regtig vir hulle omgee en hulle wil help om vinniger te herstel.
U hoef nie veel te praat of selfs die miskraam eksplisiet te noem nie. Al wat u hoef te doen is om hulle af en toe te bel of hulle uit te nooi vir koffie en iets te sê soos: "Hoe gaan dit? Vertel my hoe dit gaan. Ek was so bekommerd, maar jy lyk soveel beter."
Stap 5. Moenie vergeet dat hul maat ook ondersteuning nodig het nie
Mense fokus dikwels daarop om die miskraam te troos en gee nie aandag aan haar maat nie. Dit verg meer as een persoon om 'n kind te hê, en die vrou se lewensmaat moet ook 'n groot verlies ly. Selfs as u die vriend van u vriend nie so goed ken nie, moet u nog steeds u meegevoel betuig, al is dit slegs in die vorm van 'n kaart wat aan u vriend oorgedra kan word. Dit kan baie beteken vir jou vriend se maat, veral as daar baie min mense is wat hom of haar ondersteun.
Moedig u vriend aan om met haar maat te praat as sy dit nog nie gedoen het nie. Jou vriend voel dalk dat sy nie met haar maat oor haar verlies kan praat nie. Hy kan ook verkeerd verstaan en aanneem dat mans op verskillende maniere treur, maar dit beteken nie dat hulle glad nie treur nie. Moedig u vriend aan om hul maat 'n veilige plek te gee om hul hartseer uit te spreek. Dit kan ook help om 'n gade se adviseur te besoek
Deel 4 van 4: Help hulle om nuttige verwysings te vind
Stap 1. Help hulle om 'n ondersteuningsgroep te vind
Hierdie groep sal veral nuttig wees vir mense wat hartseer of ingewikkelde probleme soos 'n miskraam ondervind. Deur by so 'n groep aan te sluit, kan u vriend voorstelle kry en kan sien dat sy nie die enigste is wat deur hierdie pynlike ervaring gaan nie. U kan inligting vind oor ondersteuningsgroepe vir soortgelyke situasies deur u plaaslike hospitaal. Die hospitaal hou 'n lys van plaaslike ondersteuningsgroepe sowel as 'n lys met beradingsdienste.
- Internet forums. As daar geen ondersteuningsgroepe in u omgewing is nie, kan u 'n webwerf vind wat dieselfde doen. Die internetforum is vol moeders wat soortgelyke verliese ondervind het, en baie van hulle het dit reggekry.
- Begelei hulle. Soms kan dit baie eng wees om na groepbyeenkomste te gaan en vreemdelinge te ontmoet om oor persoonlike gevoelens te praat. U kan aanbied om by u vriend te wees vir ekstra emosionele ondersteuning. Nadat hulle die aanvanklike hindernis om iets onbekends te doen, oorkom het, sal hulle later gemakliker wees om alleen uit te gaan.
Stap 2. Help hulle om 'n berader te vind wat iemand help as hulle treur
Hierdie berader is soortgelyk aan 'n ondersteuningsgroep, maar is 'n professionele persoon met jare se opleiding en ervaring om mense te help om die pyn wat hulle ondervind, te hanteer. Die adviseur sal meer hulpmiddels hê en kan u vriend direk help om weer normaal te word. U kan gewoonlik verwysings na goeie raadgewers by u plaaslike hospitaal of kerk kry.
- Professionele adviseurs hef gewoonlik 'n fooi. U kan u ondersteuning aan u vriende toon deur vir een of twee sessies te betaal. As u vriend die vergaderingsessie nuttig vind, kan hy of sy alleen gaan.
- As u en u vriende nie die diens kan bekostig nie, is daar moontlik finansiële kwytskelding of hulp wat u kan gebruik. Kontak u plaaslike gesondheidsdepartement vir meer inligting. U kan ook soortgelyke dienste by u plaaslike kerk kry.
Stap 3. Ontmoet hulle met ander vriende
As u iemand ken wat dieselfde ervaring ondergaan het, kan u 'n ontmoeting tussen die twee reël. Dit is nie so eng soos 'n ondersteuningsgroep nie en kan baie nuttig wees. Reël om die twee minstens een keer te ontmoet om hulle van aangesig tot aangesig voor te stel. U moet egter aanbied om hulle met rus te laat en privaatheid te gee om te praat.
Sê iets soos: "Ek het 'n vriendin wat al iets soortgelyks deurgemaak het. Dit gaan nou baie beter. As u met haar wil praat en raad wil gee, nooi ek u graag uit om te eet, sodat u twee het 'n lekker rustige tyd om te gesels."
Stap 4. Soek vir hulle 'n paar nuttige boeke oor hoe om 'n miskraam te hanteer
Sommige mense is meer geheimsinnig oor hul hartseer. As jy weet dat jou vriend sukkel om sy gevoelens uit te druk deur met ander mense te praat, kan 'n boek 'n beter keuse wees. Boeke laat jou vriend toe om hul hartseer op sy eie tempo en op 'n plek waar hy veilig voel, te hanteer. Hier is 'n paar goeie voorbeelde van boeke oor die onderwerp:
- "Oorlewing van swangerskapverlies" deur Rochelle Friedman
- "Miskraam: vroue wat uit die hart deel" deur Marie Allen
- "Ek het jou nooit vasgehou nie: miskraam, verdriet, genesing en herstel" deur Ellen M. DuBois
