Dit is hartseer as mense vir wie ons omgee, treur, maar ons kan niks doen om van hul pyn ontslae te raak nie. Stel jou hierdie situasie voor: jou beste vriendin sukkel om uit 'n insinking te kom nadat haar pa dood is, maar jy weet dat jy nooit haar pa kan help terugbring nie. Voel jy nie ook daaroor verpletter nie? U is nie 'n towenaar wat almal se hartseer onmiddellik kan uitskakel nie. Maar u het ten minste die grootste ruimte om besorgdheid oor hulle te toon. Moet nooit dink dat u niks kan doen nie. Lees verder om uit te vind watter eenvoudige troos u kan bied aan die naaste aan u wat treur.
Stap
Deel 1 van 3: Lewende troos
Stap 1. Omhels jou vriend as hy dit toelaat
Fisiese aanraking is die eerste universele taal vir elke mens. As die mense naaste aan u probleme ondervind, gee u kontak en gee hulle 'n groot drukkie. 'N Warm drukkie - al voel dit eenvoudig - is nie net effektief om 'n persoon se woede en frustrasie te verlig nie, maar kan ook kardiovaskulêre spanning verlig. Lae stresvlakke verminder outomaties die kans dat u vriende siek word.
- Voordat u dit doen, vra eers toestemming; Onthou dat sommige mense nie daarvan hou om aangeraak te word nie.
- Omhels of knuffel jou vriend en vryf dan saggies oor sy rug totdat hy heeltemal kalm is. As hy huil, laat hy op jou skouer huil.
Stap 2. Moedig jou vriend aan om sy emosies uit te druk
As dit lyk asof hy sukkel om sy emosies weg te steek of te onderdruk, laat hom weet dat emosie nie 'n misdaad is nie. Baie mense voel skuldig as hulle negatiewe emosies moet toon; hulle is dikwels bang om veroordeel te word omdat hulle beskou word as nie in staat om hul emosies in bedwang te hou nie. Laat hom weet dat u hom nie sal oordeel nie, ongeag hoe negatief sy emosionele uitdrukking is.
- Sê vir hom: 'Jy lyk regtig gestres. Moenie bang wees nie, ek sal altyd hier wees as u van u emosies ontslae wil raak?” of "As jy wil huil, huil".
- Volgens sielkundiges is dit net so belangrik om negatiewe emosies te ervaar as om positiewe emosies te ervaar. Negatiewe emosies leer ons dat die lewe nie altyd bo -op is nie. Daarbenewens kan die uitdrukking van negatiewe emosies eintlik help om 'n persoon se geestesgesondheid te verbeter.
Stap 3. Bied aan om enige aktiwiteit te doen wat hy wil
Miskien voel jou vriend lui om uit te gaan en verkies om die hele dag TV te kyk of skinderblaaie te lees. Miskien is hy gereed om sy gevoelens te deel, of andersom. Miskien wil hy die hele dag inkopies doen, of wil hy net heeldag in sy kamer slaap. Wat hy ook al wil, bevry u van alle afleidings en fokus volledig op die behoeftes van u vriend.
U hoef nie 'n spesiale agenda op te stel nie; wys net u teenwoordigheid. Tog maak dit nooit skade om idees voor te berei as u vriend iets wil doen nie, maar te lui is om te dink. Daar was tye dat hy net niks wou doen nie; As dit gebeur, vergesel hom net deur sy daaglikse lewe
Stap 4. Bring iets na u vriend se huis
As u weet van iets wat u vriend weer lewendig kan maak, moet u dit saamneem as u hul huis besoek. Besef dat sy toestand nie noodwendig sal verbeter nie, selfs al het u sy gunsteling roomys saamgebring. Maar ten minste weet hy dat u sy gevoelens probeer herstel. Vertrou my, hy sal u pogings opreg waardeer.
U kan byvoorbeeld u gunsteling kombers of 'n hoop gunsteling flieks na u vriend se huis bring (natuurlik hoef u hulle nie te dwing om dit te kyk as hulle nie wil nie). U kan ook 'n groot boks heerlike roomys saambring wat u saam kan eet voor u gaan slaap
Stap 5. Wees bereid om hand by te sit
As die emosies van u vriend nog steeds onstabiel is, sal hy of sy waarskynlik nie die huis kan skoonmaak, kruideniersware kan koop of met die hond kan loop nie. Dit is waar u rol nodig is. Help u vriende om dinge te doen wat hulle nie kan doen nie; los die ekstra spanning wat sy daaglikse lewe onderdruk. Boonop kan u dinge saambring wat u vriende en/of familie nodig het om deur hierdie moeilike tye te kom.
- U kan ook bel en vra: 'Ek het geweet dat u nie tyd sou hê om die huis skoon te maak of by die mark te gaan inkopies doen nie. Terloops, ek gaan binnekort mark toe, wil u hê ek moet iets van daar af bring?"
- Koop nuttige items, soos weggooibare borde. Heel waarskynlik het hulle dit nodig om die aankomende gaste te vergemaklik. U kan ook eenvoudige, maar nuttige items soos weefsel en kruietee koop.
Deel 2 van 3: Bied troos van ver
Stap 1. Bel jou vriende
Bel hom en betuig u meegevoel met wat met hom gebeur het. Moenie ontsteld wees as u vriend nie dadelik die telefoon sal neem nie (of nie) nie. Dit kan wees dat hy nie gereed is om sy probleme met ander mense te deel nie, of dat hy net moet kalmeer. Moenie dit dwing nie; Hy bel jou in elk geval wanneer hy gereed is. Terwyl u op sy antwoord wag, laat u 'n boodskap in sy stempos agter: laat hom weet dat u hom die beste wens.
- Sê vir hom: 'Hey X, ek is jammer om te hoor van u situasie. Ek weet dat jy nou besig is of nie met iemand wil praat nie. Ek wil net laat weet dat ek hier aan jou dink. As jy my nodig het, sal ek altyd daar wees om jou te help, oké?”
- Baie mense weet nie hoe om te vermaak nie; Gevolglik bly hulle liewer stil. Selfs as u nie weet watter trooswoorde u moet sê nie, sal u gewilligheid om daaroor na te dink en die situasie ernstig op te neem, waardeer word.
Stap 2. Bied aan om die toestand gereeld te kontroleer
Soms sê mense net 'bel my as u my nodig het' vir 'n bedroefde vriend. As u dit aan u vriend vertel, is die kans goed dat hy dit nie sal doen nie, veral omdat hy u nie wil belas nie. Dit is 'n goeie idee om u vriende te laat weet wanneer u met hulle in verbinding sal tree; ten minste weet hy dat hy op u troos kan staatmaak.
Gee 'n boodskap of sê dat u gereeld by hom sal inskakel. Sê byvoorbeeld vir hom: "Donderdag na werk, bel ek jou weer om te vra hoe dit met jou gaan."
Stap 3. Oefen reflektiewe luistervaardighede
Soms is dit net mense wat na die storie wil luister. Gee daarom 'n gawe van bereidwilligheid om na u vriend te luister. Luister aandagtig na alles wat hy sê (toon, woorde en verborge boodskappe wat hy nie oordra nie), konsentreer en moenie toelaat dat u gedagtes oral loop nie, en stel vrae om te verduidelik wat hy sê; wys dat jy regtig luister.
Nadat u vriend klaar is met praat, herhaal die woorde weer in u eie taal. Vertel hom daarna dat selfs as u nie 'n towerstaf het wat die probleem kan oplos nie, u na hom geluister het en altyd daar sal wees vir hom. U kan sê: 'Ek het gehoor dat u net 'n probleem gehad het. Ek voel regtig ook hartseer. Ek hoop jy weet ek sal altyd daar wees vir jou.” Selfs so 'n eenvoudige stelling kan baie vir hom beteken
Stap 4. Stuur 'n 'geskenk' wat wys dat u omgee
Miskien kan u regtig nie direk na sy huis kom nie. U kan egter steeds u besorgdheid toon deur 'n paar dinge wat hy nodig het, te stuur. Wat u stuur, hang regtig af van wie u vriende is en in watter situasie hulle is.
As u vriendin onlangs met haar maat geskei het, stuur 'n heerlike middagete of haar gunsteling vrouetydskrif om haar aandag af te lei. As iemand na aan u vriend onlangs gesterf het, kan u aanhalings uit die Bybel of ander motiveringsboeke vir hom stuur wat sy gemoed kan oprig ná 'n verlies
Deel 3 van 3: Vermy offensiewe houding
Stap 1. Moenie maak asof u die situasie verstaan nie
Almal sal beslis 'n ander reaksie op dieselfde situasie toon. Selfs as u soortgelyke probleme ondervind het, moenie sê Moenie bekommerd wees nie, hierdie pyn is regtig net tydelik. Toe ek dit beleef het,…”. Jou vriend wil hê dat sy gevoelens erken moet word, nie onderskat moet word nie. Toon u empatie.
Een vorm van empatie is om jouself in die situasie te plaas. Selfs as u weet hoe dit is om 'n probleem te ondervind, moet u nie die situasie veralgemeen nie. Die ervaring was vir hom nuut; Dit is natuurlik dat hy neerslagtig voel. Toon u ondersteuning en empatie deur te sê: 'Ek weet dat u seer het. Ek wens ek kon iets doen om jou te help.”
Stap 2. Stoor u advies
As iemand vir wie u omgee seergemaak het, is u normale reaksie om dadelik 'n oplossing te vind. In sommige gevalle is tyd of hoop die enigste geneesmiddel vir die pyn. U is miskien ontsteld dat u hom nie nuttige advies kan gee nie. Maar glo my, hy het u teenwoordigheid baie meer nodig - nie advies nie - van u.
Stap 3. Stoor u cliches
As die naaste aan ons probleme ondervind, is ons geneig om clichéadige advies of kommentaar te gee, help niemand nie en het die potensiaal om die situasie te vererger. Vermy onondersteunende, onbehulpsame en cliché -opmerkings soos:
- Daar is altyd 'n rede vir alles wat gebeur
- Tyd sal jou wonde genees
- Komaan, dit is die noodlot
- Die situasie kan in elk geval erger wees as dit
- Wat gebeur het, laat dit gebeur
- Die veranderinge wat u sien, is slegs oppervlakkig. Kyk van nader; basies, niks verander regtig nie.
Stap 4. Beskou die reaksie van u vriend op geestelike troos
Aanbied om vir u vriend te bid (of hom te vra om te bid) is natuurlik in hierdie situasies. Maar as jou vriend nie godsdienstig is nie, sal 'n agnostikus of selfs 'n ateïs hom nie help nie. Neem die geestelike toestand van u vriend in ag en bied die gemak waarmee hy die meeste gemaklik voel.
Wenke
- Moenie soveel depressief voel nie. Om in depressie te kom, sal niemand help nie. Bly daarom sterk ter wille van u vriende; wat sy nodig het, is hulp en ondersteuning, nie vriende om op te huil nie.
- Moenie te veel druk op jouself plaas nie. As jy nie goed vir jouself kan sorg nie, hoe kan jy vir ander sorg? Moenie die hele las van ander mense se lewens op u skouers plaas nie. U kan hom help, maar maak seker dat u hom ook ruimte gee om op sy eie manier te genees.
- Wees versigtig in wat u sê en doen. Mense wat treur, sal gewoonlik meer sensitief wees. Maak seker dat u nie sy probleme of gevoelens onderskat nie; Maak ook seker dat u nie styf, lomp of onfokus is as hy oor sy klagtes praat nie.
- Maak seker dat hy weet dat daar nog baie mense is wat hom liefhet.
- Moenie haar gesindheid beoordeel nie, selfs al dink u nie dat die probleem so ernstig is nie. Laat hom homself op sy eie manier genees.
