Verstuikte enkels kom baie algemeen voor. 'N Verstuiking kom voor wanneer die enkel in 'n vreemde posisie gebuig of gedraai word, terwyl die ligamente aan die buitekant van die enkel gestrek of selfs skeur. As dit nie behandel word nie, kan 'n verstuikte enkel langtermynprobleme veroorsaak. Die meeste gevalle van verstuikings kan egter met die RICE -metode behandel word (rus / rus, ys / ys kompresse, kompressie / kompressie, verhef / verhoogde beenposisie). Die onderstaande stappe sal u vertel hoe u die regte kompressiemetode kan gebruik om 'n verstuikte enkel te behandel.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding vir enkelverband
Stap 1. Kies jou verband
Vir die meeste mense is die beste verband om te gebruik vir kompressie 'n elastiese verband, soms in die volksmond bekend as 'n "ACE -verband", bykomend tot die gewone verband.
- U kan enige elastiese verband kies. Verbande wat groter is (tussen 3,8-7,6 cm) is egter gewoonlik makliker om aan te bring.
- Elastiese verbande van stof voel gemaklik omdat dit van buigsame materiaal gemaak is. Hierdie tipe verband kan ook verskeie kere gebruik word. (Nadat u dit gebruik het, kan u dit was en hergebruik wanneer u dit nodig het.)
- Sommige verbande is toegerus met metaalklemme aan die ente van die stof om dit vas te maak. As die uwe nie 'n metaalhakie het nie, kan 'n mediese band ook gebruik word om die einde van die verband vas te maak wanneer dit om die enkel gewikkel is.
Stap 2. Berei die verband voor
As u 'n elastiese verband gekoop het wat nie in 'n omhulsel gevorm is nie, rol dit dan in 'n stywe lus.
Die drukverband moet styf om die voet en enkel gedraai word. Daarom is dit 'n goeie idee om die verband van die begin af styf toe te draai, sodat u minder geneig is om die verband te rek en aan te pas tydens die proses
Stap 3. Plaas die verband
As u u enkel self sal toedraai, sal dit makliker wees om die rol van die verband aan die binnekant van u voet te plaas. As u iemand anders se enkel toedraai, kan dit makliker wees om die rol band aan die buitekant van die voet te plaas.
- In albei gevalle is dit belangrik om die verband van die been af weg te rol sodat die opgerolde deel van die verband aan die buitekant van die been is wanneer u dit omhul.
- Dink aan die rol verband as 'n rol toiletpapier en die voet as 'n muur. Die toiletpapier moet in 'n rolposisie van onder af getrek word, sodat u hand teen die muur kan vryf terwyl u aan die einde van die weefsel kom.
Stap 4. Gee ekstra kussing, indien nodig
Om ekstra ondersteuning te bied, kan u gaasblokkies aan beide kante van die enkel plaas voordat u aantrek. U kan ook skuimvulling of vilt in 'n hoefyster gebruik om die kompressieverpakking ekstra stabiliteit te gee.
Deel 2 van 3: Die gebruik van atletiese gips
Stap 1. Besluit oor die regte atletiekband vir u
Oor die algemeen is die beste metode om die bande wat hierbo beskryf is, te gebruik. Sommige mense wat gereeld oefen, soos hardloop, verkies egter atletiekband.
- Alhoewel atletiekband gebruik kan word om 'n verstuikte enkel te verbind, is die belangrikste funksie daarvan om die gewrig voor die aktiwiteit te beskerm om 'n besering te vermy en nie 'n bestaande besering te behandel nie.
- Alhoewel dunner, sterker atletiekbande latere aktiwiteite makliker maak as dikker, meer buigbare lapverbande, word dit nie aanbeveel om met 'n verstuikte enkel te oefen nie.
Stap 2. Begin met 'n basisverband
Die basisverband is 'n nie-gom materiaal wat op die voet en enkel aangebring word voordat die band aangebring word, sodat die band nie aan die veloppervlak kleef nie. Begin aan die voorkant van die voet, draai die basisverband om die voet tot by die enkel, maar laat die hak ongedraai.
- Verbandverbindings kan gevind word by apteke en sportwinkels.
- U kan die band sonder die basisverband gebruik, maar dit sal 'n bietjie ongemaklik wees.
Stap 3. Plak die behoudende deel van die gips vas
Sny die band lank genoeg om die enkel 1 1/2 keer te bedek. Draai dit om die enkel, buite die basisverband, om die basisverband in posisie te hou. Dit word die behoudende deel genoem omdat dit die posisie van die ander windings van die gips behou.
- As u baie hare op u enkels het, moet u dit eers skeer, sodat die band nie by die hare in die area bly nie.
- Gebruik indien nodig 'n tweede stuk band om seker te maak dat die basisverband nie verander nie.
Stap 4. Skep 'n voetsteun
Plaas die einde van die band aan die een kant van die houer. Draai dit neer na die voetboog en terug na die ander kant van die stut. Druk die band saggies om dit vas te plak.
Herhaal met nog twee stukke gips om 'n stewige vastrapplek te kry
Stap 5. Draai die band in 'n "x" vorm op die wreef
Plaas die einde van die strook band teen die enkelbeen en trek dit skuins oor die wreef. Trek af na die boog van die voet, na die binnekant van die hak. Trek dit dan om die agterkant van die hak en oor die wreef, en vorm 'n "x" met die vorige lus.
Stap 6. Maak 'n lus om 'n figuur agt te vorm
Plaas die gesnyde einde van die band aan die buitekant van die enkel, net bokant die been. Trek skuins oor die wreef, na die voetboog en na die ander kant van die voet. Trek dit dan om die enkel en keer terug na die plek waar die lus begin het.
Herhaal lusse wat 'n figuur agt vorm. Gebruik nog 'n stuk band om 'n tweede figuur-agt lus bo-op die eerste figuur-agt lus te maak. Dit sal verseker dat die posisie van die band nie verander nie en die enkel behoorlik deur die genesingsproses kan ondersteun
Deel 3 van 3: Gebruik elastiese lapverbande
Stap 1. Begin aantrek
Plaas die einde van die verband waar u tone die agterkant van u voet ontmoet. Begin deur die verband om die voetbal te draai. Hou die einde van die verband in die een hand en gebruik die ander hand om die lengte van die verband van buite af om die been te bring.
Draai die verband styf toe, maar moenie dit so styf toedraai dat dit die bloedvloei na u voet en tone blokkeer nie
Stap 2. Draai tot by die enkels
Draai die voorvoet twee keer om te verhoed dat die verband gly. Draai dan die verband geleidelik om die enkel. Maak seker dat die nuwe spoellaag bo die vorige spoellaag 4 cm breed is.
Maak seker dat elke lus netjies en egalig is, sonder onnodige bultjies of plooie. Herhaal hierdie proses as u dit netjieser wil toedraai
Stap 3. Draai die enkel toe
As u by die enkel kom, trek die einde van die verband na die buitekant van die been, oor die wreef en om die binnekant van die enkel. Trek dan die punt na die hak, weer terug na die wreef, langs die been en om die enkel.
Gaan voort met hierdie "figuur agt" patroon om die enkel 'n paar keer om die enkel goed te stabiliseer
Stap 4. Maak die dressing klaar
Die finale verband moet 'n paar sentimeter bokant die enkel wees om dit te help stabiliseer.
- Gebruik metaalpincet of mediese band om die einde van die verband vas te maak. Die oortollige kant van die verband kan ook onder die laaste laag kleed ingedruk word as daar nie te veel oortolligheid is nie.
- As u 'n klein kind se enkel verbind, kan die verband te veel wees. Sny die oortollige deel af.
Wenke
- Koop meer as een asverband, sodat u 'n ekstra verband het terwyl u dit was.
- Verwyder die verband onmiddellik as die gebied gevoelloosheid of tinteling begin ervaar. Dit beteken dat die verband te styf toegedraai is.
- Verwyder die verband twee keer per dag sodat die bloed ongeveer 1/2 uur vrylik na die gebied kan vloei. Trek daarna die verband weer aan.
- Maak seker dat u die ander metodes wat in RICE (rus, ys en hoogte) gelys is, benewens kompressieverband gebruik.
