'N Polsverstukking is 'n besering aan die ligament wat die kort bene in die pols (karpale bene) verbind. Die ligament wat die meeste in die pols beseer word, word die scapho-lunate-ligament genoem, wat die scaphoid-been met die lunate-been verbind. Die erns van 'n polsverstuiting wissel na gelang van die erns van die rek of skeur van die ligament. Die erns bepaal hoe u dit tuis moet behandel, of u professionele mediese hulp nodig het.
Stap
Deel 1 van 3: Behandeling van klein polsverstuikings
Stap 1. Rus u pols en wees geduldig
Geringe verstuikings is dikwels die gevolg van herhaaldelike gebruik of oor-verlenging van die gewrig as gevolg van 'n val met die uitgestrekte arm. As u vermoed dat dit die oorsaak is, kan u u pols nie herhaaldelik gebruik nie. Praat met u baas by die werk oor 'n paar weke om u aktiwiteite te verander. Raadpleeg u persoonlike afrigter as die polsverwanting verband hou met sportaktiwiteite.
- Geringe verstuikings van die pols word dikwels geklassifiseer as graad 1 -verstuikings, wat ligamente is wat 'n bietjie te lank gestrek word, maar nie te veel nie.
- Algemene simptome van 'n graad 1 -verstuiting is pyn wat u kan verduur, ligte ontsteking of swelling, weerstand teen beweging en verminderde polssterkte.
Stap 2. Dien 'n yspak op die pols
Ys is 'n effektiewe behandeling vir byna alle spier- en beenbeserings, insluitend polsverstopping. Dien ys toe op die pols wat die seerste is om pyn en swelling te verminder. U kan 'n paar dae elke 2-3 uur ys vir 2-3 minute aanwend, en dan die frekwensie verminder namate die pyn en swelling afneem.
- Deur ys op die pols aan te bring met 'n elastiese verband, kan dit ook help om inflammasie te beheer. Moet die verband egter nie te styf vasmaak nie, aangesien die geblokkeerde bloedvloei u hande en polse kan vererger.
- Draai altyd 'n dun handdoek oor ys of 'n bevrore jelsak om bevrorenheid van die vel te voorkom.
Stap 3. Gebruik 'n polsstut
As u u pols met 'n aas of 'n kompressieverband, gaas of 'n eenvoudige neopreen polsstut wikkel, kan u die gewrig ondersteun, terwyl u makliker ys kan aanbring. Die beste voordele is egter sielkundig. Hierdie stut dien basies as 'n herinnering om nie u pols 'n rukkie te veel te gebruik nie.
- Draai die pols van die kneukel na die middel van die voorarm. Draai die elastiese verband oorvleuelend terwyl u dit aantrek.
- Neopreenverbande, verbande of draadjies om die pols moet styf pas, maar nie die bloedsomloop belemmer nie. Maak seker dat u hande nie blou word nie, nie koud of tintelend voel nie.
Stap 4. Strek liggies
As die pyn en ontsteking bedaar het, moet u lig rek as u pols nog styf voel. Ligte rek is voordelig vir klein verstuikings of verstuikings omdat dit spanning kan verminder, bloedsirkulasie kan verbeter en buigsaamheid kan verhoog. As 'n algemene gids, strek ongeveer 30 sekondes 3-5 keer per dag totdat u pols soos gewoonlik kan beweeg.
- U kan albei polse gelyktydig strek in 'n gebedshouding met u hande (handpalms wat mekaar voor u gesig raak deur u elmboë te buig). Druk druk op die palm deur die elmboog op te lig totdat die beseerde pols effens gestrek is. Raadpleeg 'n dokter, afrigter of fisioterapeut vir ander rektegnieke indien nodig.
- Oorweeg om 'n warm, klam kompres op u pols aan te bring voordat u die rek oefen. Hierdie kompres buig jou senings en ligamente.
Deel 2 van 3: Behandeling van matige polsverstuikings
Stap 1. Gebruik oor-die-toonbank medisyne
Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), soos ibuprofen, naproxen of aspirien, kan 'n korttermynoplossing wees om ernstige pyn of ontsteking in die pols te hanteer. Hou in gedagte dat hierdie medisyne die maag, niere en lewer erg beskadig, sodat dit nie langer as twee weke in 'n ry gebruik moet word nie. Moenie aspirien aan kinders jonger as 18 gee nie.
- Praat met u dokter voordat u nuwe medisyne begin as u gesondheidsprobleme het, ander medisyne gebruik of allergies is vir sekere medisyne.
- Alternatiewelik kan u 'n pynverligtingroom of gel direk op die pols toedien wat seer is.
- Deur u pols te lig, kan u ook swelling verminder.
- Matige polsverstuikings, algemeen bekend as graad 2 -verstuikings, sluit ernstige pyn en ontsteking in, en dikwels kneusplekke as gevolg van 'n geskeurde ligament.
- 'N Graad 2 -verstuiting kan meer onstabiel voel en die hand swakker maak as 'n graad 1 -verstuiting.
Stap 2. Dien ys meer gereeld toe
Matige verstuikings of verstuikings van graad 2 veroorsaak erger swelling omdat die ligamentvesels geskeur word, maar nie tot die punt van breek nie. Om dit reg te stel, moet u meer gereeld ys toedien, benewens die gebruik van anti-inflammatoriese middels. Hoe gouer u ys op 'n graad 2 -verstuiting toedien, hoe beter, want die bloedvate sal krimp, wat die bloedvloei en swelling verminder. Vir ernstiger verstuikings is dit die beste om die eerste dag of twee elke 10-15 minute elke uur ys toe te dien. Verder kan die frekwensie van behandeling verminder word nadat die pyn en swelling verdwyn het.
As daar nie ys- of jelsakkies beskikbaar is nie, gebruik bevrore groentesakke uit die vrieskas, bevrore groentepakkies soos ertjies of mielies is goed
Stap 3. Sit 'n polspalk of stut aan
Pols onstabiliteit en swakheid is meer kommerwekkend met 'n graad 2 -verstuiking, dus moet u ondersteuning dra, soos 'n spalk of polsbeugel. Polsbande of stutte het nie net 'n sielkundige effek nie, want dit belemmer beweging en bied goeie ondersteuning vir u hand as u dit wil gebruik om iets te doen.
- Raadpleeg u dokter om uit te vind watter tipe spalk of stut aanbeveel word.
- Hou u pols in 'n neutrale posisie wanneer u die stut of spalk trek.
- Die beweging van die pols met 'n graad 2-verstuiting moet vir 1-2 weke beperk word met 'n spalk of stut, wat kan lei tot styfheid en verminderde bewegingsbereik van die pols wanneer dit losgelaat word.
Stap 4. Beplan rehabilitasie terapie
Nadat 'n graad 2 -polsverstukking na 'n paar weke begin genees het, moet u moontlik rehabilitasieterapie ondergaan om krag en mobiliteit te herstel. U kan hierdie terapie tuis doen of 'n fisioterapeut besoek wat u spesifieke, doelgerigte versterkingsoefeninge vir u hand en pols sal wys.
- Om die krag te herstel nadat u pols verbeter het, probeer om die bal te druk. Terwyl u u arms uitsteek en u handpalms na bo wys, druk u 'n rubberbal (tennisballe werk) met u vingers vir 30 sekondes op 'n slag en herhaal 10-20 keer per dag.
- Ander aktiwiteite wat kan help om die polssterkte te herstel, sluit in die opheffing van gewigte, bowling, raketsport en tuinmaak (gras trek, ens.). Moet net nie hierdie aktiwiteit begin doen voordat u dokter of terapeut dit toelaat nie.
Deel 3 van 3: Soek mediese hulp
Stap 1. Besoek 'n dokter
In gevalle van ernstige pols trauma wat ernstige pyn, swelling en kneusplekke en/of verlies van handfunksie tot gevolg het, moet u u huisarts of noodkamer onmiddellik besoek vir 'n behoorlike diagnose. 3de graad verstuikings behels gebreekte ligamente wat chirurgie benodig om dit te herstel. Ander ernstige polsprobleme wat 'n dokter sal ondersoek, sluit in frakture, ontwrigtings, artritis (soos rumatoïede artritis of jig), karpale tonnelsindroom, infeksies en ernstige tendonitis.
- X-straalondersoeke, beenskanderings, MRI en senuweegeleiding ondersteun die diagnose van die dokter terwyl polsprobleme ondersoek word. U dokter kan ook bloedtoetse bestel om te bevestig dat rumatoïede artritis of jig nie die oorsaak is nie.
- U moet ook u dokter raadpleeg as u steeds simptome ervaar nadat u langer as 2 weke 'n verstuikte besering tuis behandel het, of as u simptome vererger.
- Ander simptome wat 'n breuk kan aandui, sluit in swelling, kneusplekke en erge pyn, veranderinge in die vorm van die hand en die wat veroorsaak word deur val op die pols en sportbeserings.
Stap 2. Besoek 'n chiropraktisyn of osteopaat
Chiropraktisyns en osteopate is gewrigspesialiste wat fokus op die herstel van normale bewegings en funksies van die ruggraat en perifere gewrigte, insluitend die pols. As die polsbesering veroorsaak word deur kompressie of verplasing van die karpale bene, sal die chiropraktisyn/osteopaat handmatige gewrigmanipulasie gebruik, ook bekend as "aanpassing" om die aangetaste gewrig oop te maak of te herposisioneer. Dikwels hoor u 'n 'pop' of 'crack' wanneer hierdie aksie uitgevoer word.
- Alhoewel een aksie soms genoeg is om polspyn te verlig en die normale bewegingsreeks te herstel, sal u waarskynlik verskeie prosedures moet ondergaan voordat u die resultate kan sien.
- Polsaanpassings is nie geskik vir frakture, infeksies of artritis nie.
Stap 3. Praat met u dokter oor polsinspuitings
Inspuiting van steroïedmedikasie naby 'n ligament, pees of gewrig kan inflammasie vinnig verlig en die pols normaal laat funksioneer sonder rugpyn. Kortisoon inspuiting word slegs aangedui vir chroniese of ernstige polsbeserings. Die mees gebruikte preparate is prednisoloon, dexametason en triamcinoloon.
- Moontlike komplikasies van steroïedinspuiting sluit in infeksie, bloeding, tendonverswakking, plaaslike spieratrofie en senuwee -irritasie/skade.
- As kortikosteroïedinspuitings nie die polsprobleme oplos nie, moet u 'n operasie oorweeg.
Stap 4. Praat met u dokter oor chirurgie
Polsoperasie vir chroniese pyn is 'n laaste uitweg, en moet slegs oorweeg word nadat ander nie -indringende terapieë ondoeltreffend was. Behalwe in die geval van 'n 3de graad verstuiking wat die eerste keuse van aksie kan vereis, is chirurgie om die afgesnyde ligament te herstel. Polsoperasie behels die bevestiging van die afgesnyde karpale beenbande, soms met penne of metaalplate as stabiliseerders.
- Polsligamentoperasie neem 6-8 weke om te genees. Daar kan egter 'n paar maande rehabilitasie -terapie nodig wees om krag en bewegingsreeks na normaal te herstel.
- Komplikasies wat by 'n polsoperasie kan voorkom, sluit in plaaslike infeksie, allergiese reaksies op narkose, senuweeskade, verlamming en chroniese pyn/swelling.
Wenke
- As u 'n besering of nuwe simptome het wat nie lig is nie, moet u met u dokter in verbinding tree voordat u met die behandeling begin.
- Chroniese en herhalende verstuikings van die pols van ou ligamentbeserings wat nie behoorlik behandel word nie, kan uiteindelik tot artritis lei.
- Polsbeserings is gewoonlik die gevolg van 'n val, dus wees versigtig as u op nat of gladde vloere loop.
- Skaatsplankry is 'n aktiwiteit wat 'n groot risiko het om 'n verstuikte pols te veroorsaak. Dra dus altyd polsskerms wanneer u dit doen.
