As u u enkel of voet beseer het of 'n been gebreek het, kan u dokter aanbeveel dat u krukke gebruik tydens u herstel. Die krukke ondersteun u sodat u gewig nie op die beseerde been weeg wanneer u staan of loop nie. Krukke balanseer ook u liggaam, sodat u veilig u daaglikse aktiwiteite kan uitvoer terwyl u beseer is. Soms is dit meer prakties om een kruk te gebruik, want u kan makliker rondbeweeg en die een hand vry hê vir ander aktiwiteite, soos om kruideniersware te vervoer. Deur een kruk te gebruik, is dit ook makliker om trappe te klim, solank die leer 'n leuning het. Hou in gedagte dat die gebruik van een kruk beteken dat u 'n bietjie spanning op die beseerde been plaas en die risiko om te val verhoog. Raadpleeg dus u dokter as u slegs een kruk wil gebruik.
Stap
Deel 1 van 2: Stap op plat oppervlaktes
Stap 1. Plaas krukke onder die arm teenoor die beseerde been
As u een kruk gebruik, moet u bepaal watter kant u wil gebruik. Mediese persone beveel aan dat krukke aan die arm aan dieselfde kant as die gesonde been (die sy teenoor die beseerde been) geplaas word. Klem die krukke vas met jou oksels en gryp die handvatsel in die middel van die krukke vas.
- Deur krukke aan die ongeskonde kant te plaas, kan u van die beseerde kant af terug leun en die las op die beseerde been verminder. Om egter op een kruk te kan loop, moet u die beseerde been "effens" belas met elke tree.
- Afhangende van die besering, kan die dokter besluit dat die beseerde been glad nie belas moet word nie, sodat u gedwing word om twee krukke of 'n rolstoel te gebruik. U moet die aanbevelings van die dokter volg om gesond te word.
- Pas die lengte van die krukke aan sodat drie vingers tussen die oksel en die boonste pad van die krukke kan staan as hulle staan. Pas die greep aan totdat dit op die polsvlak is wanneer die hand uitgestrek word.
Stap 2. Plaas en balanseer die krukke behoorlik
As die krukke behoorlik verstel en onder die arm teenoor die kant van die beseerde been gebruik word, plaas dit ongeveer 7,5-10 cm van die middelpunt van die buitekant van u voet af vir maksimum stabiliteit. Die grootste deel van u liggaamsgewig moet ondersteun word deur u arms en uitgestrekte arms, want die oksels kan pynlik wees en daar kan senuweeskade wees as die las te swaar is.
- Die armleunings en armleunings moet op u krukke wees. Hierdie kussing maak dit makliker om vas te hou en impak te absorbeer.
- Moenie dik klere of baadjies dra as u op krukke loop nie. Dit kan lei tot verminderde beweging en stabiliteit.
- As u 'n gips- of loopstewel op u voet het, oorweeg dit om skoene met dik hakke op die gesonde voet te dra, sodat daar geen hoogteverskil tussen u voete is nie. Dieselfde beenlengte sal stabiliteit toevoeg en die risiko van bekken- of onderrugpyn verminder.
Stap 3. Maak gereed om op te tree
Terwyl u gereed is om te loop, beweeg die krukke ongeveer 30 cm vorentoe en trap terselfdertyd op die beseerde been. Gaan dan met die gesonde been oor die krukke terwyl u die handvatsel styf vasgryp. Om te vorder, herhaal eenvoudig hierdie reeks bewegings: trap op krukke en beseerde been, stap dan oor krukke met 'n gesonde been.
- Moenie vergeet om jouself te balanseer deur die meeste van jou gewig op krukke te hou as jy met jou beseerde been loop nie.
- Wees versigtig en stadig as u op een krukke trap. Maak seker dat u 'n stewige voet het en dat daar niks is wat u kan laat struikel nie. Maak seker dat daar geen verspreide voorwerpe of opgerolde matte om jou is nie. Moenie haastig wees as u op krukke loop nie.
- Vermy die ondersteuning van u liggaamsgewig met u oksels om pyn, senuweeskade en/of 'n soort skouerbesering te voorkom.
Deel 2 van 2: om op en af te trap
Stap 1. Bepaal of die leer 'n leuning het
Om met trappe op en af te stap, is eintlik moeiliker met twee krukke. U moet egter slegs een kruk gebruik om op en af te klim as die leer 'n leuning het. Maak seker dat die balie stabiel genoeg is en stewig vasgemaak is sodat dit u gewig kan dra.
- As die trappe nie leunings het nie, gebruik twee krukke, neem die hysbak of vra iemand om hulp.
- As die leer 'n leuning het, hou dit met die een hand vas en dra die een (of albei) krukke saam met die ander as u die trap klim. Miskien vind u dit makliker om te klim sonder om aan krukke vas te hou.
Stap 2. Gryp die handvatsel vas met een hand aan die kant van die beseerde been
Terwyl u begin klim, hou die krukke onder die arm van die ongeskonde kant en gryp die reling met u hand van die kant van die beseerde been. Druk terselfdertyd die leuning en krukke aan die teenoorgestelde kant vas, en stap dan eers met u gesonde voet op. Stap dan met die beseerde been en kruis die trappe waar u gesonde voet rus. Herhaal hierdie patroon totdat u bo -op die trap is, maar wees versigtig en moenie haastig wees nie.
- Indien moontlik, oefen eers hierdie tegniek met 'n fisioterapeut.
- As die trappe nie leunings het nie, is daar geen hysbak nie, en is daar niemand na wie u hulp kan soek nie, en u moet die trappe klim, probeer die muur langs die trap gebruik om u op te staan, net soos met 'n rek.
- Wees versigtig wanneer u steil en smal trappe klim, veral as u groot voete het of 'n loopstewel gebruik.
Stap 3. U moet versigtiger wees as u die trap afklim
Om trappe af te daal met een of twee krukke is baie gevaarliker, want jy sal van 'n hoogte af val as jy jou balans verloor. Gryp daarom die reling styf vas en laat sak eers die beseerde been, gevolg deur krukke aan die teenoorgestelde kant en u gesonde been. Moenie te veel druk op u beseerde been plaas nie, want skerp, skielike pyn kan duiseligheid of naarheid veroorsaak. Hou altyd u balans en moenie haastig wees nie. Volg die patroon om die beseerde been te laat sak, dan die gesonde been, en hou aan totdat u die onderkant van die trap bereik.
- Onthou dat die patroon om met trappe af te gaan, "in teenstelling met trapopgang" is.
- Let op die voorwerpe op die trap wat u in die pad kan val.
- U moet iemand vra om u af te help indien moontlik.
Wenke
- Dra persoonlike items in u rugsak. Dit hou u hande vry en u liggaam meer gebalanseerd as u op een krukke loop.
- Behou goeie postuur terwyl u loop. Andersins kan bekken- of rugpyn voorkom en die gebruik van krukke bemoeilik.
- Dra gemaklike krukke en rubber sole vir 'n beter greep. Moenie slippers of gladde skoene gebruik nie.
- Sit ekstra tyd af om van plek tot plek met krukke te gaan.
- As u u balans verloor, probeer om aan die gesonde kant te val sodat u nie u beseerde been raak nie.
Waarskuwing
- As u twyfel oor iets, soos of u veilig met trappe kan klim of afklim, bly altyd waaksaam en vra iemand anders om hulp.
- Wees ekstra versigtig as u op nat of ongelyke of besneeuwde oppervlaktes loop.
- Maak seker dat die krukke nie te laag onder u oksels is nie. Krukke kan uit u oksels gly en u balans verloor en val.
