Tradisionele Indiese kopmassering, ook bekend onder die akroniem "champissage" ('n kombinasie van chämpi, wat massage in baie Indiese dialekte beteken, en die Engelse woord "massage" [massage]), is afkomstig van 'n antieke Ayurvediese genesingstegniek wat byna 4000 jaar oud is.. jaar. Hierdie massage werk op die drie beste chakras: vishuddha, ajna en sahasrara, en u kan dit gebruik om fisiese harmonie, genesing, lewenskrag en eenvoudige tradisionele ontspanning op te bou. Dit is nie verbasend dat hierdie praktyk in die buiteland so gewild geword het nie. As u wil weet hoe u 'n tradisionele Indiese kopmassering moet doen, moet u aanhou lees.
Stap
Deel 1 van 3: Aan die gang en aan die gang
Stap 1. Maak voorbereidings
Soek 'n stil plek sodat u nie afgelei word nie. Kies 'n kamer met 'n gemaklike temperatuur.
- Speel sagte musiek.
- Steek 'n paar kerse aan om die kamer voor te berei.
Stap 2. Vra die persoon wat gemasseer word, om te gaan sit en gemaklik te voel
Verduidelik wat u gaan doen en vra hom om u te laat weet as u ongemak of pyn ervaar tydens die massering. Staan agter die persoon en plaas u hande op hul skouers. Laat hom 'n paar keer diep asemhaal terwyl u dieselfde doen.
Stap 3. Masseer die skouers
Begin met die massering van die boonste rug, skouers, arms en nek om moegheid en spanning te verminder. Druk die trapezius -spier (wat aan die onderkant van die nek is) stadig vas, begin naby die nek. Gaan voort na die buitekant van die skouers. Herhaal hierdie massage drie keer terwyl u elke keer harder druk.
Stap 4. Gaan voort met massering na die ruggraat
Plaas u hande terug na u nek met u duime uitgestrek en maak klein sirkels met u duime aan elke kant van u ruggraat, net bokant u skouerblaaie.
Stap 5. Masseer die bokant van die skouer
Plaas u onderarms aan weerskante van u nek en rol dit na u skouers deur u polse te draai. Nadat u u polse gedraai het, lig u u onderarms en beweeg hulle 'n paar sentimeter van u nek af. Herhaal dieselfde proses. As u die punte van die skouers bereik, keer u terug na die middel en herhaal dieselfde proses nog twee keer.
Deel 2 van 3: Nekmassering
Stap 1. Masseer die basis van die skedel
Gaan voort met massering in sirkels met u duime agter in u nek totdat u u haarlyn bereik. Laat sak dan u duim terug en herhaal dieselfde prosedure nog twee keer.
Stap 2. Masseer die nek
Staan langs die persoon wat gemasseer word. Plaas die een hand op die basis van sy nek en die ander op sy voorkop om sy kop te ondersteun sodat dit nie vorentoe stoot nie. Vir hande op die rug: maak u duime oop en druk u hande omhoog langs u nek. Moenie direkte druk op die werwels uitoefen nie.
Sodra u die haarlyn bereik, hou u hande 'n rukkie daar terwyl u die agterkant van u kop saggies druk. Laat sak dan u hande en herhaal dieselfde prosedure vanaf die basis van die nek. As u baie spanning voel, voeg 'n sirkelbeweging by terwyl u u hande opsteek. Herhaal hierdie prosedure ongeveer vyf keer. As die hand aan die agterkant die haarlyn nog 'n laaste keer bereik, hou die hand daar
Stap 3. Druk u hande saggies ontspanne en laat u kop sak sonder om spanning te veroorsaak
Hou jou hande by die haarlyn.
Stap 4. Bring die kop terug na agter
Lig u kop liggies regop en gaan na agter, weer sonder druk. U laat die kop net beweeg volgens sy eie bewegingsreikwydte.
Herhaal hierdie prosedure drie keer en kantel u kop heen en weer
Deel 3 van 3: Masseer die kop
Stap 1. Masseer die kop
Gaan terug na die persoon wat gemasseer word. Maak haar hare los as dit vasgemaak is. Plaas u hande, met u vingers uitgestrek na bo, aan die kante van u kop. Beweeg u hande stadig met ligte druk asof u u hare was. Terwyl u dit doen, probeer om te voorkom dat u handpalms en vingers u kopvel verlaat.
As u die bokant van u kop bereik, laat u vingers lig terwyl u u kop saggies met u handpalms masseer. Laat sak dan u hande en skuif dit na 'n ander deel van u kop. Herhaal hierdie prosedure ongeveer vier of vyf keer totdat u die hele kop gemasseer het
Stap 2. Skrop die kopvel
Hou die voorkop van die persoon wat gemasseer word met die een hand vas om die kop te stabiliseer terwyl u die ander hand se handpalm agter die kop plaas. Begin om sy kopvel te vryf deur u hande kragtig heen en weer te beweeg. Probeer om die kopvel soveel as moontlik te skrop, en verander dan hande en herhaal met die ander kant van u kop.
Stap 3. Vryf die hele kopvel vinnig en bestendig
Gebruik slegs u vingerpunte om dit te doen. Gaan voort vir ongeveer 'n minuut.
Stap 4. Draai u vingers deur die hare van die persoon wat gemasseer word, van die bokant van die voorkop tot agter
Tydens die laaste rep, trek die kop effens terug. Plaas dan u vingers op sy voorkop en trek u vingers deur die wenkbroulyn na die slape, en maak klein sirkels bo die slape. Herhaal hierdie prosedure drie keer.
Stap 5. Voltooi die massering
Begin by die voorkop en trek die vingers stadig na die agterkant van die kop. Herhaal hierdie beweging vir ongeveer 'n minuut en verminder die druk na die einde totdat u hande uiteindelik bo u kop hang.
Stap 6. Ken die voordele van 'n kopmassering
Tradisionele Indiese kopmassering het uitgebreide terapeutiese voordele wat u gereeld kan doen om die algemene gesondheid te verbeter. Onder hierdie voordele is:
- Verlig pyn en styfheid in die spiere van die gesig, nek, rug en skouers.
- Verhoog die mobiliteit van die nekgewrigte.
- Verlig spanning en hoofpyn as gevolg van alkohol, moeg oë, kaakprobleme en neusverstopping.
- Gee nuwe energie.
- Verminder depressie, angs en spanningverwante probleme.
- Bied 'n beter vlak van kreatiwiteit, begrip en konsentrasie, en verbeter geheue.
- Gee 'n gevoel van kalmte, vrede en voorspoed.
- Verbeter slaapkwaliteit sodat u verfris en ontspanne voel as u wakker word.
- Maak die asemhalingstelsel dieper en rustiger.
- Versterk die immuunstelsel.
- Verbeter velkleur, gesondheid en toon.
- Verbeter die gesondheid van hare en kopvel.
- Verhoog selfbeeld en selfvertroue met hoër selfbewustheid.
- Bied chakra -balans.
Wenke
- 'N Tradisionele kopmassering gebruik Ayurvediese olies, maar dit is nie verpligtend nie. As u besluit om dit te gebruik, moet u seker maak dat die olie ten minste by liggaamstemperatuur warm is voordat u dit aanwend.
- Voordat u die massage doen, moet u die persoon wat gemasseer word, sit om op 'n plek te sit wat hom ontspanne laat voel.
Waarskuwing
- As u massageolie gebruik, moet u seker maak dat die persoon wat gemasseer word nie allergies is vir die olie nie.
- As die persoon wat gemasseer word, pyn voel tydens die massering, stop die massage onmiddellik.
