Skoueroperasie is 'n ernstige mediese prosedure wat gewoonlik binne enkele maande na die herstelproses pyn, swelling en verminderde mobiliteit veroorsaak. Ongeag die tipe operasie - rotator manchetoperasie, labrumherstel of artroskopiese prosedure - vind pasiënte dit uiters moeilik om 'n gemaklike slaapposisie te vind en tydens die herstelperiode goed te slaap. Daar is egter 'n paar riglyne en wenke waarmee u gemakliker kan slaap na 'n skoueroperasie.
Stap
Deel 1 van 2: Die hantering van skouerpyn voordat u slaap
Stap 1. Dien 'n yspak toe voor jy gaan slaap
As u alle pyn of pyn voor die bed hanteer, sal dit makliker wees om aan die slaap te raak en 'n rustige nag te hê, en dit is belangrik vir 'n doeltreffende herstelproses. Om ongeveer 30 minute voor die bed 'n yspak op u skouer aan te bring, kan ontsteking, gevoelloos pyn verminder en tydelik pyn verlig, wat almal belangrike faktore is om 'n goeie nagrus te kry.
- Moet niks koud op die seer skouer toedien sonder om dit eers in 'n lap of 'n ligte handdoek te draai om bevrorenheid of irritasie te voorkom nie.
- Plaas die gebreekte yspakket vir ongeveer 15 minute op die skouer totdat die area verdoof is en u nie meer soveel pyn het nie.
- As jy nie ys het nie, gebruik 'n sak bevrore groente of vrugte uit die yskas.
- Die voordele van koue terapie kan 15 tot 60 minute duur, en dit is gewoonlik genoeg om aan die slaap te raak.
Stap 2. Neem medikasie soos aangedui
'N Ander belangrike aspek van die hantering van pyn na 'n skoueroperasie is die neem van voorskrifmedisyne of oor-die-toonbank medisyne soos voorgeskryf deur die chirurg of huisdokter. Ongeag die tipe medikasie, pynstiller of anti-inflammatoriese, hou by die aanbevole dosis ongeveer 30 minute voor slaaptyd, want dit is genoeg tyd om die voordele te voel en u gemaklik te maak.
- Neem die middel met 'n klein hoeveelheid kos om maagprobleme te voorkom. Goeie keuses is verskillende soorte vrugte, brood, graan of jogurt.
- Moet nooit die dwelm saam met alkoholiese drankies, soos bier, wyn of drank gebruik nie, want daar is 'n groter risiko vir giftige reaksies in die liggaam. Gebruik eerder water of sap, maar nie pomelosap nie. Pomelosap werk in interaksie met baie soorte medisyne en verhoog die vlak van die geneesmiddel in die liggaam se stelsel, wat dodelik kan wees.
- Die meeste pasiënte wat 'n skoueroperasie ondergaan, benodig ten minste 'n paar dae en soms tot 2 weke sterk voorskrifmedisyne.
Stap 3. Gebruik die armstrook deur die dag
Na 'n skoueroperasie beveel die chirurg of huisdokter gewoonlik 'n armstrook aan vir 'n paar weke. Die armstrook ondersteun die skouer en die gevolge van swaartekrag, wat die skouerpyn na die operasie kan vererger. Deur die hele dag 'n armstrook te dra, verminder swelling en pyn in die skouer voor slaaptyd, sodat u makliker kan slaap.
- Plaas die slinger om die nek in die gemaklikste posisie vir die seer skouer.
- Die armdraad kan indien nodig 'n geruime tyd verwyder word, solank u arm nog goed ondersteun word. Maak seker dat u gaan lê wanneer u die slinger verwyder.
- U hoef nie 'n paar dae te stort as die chirurg aandring dat u nie die slinger verwyder nie. Of berei 'n ekstra slinger voor om in die stort te gebruik, en heg 'n droë draagdoek aan nadat u dit drooggemaak het.
Stap 4. Moenie veel rondbeweeg nie
Die vermindering van beweging gedurende die dag terwyl u herstel, help ook om oormatige pyn snags voor die bed te voorkom. Deur 'n armstrook te gebruik, sal dit moeilik wees vir oormatige skouerbeweging, maar vermy aktiwiteite wat die skouers kan skud, soos draf, oefen met 'n trapklimmasjien en worstel met vriende. Konsentreer vir eers op die beskerming van u skouer vir 'n paar maande, afhangende van die tipe operasie wat u ondergaan het.
- Deur te loop gedurende die dag en vroeg in die aand, is dit goed vir die algemene gesondheid en sirkulasie, maar wees rustig en ontspanne.
- Onthou dat u balans beïnvloed word as u 'n armdraad dra. Wees dus versigtig vir val en ongelukke wat die skouer meer ontsteek kan maak en dit moeiliker maak om te slaap.
Deel 2 van 2: Vermindering van skouerpyn in die bed
Stap 1. Gebruik 'n armstrook op die bed
Benewens bedags, oorweeg dit om 'n armstrook in die nag te dra, ten minste vir 'n paar weke. Deur 'n armstrook te dra, kan u help om u skouers te stabiliseer terwyl u slaap. Met 'n slinger om u skouer vas te hou en vas te hou, hoef u nie bekommerd te wees dat die arm beweeg en pyn veroorsaak nie.
- Selfs as u 'n armstrook dra, moet u nie aan die kant van u seer skouer slaap nie, aangesien die druk pyn en ontsteking kan veroorsaak wat u kan wakker maak.
- Dra ligte T-hemde sodat die vel om die nek en bolyf nie geïrriteer word nie.
Stap 2. Slaap in 'n leunende posisie
Die beste slaapposisie vir die meeste mense wat pas 'n skoueroperasie ondergaan het, is geneig omdat hierdie posisie minder spanning op die skouergewrig en omliggende sagte weefsel plaas. Om agteroor te leun, ondersteun u onder- en middelrug met verskeie kussings. Of probeer om in 'n leunstoel te slaap as u een het; Hierdie metode is moontlik gemakliker as om kussings op u rug te stapel.
- Vermy die reguit rugposisie, want hierdie posisie is gewoonlik baie ontstellend vir die pasgemaakte skouer.
- Namate u skouerpyn/styfheid mettertyd begin afneem, kan u geleidelik in 'n reguit (meer horisontale) posisie gaan lê as u gemaklik voel.
- Wat die tydsduur betref, moet u moontlik 6 weke of langer in 'n halfgeleunde posisie slaap, afhangende van die tipe operasie wat u ondergaan het.
Stap 3. Ondersteun die beseerde arm
As u in die bed leun, ondersteun die beseerde arm met 'n mediumgrootte kussing onder die elmboog en hand. Dit kan gedoen word met of sonder die gebruik van 'n armstrook. As die arm ondersteun word, is die skouer in 'n posisie wat die bloedvloei na die gewrig en omliggende spiere ondersteun, en dit is belangrik vir herstel. Maak seker dat u elmboë gebuig is en dat die kussings styf onder u oksels is.
- 'N Alternatief vir kussings is 'n skuim sitmat en 'n kombers of handdoek wat opgerol is. Alles kan gedra word solank dit die voorarm lig en nie te glad is nie.
- Die opheffing van die voorarm en die eksterne rotasie van die skouer tydens die slaap is baie gemaklik vir rotator manchet en labrum chirurgie.
Stap 4. Stapel die kussings as 'n versperring
As u slaap na 'n skoueroperasie, selfs in 'n leunende posisie, moet u versigtig wees om nie na die kant van die beseerde skouer om te rol en verdere skade aan te rig nie. Stapel dus 'n paar kussings langs en/of agter die beseerde kant sodat u nie in die rigting kan rol terwyl u slaap nie. 'N Sagter kussing is gewoonlik beter as 'n versperring as 'n harde kussing, want die arm sak in die kussing in plaas daarvan om af te rol.
- Dit is nog beter as u sagte kussings aan albei kante van u liggaam stapel, sodat u nie na weerskante rol nie en u pasgemaakte skouer ruk.
- Moenie satyn- of sykussings gebruik nie, aangesien dit te glad is vir ondersteuning en versperrings.
- Alternatiewelik, skuif die bed teen die muur en slaap met u skouers effens gestoot sodat u nie omdraai nie.
Wenke
- 'N Warm stort voor jy gaan slaap kan jou help om te ontspan, alhoewel jy versigtig moet wees om nie jou armleuning nat te maak nie. Oorweeg dit om 'n paar minute af te neem terwyl u stort.
- Afhangende van die erns van die skouerbesering en die tipe operasie, kan dit 'n paar weke neem voordat u goed kan slaap. Indien wel, vra u dokter om u slaappille te gee.
- Vra u chirurg vir spesifieke slaapadvies volgens die tipe besering en prosedure wat u ondergaan het.
