Dit is maklik om iemand wat gehypnotiseer wil word, te hipnotiseer omdat hipnose eintlik selfhypnose is. In teenstelling met die algemene wanopvatting, is hipnose nie verstandsbeheer of mistieke kragte nie. U as die hipnotiseur is gewoonlik net 'n gids om iemand te help ontspan en in 'n beswymingstoestand te kom. Die progressiewe ontspanningsmetode wat in hierdie artikel aangebied word, is een van die maklikste om te leer en kan gebruik word met mense wat bereid is om gehypnotiseer te word, selfs al het hulle dit nog nooit beleef nie.
Stap
Deel 1 van 4: Iemand voorberei op hipnose
Stap 1. Soek iemand om te hipnotiseer
Hipnose kan baie moeilik wees om toe te dien aan mense wat nie wil of nie glo dat hulle gehypnotiseer kan word nie, veral as u 'n beginner -hipnotiseur is. Soek 'n maat wat bereid is om gehypnotiseer te word en bereid is om geduldig en ontspanne te wees, sodat u en hy die beste resultate kan behaal.
Moenie iemand met 'n geskiedenis van geestes- of psigotiese afwykings hipnotiseer nie, aangesien dit tot onbedoelde en gevaarlike gevolge kan lei
Stap 2. Kies 'n stil en stil kamer
U moet seker maak dat u maat veilig en vry van afleiding voel. Die kamer moet skoon wees met swak lig. Vra hom om op 'n gemaklike stoel te sit en verwyder alles wat u aandag kan aflei, soos die TV of die teenwoordigheid van ander mense.
- Skakel alle telefone en musiek af.
- Maak die vensters toe as die geraas buite sterk is.
- Vra die huisbewoner om u nie te steur totdat u en u hipnose -vennoot uit die kamer is nie.
Stap 3. Vertel jou maat wat hy of sy onder hipnose sal ervaar
Baie mense kry baie onakkurate idees oor hipnose uit films en TV's. Trouens, hipnose is 'n ontspanningstegniek wat mense help om duidelikheid te kry oor probleme of kwessies in die onderbewuste. In werklikheid betree ons almal die hele tyd 'n toestand van hipnose - by dagdrome, as ons deur musiek of films opgeneem word of as ons droom. Met werklike hipnose:
- Jy slaap of is bewusteloos.
- U is nie onder iemand se spel of beheer nie.
- Jy sal niks doen wat jy nie wil doen nie.
Stap 4. Vra waarvoor jou maat gehipnotiseer word
Daar is getoon dat hipnose angstige gedagtes verminder en selfs die immuunstelsel kan versterk. Hipnose is 'n uitstekende hulpmiddel om die fokus te verhoog, veral voor 'n toets of 'n groot gebeurtenis, en kan gebruik word vir diepe ontspanning wanneer dit stres. As u weet wat die doelwitte van u maat is, kan u hulle maklik help om 'n beswyming te bereik.
Stap 5. Vra of jou maat ooit gehypnotiseer is en hoe sy ervaring was
Indien wel, vra wat die hipnotiseur hom gevra het om te doen en hoe hy gereageer het. Dit gee u 'n idee van hoeveel u maat op u voorstelle sal reageer, en miskien wat u moet vermy.
Mense wat gehypnotiseer is, is gewoonlik makliker om weer te hipnotiseer
Deel 2 van 4: Triggering a Trance Keadaan
Stap 1. Praat met 'n lae, lae, kalmerende stem
Moenie haastig wees as u praat nie; hou u stem kalm en bestendig. Laat u toespraak langer as gewoonlik wees. Stel jou voor dat jy iemand wat bang of angstig is probeer kalmeer, laat jou stem die voorbeeld wees. Gebruik hierdie stemtoon tydens die interaksie. Voorbeelde van woorde om hipnose te begin, sluit in:
- "Luister na my woorde en aanvaar hierdie voorstel ten volle."
- "Alles hier is veilig, stil en rustig. Laat jouself toe om op die bank/stoel te ontspan terwyl jou ontspanning verdiep."
- "Jou oë voel swaar en hulle wil toemaak. Laat jou liggaam op sy eie op die stoel sit terwyl jou spiere ontspan. Luister na jou liggaam en my stem terwyl jy kalm begin voel."
- "U is op hierdie punt in volle beheer. U sal slegs voorstelle aanvaar wat vir u werk en wat u bereid is om te aanvaar."
Stap 2. Vra jou maat om te fokus op diep, gereelde asemhaling
Probeer hom lei om diep asem te haal en dit gereeld weer uit te laat. Help hom om asem te haal deur hom met u eie asem te lei. U moet spesifiek sê: "Asem nou in, vul u bors en longe," terwyl u inasem, gevolg deur 'n uitaseming en die woorde "Laat die lug stadig uit u bors, tot by u longe. Leeg."
Gefokusde asemhaling lewer suurstof aan die brein en gee u maat iets om oor na te dink, behalwe hipnose, stres of die omgewing
Stap 3. Vra hom om op 'n sekere punt te fokus
Die plek kan jou voorkop wees as jy reg voor dit is of 'n helder voorwerp in die kamer. Vra hom om een voorwerp, enige voorwerp te kies en sy blik daarop vas te trek. Dit is waar die stereotipe van staar na 'n swaai slinger terwyl hy hipnotiseer vandaan kom, want hierdie klein dingetjie is nie regtig 'n eng ding om na te kyk nie. As jou maat ontspanne genoeg is om sy oë toe te maak, laat dit maar wees.
- Hou af en toe sy oë dop. Gee hom leiding as hy beweeg. 'Ek wil hê dat u moet let op die plakkaat teen die muur', of 'Probeer fokus op die afstand tussen my twee wenkbroue.' Sê: "Laat u oë en ooglede ontspan, hulle voel swaarder."
- As jy wil hê dat hy op jou moet fokus, moet jy relatief stil wees.
Stap 4. Laat hom een liggaamsdeel op 'n slag ontspan
Sodra hy kalm genoeg is, gereeld asemhaal en u stem volg, vra hom om sy tone en voete te ontspan. Sê vir hom dat hy slegs daarop moet fokus om die spiere in die bene te verslap en dan na die kalwers te beweeg. Laat hom die onderste ledemate, dan die boonste ledemate, tot by die gesigspiere ontspan. Van daar af kan u na u rug beweeg om u rug, skouers, arms en vingers te ontspan.
- Moenie vinnig praat nie en handhaaf 'n lae, kalm stemtoon. As hy rukkerig of gespanne lyk, stop en herhaal die proses om die liggaamsdeel in omgekeerde volgorde te verslap.
- "Ontspan jou voete en enkels. Voel hoe jou spiere ontspan en ligter word in jou bene, asof daar geen moeite nodig is om die posisie te behou nie."
Stap 5. Moedig hom aan om meer ontspanne te voel
Rig sy aandag met voorstelle. Vertel hom dat hy kalm en ontspanne voel. Selfs as u baie woorde te sê het, is die doel om hom aan te moedig om dieper in die middel van homself te sak, met die fokus op ontspanning by elke in- en uitaseming.
- "Jy kan voel hoe jou ooglede swaarder word. Laat jou oë sak en toemaak."
- 'U laat u toe om dieper en dieper in 'n rustige en kalmerende beswyming te sak.
- "Jy kan voel hoe jou liggaam nou ontspan. Jy voel 'n ontspanne, swaar gevoel wat om jou draai. En terwyl ek aanhou praat, sal die gevoel van ontspanning net sterker word, wat jou in 'n diep en rustige toestand van ontspanning bring."
Stap 6. Gebruik die asemhaling en lyftaal van u maat as teken van sy of haar geestestoestand
Herhaal die voorstel 'n paar keer, net soos u die vers en koor van 'n lied sou herhaal totdat hy heeltemal ontspan het. Soek tekens van spanning in sy oë (beweeg) sy tone en hande (wieg of tik) en asemhaling (vlak en onreëlmatig), en gaan dan voort met ontspanningstegnieke totdat hy kalm en ontspanne lyk.
- "Elke woord wat ek spreek, lei u na 'n rustige, kalm ontspanning, vinniger en dieper."
- "Dompel jouself, diep. Dompel, diep. Hou aan om te sink, diep en volledig ondergedompel."
- "En hoe dieper jy ingaan, hoe dieper kan jy inkom. En hoe dieper jy ingaan, hoe dieper wil jy gaan, en hoe aangenamer voel dit."
Stap 7. Neem hulle af op die "hipnotiese leer"
Hierdie tegniek word gebruik deur hipnoterapeute en selfhypnotiseerders om 'n dieper beswyming te veroorsaak. Vra jou maat om hom voor te stel bo -op die trap in 'n warm, stil kamer. Toe hy afstap, voel hy hoe hy dieper in ontspanning sak. Elke stap het hom dieper en dieper na die gebied van sy gedagtes geneem. As hy stap, vertel hom dat daar 10 trappe is, en lei hom by elke stap af.
- "Neem die eerste stap en voel hoe u dieper en dieper in ontspanning sak. Elke stap is 'n stap in die onderbewussyn. U gaan die tweede trappie af en voel rustiger en rustiger. As u die derde trappie bereik, voel u liggaam gemaklik om te dryf … en volgende."
- U kan u maat help deur hom voor te stel dat daar 'n deur onder die trappe is, wat hom in 'n toestand van pure ontspanning sal bring.
Deel 3 van 4: Die gebruik van hipnose om iemand te help
Stap 1. Weet dat dit gewoonlik nie werk om iemand te vertel om iets onder hipnose te doen nie, maar 'n vertrouensbreuk is
Boonop sal die meeste mense onthou wat hulle onder hipnose gedoen het, so selfs as u dit regkry om hulle te laat voorgee dat hulle hoenders is, sal hulle nie gelukkig wees nie. Hipnose het egter terapeutiese voordele bo wat TV -reekse uitbeeld. Help u maat om te ontspan en los die probleem of bekommernis in plaas van om 'n grap te maak.
Selfs goedbedoelde voorstelle kan sleg wees as u nie weet wat u doen nie. Dit is die rede waarom gelisensieerde hipnoterapeute pasiënte gewoonlik help om die beste aksie te bepaal, nie net voorstelle nie
Stap 2. Gebruik basiese hipnose om die angsvlakke te verlaag
Hipnose kan angs verminder, maak nie saak wat die voorstelle is nie, so voel nie dat u mense moet 'regmaak' nie. Om hulle in 'n beswyming te bring, is 'n uitstekende manier om stres- en angsvlakke te verlaag. Diep ontspanning, sonder om iets te probeer "oplos", is so skaars in die alledaagse lewe dat hierdie praktyk die manier waarop u probleme en bekommernisse op hul eie beskou, kan verander.
Stap 3. Vra jou maat om 'n oplossing vir die probleem voor te stel
In plaas daarvan om hom te vertel hoe om die probleem op te los, vra hom om hom voor te stel dat sy poging suksesvol was. Hoe smaak en lyk sukses vir hom? Hoe het hy daar gekom?
Watter soort toekoms sou hy verkies? Watter veranderinge het hom daarheen gebring?
Stap 4. Weet dat hipnose in verskillende geestesprobleme gebruik kan word
Pasiënte moet 'n opgeleide sielkundige raadpleeg, maar hipnoterapie is gebruik vir probleme soos verslawing, pynverligting, fobies, selfbeeldprobleme en meer. Alhoewel u nie moet probeer om iemand te "regmaak" nie, kan hipnose 'n manier wees om hulle te help om hulself te genees.
- Help hom om die wêreld buite sy probleme voor te stel-stel hom voor dat hy deur 'n dag gaan sonder rook, of oomblikke van trots visualiseer om sy selfbeeld te verhoog.
- Genesing deur middel van hipnose is altyd makliker as die pasiënt bereid is om te probeer voordat hy heeltemal in 'n beswyming gaan.
Stap 5. Besef dat hipnose slegs 'n klein deel van die oplossing vir geestesgesondheid is
Die belangrikste voordele van hipnose is ontspanning en tyd om rustig na te dink oor die probleem. Hipnose is 'n manier om diep te ontspan en terselfdertyd aandag aan die probleem te vestig. Hipnose is egter nie 'n wondermiddel of 'n vinnige oplossing nie, dit is bloot 'n manier om mense te help om dieper in hul gedagtes te duik. Hierdie soort selfrefleksie is belangrik vir geestesgesondheid, maar ernstige of chroniese probleme moet altyd deur 'n opgeleide en gesertifiseerde professionele persoon behandel word.
Deel 4 van 4: Beëindiging van die sessie
Stap 1. Trek jou maat stadig uit die beswyming
Moenie hom verras voordat hy wakker word van ontspanning nie. Laat hom weet dat hy meer bewus word van sy omgewing. Sê vir hom dat hy sal terugkeer na volle bewustheid, waaksaam en wakker as u eers tot vyf tel. As u voel dat u maat in 'n diep beswyming is, nooi hom uit om saam met u 'die leer op te gaan', en word meer bewus met elke stap.
Begin deur te sê: "Ek tel van een tot vyf, en op die telling van vyf sal jy heeltemal wakker, wakker en verfris wees."
Stap 2. Nooi u maat om u onlangse hipnose te bespreek om u te help om beter te word
Vra hom wat reg voel, wat hom bedreig om uit hipnose te kom en hoe hy voel. Dit sal u help om die ander persoon die volgende keer meer effektief te hipnotiseer en hom te help om uit te vind wat hy van die proses geniet.
Moenie u maat dwing om dadelik te praat nie. Maak die gesprek oop en hou 'n rukkie stil as hy ontspanne lyk en 'n rustige tyd wil hê
Stap 3. Wees voorbereid om die algemene vrae van die persoon wat gehypnotiseer word, te beantwoord
Dit is 'n goeie idee om 'n algemene idee te hê van hoe om hul vrae te beantwoord, want vertroue en vertroue is baie belangrik om te bepaal hoe hulle op u voorstelle sal reageer. Algemene vrae wat u kan kry as u hipnose doen of doen, sluit in:
-
Wat sal jy doen?
Ek sal u vra om 'n gelukkige plek te visualiseer, terwyl ek praat oor hoe u u verstandelike vermoëns meer effektief kan gebruik. U kan altyd weier om enigiets te doen wat u nie wil doen nie, en u kan altyd self uit hipnose kom as u in 'n noodgeval is.
-
Hoe is dit om gehipnotiseer te word?
Die meeste van ons ervaar verskeie kere per dag veranderinge in hul bewussyn sonder om te weet wat gebeur. Elke keer as jy jou verbeelding laat ronddwaal en vloei met musiek of digkuns, of jy word so opgeneem in films en televisiedramas dat u voel dat u deel is van die verhaal en nie 'n toeskouer nie, is u in 'n soort trance. Hipnose is eenvoudig 'n manier om u te help fokus en hierdie verandering met bewustheid aan te gaan, om u vermoëns meer effektief te gebruik.
-
Is hipnose veilig?
Hipnose is nie 'n verandering in bewuste toestand (soos slaap) nie, maar 'n verandering in bewuste ervaring. U sal nooit iets doen wat u nie wil doen nie, of gedwing word om teen u wil te dink.
-
As dit net verbeelding is, wat is die punt?
Moenie verwar word deur die neiging van taal om die woord 'verbeelding' te gebruik in teenstelling met die woord 'werklike' nie - en moenie dit verwar met die term 'beeld' nie. Verbeelding is 'n baie werklike verstandelike vermoë, waarvan ons eers die potensiaal begin ondersoek en veel verder gaan as ons vermoë om verstandelike beelde te vorm.
-
Kan u my dinge laat doen wat ek nie wil doen nie?
As u gehypnotiseer word, het u steeds u eie persoonlikheid, is u nog steeds wie u is -so u sal nie sê of doen wat u nie in dieselfde situasie sou doen sonder hipnose nie, en u kan enige voorstel wat u wil nie aanvaar nie. (daarom noem ons dit 'voorstel').
-
Wat kan ek doen om beter te reageer?
Hipnose is baie soos om jouself heeltemal deur 'n sonsondergang of 'n vreugdevuur te laat insluk, om jouself te laat vloei met musiek of poësie, of om te voel dat jy deel is van 'n verhaal en nie die gehoor terwyl jy na 'n film kyk nie. Dit hang alles af van u vermoë en bereidwilligheid om die instruksies en voorstelle te volg.
-
Wat as ek regtig van hipnose hou en nie wil teruggaan nie?
In wese is hipnotiese suggestie 'n oefening vir die verstand en verbeelding, net soos 'n filmdraad. Maar u kan terugkeer na die regte lewe wanneer die sessie eindig, net soos u aan die einde van die film was. Dit kan egter verskeie pogings verg om u uit die hipnotiese toestand te verwyder. Om heeltemal ontspanne te wees, is baie gemaklik, maar jy kan nie veel doen as jy gehypnotiseer word nie.
-
Wat as dit nie werk nie?
Het u al ooit so laat voel speel as 'n kind dat u nie u ma hoor roep het om vir u te sê as dit amper skemer is nie? Of is u een van die mense wat elke oggend op 'n sekere tyd kan opstaan, net omdat u die vorige aand besluit het dat u op daardie uur sou wakker word? Ons het almal die vermoë om ons verstand te gebruik op maniere waarvan ons nie bewus is nie, en sommige van ons het hierdie vermoë meer ontwikkel as ander. As u toelaat dat u verstand vrylik en natuurlik reageer op die woorde en beelde wat as 'n riglyn verskaf word, kan u oral gaan waar u gedagtes u bring.
Wenke
- Onthou dat ontspanning die sleutel is. As u iemand kan help ontspan, kan u hom help om hipnose te ondergaan.
- Moenie mislei word deur die hipnotiese hype in die massamedia nie, wat mense in die algemeen laat glo dat hipnotiseerders hipnotiseerders in staat stel om met 'n blik van 'n vinger dom te laat optree.
- Laat hom voor die aanvang voel asof hy op 'n gelukkige/rustige plek is, soos 'n spa, strand, park, of die musiekspeler aanskakel en die geluid van die golwe/wind of iets ontspannends laat hoor.
Waarskuwing
- Moenie hipnose probeer gebruik vir die behandeling van fisiese of geestesongesteldheid nie (insluitend pyn), tensy u 'n gelisensieerde professionele persoon is wat hierdie probleme kan behandel. Hipnose moet nie as 'n alleenstaande plaasvervanger vir berading of psigoterapie gebruik word nie, of om 'n onstuimige verhouding te red.
- Moenie probeer om mense terug te draai na toe hulle kinders was nie. Sê dan vir hulle dat hulle moet optree asof hulle tien is. Sommige mense het geheue onderdruk wat u beslis nie wil terugbring nie (geweld, afknouery, ens.). Hulle onderdruk hierdie herinneringe as 'n natuurlike selfbeskerming.
- Ten spyte van baie pogings, bly die term posthypnotiese geheueverlies onbetroubaar as 'n instrument om die hipnotiseur te beskerm teen die gevolge van onbehoorlike praktyk. As u probeer om hipnose te gebruik om ander mense te laat doen wat hulle nie normaalweg sou doen nie, kom hulle gewoonlik dadelik uit die hipnose.
