Plantago ovata saadpoeier of wafels is 'n uitstekende bron van oplosbare vesel wat algemene spysverteringsprobleme kan help, soos hardlywigheid, diarree, aambeie en prikkelbare dermsindroom. Die saadlaag van Plantago ovata absorbeer water terwyl dit deur die spysverteringskanaal gaan en vorm groot, sagte stoelgang. Verskeie studies het getoon dat die saadlaag van Plantago ovata ook die risiko van hartsiektes, diabetes en hoë cholesterol kan verminder deur ekstra vesel aan u dieet te verskaf. Lees verder om te leer hoe om die saadlaag van Plantago ovata te verteer.
Stap
Deel 1 van 3: Die keuse van Plantago ovata saadvelprodukte
Stap 1. Verstaan die gebruik van Plantago ovata saadlaag
Die saadlaag van Plantago ovata is 'n uitstekende bron van oplosbare vesel, wat gereeld gebruik word om af en toe hardlywigheid te behandel, asook om die dermgewoontes te herstel. Plantago ovata saadlaag werk deur water in die spysverteringskanaal op te neem en met water te kombineer om groot, sagte stoelgang te vorm. Hierdie proses stimuleer vertering en help om die ontlasting te versnel. Daarom staan die saadlaag van Plantago ovata bekend as 'n groot, sagte stoelvormende lakseermiddel.
Die saadlaag van Plantago ovata word ook gebruik om prikkelbare dermsindroom en divertikulêre siekte te behandel. Beide toestande veroorsaak pyn en spysvertering, wat verlig kan word deur die plantago ovata -saadjas in u daaglikse dieet in te sluit
Stap 2. Raadpleeg 'n dokter voordat u 'n Plantago ovata -saadlaagproduk koop
U dokter kan die gebruik van Plantago ovata -saadlaagprodukte verbied as u sekere medisyne gebruik. Plantago ovata kan die opname van sekere middels in die spysverteringstelsel belemmer.
As u dokter u toelaat om Plantago ovata -saadjasprodukte saam met u medikasie te neem, kan u dokter u ook aanbeveel dat u Plantago ovata -saadhuidprodukte minstens 2 uur voor of na die neem van u medikasie neem. Die tydsverloop tussen die verbruik van die Plantago ovata -saadjas en die gebruik van die geneesmiddel verminder die moontlikheid dat die Plantago ovata -saadlaag die geneesmiddelabsorpsie kan belemmer
Stap 3. Kies die Plantago ovata saadjasproduk wat by u behoeftes pas
Daar is baie vorme van Plantago ovata saadjasprodukte, van poeiers tot koekies. Suiwer Plantago ovata -saadlaagpoeier het 'n tekstuur soos saagsels wat vir sommige mense onaangenaam is, dus is die produkte van Plantago ovata -saadjas ook beskikbaar in ander vorme wat smaaklik en maklik oplosbaar is. 'N Ander voordeel van hierdie produk is dat dit 'n beter smaak en tekstuur het as suiwer Plantago ovata -saadlaag.
- Plantago ovata saadjasprodukte soos Metamucil staan bekend as Plantago ovata blonde en bevat dikwels suiker en ander bymiddels. U kan met gegeurde Metamucil -poeier gemeng met water koop, of koekies of wafels wat die saadlaag van Plantago ovata bevat, koop. Volg die aanwysings op die verpakking wanneer u enige vorm van die Plantago ovata -saadlaagproduk gebruik.
- As u wil, koop 'n suiwer Plantago ovata -saadpoeierproduk by 'n voedsel- of gesondheidswinkel. Hierdie vorm van die Plantago ovata -saadjasproduk bevat geen bygevoegde geure of suikers nie; Dit word dus die beste gemeng met water of sap.
Stap 4. Lees die instruksies op die verpakking voordat u 'n Plantago ovata -saadlaagproduk koop
Maak seker dat u die instruksies rakende die dosis en kontraindikasies van die produk verstaan voordat u die produk koop. Vra u apteker as u enige vrae het oor die produk en of daar interaksies met sekere medisyne is.
Deel 2 van 3: Eet Plantago ovata Saaddoppe
Stap 1. Lees die instruksies op die produkverpakking voordat u Plantago ovata saadpoeier gebruik
Sommige produkte is moontlik nie versoenbaar met sekere medisyne of chroniese toestande nie. Boonop is die dosis van elke produk anders. Die meeste Plantago ovata-saadjasprodukte kan 1-3 keer per dag geneem word.
U dokter kan 'n hoër dosis voorstel om ernstige hardlywigheid of diarree te verlig, of vir ander probleme
Stap 2. Voeg die Plantago ovata saadlaag stadig by u dieet
Dit is beter om stadig vesel by u dieet te voeg om ongemak, opgeblasenheid en prut te verminder. Meet die dosis Plantago ovata -saadlaag met 1/2 teelepel vir die eerste verbruik, en verhoog die dosis elke 1/2 dae met 1/2 teelepel totdat u die aanbevole dosis bereik.
Stap 3. Meng Plantago ovata saadlaagpoeier met 240 ml water of sap
Roer vir 10 sekondes totdat dit opgelos is. Voeg meer water/sap by as dit te dik is. Moenie die mengsel laat sit nadat dit gemeng is nie, aangesien 'n gel begin vorm, wat dit moeilik maak om te sluk.
Stap 4. Drink die mengsel onmiddellik
Die saadlaag van Plantago ovata word eers na 'n rukkie geel en klonterig. As dit in so 'n halfvaste vorm verbruik word, kan dit 'n verstikkingsgevaar veroorsaak. Maak seker dat u genoeg vloeistowwe gebruik en drink die mengsel onmiddellik om 'n verstikkingsgevaar te voorkom.
As die Plantago ovata saadlaagmengsel in 'n gel verander, gooi dit weg en maak 'n nuwe mengsel
Stap 5. Verhoog die dosis na 1-2 teelepels in 240 ml water na 1-2 weke
As u meer as een dosis Plantago ovata -saadlaag inneem, probeer om dit gedurende die dag uit te ruim. Neem byvoorbeeld 'n dosis Plantago ovata -saadjasproduk soggens, 1 dosis gedurende die dag en een dosis in die nag.
- Hou in gedagte dat u dokter 'n hoër dosis kan aanbeveel om ernstige hardlywigheid of diarree te verlig. Moenie die aanbevole dosis oorskry nie, behalwe volgens die dokter se voorskrifte.
- Vir die behandeling van hoë cholesterol kan 10-12 g Plantago ovata saadlaag deur 'n dokter voorgeskryf word. Die dosis is ongeveer 2-3 eetlepels Plantago ovata-saadlaag, verdeel in kleiner dosisse met 240-480 ml water gedurende die dag.
- As u vermoed dat u 'n oordosis Plantago ovata -saadlaag geneem het, kontak u naaste gifbeheersentrum onmiddellik.
Stap 6. Eet een porsie Plantago ovata -saadjaswafel as u nie Plantago ovata -saadjasdrank kan insluk nie
Die wafelvorm kan ook 'n beter keuse wees as u nie van die smaak van die Plantago ovata -saadjasdrank hou nie. Eet die wafel in klein happies, en kou elke happie goed. Drink 'n glas water of sap terwyl u wafels eet. Dit sal verseker dat die saadlaag van Plantago ovata onmiddellik 'n knop vorm wanneer dit die maag bereik.
Stap 7. Neem kapsules van Plantago ovata -saadlaag as u nie die vorm van poeier of wafel kan aanneem sonder om naar of ongemaklik te voel nie
Lees die aanwysings op die verpakking van die produk om te bepaal hoeveel kapsules elke dosis geneem moet word en hoeveel dosisse elke dag geneem moet word. Sluk die kapsule met 'n groot glas water.
Stap 8. Wees geduldig wanneer u Plantago ovata -saadjasprodukte gebruik vir hardlywigheid
Dit kan tot 3 dae neem voordat die simptome verbeter. Daarna moet die stoelgang sagter wees en die stoelgang meer gereeld wees. As die plantago ovata saadlaag deur 'n dokter aanbeveel is, gebruik dit dan volgens die voorskrif van die dokter.
Raadpleeg 'n dokter as die simptome nie na 3-5 dae van behandeling verbeter nie. Moenie Plantago ovata saadjasprodukte langer as 7 dae gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie
Stap 9. Maak lewenstylveranderings om te help met hardlywigheid
As u van plan is om Plantago ovata -saadlaag te gebruik om hardlywigheid te help, moet u ook ander positiewe lewenstylveranderinge insluit. Hardlywigheid beteken dat die stoelgang minder as drie keer per week verbygaan. Stoelstoestande is moeilik en moeilik om deur te gaan. Probeer die volgende lewenstylveranderinge as u hardlywig is:
- Drink baie vloeistowwe. Die Institute of Medicine beveel aan dat 'n kombinasie van water EN vloeistowwe van ongeveer 3 L vir mans en 2 L vir vroue gebruik word.
- Verhoog u inname van natuurlike vesel. Vrugte, soos pere, bessies, pruimedante en appels, bevat baie vesel. Bone, patats, spinasie en volgraan is ook goeie bronne van natuurlike vesel.
- Vermy verwerkte voedsel wat baie suiker of vet bevat, soos witbrood, donuts, wors, kitskos, friet, ens.
- Moenie ontlasting vertraag nie. Deur te keer of stoelgang te vertraag, kan hardlywigheid erger word. Ontlasting kan moeiliker word, en as dit vertraag word, is die liggaam moontlik nie gereed om later 'n stoelgang te hê nie.
- Oefen elke dag. Oefening kan help om die spysverteringskanaal te stimuleer, waardeur die liggaam voedsel kan verwerk.
Deel 3 van 3: Weet wanneer u die dokter moet bel
Stap 1. Bel u dokter as hardlywigheid na 'n paar dae nie verbeter nie
As hardlywigheid langer as 'n week aanhou, moet u dadelik met u dokter skakel. Bel ook u dokter as daar drastiese veranderinge in die dermgewoontes is, soos bloedige stoelgang of rektale bloeding. Hierdie simptome kan dui op 'n ernstige probleem wat mediese behandeling vereis.
Stap 2. Bel u dokter as u geringe newe -effekte ervaar as u Plantago ovata -saadhuidprodukte gebruik
Sommige mense ervaar negatiewe newe -effekte en ligte allergiese reaksies as hulle Plantago ovata -saadhuidprodukte gebruik. Hou op om die produk te gebruik en kontak u dokter as u een van die ligte newe -effekte ondervind. Sommige van die newe -effekte waarna u moet let, sluit in:
- poep
- maagpyn
- diarree
- hardlywigheid
- naar
- het verkoue
- hoofpyn
- rugpyn
- Hoes
Stap 3. Soek onmiddellike mediese hulp as u ernstige newe -effekte ervaar
In sommige gevalle kan 'n allergiese reaksie op produkte van Plantago ovata-saadhuid tot 'n lewensgevaarlike situasie lei. As u een van die volgende lys van ernstige newe -effekte ondervind, skakel onmiddellik die noodnommer of gaan onmiddellik na die noodafdeling. Erge simptome van die gebruik van Plantago ovata saadjasprodukte om op te let, sluit in:
- rooi gesig
- erge jeuk
- kortasem/kortasem
- asemhaling (asemhaling)
- geswelde gesig/liggaam
- bors- en keeldruk
- bewussyn verloor
- borspyn
- gag
- sukkel om te sluk/asemhaal
Wenke
Probeer 'n ander Plantago ovata -saadjasproduk as u nie van die produk hou wat u die eerste keer probeer het nie. Sommige Plantago ovata saadpoeierprodukte is smaakloos en los goed op sodat dit by sop, roomys en jogurt gevoeg kan word
Waarskuwing
- Kinders moet nie Plantago ovata saadjasprodukte inneem nie. Alle veselinname van kinders moet afkomstig wees van gesonde voedsel.
- Moenie Plantago ovata saadjasprodukte as plaasvervanger vir dieetvesel gebruik nie. Voedsel wat natuurlike veselbronne is, is hawermout, lensies, appels, lemoene, hawersemels, pere, aarbeie, hardebone, vlasaad, bone, bloubessies, komkommers, seldery en wortels.
