Die kort frase van 4 woorde "Leef u beste lewe", wat beteken "Lewe 'n kwaliteit lewe", het 'n gewilde boodskap geword nadat dit deur die bekende kunstenaar Oprah Winfrey versprei is as 'n praktiese gids tot geluk en sukses. Hierdie boodskap is baie handig en maklik om te verstaan, maar baie mense weet nie hoe om dit toe te pas nie. Hierdie artikel beskryf 'n paar van die stappe wat u moet neem, sodat u volgens die boodskap 'n kwaliteit lewe kan lei.
Stap
Deel 1 van 4: Bepaling van die doel van die lewe
Stap 1. Krag na die beste van u vermoëns
Wat jy ook al doen, doen jou bes. As u 'n taak voltooi, doen u bes. Probeer om u beste prestasie te toon, selfs al hou u nie van die aktiwiteit wat u doen nie. Swak werksresultate bied nie die verwagte tevredenheid of opbrengs nie.
Ontwikkel die vaardighede wat u het en leer nuwes waar moontlik
Stap 2. Ontdek u stokperdjies, sterkpunte en lewensdoelwitte
Miskien is dit die moeilikste stap vir mense wat 'n kwaliteit lewe wil hê. Baie mense probeer om hul doel in die lewe uit te vind, maar kry dit nooit. Dit speel egter 'n belangrike rol om u in staat te stel om 'n betekenisvolle lewe te lei. Dink na oor u talente, aktiwiteite wat u geniet en hoe u kan bydra om ander te help.
- Die manier om uit te vind watter lewenswyse u moet kies, is om u oop te stel vir geleenthede wat u na die lewe kan lei waarvan u droom en dinge doen om te bepaal watter aktiwiteite u die meeste interesseer. Miskien kry u 'n onverwagte antwoord.
- 'N Veilige wenk om te bepaal of die pad wat u tot dusver ingeslaan het, is om te meet hoeveel tevredenheid u in u huidige lewe het. As die lewe goed voel as u werk en u daaglikse lewe aanpak, is dit 'n goeie teken.
- 'N Betekenisvolle lewe beteken nie 'n gesogte werk of 'n luukse leefstyl nie. Daar word gesê dat 'n persoon 'n betekenisvolle lewe lei as sy daaglikse lewe aangenaam is.
- Selfs as u nie die vaardighede het om u doelwitte te verwesenlik nie, kan u steeds die lewensmissie bepaal wat u wil bereik, byvoorbeeld om vrywilligers te help om haweloses te help. As dit die lewe aangenaam maak, konsentreer u gereeld op die aktiwiteit.
Stap 3. Vind u tekortkominge uit
Behalwe dat u u beste vaardighede ken, moet u die persoonlike aspekte wat u ontbreek, identifiseer. Soms is dit nie die regte besluit om sekere take volhardend uit te voer nie, want u vaardighede sal meer nuttig wees as u dit gebruik om ander take te voltooi. Dink na oor die aktiwiteite waarin u bevoeg is en oorweeg dan die vaardighede wat u het wanneer u besluite neem.
- U is byvoorbeeld baie goed in die teken en maak van ander kunswerke, maar nie baie tegnies vaardig nie. Konsentreer u energie op aktiwiteite wat u die geleentheid bied om kreatiwiteit te toon, in plaas van om op tegnologie gebaseerde werk te doen. Hierdie stap sal u help om sukses te behaal op die gebied van u belangstelling en die resultate is meer bevredigend.
- Moenie toelaat dat dit u passief maak en nie bereid is om te verander of aan te pas nie.
Deel 2 van 4: Verhoog lewensgeluk deur die verstand te beheer
Stap 1. Leer om jou gedagtes te beheer
As u aan iets vreesliks, eng of moeilik dink, alhoewel die aktiwiteit wat u doen dit glad nie veroorsaak nie, is dit een van die hoofoorsake van stres. Fokus u gedagtes op die hede en geniet elke oomblik wat tweede vir sekonde gebeur. Hierdie baie kort lewe sal tevergeefs wees as dit gebruik word om oor oordrewe probleme stil te staan.
- Doen meditasie deur bewus te wees van wat aan die gang is en elke ding wat in detail ervaar word, waar te neem. Hierdie meditasie en selfbewustheid stel u in staat om die lewe te geniet en prioriteite te gee aan wat werklik belangrik is, sodat u lewensgehalte verbeter.
- Een manier om aandag te vestig, is om te mediteer. Meditasie hoef nie volgens sekere rituele gedoen te word nie, want die voordele is dieselfde, selfs al sit u slegs 2 minute per dag op om stil te sit terwyl u nadink. Konsentreer op die asem sodat die gees nie afgelei word tydens mediteer nie.
- 'N Ander manier om aandag te vestig, is deur joga te doen. Benewens die handhawing van 'n gesonde liggaam, help joga -oefening u om u verstand te beheer deur die toestand van u liggaam, die beweging van u liggaam, die reaksie van u liggaam op u omgewing en die verbintenis van u gees met u liggaam waar te neem. Om met hierdie tegniek na te dink, is baie effektief wanneer u aandag fokus.
Stap 2. Ontwikkel 'n geestelike lewe
U hoef nie aan 'n spesifieke godsdiens te behoort om 'n geestelike lewe te ontwikkel nie. 'N Geestelike persoon is 'n persoon wat waarheid soek en op sy eie manier verbind is met die bron van lewe/God. Die bepaling van die lewensfilosofie is nie maklik nie, maar hierdie stap is baie handig as u in die alledaagse lewe leef.
Om 'n geestelike lewe te lei, beteken om met die heelal en ander mense te skakel. Wees dankbaar vir die lewe wat u leef en toon dankbaarheid deur u gedrag aan ander. Behandel ander met respek en vriendelikheid. Waardeer jou verhoudings met ander mense en die goeie dinge in die daaglikse lewe
Stap 3. Soek 'n ondersteunende mentor
Soek iemand wat vertrou kan word en advies kan gee, soos 'n goeie vriend of professionele berader/terapeut. Dit is nie altyd maklik om verstandige besluite te neem nie, maar dit kan goed gedoen word as u tyd het om dit met iemand te bespreek. Benewens die verhoging van selfvertroue by die neem van besluite, is gesprekke met beraders ook nuttig om stres en angs te hanteer.
'N Berader kan u help om u selfbewustheid te verhoog, sodat u bewus is van wat gebeur en u gedagtes kan beheer tydens u daaglikse lewe
Deel 3 van 4: 'n Positiewe persoon word
Stap 1. Fokus op die positiewe
Dit is een van die belangrikste aspekte van 'n kwaliteit lewe, want alles wat u ervaar, word bepaal deur u persepsie. In werklikheid kan 'n baie ernstige situasie verander met 'n positiewe gesindheid. Byvoorbeeld, in plaas van om te dink: 'Ek sit in die verkeer', sê vir uself: 'In die middel van 'n verkeersknoop kan ek die tyd neem om na te dink oor my lewe.'
- Om positief te wees, is 'n keuse. Probeer om die goeie kant van dinge raak te sien en leer uit elke ervaring.
- Die vermoë om positief te dink, is nuttig om die spanning wat u in die alledaagse lewe ervaar, te verminder.
- Byvoorbeeld, in plaas van om te dink: 'Ek het nog nooit hierdie taak gedoen nie', sê vir jouself: 'Ek gaan van hierdie geleentheid gebruik maak om iets nuuts te leer.'
Stap 2. Wees dankbaar vir alles wat u het
Wat ook al die omstandighede van u lewe, daar is altyd iets om voor dankbaar te wees. As u ander mense en dinge in u daaglikse lewe as normaal beskou, sal u iets anders soek omdat u nooit tevrede is nie. Neem die tyd om na te dink oor alles wat u het, sodat u die hede kan geniet.
As u voel dat u niks het om voor dankbaar te wees nie, is dit regtig nie so nie. Byvoorbeeld, die lees van hierdie artikel is 'n bewys dat u toegang tot die internet kan kry en elektrisiteit kan gebruik ('n lewensluuk wat baie mense nie geniet nie) en vrye tyd om sekere onderwerpe te ondersoek terwyl u pret het. Hierdie dinge is iets om voor dankbaar te wees
Stap 3. Moenie jaloers wees nie
Die aard van afguns is 'n negatiewe ding wat jou deur mense laat wegskram, want die ingesteldheid en gedrag wat afguns toon, is vir ander onaangenaam. Dit is ook nutteloos as u jaloers voel op wat ander mense het, want dit is net dinge wat in die toekoms betekenisloos is en nie saamgeneem kan word as u sterf nie!
- As jy jaloers voel, fokus op wat Jy het, nie op wat nie ander het. Dink aan dinge om voor dankbaar te wees in die alledaagse lewe en wees 'n persoon wat dankbaar kan wees.
- In plaas daarvan om jaloers te wees op die ander persoon oor wat hy of sy het (negatiewe emosie), dink aan wat u wil hê as 'n doelwit wat bereik moet word (positiewe emosie). Op hierdie manier word u nie afgelei nie, want iemand anders het wat u wil hê. U is slegs gefokus op die stappe wat geneem moet word om die doel te bereik.
Stap 4. Moenie kla nie
Die gewoonte om te kla is so 'n negatiewe eienskap dat positiewe mense nie reg voel vir jou nie. Onthou die goeie dinge wat met u gebeur het en ignoreer die onaangename gebeure. As u eers oor iets wil kla, dink dan aan hoekom dit u gepla het en beskou die negatiewe ervaring as 'n leergeleentheid. Verder is daar niks meer om oor te kla nie, want u leer nog steeds en ontwikkel u self.
Deel 4 van 4: Real Action
Stap 1. Raak gewoond aan oefen en neem 'n gesonde leefstyl aan
U kan 'n lewensgehalte behaal as u na u gesondheid omsien en na u liggaam omsien. Hoe beter u 'n gesonde leefstyl volg, die liggaam bly gesond en funksioneer langer. Op hierdie manier kan u 'n langer kwaliteit lewe lei omdat u gesond bly tot op ouderdom.
- Volwassenes moet ten minste 30 minute per dag oefen.
- Eet 'n gebalanseerde dieet. Vermy vetterige gebraaide kosse. Eet meer vrugte en groente.
- Drink water soos benodig. Volwasse mans moet ongeveer 3 liter vloeistof per dag drink en volwasse vroue 2,2 liter per dag.
Stap 2. Maak uitvoerbare besluite
Definieer u lewensdoelwitte en werk daaraan om dit te bereik. Maak 'n plan en voer dit so goed as moontlik uit. Wees selfversekerd wanneer u u lewensdoelwitte bereik en u daaglikse lewe lei. Moenie toelaat dat ander mense u dwing om besluite te neem wat u nie bevoordeel nie.
As u universiteit toe wil gaan of van werk wil verander, moet u mooi dink, verskillende opsies oorweeg en 'n besluit neem. Voer dan die voorbereide planne uit sodat die gewenste veranderinge kan realiseer
Stap 3. Wees proaktief
Die tyd loop en die dae word al hoe vinniger. In teenstelling met die oneindige verlede en toekoms, is die menslike lewe baie kort. Maak dus die meeste van elke sekonde moontlik.
Moenie wag en wag dat iets vanself gebeur nie. Streef daarna om u lewensdoelwitte te bereik. Sodra u bepaal het wat u wil hê, werk daaraan. Waag dit, sodra daar 'n geleentheid is, alhoewel daar risiko's is wat u moet hanteer
Stap 4. Belê deur iets werd te doen
In die alledaagse lewe neem baie dinge tyd om te besef. Of u nou 'n harmonieuse huis wil bou of 'n suksesvolle onderneming wil begin, al die waardige drome neem tyd. Sodat u 'n kwaliteit lewe kan lei, probeer u bes om te veg vir iets wat regtig saak maak met geduld en volharding.
- Moenie op onmiddellike oplossings staatmaak nie. Iets wat te maklik of te groot lyk, is miskien nie die beste oplossing nie.
- As u met u maat baklei, moet u nie dadelik besluit om te skei nie. In plaas daarvan om onmiddellik uit te breek, moet u tyd en energie opsy sit om die konflik deur te werk, sodat julle weer bymekaar kan kom.
- Moenie u kind dadelik straf as hy 'n fout maak nie. Soms kan sulke situasies as 'n geleentheid gebruik word om waardevolle lewenswysheid aan kinders te leer. U spandeer dus tyd en energie om hom op te voed omdat hy 'n belangrike rol in u lewe speel.
