Hoekom so ernstig? Die frase wat deur die Joker -karakter gewild gemaak word, moet in u ore bekend wees. Is u een van die mense wat die lewe te ernstig opneem? Keer hierdie erns u om meer ontspanne en vrolik te wees? Mense wat te ernstig is, het 'n natuurlike instink om dinge krities te neem. As gevolg hiervan is hulle geneig om altyd ander reg te stel of in alle situasies na negatiwiteit te soek. Wees versigtig, hierdie gewoontes mors eintlik u energie en kan die bui van ander bederf. Maar moenie bekommerd wees nie; daar is altyd maniere om pret terug te bring en u lewensgehalte te verbeter!
Stap
Deel 1 van 2: Los van verwagtinge en negatiewe
Stap 1. Laat vaar jou verwagtinge van jouself en ander
Die onvermoë om vrolik te lewe, het soms sy wortels in jou verwagtinge van jouself of van ander. Om ontslae te raak van al die 'behoeftes', 'begeertes', 'moet', sal u nie net meer gelukkig maak in die lewe nie, maar ook die negatiewe dinge wat u erns beïnvloed, tot 'n minimum beperk.
Leer om die konsep van volmaaktheid weg te gooi. Niks is perfek in hierdie wêreld nie; In werklikheid sal onvolmaaktheid jou lewe kleur gee. Om te leer om die verwagting van perfeksie te laat vaar, is baie effektief om jou te kalmeer, sowel as om jou gedagtes te fokus op die positiwiteit in elke persoon of situasie wat jy teëkom
Stap 2. Vermy stresvolle situasies
Stres is een van die belangrikste faktore in u geluk. Om stresvolle situasies te vermy, kan u spanning verminder, positiwiteit bevorder en u gelukkiger maak in die lewe.
- Laat indien moontlik die situasie wat u stres, uit. As dit nie moontlik is nie, haal diep asem en moenie dadelik reageer nie; hierdie metode sal u red van onnodige spanning of irritasie.
- Neem altyd tyd om te ontspan. Om 'n rustige wandeling van 10 minute te neem, kan byvoorbeeld spanning verlig en u bui verbeter.
Stap 3. Laat jou spanning los
Spanning kan die oorsprong van u erns en rigiditeit wees. Aktiwiteite soos om jou liggaam te oefen of te masseer, kan spanning help ontspan, jou liggaam verslap en jou gevoel van welstand verhoog.
- Gereelde oefening is 'n belangrike deel van 'n gesonde lewe. Boonop is gereelde oefening ook effektief om spanning te verlig, wat die belangrikste oorsaak van u stres is.
- Oefening kan endorfiene produseer wat u bui sal verbeter en u beter laat slaap; albei speel 'n belangrike rol om u spanning te verlig.
- 'N Massering kan u kalmeer en fisiese spanning wat die oorsprong van u erns is, kan verlig.
- Selfs die eenvoudige daad om 'n warm bad te neem, kan u spanning vrystel, veral as u net 'n vermoeiende dag gehad het wat u in 'n slegte bui laat voel het.
Stap 4. Beperk die negatiwiteit in u lewe
Negatiewe gedagtes kan omskep word in negatiewe houdings en gedrag. As u die negatiwiteit in u lewe beperk, kan u 'n gelukkiger lewe lei, en kan u meer positiwiteit in u omgewing skep.
- As 'n slegte situasie met u gebeur, probeer om dit vinnig te vergeet en dink aan die positiewe dinge wat u wil hê.
- As iemand 'n negatiewe opmerking oor u lewer, aanvaar die opmerking en vergeet dit vinnig. Om negatiwiteit te betreur, verhoog net die spanning en erns van jou lewe.
Stap 5. Vergewe jouself en ander
Om 'n wrok te hê en voortdurend te kla oor jou onvolmaakthede, versterk net jou negatiwiteit en erns. Om jouself en ander te vergewe, kan die spanning in jou lewe verminder, sodat jy meer kan fokus op die positiwiteit in jouself en in ander. Indirek sal dit u help om vroliker te lewe.
'N Gewilligheid om te vergewe sal negatiwiteit vervang met 'n meer positiewe lewenshouding. Boonop kan die bereidwilligheid om te vergewe stres verminder en die vrede en kalmte van u lewe verhoog
Stap 6. Raak ontslae van - of beperk interaksies met - negatiewe mense
Onthou, die manier waarop u leef en u standpunt word sterk beïnvloed deur die mense om u. Om interaksie met mense wat negatief of te ernstig is, uit te skakel of te beperk, en dit dan deur prettige en snaakse mense te vervang, kan die vreugde van u lewe verhoog.
As u nie heeltemal van hierdie mense ontslae kan raak nie (of as u hulle nie wil seermaak nie), probeer om u interaksie met hulle te beperk. U kan ook hul negatiewe gedrag en lewensuitkyk teëwerk deur positiewe dinge te soek om uit hul gedrag of uitkyk te leer. Op hierdie manier word u minder beïnvloed deur hul negatiwiteit
Stap 7. Wees bereid om die reëls te buig
Daar is reëls om u lewe te lei volgens die parameters wat in die samelewing heers. Maar die feit is dat te streng met die reëls jou styf en hardkoppig sal maak. Om te weet wanneer dit tyd is om die reëls te buig, kan u lewe verhelder en moontlik u verhoudings met ander mense ontwikkel.
- Draai is nie dieselfde as om te breek nie. Byvoorbeeld, jy kan soms die verkeerde pad volg as jy jou motor in die kelder van 'n winkelsentrum gaan parkeer, maar jy mag nie jou motor in 'n spesiale gestremde gebied parkeer as jy nie 'n gestremde persoon is nie.
- In die kantoor kan u soms langer of korter middagetes eet as die tyd wat toegelaat word.
Stap 8. Hou aan om jouself te ontwikkel
Af en toe kan jy situasies teëkom wat jou laat terugkeer na styfheid of te ernstig. Moenie bekommerd wees nie, die situasie is normaal en heeltemal aanvaarbaar. Leer om nie te veel daaroor bekommerd te wees nie en gaan aan met die lewe. Deur u fokus op uself en die positiwiteit rondom u terug te bring, sal u ongetwyfeld weer op koers kan kom.
Deel 2 van 2: Vind humor en positiwiteit
Stap 1. Vind humor en positiwiteit in alle situasies
Maak nie saak hoe moeilik 'n situasie is nie, dit is gevul met humor en positiwiteit (hoewel dit dikwels baie implisiet is). Die vermoë om bewus te wees en te lag oor kragtige situasies, maak dat u in die toekoms 'n gelukkiger lewe kan lei.
- Deur voortdurend negatiewe gedagtes en lewenshouding te hê, kan u uitgeput raak; Boonop sal u erns daaroor toeneem. Probeer om die positiewe te soek in elke persoon of situasie wat u teëkom; u lewe sal beslis daarna gelukkiger voel.
- Verskeie studies het bevind dat 'n positiewe lewenshouding aansienlik bydra tot die sukses en geluk van 'n persoon.
- As u byvoorbeeld val en u knie seermaak, fokus nie op die beseerde knie of die geskeurde hemp nie, maar leer om te lag vir die humor van die situasie of u nalatigheid.
Stap 2. Lag vir jouself
Die vermoë om vir jouself te lag, is 'n manier om humor in alle situasies te vind. Hierdie vermoë sal u - en die mense rondom u - help om kalmer en vroliker in die lewe te wees.
Om die oulikheid in u onvolmaakthede te kan sien, is 'n belangrike faktor wat u kan help om uself te aanvaar soos u is, en om ander te wys dat u dinge nie te ernstig opneem nie
Stap 3. Omring jouself met positiewe, ondersteunende en humoristiese mense
Dit kan u help om 'n positiewe houding teenoor die lewe te ontwikkel en u op te lei om vroliker in die lewe te wees. Om jouself met positiewe mense te omring, kan jou ook help om die negatiwiteit om jou te beveg.
- Hulle hoef nie altyd met jou saam te stem nie. Maar ten minste moet hulle eerlik met u kan wees sonder om veroordelend te wees.
- Daar is baie voordele daaraan verbonde om positiewe vriende en kollegas te hê: hulle wil die beste vir u hê, hulle kan u meer selfversekerd laat voel en u kan verander in 'n minder ernstige persoon.
Stap 4. Stel jouself bloot aan snaakse en prettige situasies
Mediese navorsing ondersteun selfs die waarheid van die ou gesegde, "lag is medisyne". Omring deur humoristiese mense of televisieprogramme kan u spanning verlig, en u ook leer om 'n meer ontspanne persoon in die lewe te wees.
Enige grap is goed vir verbruik (behalwe grappe wat ander benadeel). Kyk na 'n film of televisiereeks, lees 'n boek of lees strokiesprente wat jou kan laat lag. Hulle bied u almal die geleentheid om te lag, te ontspan en vroliker te wees
Stap 5. Beplan 'n daaglikse meditasie
Meditasie is 'n baie kragtige metode om u fokus te verhoog en u meer ontspanne te maak. Neem 'n paar minute per dag om te mediteer, en voel die voordele vir u konsentrasie- en kalmvermoë. Let ook op die uitwerking op u bui.
- Vir duisende jare ken mense verskillende vorme van meditasie wat verskillende doeleindes dien; begin van die vind van innerlike verligting, kalmeer jouself, tot oefen konsentrasie.
- Meditasie dwing jou om jouself heeltemal van die wêreld los te maak en op jou innerlike behoeftes te fokus. Hierdie "vervreemde oomblikke" sal u leer om meer gefokus en ontspanne te wees.
- Begin elke dag vir 5-10 minute mediteer. Sodra u liggaam en gees daaraan gewoond is, verhoog u meditasie frekwensie.
Stap 6. Sit regop en maak u oë toe
Korrekte postuur is 'n belangrike faktor in meditasie. As u regop sit, help u om suurstof en bloed deur u liggaam te sirkuleer, wat die konsentrasievermoë van u brein verhoog. Deur u oë te sluit, is dit ook effektief om die onvermydelike afleiding wat u omring, uit te skakel.
- Soek 'n stil, gemaklike en sonder afleiding. Hoe minder afleidings rondom u is, hoe makliker sal dit wees om op u asemhalingspatroon te fokus en enige afleidende gedagtes te laat vaar.
- Asem natuurlik en so kalm as moontlik. U hoef nie u asem te beheer nie; laat die lug in 'n redelike ritme in en uit vloei. Een kragtige tegniek wat gebruik word om konsentrasie te oefen, is om slegs op u asemhalingspatroon te fokus. Hoe om? Probeer "inasem" terwyl jy inasem en "los" as jy uitasem.
- As u konsentrasie verloor terwyl u mediteer, haal diep asem en fokus weer op u innerlike energie. Verlies van konsentrasie tydens mediteer kom baie algemeen voor, veral vir u wat leer om mediteervermoë te ontwikkel.
Stap 7. Doen 'n bietjie joga -oefening
Ligte joga -bewegings kan help om u stywe spiere te ontspan, wat u outomaties rustiger sal maak. Deur eenvoudige bewegings soos 'n hond wat afwaarts gerig is in 10 asemhalings uit te voer, kan u ook kalmer en meer gefokus word, wat u bui outomaties sal verbeter.
- Probeer ligte joga -bewegings wat u spiere kan ontspan en u hele liggaam kan kalmeer. Herstellende joga en yin joga is spesifiek vir diegene onder u wat spiergesondheid wil verbeter, styf spiere wil rek en die liggaam wil ontspan.
- As u nie tyd het om 'n joga -sessie te voltooi nie, doen ten minste 'n hond wat afwaarts kyk in 10 asemhalings. Adho mukha savasana (Sanskrit -term vir afwaartse hond) is 'n belangrike basiese houding in joga wat 'n dubbele funksie het: dit maak jou rustiger, en rek en versterk die spiere van jou liggaam. Doen hierdie oefening gereeld; sekerlik kan u daarna vroliker lewe lei.
- Raadpleeg 'n dokter voordat u joga begin oefen; maak seker dat u toestand uitstekend genoeg is om dit te doen.
