YouTube -verslawing kan ernstig wees. Aanvanklik kan u YouTube besoek om snaakse video's na werk te kyk, maar dan verslaaf voel en nooit ure daaraan spandeer om interessante video's te kyk nie. Oormatige gebruik van YouTube kan verslawend wees en u lewe negatief beïnvloed.
Stap
Metode 1 van 3: Regeer jouself
Stap 1. Lei u begeerte om pret te hê
U sal verslaaf voel as u 'n sekere stimulant nodig het om gelukkig of tevrede te voel. Soek dus ander aktiwiteite wat meer positief en gesond is om pret te hê.
Stap 2. Soek nog 'n stokperdjie wat u van YouTube kan aflei
Hierdie stap is die mees ideale stap.
- Probeer kuns of kunsvlyt maak. Behalwe dat u uself van YouTube se aandag aftrek, voel u moontlik meer tevrede nadat u 'n handwerk gemaak het, selfs al maak u net eenvoudige handwerk soos origami of papiervou.
- Probeer skilder of teken. Die skep van kuns is 'n positiewe aktiwiteit in plaas van na video's te kyk. Met kuns kan u meer tevrede voel. Boonop sal hierdie positiewe aktiwiteite ook help om die oorsake van 'n YouTube -verslaafde te oorkom (soos 'n gebrek aan ander aktiwiteite of selfs emosionele pyn).
Stap 3. Oefen
Fisiese aktiwiteit buite die huis is 'n alternatiewe aktiwiteit wat u kan doen om ongesonde aktiwiteite of aktiwiteite wat verslawing veroorsaak te vermy. Oefening verbeter u fisiese, sosiale, geestelike en emosionele gesondheid.
- As jou vriende nie van sport hou nie, kan jy die park besoek en op jou eie basketbal speel.
- Volg u gunsteling sportbyeenkomste op RT (of RW) vlak.
- As u nie baie van fisieke aktiwiteit hou nie, soek 'n sentrum vir skaak, bordspeletjies of selfs 'n koringgat.
Stap 4. Speel musiek
Musiek is 'n alternatiewe aktiwiteit wat baie ander voordele inhou, behalwe om te help met verslawing.
- Nooi u vriende om musiek te maak. Deur vriende uit te nooi, word u sosiale vaardighede verbeter en u verslawing is onder beheer. Deur musiek te speel, kan u u verslawing oorkom, sowel as u tydsbestuur- en organisasievaardighede verbeter. Hierdie vaardighede kan u help om uself te organiseer, sodat u nie verslaaf raak aan die kyk na video's op YouTube nie.
- As u al 'n sekere instrument gespeel het, begin weer oefen.
- Neem 'n musiekklas. As u wil sing, neem sangklasse wat nou algemeen beskikbaar is.
- In plaas daarvan om YouTube te kyk, probeer om self musiek op te neem en laai dan 'n video op van u kreatiwiteit.
Stap 5. Skep 'n internetvrye sone
As u verslaaf is aan die gebruik van die internet, byvoorbeeld om toegang tot YouTube te kry, moet u 'n kamer maak wat nie deur die internet geraak word nie. Beter nog, haal die tegnologie uit die kamer.
- Laat u telefoon of tablet agter as u uitgaan om die natuur te geniet. Selfs as u buite is of onderweg is, kan u oor die algemeen steeds geleenthede vind om op die internet te kyk en na video's te kyk.
- As u middagete by die werk eet, neem 'n boek of tydskrif, in plaas van 'n tablet, na die kafee of kafeteria. Selfs as u digitale boeke op u tablet stoor, kan u steeds na video's blaai sodra u die tablet vasgehou het.
Stap 6. Maak tydelik afstand van tegnologie
Daar is verskeie kampe wat ontwerp is om van die internet en sosiale netwerke los te kom.
- As u 'n paar dae vinnig op die internet vas, kan u u verslawing oorkom.
- As u wegbly van die bron van u verslawing, kan u u internetgebruik beheer, in plaas daarvan om die internet heeltemal te vermy.
Metode 2 van 3: Ontkoppel toegang
Stap 1. As u regtig van u verslawing wil ontslae raak, blokkeer YouTube van u rekenaar deur u ouers of vriende te vra om 'n wagwoord te skep sodat u nie toegang tot die webwerf kan kry nie
Stap 2. Beperk die gebruikstyd van die rekenaar streng
Oor die algemeen is dit ongesond om meer as vier uur per dag voor 'n skerm deur te bring. Oormatige rekenaargebruik kan verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak, soos:
- Been- en spierprobleme.
- Hoofpyn.
- Chroniese siekte veroorsaak deur stres.
- Visie probleme.
Stap 3. Stel die rekenaargebruikstyd in
As u onlangs verslaaf geraak het aan YouTube, kan u geleidelik van die verslawing ontslae raak deur u rekenaargebruik te bepaal.
Stap 4. Voordat u toegang tot YouTube kry, voltooi die werk eers in die tyd wat u opgestel het
Een van die voordele om 'n verslawing te oorkom, is dat u u tyd kan bestuur in plaas daarvan om deur die verslawing beheer te word.
- Laai die timerprogrammatuur af. Op die internet is daar baie programme beskikbaar om die tyd wat u aan 'n spesifieke app spandeer, op te spoor, sodat u weet wat u doen (en nie tyd het nie) voor u skerm.
- Gebruik 'n internetpatrolliediens, soos Net Nanny of K9 Web Protection. Programme wat u toegangstyd tot sekere webwerwe kan blokkeer of beperk, is ook op die internet beskikbaar.
- Gebruik die internet as 'n middel tot selfverbetering, nie as vermaak nie. U kry al die nuutste inligting, geskiedenis en wetenskap wat u wil hê. Gebruik dus die internet om te studeer.
Metode 3 van 3: Verstaan die probleem
Stap 1. Aanvaar die feit dat u 'n verslawing het
Die eerste stap om 'n verslawingprobleem te oorkom, is om te aanvaar dat u dit het. YouTube lok miljoene kykers, en u kan te veel tyd spandeer om interessante video's te kyk. Die herkenning van die vroeë simptome van verslawing by uself is 'n belangrike stap om hierdie probleem te oorkom.
Stap 2. Herken die kenmerke van "isolasie"
Ignoreer jy vriende en familie wat vir jou omgee? As 'n persoon 'n verslawing ervaar, of dit nou alkohol, speletjies, dwelms of selfs YouTube is, is een van die gedrag wat na vore kom dat hy net by mense wil wees wat sy verslawing aanvaar.
Stap 3. Gaan u gesondheid na
Verslawing, selfs aan iets onwerkliks, kan soms 'n persoon se gesondheid beïnvloed.
- Begin u liggaamshigiëne afneem? Begin u u hare, naels en tande verwaarloos?
- Gaan jou dieet na. Verslawing kan jou voedselinname laat afskeep.
- Ervaar u vinnige buierigheid? Depressie, geïrriteerdheid (veral as jy nie genoeg kan kry van waaraan jy verslaaf is nie) en kwaad is alles tekens dat jy verslaaf begin raak.
Stap 4. Gee aandag aan die redes wat u gee
Een van die tekens van verslawing is u neiging om verskonings te maak, of te rasionaliseer waarom u gedrag aanvaarbaar is.
- Mense sonder verslawingprobleme sal dit as 'n probleem beskou en dit wil stop,
- As u verslaaf is, kan u begin soek na redes waarom dit nie 'n probleem is nie, wat gewoonlik 'n teken is dat u 'n probleem begin ondervind.
Stap 5. Verstaan dat verslawing probleme in u lewe sal veroorsaak
As u aan YouTube verslaaf raak, kan u negatiewe gevolge in ander (voorheen positiewe) aspekte van u lewe ervaar.
- Is u produktiwiteit aan die afneem? Het u al ooit so lank na 'n video gekyk dat u werk verwaarloos is?
- Het u begin fisiese aktiwiteit verminder? Dikwels veroorsaak verslawing dat u oefening, reis en sosiale/fisiese aktiwiteite tot 'n uiterste verminder.
Wenke
- Laat jou vriende help. Moenie bang wees om u verslawingprobleme met u vriende te deel nie. As jou vriende ware vriende is, sal hulle jou nie oordeel nie, en sal hulle beslis wil help.
- Moenie te hard teenoor jouself wees nie. In die huidige wêreld is dit baie maklik om verslaaf te raak aan tegnologie.
- Hanteer YouTube -verslawing soos 'n ware verslawing. Verslawing kan ernstige gevolge hê, en YouTube -verslawing kan dieselfde newe -effekte hê as dwelmverslawing.
