Dikwels voel almal traag, hartseer of ongemotiveerd. As u u liggaam wil opwek en u siel weer wil wakker maak, is wikiHow hier om te help. Hieronder vind u verskillende oplossings volgens die bron van die probleem. Lees een gedeelte of lees alles: dit is goeie raad vir u! Kom ons begin vanaf stap 1 hieronder!
Stap
Deel 1 van 5: maak jou opgewonde
Stap 1. Probeer nuwe dinge
Om nuwe dinge te probeer, is een van die beste dinge wat u lewendig kan laat voel. Die realiteit is dat mense intelligent is. Ons is almal slim. Daarom het ons brein 'n stimulus nodig. As ons aanhou om dieselfde dinge te doen as wat ons altyd doen, sal ons verveeld voel en as ons te veel daarvan gedoen het, sal ons traag begin voel. Probeer nuwe, interessante dinge, en u sal meer opgewonde raak tydens die lewensproses.
- U kan verskillende kreatiewe aktiwiteite probeer, soos om 'n musiekinstrument te leer speel of te teken.
- U kan aktiwiteite probeer wat u brein kan oefen, soos om 'n nuwe taal te leer of skaak te speel.
- U kan aktiwiteite probeer om u liggaam te beweeg deur te oefen, soos swem of draf.
Stap 2. Trek u persoonlike grense
Kom uit jou gemaksone. Om dieselfde rede dat u nuwe dinge moet probeer, moet u ook elke keer u persoonlike grense verskuif. Trouens, hoe meer u dit aanmoedig, hoe meer sal u agterkom dat u as mens groei. As ons onsself stoot, ontdek ons waartoe ons werklik in staat is en ontdek ons nuwe dinge om die lewe te geniet. Dit maak ons gelukkiger, meer tevrede en meer selfversekerde mense.
- U kan uself dwing om êrens te reis wat u nooit gedink het nie.
- U kan uself inspan om doelwitte te bereik wat u gedink het onmoontlik was, soos om 25 kg te verloor.
Stap 3. Gee die uitdaging die hoof
Ons voel die meeste lewendig as ons 'n uitdagende doel nastreef. Dit kan opwinding soek, 'n nuwe vaardigheid aanleer of 'n promosie op die werk probeer kry. Dit kan selfs beteken dat u 'n A kry as u nog op skool is. Die belangrikste ding is om jouself 'n uitdaging te gee en dan al jou krag en moeite daaraan te bestee!
Stap 4. Streef die droom na
Streef na iets wat u nog altyd wou doen. As u iets nastreef wat u gelukkig kan maak, u gedagtes oor vrese en struikelblokke kan weghou, kan u agterkom dat u soos 'n wedergebore kind is.
Probeer 'n nuwe loopbaan begin deur iets te doen wat u nog altyd wou doen. As u werk doen waarvan u nie hou nie, of wat u nie tevrede is nie, is dit maklik om gemotiveerd te voel. Soek 'n nuwe loopbaan deur iets te doen wat u geniet of wat u aan die einde van die dag goed laat voel
Stap 5. Soek en wees saam met iemand vir wie jy lief is
As u nie 'n verhouding het nie, begin dan (vra hulp om 'n vriendin te kry). Soek iemand wat goed is vir u en wat die leemte in u lewe kan vul. Mense is sosiale wesens. Ons het ander mense nodig en om saam met iemand te wees, kan u lewe dikwels aangenamer en bevredigender maak.
Dit is belangrik om 'n gesonde verhouding te hê waar julle albei kan help. Moenie 'n ernstige verhouding hê met iemand wat nie omgee dat u probeer om u beter te laat voel nie
Deel 2 van 5: Versterk u energie
Stap 1. Het 'n vaste skedule
As u 'n onreëlmatige slaaptyd en wakker word, kan u siek, leeg en ongemotiveerd voel. Organiseer u skedule so goed as moontlik en oorweeg dit om opofferings te maak in 'n poging om 'n rukkie by die vaste skedule te kom om vir uself te sorg.
As u probleme ondervind met die vind van 'n leë skedule in u dag, probeer om tyd te mors wat u maklik kan vergeet. Facebook, e -pos en speletjies op u telefoon kan meer tyd in beslag neem as wat u dink. Doen die aktiwiteit op 'n tydstip dat u niks anders doen nie (soos wanneer u op die toilet sit!)
Stap 2. Slaap genoeg en gereeld
Elke liggaam is anders en u slaapbehoeftes kan van persoon tot persoon verskil, maar as u die dag traag en moeg voel, is dit waarskynlik omdat u nie genoeg slaap nie of te veel slaap! Begin met 'n standaard 8-uur slaapskedule op 'n gereelde skedule (op dieselfde tyd elke aand), doen dit vir 'n paar weke. Wat voel jy? Sommige mense benodig miskien net 6 uur slaap, ander benodig meer as 10 uur! U kan dalk eksperimenteer, maar gee u liggaam 'n kans en gee hom genoeg tyd om aan te pas voordat u besluit.
Stap 3. Eet 'n gesonde dieet
Om 'n gesonde dieet te eet, is noodsaaklik om u sterk, gesond, aktief en gereed te laat voel. Kos het ook 'n baie invloed op depressie! Maak seker dat jy baie groente, vrugte, volgraan en proteïene eet. Verminder soveel as moontlik ongesonde vette en suikers uit u dieet. Eet met 'n doel … neem nie net wat lekker is en maklik is nie!
- Gesonde groente en vrugte sluit in: boerenkool, spinasie, broccoli, piesangs en sitrusvrugte.
- Gesonde sade sluit in: quinoa, bruinrys, hawer en hawermout.
- Goeie lae-vet proteïene met gesonde vette sluit in salm, tuna, sardientjies en neute (sojabone is 'n goeie snack!). U kan ook ander lae-vet proteïene soos hoender en eiers probeer.
- Vermy gemorskos soos skyfies en beskuitjies. Selfs krakers wat hulself as gesond beskryf, soos koringblare, word weer ongesond as jy 'n halwe boks eet en steeds baie minder gesond is as 'n wortelhappie!
Stap 4. Oorweeg dit om 'bedrieglike' kragbronne te verminder
As u baie drankies soos koffie of energiedrankies drink, of 'aanvullings' neem wat u energie verhoog, wil u dit moontlik oorweeg dat dit 'n deel van die probleem kan wees. Kafeïen is 'n toevoeging, en hoewel dit u liggaam tydelike energie kan verskaf, sal dit later afbreek, aangesien u liggaam meer van die stof benodig. Oorweeg tyd om op te ruim, om te sien of dit deel van u probleem is.
Stap 5. Oefen
Soms is dit moeilik om vrye tyd te vind, maar oefen is een van die beste maniere om u meer aktief te laat voel. As u 15 minute in die oggend draf, kan u meer aktief wees! Spring vinnig terwyl jy wag totdat jou koffie in die eetkamer gemaak word. Neem die trap in plaas van die hysbak te neem. Al hierdie klein dingetjies kan u gesonder en doeltreffender maak as kafeïen.
Stap 6. Doen aktiwiteite gedurende elke dag
Selfs as u nêrens heen gaan of u nie wil reis nie, moet u steeds aktief wees en op u gewone tyd opstaan, aantrek, eet en ander dinge in u dag doen. Dit is belangrik om u mentaliteit te handhaaf. Dit kan verhoed dat u lui of selfs hopeloos voel. Daar is te veel kere dat u nie die lewe ernstig opneem nie en dat u regtig sal ophou om die lewe ernstig op te neem!
Deel 3 van 5: Inspirasie vind
Stap 1. Lees en luister na inspirerende werke
As u verlore voel, probeer om ander se raad te vra. Baie mense vind inspirasie en nuwe lewenswyses in die werke van ander, soos Joseph Campbell en Alan Watts. Hierdie twee het baie wonderlike boeke geskryf, maar u kan ook inspirerende woorde aanlyn vind in onderhoude (probeer om dit op Youtube te soek). Alhoewel dit nie so is nie. Alhoewel dit nie u bondgenoot is nie, sal u iemand vind wat u inspireer as u aantekeninge maak. Probeer die inspirerende en selfhelp-afdelings in u plaaslike biblioteek!
Stap 2. Maak reise na ou en nuwe plekke
Reis is een van die kragtigste transformatiewe ervarings wat u kan beleef. Op pad na verre plekke waar u buite u gemaksone is, sal u gedwing word om uitdagings aan te gaan en 'n aktiewe lewe te lei (bewys dikwels aan uself dat u die dinge kan doen!). Om te reis hoef nie so duur te wees as wat jy dink nie. As u alleen reis, nie saam met 'n reisonderneming nie, vooraf koop (gewoonlik 4-6 maande voor die tyd) en buite die seisoen gaan, sal u agterkom dat dit nie te veel geld kos om te reis nie terwyl.
As dit vir u regtig skrikwekkend lyk, moet u eers na die plaaslike omgewing reis voordat u na verre plekke reis
Stap 3. Luister na inspirerende musiek
Musiek kan vir baie mense baie inspirerend wees. Dit is een van die kragtigste instrumente om direk in die siel te kom en u 'n diep en sterk band met die sanger of komponis te laat voel. Vir sommige is die mees transformerende musiek klassieke musiek (ons beveel Piano Concerto #5, Beethoven se 2de en 3de beweging aan). Vir ander help ook meer moderne musiek. Sommige mense voel dat tradisionele volksmusiek, soos Keltiese musiek, hulle kan wakker maak. Probeer dit en vind iets wat vir u werk.
Stap 4. Skep en omhels gevoelens van verbinding
Daar is 'n dikwels ontasbare gevoel van 'n groter menslike sielsverbinding wat u kan benut en kan benut. Almal het 'n ander manier om hierdie gevoel te veroorsaak. Sommige mense lees poësie. Sommige mense bied vrywillig aan. Sommige mense maak kinders groot. Soek iets wat u verbind laat voel met die dieper ervaring van menswees, en gaan dan u eie weg om die gevoel vas te vang. Word geïnspireer en skep iets, soos 'n skildery, 'n lied, 'n dans, waarmee u kan uitdruk dat u 'n mens is en los van u kloppende hart, van hierdie planeet en van die heelal.
Stap 5. Vind jou doel
As ons 'n lewe lei wat ons 'n doel gee en die doel laat realiseer, dan voel ons ons die meeste geïnspireerd en bewus van die moontlikhede wat hierdie wêreld bied. Almal het iets om te bied: of iets wat die planeet kan bied, iets wat ander kan bied, of 'n ander doel om te dien. Vind waarvoor jy goed is, vind wat jou gelukkig maak. As u aanhou lewe net om die lewe te leef, en nie om u bestaan betekenisvol te maak vir die heelal nie, dan voel u altyd verlore en sonder inspirasie. Omhels wat u te bied het en hou op om net aan u struikelblokke te dink!
Deel 4 van 5: Verbonde gevoel
Stap 1. Gee mense die voordeel van die twyfel
Begin verbonde voel deur die voordeel van die twyfel aan die ander persoon te gee. As mense jou uitnooi vir sekere dinge, moenie net aanvaar dat hulle dit doen nie, want hulle wil gaaf wees. Miskien wil hulle regtig vriende met jou wees. Miskien wil hulle regtig sien wat u die wêreld kan bied! Aanvaar die beste van hulle en laat hulle u graag verras. As u nie probeer nie, het u nooit die kans om te weet of iets ooit mooi en lekker kan wees nie!
Stap 2. Vrywilliger
Mense kan natuurlik die grootste gevoel van bevrediging put uit die hulp van mekaar. Dit is nie net hulp verleen soos om iemand se kruideniersware te dra nie, maar ook om iemand diep te gee, hulp wat kan beteken dat dit een van die positiefste kragte in hul lewe is. Dit laat u diep verbonde voel aan die groter menslike ervaring en maak u meer gereed om die lewe te aanvaar en alles waarvoor u in u hart dankbaar moet wees.
- Probeer 'n vennootskap met Big Brothers Big Sisters, wat leiding gee aan tieners in die moeilikheid, of bou 'n huis met Habitat for Humanity, wat werk om permanente huise te bou vir mense wat minder gelukkig is in hul lewens.
- Vrywilligerswerk kan ook 'n uitstekende geleentheid wees om vriende te maak en mense te ontmoet wat u waardes en belangstellings deel.
Stap 3. Soek aanlyn vir gemeenskappe
As u nie goed is om mense in die regte lewe te ontmoet nie, of as u nie 'n skedule het om mense te ontmoet nie, probeer dan om mense te ontmoet en by aanlyngemeenskappe aan te sluit. Daar is baie maniere om dit te doen! WikiHow het byvoorbeeld 'n wonderlike gemeenskap en ons is altyd bly om nuwe, vriendelike gesigte te ontmoet en 'n helpende hand te gee. 'N Ander opsie, byvoorbeeld, is om 'n MMO te speel. Hierdie speletjie is 'n spesiale spel waarmee u 'n nuwe lewe kan kry en vriende kan vind in 'n heeltemal ander wêreld. Guild Wars staan bekend as een van die vriendelikste gemeenskappe.
Deel 5 van 5: Nuwe aansigte skep
Stap 1. Besef dat hartseer 'n natuurlike deel van die lewe is
Hartseer is 'n natuurlike deel van die lewe en 'n gesonde emosie. As u teleurgesteld voel omdat daar iets ergs met u gebeur het, is dit goed om hartseer te wees. Wees vir 'n oomblik hartseer. Verstaan sy emosies en leer om vorentoe te beweeg. Dit sal u help om moeilike situasies in die toekoms die hoof te bied. As u egter lankal hartseer voel en 'n gevoel van leegte in u binneste in u lewe begin hardloop, moet u erken dat u 'n rukkie hartseer voel, maar dit moet ook eindig. Ons het baie gevoelens beleef, maar elkeen neem tyd om die beste daarvan te maak.
Stap 2. Praat jouself 'n bietjie hard
Soms kan jy jouself bederf en te veel ondersteunende advies inderdaad seermaak in plaas van om jou te help. Soms het u 'n bietjie dwang in uself nodig. Vertel jouself dat jy 'n volwassene moet wees en as volwassene hierdie negatiewe gevoelens moet hanteer. Begin om te beheer oor wat u voel eerder as wat u voel oorheers u.
- Moet egter nie die ergste boelie vir jouself wees nie. Moenie jouself onderskat nie. Doen dit moeilik, soos enige goeie ouer sou doen.
- As dit help, maak asof jy nie die raad was nie. Maak asof dit Albus Dumbledore is wat dit gegee het. Of Morgan Freeman. Enige advies sal goed klink as dit van Morgan Freeman kom.
Stap 3. Waardeer alles wat jy het
Dit is maklik om vasgevang te raak in die gedagtes oor ons probleme of alles wat ons wens dat ons gehad het en al die wonderlike dinge wat om ons gebeur, vergeet. U kan al die dinge in u lewe wat goed is, vergeet en u gelukkig maak. Moenie hierdie dinge vergeet nie! As jy waardeer wat jy het, sal dit jou beter laat voel wanneer jy dit hanteer. Onthou, alles in die lewe is tydelik, en u moet leer om lief te wees vir die dinge wat u op die oomblik het.
Dit kan stresvol wees, maar onthou dat as jy iets verloor waarvan jy hou, dit nuwe dinge oopmaak vir jou om lief te hê en te voel
Stap 4. Besef wanneer u kundige hulp nodig het
Natuurlik sal ons brein voel dat die toestand nie goed is nie. Soms voel ons dat ons nie opgewonde is nie, nie omdat ons die goeie dinge uit die oog verloor het nie, maar omdat ons brein blind daarvoor geword het. As u heeltemal verlore voel, en veral as u voel dat u uself of iemand anders seermaak, raadpleeg dan die hulp van kundiges. Dit maak u nie swak of beskadig nie; Net soos jy dokter toe sou gaan as jy kanker het, moet jy dokter toe gaan as jou brein nie doen wat hy veronderstel is om te doen nie.
Stap 5. Wees eerlik met jouself
Immers, as u nie lewendig voel nie, is dit waarskynlik omdat u nie regtig lewe nie. As ons 'n lewe lei wat nie by ons eie pas nie, voel ons asof ons regtig iemand anders se lewe lei, en dit is baie maklik om te voel dat ons glad nie regtig leef nie. As jy nie jouself is nie, as jy lieg oor wie jy werklik is vir die mense om jou, omdat jy dink dit maak hulle gelukkiger: gee dit nie om nie. Dit is u lewe, en aan die einde van die dag moet u doen wat u gelukkig maak en die persoon word wat u regtig is. Dit kan u gees laat herleef en u weer lewendig laat voel!
Wenke
- Was u gesig met koue water in die wasbak of bad of selfs in u toilet
- As u wil, kan u 'n timer op u telefoon of iPod kry en dit op 15 minute (of 10 minute) stel!
- As u in die bed is, alhoewel u 15 minute wakker was en u nie lus het om uit die bed te kom nie, dwing u dan om op te staan uit u bed !!
- Maak seker dat u nie 'n plan het nie
Waarskuwing
- As u u gesig met koue water was, moet u nie seerkry nie
- Moenie die koue water met u neus inasem nie (u kan seerkry!)
