Vertroue is een van die sleutels tot 'n blywende verhouding tussen jou en jou maat. Dit is natuurlik om bekommerd te wees oor baie dinge in 'n verhouding. Maar wees versigtig, u verhouding kan eintlik vernietig word as hierdie kommer oormatig en onvanpas ontwikkel. Om dit te voorkom, moet u weet hoe u u maat kan vertrou. Was u teleurgesteld? Hierdie artikel verduidelik ook hoe u gebroke vertroue kan herbou en hoe u enige vertrouenskrisis wat u later ondervind, kan hanteer.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van 'n krisis van vertroue
Stap 1. Dink mooi na oor waarom u dit moeilik vind om u maat te vertrou
Voordat u 'n besluit neem, is dit belangrik om die oorsaak van die vertrouenskrisis wat u teister, te verstaan. Dink goed na en verstaan die rede voordat u dit met u maat bespreek.
- Het jou maat al ooit iets gedoen wat jou laat huiwer het? Voel jy dat jou maat jou vermy? Of is daar opmerkings van iemand wat aandui dat u maat moeilik is om te vertrou?
- Is daar bewyse om u kommer en twyfel te ondersteun?
Stap 2. Moenie tot gevolgtrekkings kom nie
Selfs as u redes sterk genoeg is, moenie tot gevolgtrekkings kom wat u verhouding kan benadeel nie. Moet nie impulsief optree as die vermoede ontstaan nie. Kalmeer jouself en probeer die situasie verstandig verteer.
- Is daar 'n ander verduideliking vir u lewensmaat se gedrag wat u agterdogtig maak? Maak seker dat u die feite agter sy gesindheid uitvind.
- Het iets soortgelyks in u vorige verhouding gebeur? Hoe was die resultaat?
- Probeer om advies te vra van kollegas of vriende wat u gereeld deur moeilike tye help.
Stap 3. Besin oor u vorige verhoudings
Dink terug aan u vorige verhouding voordat u dit aanneem. Is u al voorheen bedrieg? As dit so is, kan dit wees dat hierdie angs en agterdog gewortel is in die ervaring.
- As u dink dat vorige ervarings u verhouding met u maat beïnvloed het, moet u eerlik wees met u maat. Benewens die voorkoming van misverstande wat kan voorkom, kan u ook bespreek wat u moet doen, sodat dieselfde gevoelens nie in die toekoms weer verskyn nie.
- As hy dit nie verstaan nie en weier om u te help om die situasie te hanteer, verdien hy nie u vertroue nie.
- As u in 'n emosionele situasie vasgevang is en in die verlede probleme ondervind om 'n slegte ervaring op te doen, kan u 'n betroubare terapeut of sielkundige om hulp vra. Doen dit ter wille van u verhouding en u maat!
Stap 4. Deel jou gevoelens met jou maat
Hoe moeilik dit ook al mag lyk, die beste manier om 'n vertrouenskrisis te hanteer, is om u kommer met u maat te deel. Praat goed met u maat oor sy gedrag wat u pla en vra die mening van u maat.
- Sielkundiges raai jou gewoonlik aan om 'n gesprek te begin deur te sê "Ek voel" eerder as "Jy". Byvoorbeeld, in plaas daarvan om u maat daarvan te beskuldig dat hy u vertroue verraai het, probeer om te sê: "Ek voel seergemaak" of "Ek voel asof ons nie dieselfde visie in hierdie verhouding het nie." Konsentreer op hoe u voel, nie op wat u maat doen nie. Dit sal die besprekingsproses meer ontspanne en gesond laat verloop.
- Dink aan hoe u sou voel as iemand u daarvan beskuldig dat u onbetroubaar is. Stel u posisie in die posisie van u maat, maak seker dat u kalm en bereid is om na sy verduideliking te luister.
Stap 5. Maak seker dat u gee wat u wil ontvang
As u u maat wil vertrou, moet u ook vertrou. Hou by die beginsel en probeer u bes om altyd eerlik en openlik met u maat te wees.
- 'N Eenvoudige voorbeeld: as u nie wil hê dat u maat ander vroue moet sms nie, moet u dit nie doen nie.
- Moet hom ook nie pla as hy jou nie bel as jy ook nie jou woord kan hou nie.
Stap 6. Toon u pogings om 'n blywende verhouding te handhaaf
Die vertrouenskrisis kan opgelos word as u nader aan u maat kom. Maak dus gebruik van u vrye tyd om te gesels of om verskillende eenvoudige aktiwiteite met u maat te doen.
Beplan aktiwiteite waarmee u en u maat in staat kan wees om saam te werk en saam te werk. Neem byvoorbeeld 'n kookklas of werk saam aan 'n kunsprojek. U en u maat kan ook aan sportaktiwiteite deelneem, maar maak seker dat u in dieselfde span is. Sodanige samewerking sal die verhouding versterk en bring, asook u kommunikasievaardighede met u maat verbeter
Stap 7. Verstaan die simptome van 'n ernstiger vertrouenskrisis
Soms kan 'n vertrouenskrisis onvanpas ontwikkel en die lewensduur van u verhouding met u maat ontwrig. Die onderstaande vrae sal u help om die simptome te verstaan:
- Versteur u wantroue u verhouding met u maat?
- Maak dit 'n vertrouenskrisis wat dit vir u moeilik maak om vriende te maak of 'n verhouding met ander mense te bou?
- Was u vorige verhouding gekenmerk deur verraad, leuens of selfs geweld?
- Koester jy ongegronde vermoedens oor almal om jou?
Stap 8. Dink aan ander oorsake wat 'n krisis van vertroue in jouself veroorsaak
As u probleme ondervind om redes vir u wantroue teenoor u maat te vind, probeer u om ander oorsake oop te maak. 'N Vertrouenskrisis word gewoonlik veroorsaak deur ervarings en interaksies wat in die kinderjare plaasgevind het. Hieronder is 'n paar van die oorsake wat 'n vertrouenskrisis by 'n persoon kan veroorsaak:
- Mense wat slagoffers van emosionele of fisiese mishandeling was en verwerping in hul lewens ervaar het, vind dit moeilik om ander te vertrou.
- Mense wat dikwels ongeliefd voel of 'n lae selfbeeld het, is ook geneig om hul maat te vertrou.
- Traumatiese gebeure soos die dood van 'n geliefde, 'n ernstige siekte wat nie sal verdwyn nie, of verraad kan ook jou vermoë om ander te vertrou beïnvloed.
- Sekere soorte geestesongesteldheid kan ook angsversteurings, dwalings of oormatige vrees veroorsaak, wat dit vir u moeilik maak om ander te vertrou.
Stap 9. Raadpleeg u probleem met 'n professionele terapeut of sielkundige
As u dink dat u een van die bogenoemde simptome ervaar, raadpleeg 'n professionele terapeut of sielkundige. Hulle kan u angs help verstaan en die beste moontlike ondersteuning en sorg bied.
Metode 2 van 3: Leer hoe om vertroue op te bou
Stap 1. Onthou, twee mense in 'n verhouding moet mekaar kan vertrou
Vertroue is iets wat jy met jou maat deel. Die proses om u maat te vertrou, sal makliker wees as u ook die vertroue van u maat kan handhaaf.
- As u u maat wil vertrou, moet u ook vertrou. As u nie wil hê dat u maat met ander vroue moet flirt nie, moet u dit ook nie met ander mans doen nie.
- Een manier om vertroue op te bou, is om seker te maak dat u en u maat eerlik en openlik met mekaar is. So 'n houding toon dat jy op jou maat kan staatmaak, en omgekeerd. As u en u maat byvoorbeeld ooreengekom het om iets saam te doen, maak seker dat u dit werklik doen en niemand ontken dit nie.
Stap 2. Maak 'n verbintenis om iemand te vertrou
So eenvoudig soos dit klink, as u 'n verbintenis neem om u maat te vertrou, sal u onbewustelik op dieselfde manier optree. As u en u maat ooreengekom het, is dit 'n teken dat u albei dieselfde visie op die verhouding het. Maak die visie 'n werklikheid en u verhouding sal verbeter.
Stap 3. Dink na oor jou maat se gevoelens
Een van die belangrikste sleutels om vertroue in u maat op te bou, is om hul gevoelens en emosies te verstaan. Skryf dit op u prioriteitslys as u ook dieselfde behandeling van u maat wil ontvang.
- Die belangrikste deel in hierdie stadium is om bereid te wees om na die klagtes van u maat te luister en hul gedagtes en gevoelens te respekteer.
- Selfs as u nie saamstem met die gedagtes van u maat nie, moet u nie met harde, onsmaaklike woorde en houdings reageer nie.
Stap 4. Probeer om van aangesig tot aangesig interaksies te hê, nie net deur u selfoon- of skootrekenaarskerm nie
Om vertroue op te bou, moet u en u maat gereeld van aangesig tot aangesig kommunikeer en een-tot-een praat. Selfs as u nie altyd u maat kan sien nie, maak altyd 'n paar dae per week tyd om van aangesig tot aangesig te ontmoet.
- Behalwe dat dit u en u lewensmaat nader kan bring, kan hierdie proses ook 'n gevoel van veiligheid in 'n verhouding verhoog.
- Vertroue kan makliker kom as jy praat terwyl jy jou maat in die oë kyk. Oë is die nuttigste, eerlike sin om leuens op te spoor, nie waar nie?
Stap 5. Maak 'n ooreenkoms om nie probleme in u verhouding met iemand anders te deel nie
Deur verhoudingsbesonderhede met ander mense te deel, kan vertroue tussen vennote verminder word. As u albei saamstem om nie hierdie ooreenkoms te verbreek nie, kan vertroue makliker opgebou word.
As daar dinge is wat u nie wil deel nie, moet u u maat vertel om misverstande te voorkom. Aan die ander kant, as hy u iets vertroulik vertel, moet u sorg dat u dit regkry en dit aan niemand vertel nie
Stap 6. Erken foute en vra om verskoning
Foute is onvermydelik in 'n verhouding. Bereidwilligheid om foute te erken en om verskoning te vra is die belangrikste grondslag vir die bou van vertroue in 'n verhouding.
Probleme in 'n verhouding kan makliker opgelos word as beide partye bereid is om mekaar se foute wat die probleem veroorsaak het, te erken
Stap 7. Leer om te vergewe
Om wrokke, woede of hartseer te behou, kan jou vermoë om jou maat te vertrou beïnvloed. Vertel wat u maat pla. As hy daarna opreg om verskoning vra, maak nie saak hoe moeilik dit is nie, probeer om hom te vergewe.
Die gewoonte om ervarings uit die verlede op te doen, sal u kommunikasie met u maat vertroebel. As u gewoond is daaraan om dit op te haal, is die kans goed dat u maat in die toekoms nie weer eerlik en openlik sal wees nie
Stap 8. Neem tyd vir jouself
Alhoewel dit belangrik is om tyd saam met u maat deur te bring, moet u ook tyd maak vir uself, u gesin en vriende. As u afstand van u maat hou, sal dit u instink verbeter en u oopmaak vir nuwe moontlikhede.
As u bekommerd is dat u twyfel ongegrond is, kan u dit met u vriende of familie bespreek. Dit sal u help om dinge verstandiger te ontleed en u gedagtes oop te stel vir nuwe perspektiewe van die naaste aan u
Stap 9. Moenie maklik opgee nie
Vertroue is nie iets wat oornag gebou kan word nie. Dit verg harde werk, geduld en toewyding van u en u maat om dit te laat werk.
Twyfel oor jou maat is normaal in 'n verhouding. Laat staan jy, jou maat voel ook dikwels dieselfde twyfel oor jou. Die manier waarop u en u maat hierdie probleme hanteer, bepaal die sterkte van u verhouding
Metode 3 van 3: Herbou van ineengestorte vertroue
Stap 1. Praat met jou maat oor verlore vertroue
Wat ook al die oorsaak is, u verhouding gaan nêrens heen as niemand bereid is om hul gevoelens vir mekaar te kommunikeer nie.
- Maak seker dat kommunikasie van aangesig tot aangesig plaasvind. U en u maat kan nie mekaar se uitdrukkings sien nie (wat gewoonlik help om iemand se eerlikheid te ontleed) as u per telefoon, e -pos of sms'e kommunikeer.
- Praat so eerlik en openlik as moontlik met u maat. Om op die eerste oogopslag te le of om die probleem toe te draai, voel minder pynlik. Ten minste sal dit goed gaan met jou en jou maat. Maar leuen na leuen wat vir 'n lang tyd ophoop, sal ook lekker ruik, nie waar nie? In plaas daarvan om tyd te stop totdat die tydbom ontplof, is dit beter om alles te vertel soos dit vroeg is.
- Verduidelik so kalm as moontlik die houding of gedrag van u betrokke maat. Moenie beskuldigings maak nie! Verduidelik net hoe jy voel of dink. Begin die gesprek met iets soos "Ek is bekommerd oor …" of "Ek voel so …". Die werklike situasie is moontlik nie dieselfde as wat u dink nie, dus bespreek alles. Moenie u maat onmiddellik beskuldig nie, anders word u verhouding vernietig. Selfs as u verraai voel, sal die gebruik van beskuldigende sinne u maat verdedigend en kwaad maak. Praat lekker.
- As u voel dat u hulp van 'n derde party nodig het, vra 'n betroubare terapeut of sielkundige om u en u maat by te staan.
Stap 2. Neem die positiewe kant van hierdie moeilike situasie
Alhoewel niemand in u posisie wil wees nie, beskou dit as 'n geleentheid vir u en u maat om verhoudings te versterk of verwoeste verhoudings op te bou en die kommunikasie tussen u en u maat te verbeter.
Deur hierdie soort ingesteldheid aan te neem, kan u die kwessie van verraad oorkom en u maat weer vertrou
Stap 3. Skep nuwe reëls in u verhouding
As die verlore vertroue die gevolg is van die verraad van u maat, moet u nuwe reëls bespreek, sodat dieselfde foute nie in die toekoms weer gebeur nie. Onderhandel hierdie reël met u maat, sodat dit wat toegepas word, die gevolg is van 'n onderlinge ooreenkoms.
- Dink aan die verskillende snellers wat dikwels probleme veroorsaak. As geld byvoorbeeld die oorsaak van 'n vertrouenskrisis is, bespreek dan nuwe maniere om geld in die toekoms te bestuur. Wees spesifiek oor alles en maak seker dat albei partye daarby hou.
- As u en u maat nog nooit hierdie soort proses ondergaan het nie, is dit die regte tyd om dit in u verhouding te begin implementeer. Bepaal watter houdings en gedrag deur albei partye wel en nie gedoen kan word nie.
Stap 4. Wees sensitief en verstaanbaar
Ongeag wie beledig voel, beide partye moet bereid wees om sensitief en begripvol te wees vir hul onderskeie vennote. Dit sal help om u kommunikasievaardighede met u maat te verbeter en die integriteit van die verhouding te herstel.
Niemand wil met iemand praat wat ongevoelig is of die ander persoon se gevoelens verstaan nie
Stap 5. Leer om u instinkte en intuïsie te vertrou
Miskien is dit moeilik om dit te doen nadat u voorheen deur u maat verraai is. Maar glo my, as u instink om ander se eerlikheid te vertrou, geslyp is, sal u meer selfvertroue hê as u weer u maat moet vertrou.
- Wat is die maklikste manier om u instink te verbeter? Kenners beveel aan dat u die liggaam se reaksie op alles in oënskou neem. Voel u vel skielik tinteling of hoendervleis? Of 'n skielike ongemaklike gevoel wat uit die niet kom? As dit die geval is, is dit moontlik dat u instinkte vir u sê dat u waaksaam moet wees.
- Navorsing toon dat u eerste reaksie op enige situasie eerlik is. Onthou, dit beteken nie dat u impulsief kan wees of beheer kan verloor sonder bewyse nie. U hoef net te luister na u innerlike stem, wat gewoonlik slegs 'n paar sekondes na 'n situasie verskyn.
Stap 6. Moenie toelaat dat vrees u verhouding beheer nie
Die vrees om verraai te word, kan jou vermoë om 'n gesonde verhouding met jou maat te hê letterlik begrawe. Moenie toelaat dat vrees u verhouding beheer nie en u geluk in die weg steek.
- Dink mooi na oor wat die vrees veroorsaak. Spruit die vrees uit feite of uit u persoonlike twyfel oor u verhouding?
- Praat met jou maat oor die beste oplossing wat die vrees diep kan begrawe. Wat is die beste en maklikste manier om u en u maat te oortuig dat u vrees net 'n ongegronde fantasie is?
- Hoe meer vertroue jy in jou instink het, hoe beter sal jou vermoë wees om vrees te oorkom.
Stap 7. Vra vir hulp
Dit is nie maklik om 'n gebroke vertroue te herbou nie. U hoef nie skaam of huiwerig te wees om hulp te soek by 'n vaardiger derde party nie, soos 'n terapeut, 'n huweliksberader of 'n ander geestesgesondheidswerker.
Hulle word opgelei om sulke situasies te hanteer. Moenie huiwer om hulle te vertrou om die kommunikasie tussen u en u maat te oorbrug nie
Wenke
- As u maat u vertroue herhaaldelik verbreek, moet u hom of haar verlaat. Hy verdien nie u vertroue en opregtheid nie.
- As u wil hê dat u maat eerlik en openlik moet wees, moet u dieselfde doen.
- As u probleme ondervind om u maat te vertrou of probleme ondervind om u vertrouenskrisis te kommunikeer, besoek 'n terapeut of sielkundige. Hulle kan u help om u probleem te verstaan en op te los.
