Soms vind ons dit moeilik om verdraagsaam te wees teenoor die optrede of woorde van ander. Probeer om elkeen se perspektief te verstaan en vermy mekaar persoonlik aan te val. U kan 'n meer verdraagsame ingesteldheid ontwikkel deur te leer oor verskillende soorte mense, selfvertroue te ontwikkel en diversiteit te waardeer.
Stap
Metode 1 van 2: Wees verdraagsaam in moeilike situasies
Stap 1. Beklemtoon empatie
Die eerste stap om bedag te wees op 'n ander persoon in 'n moeilike situasie, is om 'n bewuste poging aan te wend om empatie met die persoon te hê en om dinge uit hul oogpunt te probeer sien. U het moontlik verskillende agtergronde en ervarings, so wat vir u voor die hand liggend lyk, lyk vir iemand anders baie vreemd.
Stap 2. Vra vir 'n verduideliking
As jy met iemand praat en iets sê wat jy moeilik vind om te aanvaar, vra die ander persoon se perspektief sonder om onverdraagsaam of aggressief te wees. Bou 'n meer omvattende begrip van die persoon se standpunt deur vir hom 'n verduideliking te vra.
- Sê iets soos hierdie: "Ek is nog steeds nie duidelik nie. Hoekom dink jy so?"
- Op hierdie manier is u verdraagsaam deur nie sy standpunt te ignoreer nie en iets te probeer verstaan wat u nie verstaan nie.
- Kweek van verdraagsaamheid beteken nie dat ons onaanvaarbare gedrag goedkeur nie.
Stap 3. Ignoreer die verskille
Een manier om moeilike situasies te hanteer, is om verskille te probeer ignoreer. In vergelyking met die aanvaarding en respek vir verskille, is dit 'n soort negatiewe verdraagsaamheid, maar dit kan steeds nuttig wees. U moet sekere gespreksonderwerpe vermy of selfs die onderwerp verander indien nodig.
Stap 4. Gebruik sinne met die voornaamwoord "ek" in plaas van "jy"/"jy"
As u dit moeilik vind om beleefd te bly as u met sekere mense praat, moet u nie die situasie vererger nie. Vermy beskuldigings of neem iets aan van die ander persoon. U kan dit doen deur u sinne met 'ek' te begin in plaas van 'u'/'u'. So kan angs/woede aan beide kante verminder word; U kan ook meer oop wees vir die standpunt van die ander persoon.
- As u byvoorbeeld praat oor die verkoop van alkohol, kan u sê: "Ek dink dit is sinvol dat winkels alkohol verkoop." Dit is 'n verdraagsame manier om u mening uit te spreek.
- Vermy stellings wat begin met "jy"/"jy", soos "Jy is dom omdat jy die verkoop van alkohol wil verbied."
Stap 5. Los konflikte op
As u dit moeilik vind om konflik te ervaar of te ignoreer en dit moeilik vind om verdraagsaam te wees, los die konflik op. As die ander persoon 'n goeie vriend van u is en u nie wil hê dat hierdie probleem die vriendskap inmeng nie, soek 'n oplossing wat vir beide partye aanvaarbaar is. Alle partye moet natuurlik gereed wees om mekaar te probeer verstaan en ten volle deel te neem.
- Verduidelik kalm dinge wat u nie in die gedrag of sienings van die ander party aanvaar nie. Byvoorbeeld: "Ek stem nie saam met u siening oor aborsie nie."
- Dan moet u die kulturele persepsies van die betrokke partye probeer verstaan. Dit kan gedoen word deur te vra: "Watter ervarings het u siening van aborsie ontwikkel?"
- Verduidelik dan hoe u dit in die gebruike en kultuur van elke party beskou. U kan begin deur te beskryf hoe u ideale situasie sou wees, en dan die ander persoon die ideale situasie volgens hom beskryf. U kan byvoorbeeld sê: "Ek dink aborsie moet ingewikkeld wees, want …"
- Dan kan u 'n pad vorentoe onderhandel wat mekaar se verskille verstaan en respekteer. Dit sal makliker wees as dit blyk dat daar slegs 'n fout is om die gedrag van die ander persoon te verstaan, as wanneer daar verskillende standpunte is wat moeilik is om 'n middeweg te vind. Sê: "Alhoewel ek nie met u standpunt saamstem nie, het ek nou 'n dieper begrip. Noudat ek die redes agter u oortuiging ken, is dit makliker vir my om u standpunt te verstaan en wil ek graag meer hê bespreking."
Metode 2 van 2: Ontwikkeling van 'n verdraagsame ingesteldheid
Stap 1. Waardeer verskille
Om 'n verdraagsame ingesteldheid te hê, moet u die verskille verstaan en respekteer. Mense wat verskil en diversiteit waardeer, sal meer verdraagsaam teenoor ander wees, en sal makliker dubbelsinnigheid en onsekerheid kan verdra. Onverdraagsaamheid kan die vooruitsig effektief verklein en 'n wêreld wat altyd verander, baie eenvoudig maak. Onverdraagsaamheid maak die wêreld maklik om te verstaan deur diversiteit en kompleksiteit te verwerp.
- U kan 'n meer verdraagsame persoon word deur u gedagtes oop te maak en na verskillende perspektiewe en kulture te kyk.
- Praat met mense wat u nie ken nie, lees koerante of webwerwe wat u gewoonlik nie oopmaak nie.
- Praat met mense van alle ouderdomme en kulture.
Stap 2. Aanvaar onsekerheid
Navorsing toon dat 'n onverdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid, of met ander woorde die onvermoë om onsekerheid te aanvaar, 'n eienskap is wat ontstaan by mense wat minder verdraagsaam is teenoor ander. Ander navorsing, wat op nasionale skaal gedoen is, het ook getoon dat mense in lande wat meer onsekerheid aanvaar meer geneig is tot meningsverskille, meer verdraagsaam is teenoor verskillende gedrag, meer bereid is om uitdagings te aanvaar en meer positief teenoor jonger mense.
- Dit sal vir u makliker wees om onsekerheid te aanvaar as u daarop fokus om vrae eerder as antwoorde te soek.
- As u altyd op die antwoord op 'n vraag fokus, sal u dink dat daar slegs een antwoord is, en dat die antwoord konstant en onveranderlik is.
- Daar is gewoonlik baie antwoorde op dieselfde vraag. As u u gedagtes oop en nuuskierig hou, is u meer bewus van verskille en verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid.
Stap 3. Leer meer oor ander mense en kulture
Een van die beste maniere om 'n meer verdraagsame persoon te word, is om jouself op te voed oor ander samelewings en kulture. As mense onverdraagsaamheid teenoor ander toon, is dit gewoonlik omdat hulle geïsoleer of onseker voel oor wat ander mense doen of sê. Neem tyd om te leer oor verskillende kulture en oortuigings. Moenie bang wees om vrae te vra nie, maar vra beleefd en met respek.
- Vra byvoorbeeld oor verskillende maniere om 'n belangrike dag te vier.
- U kan ook nuwe ervarings soek om dinge wat u voorheen vreemd gelyk het, normaal te maak.
Stap 4. Verstaan u gevoelens van onverdraagsaamheid
Dit sal vir u makliker wees om u gevoelens van onverdraagsaamheid te herken en uit te daag as u die konteks en die wortels daarvan verstaan. Dink aan hoekom jy onverdraagsaam teenoor ander mense was. Is u opgevoed met die advies dat sekere mense minderwaardig is as u? Of het u miskien 'n slegte ervaring gehad met 'n sekere groep mense? Ontdek die redes agter u spesifieke gevoelens teenoor 'n groep mense.
Byvoorbeeld, miskien het u grootgeword in 'n gesin wat mense van 'n sekere ras of godsdiens verneder het. Of miskien het u 'n slegte ervaring gehad met iemand uit 'n ander ras of godsdiens as u s'n, en hierdie ervarings vorm hoe u oor daardie groep mense dink
Stap 5. Groei u selfvertroue
Mense wat nie selfvertroue het nie, selfvertroue laag is of hulself dikwels onderskat, is gewoonlik mense wat geneig is om onverdraagsaam teenoor ander te wees. Onverdraagsaamheid kan 'n weerspieëling wees van 'n persoon se gevoelens oor homself. As u veilig en selfversekerd voel, sal u geneig wees om meer openlik en verdraagsaam teenoor ander te wees.
Stap 6. Dink aan iets wat jy moeilik kan voorstel
'N Interessante manier om meer verdraagsaam te word, is om dinge voor te stel wat jy moeilik kan voorstel. Dit is 'n tegniek wat sielkundiges gebruik en dit is nuttig om onverdraagsaamheid te versag. Die beginsel is dat dit lankal moeilik is om gedagtes voor te stel, en daarom sal u leer hoe om moeilike situasies die hoof te bied.
- Mense is geneig om weg te hardloop van moeilike gedagtes, wat tot onverdraagsame, ongeduldige of onsimpatieke denke kan lei.
- Kies 'n moeilike gedagte, en bestee dan ten minste 10 sekondes elke dag aan die verbeelding van die gedagte.
- As u byvoorbeeld nie kan dink dat u u godsdiens moet verander nie, dink dan: "Ek gaan my godsdiens prysgee en 'n Boeddhist word (of 'n ander godsdiens as joune)."
- Ontleed dan wat daarna gebeur het. Is daar 'n fisiese reaksie in u liggaam? Wat is die volgende gedagtes wat in u kop opduik?
Wenke
- Onthou die goue reël: "Behandel ander soos u sou wou hê dat ander u moet behandel."
- Aanvaar dat daar verskillende soorte mense in hierdie wêreld is. As u die positiewe aspekte vind, sal dit u help om verdraagsaamheid op te bou.
