U kan leer om alleen te wees, of u nou 'n geliefde, 'n familielid of 'n vriend mis. Hou in gedagte dat alhoewel mense sosiale wesens is, dit nie beteken dat u nie geluk buite u sosiale kring kan ervaar nie.
Stap
Deel 1 van 4: Leer om eensaamheid lief te hê
Stap 1. Probeer om eensaamheid te omhels
Die oomblik van eensaamheid is die regte tyd om dieper na te dink oor of na te dink oor verskillende dinge. In 'n wêreld wat toenemend gerig is op spoed en mededinging, is eensaamheid 'n waardevolle ding wat as belangrik beskou moet word.
Troos in eensaamheid dui op 'n gesonde selfbeeld
Stap 2. Probeer gelukkig en optimisties wees
Die geluk wat jy voel, kom van binne, ongeag die situasie waarin jy jou bevind. Moenie eensaamheid as 'n verskoning gebruik om nie die lewe te geniet nie! Sien die helder kant van dinge in die lewe en ontwikkel 'n optimistiese uitkyk.
Stap 3. Besin oor die lewe en die groter betekenis daarvan
Sommige van die tyd wat u alleen spandeer, kan aan refleksie toegewys word. Neem tyd om na binne te kyk en na te dink oor die lewe. Dink aan u verlede, hede en toekomstige doelwitte in die lewe.
Meditasie is een van die belangrikste aktiwiteite wat u self kan bou. Dink na oor wat u anders as ander maak. Wat glo jy? Hoekom? Is daar 'n paar dinge wat nie reg lyk nie? Wat neem jy as vanselfsprekend aan (of aanvaar jy dit as waar)?
Stap 4. Moenie alles ooranaliseer nie
Gewoonlik is dit vir u maklik om na iemand se ervarings, gevoelens, gedagtes en houdings te kyk en dan werklike aannames te maak wat uitsluitlik gebaseer is op u eie naïewe opvattings. Dit kan 'n negatiewe 'aktiwiteit' wees wat u laat sak. Besef dat u nie altyd alles weet nie, en dit is goed.
Stap 5. Doen alles wat u gewoonlik met 'n maat of vriend doen
Soms is dit nie u maat of vriende wat u mis nie, maar die aktiwiteite en stokperdjies wat u saam deel. Moenie meer terughou nie! Gaan doen die dinge waarvan jy hou.
As u byvoorbeeld dink dat aandete geniet of 'n fliek kyk iets met u afspraak te doen het, gaan dan na 'n bioskoop of 'n luukse restaurant vir 'n bederf
Stap 6. Oefen 3 keer per week
Oefening dien nie net as 'n roetine waaraan u kan voldoen nie, maar hou u ook gesond en selfversekerd. Neem 30 minute, drie keer per week om te oefen. U kan die fiksheidsentrum besoek as u saam met ander mense wil oefen, of net tuis oefen.
- Herontdek pret in 'n eenvoudige sport. Om in die buurt te fietsry, sal nie moeilik wees nie, en dit word nog meer pret as jy begin leef en dit 'n roetine maak.
- Toon konsekwentheid. Sport verg wilskrag en deursettingsvermoë. Maak 'n oefenskedule en hou daarby. Doen eers ligte oefening totdat u u limiet kry. U kan ook by die fiksheidssentrum registreer en nuwe vriende daar maak.
Stap 7. Spandeer tyd buite en buite
Die wêreld is so groot en wat jy sien, is slegs 'n klein deel daarvan. Moenie dae lank tuis bly nie. Gaan buitentoe, vergeet van die mense en geniet net wat die lewe vir jou inhou. Op hierdie manier wil mense u leer ken en tyd saam met u deurbring. Daar is eintlik geen ander keuse as om nuwe vriende te maak nie!
Stap 8. Neem deel aan vrywilligersaktiwiteite
Jou betrokkenheid by liefdadigheidswerk kan jou meer selfversekerd en tevrede met jouself laat voel. Boonop is hierdie aktiwiteit ook die regte oomblik om by te dra tot die gemeenskap en mense in nood te help. Soek op die internet inligting oor vrywilligerswerk in u stad. U kan verskillende aktiwiteite vind, soos vrywilligerswerk by 'n hospitaal, hulp verleen by 'n stadsteater, afrigting van 'n jeugsportspan of die uitdeel van kos aan haweloses.
Deel 2 van 4: Kreatiewe aktiwiteite doen
Stap 1. Skryf 'n verhaal, tydskrif of blog om jou gevoelens uit te druk
Skryf verhoog nie net die verbeelding nie, maar hou jou ook gelukkig sodat optimisme in die lewe meer ontwikkel word. U kan ook poësie skryf of navorsing doen as u wil.
Stap 2. Lees 'n boek om te vermaak
U kan klassieke romans, fiksiewerke, poësie of nie -fiksie lees. Die tyd wat u alleen neem, is die regte tyd om aan te hou lees. Behalwe dat dit pret is, kan lees u ook as individu opvoed en ontwikkel. U kan ook na klankboeke luister as u wil.
- Spandeer tyd om klassieke te lees, soos Siti Nurbaya van Marah Rusli, Sutan Takdir Alisjahbana's Sailing Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck of Pramoedya Ananta Toer's Bumi Manusia.
- Lees romans van 'n sekere genre. Vir science fiction -romans, probeer Spora van Ahmad Alkadri en vir gruwelromans kan u Danur deur Risa Sarasvati lees. As u fantasie -romans wil geniet, lees die maan van Tere Liye.
- Lees ook 'n paar gedigte soos Seeing Yogya deur Andy Sri Wahyudi, die digbundel Tyranny en Benteng deur Taufik Ismail, In the Dark deur Amir Hamzah, of Ten Cubes deur Mardi Luhung.
- As u in filosofie belangstel, kan u die geskrifte van Sokrates, Plato, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand en Karl Marx lees.
Stap 3. Luister na musiek wat jou goed laat voel
Ongeag die tipe, kan u alleen voel terwyl u na 'n aangename liedjie luister. Kies musiek waarvan u hou of wat herinneringe aan sekere gebeurtenisse laat terugkom.
As u na natuurlike geluide luister, soos donderweer en reën, voëlgesang, riviere wat vloei en dies meer, kan u u gedagtes skoonmaak. Hierdie aktiwiteite kan stres kalmeer en verlig, sodat u gelukkiger en rustiger kan voel as u alleen is
Stap 4. Sing, dans of speel 'n musiekinstrument om jouself uit te druk
As jy nie daarvan hou om te sing nie, probeer dans. Hierdie aktiwiteit hou u op iets gefokus. Daarbenewens toon navorsing dat oefen of dans ontslae kan raak van negatiewe emosies by 'n persoon. U kan ook 'n nuwe instrument probeer bespeel of u speelvaardighede ontwikkel op 'n instrument wat u reeds speel. Onthou dat u dit nie vir iemand anders doen nie, maar vir uself. Moet daarom nie huiwer nie en spreek u uit na hartelus!
Stap 5. Teken 'n doodle of teken om jouself te kalmeer
Teken is 'n prettige en effektiewe aktiwiteit wat u in u vrye tyd kan probeer. Jy hoef nie so goed soos Affandi te wees om te teken nie, maar skilder en teken steeds soos jy wil. Hierdie aktiwiteite kan u kalmeer, u gevoelens beskryf en spanning verlig. As u tevrede is met u skildery of tekening, kan u die finale resultaat sien!
Stap 6. Probeer 'n handwerkprojek doen wat tot dusver verwaarloos is
Handwerk is 'n opwindende kreatiewe aktiwiteit. U kan houtwerk, plakboeke of robotwerke maak, seëls of seëls gebruik, vormmodelle, t-hemde ontwerp, borduur, brei en meer! Daar is verskillende aktiwiteite wat nie net u vrye tyd vul nie, maar ook handwerk kan produseer.
Stap 7. Speel speletjies om kritiese denkvaardighede te verbeter
In werklikheid kan rekenaar- en videospeletjies positiewe resultate lewer! Speel van videospeletjies help om kritiese denke en probleemoplossingsvaardighede te ontwikkel, en verbeter hand-oog-koördinasie. Boonop kan fiksheidsspeletjies wat op die konsole beproef kan word, ook 'n opwindende oefenmiddel wees.
Alternatiewelik kan u tafelspeletjies soos Monopoly of Snakes and Ladders speel. Daar is altyd 'n spel vir elke verskillende veld en vaardigheidsvlak
Deel 3 van 4: Gryp leergeleenthede aan
Stap 1. Leer 'n nuwe veld
Studie is die belangrikste aspek van jou eie lewe en hou jou brein besig by die werk. Sonder sosiale verantwoordelikhede (soos om tyd saam met u gesin of lewensmaat deur te bring), kan u meer leer oor 'n nuwe veld of belangstelling.
U kan fokus op 'n spesifieke veld, soos aardrykskunde of geskiedenis, of 'n vreemde taal bestudeer
Stap 2. Gebruik 'n nuwe vaardigheid of stokperdjie
Miskien wil u 'n aktiwiteit probeer of 'n gebied bestudeer wat binnenshuis gedoen kan word, soos skildery, joga, wiskunde, wetenskap, kunswaardering of 'n musiekinstrument (bv. Klavier of fluit). U kan ook buitelugaktiwiteite geniet, soos tuinmaak, omheining, tennis of gholf. As u wil, kies 'n kombinasie van albei. Dit beteken dat u sekere aktiwiteite binne en buite kan doen, soos fotografie of teken.
Leer is nie beperk tot boeke nie (alhoewel boeke 'n goeie bron van kennis is). U kan alles leer deur te oefen. Soek op die internet video -tutoriale as u belangstel in 'n nuwe veld
Stap 3. Neem 'n aanlynkursus as u meer gestruktureerde leer wil hê
As u iets wil leer en u wil u leiding van u onderwyser kry of 'n nuwe roetine wil volg, meld dan aan vir aanlynklasse. Webwerwe soos https://schoolpintar.com/ en https://www.indonesiax.co.id/ bied 'n verskeidenheid kwaliteitskursusse (tot op universiteitsvlak) aan wat vir almal beskikbaar is, met 'n paar materiaal of klasse wat u aanlyn kan neem. gratis.
Deel 4 van 4: Bou 'n ander verhouding
Stap 1. Kry 'n troeteldier as u toegewyd is daarvoor
Troeteldiere gee liefde en word "figure" met wie jy kan praat of omgee. As jy onverskillig en onafhanklik is, kan 'n tropiese vis, hamster, muskus of vinke 'n goeie keuse wees. As jy daarvan hou om met troeteldiere te kommunikeer, maar nie die moeite van ingewikkelde versorging wil hê nie, probeer om 'n kat te troetel. As u gereeld fisiese interaksies wil hê en baie tyd met u troeteldiere wil spandeer, kan honde 'n goeie keuse wees.
- Moenie aanvaar dat kleiner diere (bv. Konyne of voëls) nie baie sorg nodig het nie. Konyne benodig daaglikse interaksie met mense en 'n paar uur speeltyd elke dag (dit sluit nie die geskeduleerde skoonmaak van die hok in nie). Kom meer te wete oor die dier wat u vroeg wil grootmaak, en besoek dan 'n plaaslike diereskuiling. Daar wag tonne pragtige diere om na hul nuwe huise teruggebring te word!
- Sommige diere skuilings laat jou toe om vir diere te "sit". Dit beteken dat die dier 'vryheid' kan geniet buite die skuiling en die metgesel kan wees wat u verlang, sonder dat u 'n langtermynverbintenis moet maak.
Stap 2. Sluit aan by 'n aanlyn gemeenskap
Moenie u aanlynaktiwiteit tot speletjies alleen beperk nie. Sluit aan by forums of kletskamers om nuwe mense te ontmoet en met vriende en familie te kommunikeer via sosiale media. Daar is baie aanlyn -gemeenskappe vir verskillende ouderdomsgroepe, sowel as verskillende belangstellingsgebiede of stokperdjies. Soek gemeenskappe op die internet totdat u 'n geskikte groep vind.
Stap 3. Gesels met bure, klasmaats en kollegas
Net omdat jy alleen woon, beteken dit nie dat jy nie met ander mense kan omgaan nie. Praat elke dag met die mense wat u tuis, op die werk of op skool ontmoet. Begin 'n geselsie met die barista by u gewone koffiewinkel, die bibliotekaris of iemand wat langs u op die trein sit.
Stap 4. Maak seker dat u uself nie per ongeluk afsluit nie
As u alleen (of alleen) tyd spandeer omdat u dikwels iemand se uitnodigings weier of ander mense vermy, kan dit 'n teken wees van 'n ernstiger geestesversteuring. In hierdie situasies, soek die hulp van 'n geestesgesondheidswerker. Dit is normaal om af en toe eensaam te voel, maar te dikwels is u geestesgesondheid in die gedrang.
Wenke
- Gaan stap en geniet die vars lug. Sonlig kan energie verhoog. Intussen kan die vars lug snags spanning verminder.
- Net omdat jy alleen is en alleen woon, beteken dit nie dat jy net deur 'n morsige roetine kan gaan nie, jou gesondheid kan verwaarloos of jou huis vuil en vuil kan maak. Probeer om aan te hou oefen, gereeld te eet en die huis en dinge op te ruim. Deur onafhanklik en goed versorg te wees, sal u beter voel.
- Moenie toelaat dat ander mense (veral getroude vriende) beïnvloed of u skuldig of leeg laat voel oor u enkele status of lewensomstandighede nie. Soos met die huwelik of enige ander band, is die lewe as 'n enkele persoon nie iets waarmee almal kan saamleef nie. Geniet onafhanklikheid en die keuses wat u maak oor u eie lewe en leefstyl.
- Onthou dat die lewe sy seisoene het. Hierdie seisoen verander natuurlik. As u 'n maat wil hê, bereik u uiteindelik die stadium. Wees geduldig en laat u lewe verloop soos dit is, want elkeen se pad en lewensverhaal is anders, en wat in die hede gebeur, is nie altyd dieselfde as wat in die toekoms sal gebeur nie.
- U kan ook naaldwerk, lacrosse, polo, branderplankry en ander uitdagende aktiwiteite leer of oefen wat geleenthede bied om nuwe mense te ontmoet. Dit is tyd om interessante en interessante mense te ontmoet wat u kan uitdaag en u 'n beter mens kan maak. Boonop kan u die vakansie geniet en u bederf op die rustige strand of spa -dienste. Genoeg om te kalmeer en op te moedig, nie waar nie?
Waarskuwing
- Dit is belangrik dat u nie van ander mense in u lewe vergeet nie. Hou kontak met mense en brei sosiale netwerke uit. Vir ekstroverte is dit 'n uitdaging om eensaamheid te geniet.
- Dink net dat die eensaamheid tydelik is. Jy sal altyd nuwe mense ontmoet.
- Wees versigtig as u met vreemdelinge op die internet praat. U het dit waarskynlik al baie keer gehoor, maar as u hartseer, eensaam, depressief of verveeld voel, is u meer kwesbaar en volg u waarskynlik iemand se leidrade of wenke. Dit is goed as u met iemand wil gesels, maar maak seker dat u slegs met hom omgaan en nie opdragte uitvoer nie of doen wat die ander persoon wil hê u moet doen.
