Nie almal hou daarvan om tyd alleen deur te bring nie, maar tyd alleen kan 'n goeie manier wees om te ontspan, te verbeter of probleme op te los. As u dit moeilik vind om alleen te wees, kan u die moontlikheid hê om die tyd meer te geniet. Alhoewel tyd alleen gesond is vir die siel, moet u onthou dat as u te veel tyd alleen spandeer, u alleen voel. U moet dus hulp vra as u depressief voel of angstig is om te veel tyd alleen te spandeer.
Stap
Metode 1 van 2: Maak die meeste gebruik van alleen tyd
Stap 1. Maak 'n plan om tyd alleen te spandeer
Soms is dit net nodig om tyd alleen te spandeer omdat planne miskien nie goed gaan nie, of daar is niks om te doen nie, maar dit is 'n goeie idee om af en toe planne te maak. Probeer 30 minute per dag om alleen te wees en iets te doen wat u wil doen. Aanvanklik vind u dit ongemaklik om planne te maak om alleen te wees, maar mettertyd sal dit makliker word en u kan daarna uitsien.
- Probeer om 'n sekere tyd opsy te sit om alleen tyd te spandeer. U kan byvoorbeeld besluit om elke dag van 5:30 tot 18:00 elke dag alleen te wees.
- Besluit ook wat u wil doen terwyl u alleen is. As u nie seker is wat u moet doen nie, kan u begin met eenvoudige aktiwiteite, soos 'n wandeling deur die huis of alleen na 'n koffiewinkel om 'n boek te lees.
Stap 2. Kies aktiwiteite wat u kan geniet terwyl u alleen is
Om u alleen tyd aangenamer te maak, maak 'n plan om iets te doen wat u wil doen. Alleen tyd is 'n goeie manier om stokperdjies te doen en jouself beter te ontleed, dus dink mooi na oor wat u wil doen as u alleen is.
- Probeer om 'n nuwe stokperdjie te vind, soos sport of handwerk wat u nog altyd wou verken of doen. Sommige sportsoorte wat u alleen kan doen, is hardloop, fietsry, branderplankry, swem en dans. Intussen is stokperdjies wat u kan doen, brei, koeke kook, naaldwerk, vliegtuie rangskik, skryf, lees en plakboeke maak.
- Oorweeg dit om u alleen tyd te vul met 'n tydrowende projek, soos om 'n serp te brei of om te leer surf. Op hierdie manier kan u u alleen tyd gebruik om die projek te doen, en as u klaar is, voel u tevrede met die prestasie.
Stap 3. Sorg vir jouself
Om jouself te vertroetel, is moeilik as daar baie mense om jou is, maar alleen tyd kan 'n geleentheid bied om jouself te bederf en aan ander persoonlike behoeftes te voldoen. Probeer om tyd alleen te gebruik om die dinge te doen wat u self wil doen.
U kan byvoorbeeld tyd alleen gebruik om aan u persoonlike behoeftes te voldoen, soos om te stort, hare op te sit of 'n manikuur te doen
Stap 4. Leer iets nuuts oor jouself
As u alleen is, kan u meer fokus op die dinge wat u wil doen sonder om deur ander onderbreek of onderbreek te word. Probeer om tyd alleen te gebruik om jouself beter te leer ken.
U kan byvoorbeeld begin met joernaal en u gedagtes en gevoelens deel as u alleen is. U kan ook probeer om na 'n nuwe genre van musiek te luister, 'n nuwe stokperdjie te vind of 'n nuwe doelwit te stel wat u wil bereik
Stap 5. Ontspan tydens alleen tyd
Om altyd by ander mense te wees, kan stresvol wees en baie energie verg. Deur elke dag alleen tyd deur te bring, kan u liggaam en gees weer lewendig word.
Om alleen te ontspan, kan u meditasie, joga, tai chi of diep asemhalingsoefeninge probeer
Stap 6. Los die probleem op wat u tot dusver ondervind het
As u tyd saam met ander mense deurbring, kan u moontlik nie genoeg fokus op die oplossing van moeilike probleme nie. Deur elke dag tyd te spandeer om alleen tyd deur te bring, kan u die tyd wat u in u gedagtes verloor, deurbring en dink oor oplossings vir probleme waarmee u te kampe het. Probeer 'n bietjie tyd gebruik om te gaan sit en besin oor die probleem wat u probeer oplos het.
Byvoorbeeld, jy het dalk te doen met 'n ernstige persoonlike probleem wat tyd verg om daaroor na te dink. Of in die nabye toekoms staan u moontlik voor 'n uitdagende projek op die werk of op skool waaraan u deeglik moet nadink
Metode 2 van 2: Gesonde alleen tyd deurbring
Stap 1. Soek mense wanneer u moet praat, in plaas van aktief te wees op sosiale media
Dit kan aanloklik wees om aktief op sosiale media te wees as u eensaam voel, maar dit is die beste as u iemand bel of van aangesig tot aangesig met iemand praat as u sosiale interaksie nodig het. Sosiale media lyk miskien 'n plaasvervanger vir goeie menslike interaksie, maar dit kan gevoelens van isolasie eintlik vererger.
As u met iemand wil praat, bel 'n vriend of gaan na 'n plek waar u met mense kan praat
Stap 2. Kyk televisie soos nodig
As u dit moeilik vind om rond te loop of vriende te maak, kan u probeer om 'n plaasvervanger vir menslike interaksie te vind, soos om televisie te kyk. Om televisie te kyk as jy alleen voel, in plaas daarvan om tyd saam met mense deur te bring, sal dinge egter net erger maak.
Probeer u televisietyd tot 'n uur of twee per dag beperk, en moenie dit as 'n plaasvervanger vir menslike interaksie gebruik nie
Stap 3. Beperk alkoholverbruik as u alleen is
Dit is goed om af en toe alleen te drink, maar die gebruik van alkohol om eensaamheid te hanteer, kan 'n groot probleem wees. U moet nie drink of ander stowwe gebruik nie, sodat u alleen tyd kan hanteer.
As u op alkohol (of dwelms) staatmaak om eensaamheid te hanteer, moet u hulp soek van 'n geestesgesondheidswerker
Stap 4. Leer die verskil tussen alleen wees en eensaam wees
Alleen en alleen is twee verskillende dinge. Om alleen te wees, beteken dat niemand naby jou is nie, terwyl eensaamheid beteken dat jy hartseer en/of angstig voel omdat jy met ander mense wil kommunikeer.
- Solank u alleen is, moet u gelukkig en gemaklik voel. As u alleen is, voel u depressief, hopeloos en geïsoleer.
- As u eensaam voel omdat u te veel tyd alleen deurgebring het, moet u moontlik 'n terapeut besoek om die gevoelens te bespreek.
Stap 5. Onthou dat dit natuurlik is om bang te wees om eensaam te voel
Dit kan nuttig wees om te onthou dat dit natuurlik is om bang te wees om alleen te wees. Almal wil menslike kontak hê, dus dit is nie altyd 'n aangename ding om tyd alleen deur te bring nie. Daarom is dit belangrik om eensaamheid en gepaste interaksie te balanseer.
Onthou dat dit natuurlik is om bang te wees om alleen te wees, maar dit is nie gesond om dit altyd te vermy nie. As u baie bang is om alleen te spandeer, raadpleeg 'n terapeut om te bespreek hoe u u vrees kan oorkom
Stap 6. Bou gesonde verhoudings en laat ongesonde verhoudings los
Alhoewel dit belangrik is om goeie verhoudings te handhaaf, moet u nie vergeet om verhoudings wat ongesond is, of wat u ongelukkig maak, te laat vaar nie. Sommige mense bly in ongesonde verhoudings uit vrees om alleen te voel, maar om in hierdie verhoudings te bly, vererger die situasie eerder as om dit te verbeter.
- As jy 'n verhouding het wat jou ongelukkig laat voel, maar jy is bang om dit te beëindig omdat jy nie alleen wil wees nie, praat met iemand wat kan help. Bespreek 'n vergadering met 'n betroubare vriend, predikant of berader om u situasie te bespreek.
- Maak seker dat u u ondersteuningsnetwerk uitbrei en onderhou. Deel van alleenwees is om 'n sterk ondersteuningsnetwerk van vriende en familie te hê wat u kan help wanneer dit nodig is. Soek maniere om nuwe vriende te maak en hou kontak met bestaande mense, soos om 'n klas by u plaaslike gimnasium te neem, saam na 'n koffiewinkel te gaan of by 'n spesifieke stokperdjiegroep in u omgewing aan te sluit.
