Of jy dit luiheid, traagheid, of wat jy ook al besluit, die idee om niks te doen as iets gedoen moet word nie, word algemeen beskou as 'n teken van swakheid of onverantwoordelikheid. Soms gebeur luiheid as jy nie iets wil trotseer nie, soos 'n vervelige huiswerk of 'n moeilike konfrontasie met iemand. Daarbenewens kan dit wees omdat u nie in staat voel nie en dink dat die taak wedersydse samewerking vereis en nie uself nie. Daar is ook tye dat u regtig nie meer omgee nie. Dit is in elk geval nie 'n goeie eienskap nie.
Stap
Deel 1 van 4: 'n Besluit neem
Stap 1. Dink na oor wat die werklike probleem is
As u lui begin voel, dink aan wat werklik gebeur het. Luiheid is oor die algemeen 'n simptoom en nie die kern van die probleem self nie. Wat veroorsaak jou gebrek aan motivering? Is u moeg, oorweldig, bang, seergemaak of net geïnspireerd en vas? Heel waarskynlik is die kwessies wat u terughou eintlik ligter as wat u dink, en u kan dit makliker doen as wat u dink.
Wat ook al in u pad staan, u moet dit net laat gaan. Dikwels is dit 'n enkele probleem of detail. Om die oorsaak te vind, is die enigste manier waarop u dit werklik kan aanpak. As u dit eers aangepak het, kan u dit meer effektief doen
Stap 2. Fokus op die werklike probleem
As u eers gedink het oor die oorsaak van u luiheid, moet u daarop fokus. Die oplossing is moontlik nie so onmiddellik as wat u wil nie, maar dit sal permanent wees. Oorweeg die volgende:
- As jy moeg is, begin om tyd te spandeer om te ontspan. Almal het 'n blaaskans nodig. As u skedule nie voldoende is nie, moet u sekere aktiwiteite opoffer. Maar die eindresultaat behoort beter te wees.
- As u oorweldig is, dink eers daaraan. Hoe vereenvoudig u dinge op hande? Kan u dit in klein stappe verdeel? Kan u die prioriteite noem en dit een vir een hanteer?
- As jy bang is, waarvoor is jy bang? Dit is duidelik wat u 'wil' doen. Is u bang om u potensiaal te bereik? Bang dat u na sukses suksesvol sal wees? Hoe kan u verstaan dat u vrees irrasioneel is?
- As u seergekry het, is die antwoord miskien net om te wag. Hartseer, hartseer, al die negatiewe gevoelens wat jy nie kan dwing om weg te gaan nie. Hartseer neem tyd om te genees. Om die las op jouself te verminder om op te hou om jouself seer te maak, kan die oorsaak wees van die verandering wat u soek.
- As u nie geïnspireerd voel nie, wat kan u dan aan u roetine verander? Kan u in 'n ander bui kom, of is daar 'n slegte mentaliteit wat u moet oorkom? Hoe kan u die alledaagse lewe opvrolik? Dink in terme van u sintuie. Musiek, kos, besienswaardighede, klanke, ens.
Stap 3. Wees georganiseerd
Om chaos rondom ons te hê - al is dit net beeldmateriaal - kan ons ernstig demotiveer. Wat ook al gereël moet word, reël. Of dit nou u lessenaar, u motor, u huishouding of u roetine is, maak dit skoon.
Daar is baie dinge wat in ons onderbewussyn aangaan wat ons nie in ag neem nie. Of dit nou 'n slegte kleurpalet is, 'n gebrek aan beligting of 'n gebrek aan balans, ons voel dit. Raak ontslae van die klein, maar kragtige versperring deur georganiseerd te wees
Stap 4. Let op u gedagtes
Soms is dit die houding wat die verstand beïnvloed en soms is dit die verstand wat die houding beïnvloed. Bedek alles en raak ontslae van negatiewe gedagtes. As ek dink: "Ag, so lui. Ag. Wat 'n dwaas," sal jou nêrens bring nie. So stop. Net u kan u brein beheer.
As u voel dat u nie presteer soos verwag nie, kyk dan na die positiewe kant. "Vanoggend was stadig, maar nou is dit tyd om jou energie te verhoog. Dit is nou laat, besluit nou!" U sal verbaas wees dat 'n positiewe geestelike hupstoot u perspektief eintlik kan verander
Stap 5. Leef die lewe
Baie mense neem nie die tyd om te stop en die blomme te ruik nie. Ons eet haastig om nagereg te eet, drink vinnig, gaan slaap met 'n vol maag. Ons dink altyd aan die volgende goeie ding, in plaas daarvan om te geniet van die pragtige oomblik wat tans ervaar word. As ons geniet wat ons ervaar, kry ons meer voordele.
Die volgende keer as u aan die verlede of die toekoms dink, bring uself terug na die hede. Of dit nou die atmosfeer om jou is, die kos wat jy voer, of die musiek in jou ore, laat dit wys hoe cool dit is om nog op die grond en lewendig te wees. Soms kan stop en vertraag ons die energie gee om voordeel te trek uit wat ons reeds byderhand het
Stap 6. Dink na oor die voordele
Goed, so jy is gefokus op die hede. Probeer nou fokus op die beter hede. Wat sal gebeur as u van hierdie tyd gebruik maak? Wat sou gebeur as jy nie jou oggende in die bed mors nie en eerder oefen, werk doen of 'n heerlike ontbyt maak? Wat sou gebeur as u dit die afgelope ses maande byna elke dag sou doen?
So wonderlik, dit is die resultaat. Laat positiewe idees u gedagtes oorneem. En maak seker dat u besef dat dinge baie makliker sal word sodra u die gewoonte begin en ontwikkel
Deel 2 van 4: Maak gereed
Stap 1. Maak gou
Navorsing toon dat dit nie goed is om op die 'snooze' -knoppie te druk nie. U dink dat u later meer aktief sal raak as u gaan lê en die warmte van die kombers geniet; maar dit blyk die teenoorgestelde te wees. Ons word eintlik makliker deur die dag. Maak eerder gou en staan op! Jou gedagtes volg die seine wat jou liggaam jou gee. As u haastig is om op te staan, is u beslis gereed om die werk te verwelkom.
As jy kan, staan op deur te spring. Versnel bloedvloei. Dit is miskien iets wat u regtig nie wil hê nie, maar as u uself kan stoot, voel u daarna meer lewendig
Stap 2. Definieer haalbare doelwitte
Deur jouself 'n waardige en haalbare doelwit te stel, het jy iets om na uit te sien. Kies 'n doelwit wat u werklik inspireer en die maksimum benutting van u vaardighede en uithouvermoë het. Maak 'n lys van groot en klein aktiwiteite, en gee elkeen 'n prioriteit in terme van hoeveel tyd dit neem en hoe belangrik dit vir jouself is.
- Dit kan handig wees om 'n persoonlike dagboek vir u daaglikse aktiwiteite te hou, met presiese rekords van dinge wat u gehelp of gehinder het om u doelwitte te bereik as deel van u praktiese logistiek vir selfverbetering.
-
Oorweeg om 'n visiebord te skep om al u doelwitte en drome te plaas. Wees kreatief en gebruik prente, tydskrifartikels, ens. So 'n bord kan gebruik word om u algehele droom in kaart te bring. Kyk elke dag as u wakker word na u visiebord en fokus op wat u wil bereik. Dit sal 'n geïnspireerde begin van u dag gee en u na u drome dryf.
Nie almal vind die visiebordbenadering inspirerend nie, maar daar is ander maniere, soos om na breinkaarte te kyk, joernaal te maak, 'n visieverklaring af te lê en ander daarvan te vertel, 'n algemene aanlyn -belofte te doen om iets te doen, ens
Stap 3. Maak 'n kontrolelys van die begeertes, doelwitte en motiverings wat u wil bereik
Merk dit as u daardeur werk! As u hierdie doelwitte voor u oë hou, moet u daarop fokus en 'n lys kan u opgewonde maak, want dit is maklik om af te merk. Plaas afskrifte van u doelblad of roetine oral: een in die yskas, een op u bedkassie, naby u rekenaar, op u badkamerspieël, selfs een op u slaapkamerdeur. Sit dit net waar u dit gereeld sien.
As die kontrolelyste baie begin ophoop, wil u nie ophou nie. U sien regtig die resultate van u prestasies en u vermoëns, en die momentum voel so goed dat u moet aanhou. U sal teleurgesteld en erger voel as as u nie
Stap 4. Herinner jouself gereeld aan die belangrikheid of waarde van die probleem of die doel daarvan
As u eers 'n doelwit gestel het of 'n probleem ondervind wat opgelos moet word, lei dit u nie op magiese wyse sonder enige moeite van u kant nie. 'N Deel van die sukses agter 'n doelwit of 'n oplossing vind, hang af daarvan dat u uself daaraan herinner hoekom dit saak maak. As u die doel of die oplossing vergeet, is dit maklik om u aandag af te lei en tot 'n doodloopstraat te kom, sodat dit moeilik is om voort te gaan en luiheid opduik. Deur die belangrikheid en waarde van die probleem of die doel daarvan gereeld te hersien, sal u help om te fokus en op te knap. Dinge om jouself af te vra:
- Is dit iets wat ek heeltemal kan ignoreer of dit vir 'n langer tydperk onopgelos kan laat?
- Is dit iets wat verbeter kan word deur iemand anders te help of 'n begrip met my te deel?
- Gebruik ek die regte benadering om hierdie probleem op te los of om hierdie doel te bereik? (Soms moet u 'n nuwe benadering volg in plaas van dieselfde te volg.)
- Is ek 'n perfeksionis in my verwagtinge? (Perfeksionisme kan tot uitstel lei, wat daartoe kan lei dat dinge nie gedoen word nie, want niks is goed genoeg nie. Wat is die eindresultaat? Luiheid kan gevestig word omdat dit 'te moeilik' is. Vermy om hierdeur te val deur te doen wat u kan, eerder as om te fokus slegs op perfeksie streef.)
Stap 5. Oortuig jouself dat jy iets kan doen
Aksie verander alles. Een oomblik is jy passief en rigied; die volgende keer dat u werk en dinge verander as gevolg van u beweeg, iets besluit of optree. U word nie gedefinieer deur wat voorheen gebeur het nie - u kan altyd uself verander en veranderings aanbring. Jy moet net daaroor dink en dit glo.
As u vas voel, probeer om op en af te spring, die werk te doen en vir uself te sê: "Ongeag my ou gewoontes, ek is nou wakker en ek is produktief!" Hou u taal in die hede –– daar is geen "as-as", "wil" of "reeds" kleure in u aksiestellings nie. En daar is natuurlik geen "wat as" stellings nie - dit is vir mense wat regtig nie 'n vervullende lewe wil hê nie
Stap 6. Stryk jou klere
Gestel u sit op die bank en staar na 'n rekenaar en 'n lys van dinge wat u wens u outomaties kon voltooi. Verlaat eers. Doen eerder klein take, soos om jou klere te stryk. Jy sal die strykyster optel, die bord, jou hemp optel, en vyf minute nadat jy dit gedoen het, dink jy: "Waarom mors ek my tyd om te stryk?" U gaan dit weer neersit, 'n bietjie wakker word en doen wat u regtig wil doen.
-
Aan die blink kant? Jou klere is netjies.
U hoef beslis ook nie te stryk nie. Kon gestort het. Dit is soms die moeilikste struikelblok om op te staan en iets te doen - as dit klein is, sal dit ons pad glad maak, sodat alle aktiwiteite gladder word
Stap 7. Oefen
Die voordele van oefen is baie, waarvan een meer rats voel. Deur te oefen, vloei u bloed, u metabolisme neem toe en u liggaam is die grootste deel van die dag in 'n energieke toestand. As u dit moeilik vind om soggens aktief te wees, oefen 15 minute lank. U sal tot die middag meer lewendig voel.
- Is daar genoem dat dit ook 'n groot deel van die gesondheid is? As ons gesond is, voel ons oor die algemeen beter. As u nie die gewoonte het om te oefen nie (veral aërobies, maar ook anaërobies), probeer om dit u roetine te maak. Die doel moet 150 minute per week wees, maar doen net wat jy kan.
- Eet ook gesond terwyl u dit bespreek. Slegte kos gee jou liggaam nie die voedingstowwe wat nodig is om aktief te wees nie. 'N Liggaam wat minder energie het, kan u maklik lui en onbesorg laat voel-dit is goed om 'n dokter te raadpleeg as u bekommerd is oor u voedingsinname of energievlakke.
Stap 8. Trek gepas aan
Soms verloor ons die motivering om te lewe. Leef net. Ons raak vasgevang in die werk, in die alledaagse lewe, in ons verhoudings, en ons raak vasgevang in ons eie klein wêreldjie, wetende dat ons meer moeite moet doen om onsself te ontwikkel. Die maklikste manier om verandering te begin? Verander die manier waarop jy aantrek.
Of u nou 'n voedselafleweringsman is wat droom om op die beursvloer te wees, of 'n slapgat wat droom om die Boston Marathon te hardloop, u klere kan u gedrag verander. As jy my nie glo nie, dink daaroor na: Hoe praat jy met 'n persoon in 'n pak? Met verloop van tyd begin die persoon in die pak in 'n wêreld leef wat met hom of haar omgaan, soos 'n persoon in 'n pak. Trek dus onmiddellik u sweetpakbroek aan. Eendag dink jy aan hoekom jy nie draf nie
Deel 3 van 4: Onderneem
Stap 1. Begin
Alles het 'n begin, selfs as die begin die gomstokkie van die stuk papier verwyder, moet u begin lees of die dou van die voorruit afvee, sodat u die motor uit die motorhuis kan haal. Die oorwinning van die aanvanklike traagheid wat natuurlik is vir die meeste mense wat in 'n moeilike situasie of taak te staan kom, sal binnekort die bitterheid verlig om dit te vermy. Dit sal ook verduidelik hoe u dit verder kan verwerk. Om die stukkies te oorkom, sal aanmoediging skep, en u sal die selfvertroue opbou om gemotiveerd te bly en vrees te verminder in die gesig van uitdagings.
Dit is onrealisties om van die lewe te verwag om maklik te wees - dikwels is die lewe moeilik en soms baie moeilik. Maar die lewe is ook mooi, verrassend, opwindend en vol hoop. Deur lui te wees, isoleer u uself van die potensiaal van die lewe, en dit is selfvernietigend. Deur u houding teenoor alledaagse ongemak te verbeter en te leer om dinge te verdra wat u kan beïnvloed, word u veerkragtigheid groter en voel u meer opbouend. As iets baie swaar, moeilik en ongewens voel, moet u net daarvoor sorg. Moenie kla nie, moenie verskonings maak nie, moenie verwerp word nie - hanteer dit net in klein stappe
Stap 2. Neem soveel tyd as wat u nodig het
Dit is baie belangrik om u werk in klein stappe op te deel. Hoe kleiner die stuk, hoe meer responsief en uitvoerbaar lyk dit. As u aktief na maniere soek om 'n werk te verrig of 'n doel te bereik wat 'n gevoel van beheer behels en 'n ontspanne benadering volg, voel u bemagtig, nie bedreig nie. Lui is dikwels die gevolg van die feit dat jy oorweldig voel deur alles en moedeloos is omdat die verstandelike blok voor jou so groot lyk. Die antwoord is om te glo in die grootheid van die klein dingetjies.
- Dit beteken nie dat u nie van werk kan verander nie - natuurlik kan u, en verskeidenheid is 'n spesery om dinge interessant te hou. Dit beteken dat elke klein werk afsonderlik uitgevoer moet word, met 'n duidelike tydsverskil, nie hier en daar op dieselfde tyd nie. Soek ook na duidelike breekpunte as u tussen werk wissel, om dit makliker te maak om na die pouse terug te keer werk toe.
- Daar word gereeld gesê dat mense wat kla dat hulle nie genoeg tyd het nie, tyd mors op ondoeltreffende maniere, soos multi-tasking. Die menslike brein werk ondoeltreffend as daar 'n dwang is om verskeie dinge gelyktydig te doen met streng spertye-met ander woorde, multi-taak maak ons 'n gek. Maak jouself vry deur die dinge wat saak maak in 'n netjiese volgorde te doen, sonder skuld.
Stap 3. Bemoedig jouself
U is u eie afrigter, u eie bron van inspirasie. Jy kan jouself tot aksie lei deur inspirerende dinge vir jouself te sê en jou vasberadenheid om aksie te neem, te versterk. Sê vir jouself dinge soos: "Ek wil dit doen; ek doen dit nou!" en "Ek kan 'n blaaskans neem nadat dit verby is, en die onderbreking sal meer geskik wees nadat hierdie werk gedoen is." Sê dit hardop indien nodig. U sal gemotiveerd voel deur u optrede uit te spreek.
Dit kan nuttig wees om deur die loop van die dag gereeld motiveringswoorde te sê, soos "Ek kan, ek glo ek kan." U kan ook visualiseer dat sekere aktiwiteite voltooi word en die gevoel van prestasie wat u sal voel sodra hulle voltooi is, verwag
Stap 4. Vra vir hulp wanneer u dit nodig het
Baie mense het 'n ongeregverdigde vrees dat dit nie waar is om ander te vra nie. Of dit nou die gevolg is van slegte verhoudings met ander, 'n verstikkende opvoedkundige ervaring of 'n te mededingende werkplek, dit is 'n ongesonde lewenshouding. Ons is sosiale wesens en deel van ons lewe is om ander te deel en te help. Om van "my" in "ons" te verander, verg 'n bietjie oefening, maar dit is 'n belangrike deel van grootword en ophou om self te veg.
- Soms is dit die dryfveer vir die aksie wat ons nodig het om mense verantwoordelik te hou. As u probleme ondervind om gewig te verloor, soek 'n gimnasiummaat! Die persoon gee ons 'n hupstoot wat ons nie self kon produseer nie (op 'n goeie manier).
- Maak seker dat jy by mense is wat jou ondersteun en aanmoedig. As alles wat ons weet 'n uitmergelende verhouding is, is dit goed om lui te wees. Soek die binnekring van mense wat u goed laat voel en vra hulle vir leiding.
Stap 5. Wees realisties met jouself
Moenie op die rusbank sit totdat dit tyd is om te rus nie. Selfs as u gaan sit, maak tyd om terug te keer na u take of aktiwiteite, soos om 'n gedrukte boek te lees, vuil klere te versorg of vir 'n vriend te skryf, ens. Selfdissipline sluit in om te doen wat u moet doen, en wanneer u dit moet doen, of u nou lus het of nie. Maak nie saak hoe vroeg u oefening begin nie, dit is steeds die moeilikste les om te bemeester. Skep 'n gesonde balans tussen sagmoedigheid en fermheid teenoor jouself en die prioriteit van inspanning bo plesier.
Die reaksie is die lekkerste as u daarvoor moet wag en as u dit verdien. U sal slegs twee uur lank TV kyk as u slegs 10 minute gewerk het. Verwerp dit. U sal op die lang termyn beter voel
Stap 6. Prys jouself langs die pad
Onthou dat dit nie roem nie - dit gaan daaroor om jouself gemotiveerd te hou. Elke keer as u 'n stadium voltooi, 'n klein doelwit, 'n punt op die reis, vind u 'n manier om uself tevrede te stel. Om 'n taak of onderneming te voltooi, sal elke keer as u dit doen, ongelooflik goed voel.
Vier u prestasies deur uself te prys. Sê iets soos: "Fantasties! Dit gaan goed met jou; hou so aan en jy sal uiteindelik slaag." Aangesien groot sukses uit baie klein deurlopende suksesse bestaan (elke prestasie is heroïes), erken u u handwerk dienooreenkomstig
Deel 4 van 4: Bly gemotiveerd
Stap 1. Leer hoe u uself kan beloon vir die kleinste dinge wat u voltooi of probeer
Af en toe 'n geskenk sal die werk versoet en u help om gefokus te bly. As u dit regkry om iets te doen wat u nie die vorige dag kon doen nie, of iets waarvoor u regtig bang was, verdien u 'n goeie bederf. Deur jouself te beloon na die klein treetjies op pad na die groot doel, vorm jy 'n outomatiese bevestiging dat dit wat jy doen reg is. Hou die meeste belonings eenvoudig, maar effektief, soos lang pouses, flieks kyk, versnaperinge met 'n hoë kalorie-inhoud (af en toe!) Of iets soortgelyks. Sit 'n groot beloning opsy as alles bereik is of die doel bereik het. Deur jouself te beloon, sal jy jou gedagtes leer om aktief werk te soek voordat jy 'n geskenk ontvang.
- Rus is 'n geskenk 'terselfdertyd' 'n moet. Moenie die noodsaaklikheid van gereelde kort pouses as luiheid beskou nie.
- Die ander kant van beloning is duidelik straf. Mense reageer beter op positiewe aanmoediging, en u moet net by geskenke hou. Om jouself te straf omdat jy nie sekere dinge bereik het nie, is 'n wapen om te eet, want dit bevestig die ergste oortuiging dat jy lui en nutteloos is. Daar is geen nut om dit te doen nie.
Stap 2. Skryf elke week jou doelwitte neer
'N Weeklikse lys van doelwitte sal u help om gefokus en gemotiveerd te bly. Terwyl u werk, is dit onvermydelik dat u doelwitte kan verander. U sal ook die doeltreffendste maniere vind om dit te bereik. Namate die doel verander, verander u lys ook.
Plaas die lys oral. Probeer dit 'n wagwoord vir 'n toestel of 'n mobiele skerm maak. Om dit te doen, skryf dit in u notas neer, neem 'n kiekie en stel dit as u muurpapier. Stel daaglikse, maandelikse en selfs jaarlikse doelwitte om dinge elke dag op 'n ander manier te sien
Stap 3. Besef dat die lewe 'n kompromie van winste en verliese is
Om die voordele te geniet, is daar gewoonlik verliese wat gely moet word. Die verlies van pyn/lyding is gewoonlik emosioneel, dikwels fisies en soms sielkundig. Dikwels sluit die pyn in dat jy agterbly terwyl ander mense nie dieselfde uitdagings het nie (alhoewel hulle gewoonlik hul eie uitdagings het wat jy nie sien nie). En die pyn kan veroorsaak dat u wegskram, u aandag aflei en vertroosting soek in u gemaksone. Om jouself uit jou gemaksone te stoot, moet jy die pyn in die gesig staar voordat jy jou potensiaal kan bereik.
Bereken of die potensiële wins vir u die verlies werd is. As dit die moeite werd is (en dikwels ook sal wees), gebruik u groeiende volwassenheid om die moed, veerkragtigheid en dissipline te produseer wat u die gril sal gee om goeie resultate te behaal. Niemand bereik iets sonder moeite en lyding nie
Stap 4. Weet dat die moeite die moeite werd is
Die meeste kenners, professionele persone en genieë sal bereid wees om toe te gee dat die meeste van hul prestasies 99 persent sweet en een persent talent is. Talente wat nie geslyp word nie, bring mense selde - akademiese prestasie, finansiële outonomie, sport, die uitvoerende kunste en verhoudings wat volgehoue en konsekwente konsentrasie vereis en werk wat die emosies en liggaamsbou van selfs die beste mense onderdruk. U begeerte om te oorleef en te floreer, moet omskep word in 'n bereidwilligheid om te werk en te ly as dit beide nodig en voordelig is.
U sal nie 'n goeie entrepreneur, 'n uitstekende hardloper, 'n goeie sjef of selfs 'n goeie taak in u werk wees nie. U sal misluk, misluk en aanhou misluk. Dit is normaal. Dit is goed. Dit beteken dat u steeds probeer
Stap 5. Bly istiqomah
Soms voel dit swaarder en as u eers die resultate kry, kan u soms 'plat' voel na u werk. In sulke tye moet u fokus op die onthou van die doel of die gewenste oplossing om gefokus te bly. Maksimaliseer u gevoel van volgehoue sukses - as u in daardie toestand is (wat dikwels '' staatstoestand '' genoem word), gebruik dit om na die volgende taak of doel te spring nadat u uself beloon het.
Hoe langer jy breek nadat jy 'n element van jou taak of doel voltooi het, hoe moeiliker sal dit wees om weer te begin. Onthou die intense gevoel van betrokkenheid by die voltooiing van die werk en hoe goed dit voel om die werk te kry. Hoe gouer jy weer begin, hoe meer selfversekerd voel jy en hoe vinniger sal die gevoel terugkeer
Stap 6. Moenie wanhoop nie
Om jou motivering te vind, is een ding. Maar om motivering te handhaaf wanneer dinge moeilik raak, is nog moeiliker, veral in die lig van onverwagte probleme. Besef dat afleidings sal voorkom, dikwels sonder 'n duidelike rede, en dat u u pogings sal omkeer. In plaas daarvan om deur hindernisse te laat motiveer, moet u dit net soos dit is en weier om verslaan te word. U is nie alleen nie, en om gefokus te bly om hindernisse te oorkom, is een van die beste maniere om te herstel en weer op die been te kom.
Herinner u uself hoeveel u 'n doel wil bereik of 'n taak wil voltooi, vra hulp indien nodig, noem wat u bereik het en moenie wanhoop nie. Jy kan
Wenke
- Omring jouself met mense wat u kan aanmoedig, hetsy via media, tegnologie of op ander maniere. Die liefde, ondersteuning en aanmoediging van ander kan u veerkragtigheid verhoog.
- Drink koue water as u lui voel. Water stimuleer jou brein, verhoog die dryfkrag om te beweeg en dinge gedoen te kry.
- Probeer die 20/10 tegniek gebruik. Die 20/10 -tegniek is 20 minute se werk (skoonmaak, studeer, wat u ook al wil), gevolg deur 'n pouse van 10 minute. Die 45/15 tegniek is dieselfde, die verskil is dat die verhoudings 45 en 15. Begin stadig, indien nodig met 10/5.
- As u oorweeg of iets nodig is, dink u: "Ek sal doen wat ek moet, sodat ek later kan doen wat ek wil."
- As u nie werk nie, of nie die huis vroeg in die oggend hoef te verlaat nie, moet u wakker word om 'n redelike vroeë uur wakker te word, sê 7 uur. Gaan stort, trek aan en maak netjies voordat u die huis verlaat. kamer. Trek altyd aan asof u van plan is om die huis te verlaat; trek jou nagklere uit voordat jy die slaapkamer verlaat. Maak die bed op sodat dit u nie versoek om terug te kom of die lui atmosfeer in die kamer te verhoog nie.
- Bly weg van suiker, veral voedsel wat "hoë fruktose mieliesiroop" of "mieliesiroop" bevat, aangesien dit u liggaam sal lei tot die metabolisme van suiker in plaas van vet. Onnatuurlike suiker (sonder vesel) kan u 'n kort energieverbetering gee, maar dan daal u bloedsuikervlakke dramaties en word u moeg en honger. Slegte kos kan 'n lui houding begin.
- Meditasie kan help om luiheid te verminder deur u bewussynsvlak op die huidige oomblik te verbeter terwyl u konsentreer op u asem, liggaamshouding en u vyf sintuie, sowel as u vermoë om u gedagtes, emosies en positiewe geeste te beheer en te fokus.
- As u van televisiekanale verander om na die volgende program te kyk in plaas van om werk of projekte af te handel, moet u dink: "Is my drang om my lus onmiddellik te laat bedrieg, of voel ek 'n afkeer as gevolg van die drang om pynlike ervarings te vermy." Om luiheid of uitstel te oorkom, probeer om aandag te gee aan die begeerte of afkeer, en laat dit dan saggies.
- Oorweeg om van u televisie ontslae te raak. Die pyn is die moeite werd - daar is genoeg ekstra tyd beskikbaar om baie lekker dinge aan te pak, en daar is geen versoeking om net te lê en dit te kyk nie.
Waarskuwing
- As die voorstelle hierbo nie u aktiwiteit verhoog of u bui verbeter nie, gevoelens van oorweldiging of 'n aanhoudende lae selfbeeld het, kan u 'n ernstiger depressie hê. Kry onmiddellik mediese hulp.
- Almal word op 'n sekere tyd gedemotiveer, gewoonlik as gevolg van 'n sombere situasie (soos iemand sterf, werkloos word, ens.) En die meeste mense herstel binne 'n redelike tyd. Maar as dit lyk asof die probleem nie ophou nie en ook nie verdwyn nie, raadpleeg 'n professionele persoon om uit te vind dat daar geen agtergrond mediese toestand is nie en ontvang gepaste advies en behandeling.
- Maak seker dat u nie bloedarm is nie of dat u aan 'n gesondheidstoestand ly wat u opgraderingsplanne kan laat ontspoor. "Ken jouself." Stel doelwitte wat pas by die werklikheid van u fisiese toestand, dan istiqomahlah.
