Na 'n lang en prettige naweek kan dit gewoonlik moeilik wees om vroeg op 'n Maandag op te staan. Haastig om nie te laat te wees nie, kruip u uit die bed om koffie te maak, haal dan u slaperige werkklere uit en kyk na die e -pos van u baas op u telefoon om 'n belangrike lêer vir die dag te vra. U kla ook, want dit lyk asof Maandag baie vinnig aanbreek. In 'n ander geval is u moontlik 'n huisvrou wat die kinders gereed moet maak vir skool, en Maandag is 'n vreeslike dag. Die terreur op Maandag is 'n werklike probleem, maar u kan dit oorkom deur die werkplek lekkerder te maak, vooruit te beplan en voorbereid te wees.
Stap
Metode 1 van 4: Maak die werkplek lekkerder
Stap 1. Vind die probleem uit
As u Maandagoggend lui voel, kan dit wees omdat u nie van die werk hou wat u tans doen nie. Dit kan 'n werk wees, dit kan 'n medewerker wees. Neem 'n rukkie om na te dink oor wat jou regtig pla oor werk, deur 'n dinkskrum te maak. Skryf die probleme neer wat u die meeste pla.
- Hierdie metode kan in elk geval beslis toegepas word. Miskien haat u Maandae omdat u 'n student is en nie van u hoofvak hou nie. Dit kan wees dat u 'n huisvrou is wat 'n aantal veranderinge moet aanbring om die lewe beter te maak.
- U kan iets skryf soos: 'Ek voel verveeld', 'ek hou nie daarvan as my idees nie oorweeg word nie' of 'ek voel oorweldig deur alles'.
Stap 2. Gaan die werklading na
As u Maandagoggend haat as gevolg van die werklading wat wag, is dit die beste om met u baas hieroor te praat. Dit kan wees dat u werklas toegeneem het tot die punt dat u dit nie soos gewoonlik kan hanteer nie. As die baas 'n rede het, kan hy die werk aanpas, of ten minste die uitkoms wat hy verwag, aanpas.
- Voordat u die gesig staar, moet u eers verstaan hoe die baas werk. Miskien werk hy volgens getalle, of word hy meer beïnvloed deur 'n emosionele benadering. In elk geval, vind die beste manier voordat u dit in die gesig staar en beplan vooruit. As u baas meer in getalle belangstel, kan u die aantal gevalle of e -posse wat nou hanteer moet word, vergelyk met verlede jaar s'n om te wys dat die aantal toeneem. Vir iemand wat meer emosioneel is, praat oor die effek wat 'n hoop werk op u gesin het.
- As u 'n student is, oorweeg dan om 'n kursus te staak wat nie veel invloed op u voortgesette opleiding sal hê nie. As u voortdurend gestres word, word u studies in die algemeen ontwrig. Deur sommige kursusse te laat vaar, kan u meer tyd toespits op ander, belangriker onderwerpe.
- As 'n tuisblyma kan u meer tyd vir uself beplan deur u kind een keer per week na die dagsorg te stuur. U kan u kind ook by 'n piekniek- of kampeerprogram insluit, sodat u kan rus.
Stap 3. Besin of u lewe vol uitdagings is of nie
As u dieselfde ding oor en oor doen, loop u 'n vervelige roetine vas. Om dit reg te stel, vra of u baas u 'n meer uitdagende werk kan gee. Die baas sal beslis beïndruk wees en u sal meer tevrede wees met die werk.
- Vra so iets: 'Ek voel die afgelope tyd dat my werk eentonig is. Kan ek iets anders probeer om meer opgewonde te raak oor werk?”
- As u 'n student is, oorweeg dit om kursusse buite u hoofgereg te neem om uself 'n ander uitdaging te gee.
- As u 'n tuis-ma is, moet u miskien die lewe lekkerder maak deur 'n sekere kursus te volg of 'n boekklub saam met vriende te begin.
Stap 4. Gaan jou verhouding na
As u nie met 'n kollega oor die weg kom nie, moet u uself afvra wat die probleem is. Probeer vriendeliker wees, sodat hulle op 'n aangenamer manier met u kan omgaan. As u 'n groot probleem met 'n kollega het, moenie bang wees om dit rustig met hom te bespreek nie. As dit nie werk nie, vra u baas om in te gryp.
- Moenie soveel konfronteer as u met kollegas praat nie. Byvoorbeeld, jy moet nie sê: "Waarom haat jy my so baie nie?" U kan egter iets sê soos: 'Dit lyk asof ek u vies gemaak het, nie waar nie? Kan ons hierdie saak ten goede bespreek?” Deur dinge om te draai en op jouself te fokus, sal die ander persoon minder geïrriteerd voel, en jy sal steeds 'n dialoog oopmaak om dinge uit te werk.
- Soms het 'n somber Maandag niks te doen met wat Maandag gebeur het nie, maar het dit te doen met wat die naweek gebeur het, wat jou vies gemaak het. Miskien het u verhouding misluk of u hartseer gemaak, en die hartseer bly tot Maandagoggend. Neem die tyd en bespreek die aangeleentheid met die betrokke persoon om seker te maak dat dit goed gaan met albei.
Stap 5. Wees 'n prettige mens
Verras kollegas met 'n pot varsgebakte koekies. Vra u baas of u 'n kookprogram tydens Maandae kan eet. Nooi kollegas om saam te eet. Maak Maandag nog meer pret, sodat u daarna kan uitsien.
Metode 2 van 4: Berei uself voor
Stap 1. Berei voor vir die naweek
Op 'n Vrydagmiddag as u die werk of die kollege verlaat, is daar moontlik 'n paar onafgehandelde sake. As u Vrydag tyd neem om dit reg te kry, sal u nie 'n las hê as Maandag aanbreek nie. Moenie werk verlaat waarvan u nie hou nie, vir Maandag. Kyk ook na die skedule sodat u weet wat u die week kan verwag.
- Byvoorbeeld, as u na u finansiële behoeftes moet kyk, maak dit dan Vrydag klaar. Moenie wag tot Maandag nie.
- As 'n ander voorbeeld, as u 'n kliënt moet ontmoet waarvan u nie hou nie, sien hom Vrydag, en stel dit eers vroeg volgende week uit.
- As 'n ouer, probeer om 'n lekker piekniek op Maandag te reël en huiswerk op Vrydag af te handel, sodat u gereed is vir 'n aangename naweek.
Stap 2. Fokus op die goeie dinge
Moenie net dink aan irriterende verantwoordelikhede nie. Onthou ook die dinge wat u geniet, en fokus daarop. U bel byvoorbeeld nie graag nuwe, onbekende potensiële kliënte nie. Vergeet die ding vir 'n oomblik en fokus op die interessante ontwerpe waaraan u hierdie week gaan werk, as dit iets is waaroor u passievol is.
Miskien staan u voor 'n kursus waarvan u nie hou nie. Fokus op die vakke wat u geniet, of vind iets wat u op die kampus geniet
Stap 3. Pas die houding aan
Probleme in die kantoor mag nie met die tussenkoms van ander opgelos word nie. Miskien moet jy jou houding verander. As u werk net as 'n taak beskou, sal u voortdurend deur Maandae geterroriseer word. U moet aan werk dink as 'n deel van die lewe wat op en af gaan, soos enige ander deel van die lewe.
Natuurlik hou jy daarvan om tuis te bly saam met jou kinders, want jy is lief vir hulle. Maar soms voel jy moeg en vasgevang in so 'n daaglikse lewe. Fokus op die goeie kant van 'n tuisblyma deur u houding teenoor omstandighede te verander, byvoorbeeld deur te dink dat u meer tyd saam met u kinders kan spandeer tydens belangrike tye van hul groei
Stap 4. Beplan iets lekker
Of dit nou 'n eenvoudige aandete met die gesin is of 'n ontmoeting met kollegas na die werk, gee u 'n klein beloning aan die einde van Maandag.
Metode 3 van 4: Sorg vir jouself
Stap 1. Stoor die werk by die werk
Moet nie werk naweke huis toe bring indien moontlik. Naweke moet u tyd gee om 'n blaaskans te neem, moenie volhoubaar wees nie. As u oor naweke werk, kry u siel en liggaam geen pouse nie, en u sal uiteindelik oorweldig word. Neem 'n blaaskans en gee jouself tyd om gesond te bly.
Stap 2. Moenie toelaat dat werk u interaksie met familie en vriende beïnvloed nie
As dit blyk dat u meer weet oor die lewens van kollegas as die lewens van u gade of vriende, spandeer u moontlik te veel tyd aan die werk. Gaan 'n bietjie terug en bestee meer tyd aan die bou van u verhoudings buite die werk.
- Een manier om hierdie doel te bereik, is om uit te vind of u een dag per week tuis kan werk. U kan ten minste die tyd wat u nodig het om na die kantoor te gaan, verminder en u meer tyd vir die gesin gee.
- Dieselfde beginsel geld vir studente of huisvroue. U wil nie hê dat u hele lewe om die universiteit of u kinders moet draai nie. U moet u eie lewe en identiteit hê bo hierdie dinge, hoe belangrik dit ook al is.
Stap 3. Moenie beweeg totdat dit te laat is as die naweek aanbreek nie
Gaan slaap Sondagaand vroeg en maak seker dat u voorbereid is op die werksdag. U wil nie die dag begin moeg of slaperig voel nie.
Stap 4. Moenie jou slaapskedule breek nie
U moet 'n slaapskedule hê sodat u liggaam weet wanneer u moet slaap en wakker word. Dit kan aanloklik wees om u skedule oor naweke te breek, maar as u dit doen, sal u biologiese horlosie slegs ontwrig word en u lyk Maandagoggend moedeloos. Gaan slaap en word naweke ongeveer dieselfde tyd wakker.
Stap 5. Dra iets wat jou gelukkig maak
Of dit nou 'n nuwe das of 'n blink paar oorbelle is, kies iets wat jou meer energiek maak om Maandag aan te trek.
Stap 6. Oefen
Oefening verbeter u bui natuurlik en laat u beter slaap.
Metode 4 van 4: Gee aandag aan ernstiger probleme
Stap 1. Gee aandag aan die werksomgewing
As u werksomgewing u voortdurend irriteer as gevolg van 'n sterk vyandigheid, of as u eenvoudig nie van die werk hou nie, moet u 'n nuwe, aangenamer werk soek. Dit kan wees dat u werklas te veel is. Soek nou 'n nuwe werk, sodat u iets kan kry wat u wil.
- As u nie van u hoofvak hou nie, moet u miskien die hoofvak verander of iets heeltemal nuuts probeer.
- As u baie ongelukkig voel as 'n tuisblyma, is dit dalk tyd om na te dink oor alternatiewe, soos werk.
Stap 2. Let op verminderde belangstelling op ander lewensgebiede
As u niks in die lewe belangstel nie, kan dit 'n teken van depressie wees. Raadpleeg 'n dokter vir meer volledige inligting.
Stap 3. Kyk vir ander tekens van depressie
Ander tekens sluit in hartseer, angs, moegheid, vergeetagtigheid en prikkelbaarheid. Bel u dokter as u een van hierdie simptome toon.
