Byna almal is beperk omdat hulle lui voel. Luiheid laat jou huiwerig om take uit te voer, verkies om werkloos te wees, maklik afgelei te word of om motivering te verloor. Alhoewel dit moeilik is, kan u luiheid oorkom deur goeie gewoontes aan te gaan, prioriteite te stel en negatiewe gedagtes uit te skakel sodat u elke oggend opstaan.
Stap
Metode 1 van 3: Boumotivering
Stap 1. Dink aan die motiewe wat jou gemotiveerd hou
Die hoofrede wat 'n persoon lui laat voel, is 'n gebrek aan motivering. Miskien is u slap omdat u oorweldig voel deur 'n hoop take of dat die uitdagings wat u die hoof moet bied nie genoeg motiveer nie.
Bepaal die doelwitte wat bereik moet word. As hulle daagliks leef, beweeg baie mense sonder 'n plan en weet hulle nie wat hulle wil bereik nie. Sit elke dag tyd opsy om seker te maak dat die aktiwiteite wat u doen die persoonlike en professionele lewe kan verwesenlik waarvan u droom, byvoorbeeld in die finansiële, gesondheids- of opvoedkundige aspekte. Skryf 'n paar redes neer waarom u die taak so goed moontlik wil voltooi
Stap 2. Vier sukses en die bereiking van doelwitte
U sal die motivering verloor as u iets moet doen wat onbelangrik voel. Wees optimisties en beloon uself elke keer as u 'n taak voltooi. Hierdie metode voorkom dat luiheid begin, omdat u die vrugte daarvan sal pluk.
Stel realistiese doelwitte met spesifieke doelwitte voor u oefen, studeer of werk. Skryf die doel neer en merk dit dan as dit bereik is
Stap 3. Moenie jouself klop nie
Luiheid kan 'n herhalende siklus word wat veroorsaak dat jy nie van jouself hou nie. As u nie take voltooi nie omdat u lui is, kan u depressie veroorsaak, wat u nog meer lui maak.
- Jy sal altyd lui wees as jy aanhou vertel dat jy lui is. Stop voortaan die geestelike dialoog. Herhaal selfbevestigings wat sê dat jy ywerig is. Visualiseer dat u 'n harde werker is wat altyd die taak voltooi. Doen hierdie stap vir 30 dae totdat 'n nuwe gewoonte gevorm word.
- Neem tyd om te ontspan. Daar is 'n siening dat mense wat nie aktief is nie, as lui mense assosieer. Dit veroorsaak skuldgevoelens en verhoog luiheid. In plaas daarvan om jouself te blameer, neem tyd om te ontspan sonder om skuldig te voel.
Stap 4. Wees persoonlik verantwoordelik
In plaas daarvan om slegs op jouself te vertrou, doen verskillende maniere om jouself te motiveer deur vriende en familielede te betrek. Die ondersteuning van ander wat jou in staat stel om verantwoordelikheid te neem, is 'n belangrike bron van motivering om gesondheid te handhaaf, take te voltooi en doelwitte te bereik.
As u in vorm wil bly, nooi 'n vriend uit om saam te oefen of by 'n klas aan te sluit. Hierdie metode laat u gereeld oefen, omdat u weet dat hy teleurgesteld sal wees as u nie oefen nie. Om u studiedoelwitte te bereik, vind klasmaats wat bereid is om saam te studeer, sodat u die beste punte kan bespreek en kry
Metode 2 van 3: skakel die koopduur uit
Stap 1. Erken dat jy daarvan hou om uit te stel
Een manier om uit te stel, is om jouself besig te hou met triviale take, sodat jy nie seker kan wees wat werklik aan die gang is nie. Daar word gesê dat 'n persoon gaan staan as hy:
- Ek het net begin werk aan iets belangriks, maar besluit om koffie te drink of 'n happie te eet.
- Vul u daaglikse lewe deur aktiwiteite te doen wat minder nuttig is.
- Lees herinnerings of e -posse telkens voordat u besluit watter antwoord u moet gee.
Stap 2. Maak 'n daaglikse skedule
Baie mense is gemotiveerd om 'n taaklys te maak, maar hierdie stap kan dikwels oorweldigend voel. Boonop laat 'n skedule wat nie toegepas word in die daaglikse lewe nie, jou laat voel asof jy jou verbeel. Bepaal hoeveel tyd u beskikbaar het en hoe lank elke taak sal neem om u energie en minder lui te hou.
- Maak seker dat u die tyd wat dit neem om elke taak te voltooi, akkuraat kan skat. Hierdie metode verminder die kans dat u uitstel omdat die taak reeds voltooi is. Hou egter in gedagte dat skedules weens onvoorsiene omstandighede skielik kan verander. Dit is 'n algemene ding. Sluit hierdie aktiwiteite in u skedule in en maak dan aanpassings.
- Stel perke. Mense wat daarvan hou om uit te stel, moet afsonderlike grense stel vir persoonlike en professionele aktiwiteite. U kan byvoorbeeld binne 'n sekere tyd produktief werk as u vasgestel het dat u om 16:30 die werk sal verlaat.
Stap 3. Verminder die besigheid en doen elke aktiwiteit goed
Miskien wil u die werk uitstel, want daar is soveel take wat u moet voltooi en u weet nie waar om te begin nie. Baie mense voel dat hulle harder gewerk het as wat hulle gedoen het. Dit gebeur omdat hulle oorweldig voel en die eindelose taak dit moeilik maak vir hulle om te fokus. Ons word altyd gebombardeer met stimulasie en inligting uit verskillende bronne. Leef 'n eenvoudige lewe sodat jy nie belas voel nie en niks doen nie.
Moenie vir 'n week toegang tot die media kry nie. Inligting wat ons deur die media bereik, is nie noodwendig nuttig nie. Behalwe dat u die nodige inligting by die werk kry, moet u alle media vir 'n week ignoreer deur nie TV te kyk nie, koerante te lees, sosiale media te besoek, inligting oor vermaak op webwerwe te soek en video's oor die internet te kyk. Definieer die reëls volgens u vereiste om hierdie stap te implementeer
Stap 4. Vorm nuwe gewoontes deur klein dingetjies te doen sodra u dit sien
As u byvoorbeeld 'n stapel papier sien wat weggegooi moet word, moet u dit onmiddellik in die asblik gooi. Selfs as dit nie belangrik is nie, moet u dit vroeër of later doen. Maak die gewoonte om dit dadelik te doen, sodat u vry is van lang doenlyste.
Aanvanklik lyk hierdie stap moeilik, maar dit sal goeie gewoontes vorm as u dit konsekwent doen. Die gewoonte van uitstel en luiheid sal net erger word as u aanhou om uit te stel om take te voltooi
Metode 3 van 3: Begin die dag goed
Stap 1. Begin die dag goed
In plaas daarvan om die alarm af te skakel en weer te gaan slaap, moet u dadelik uit die bed klim om u daaglikse aktiwiteite te begin. U sal meer energie en energie kry as u die dag begin beweeg.
U moet hard oefen om 'n nuwe gewoonte te word. Plaas die alarm op 'n plek waar u dit nie met u hande kan bereik nie, sodat u die fisiese beweging moet maak om uit die bed te kom om die luitoon af te skakel
Stap 2. Slaap genoeg in die nag
Gebrek aan slaap maak jou senuweeagtig as jy soggens wakker word. Hierdie toestand kan motivering verminder en veroorsaak dat u nie lui kan wees tydens aktiwiteite gedurende die dag nie. Maak seker dat u genoeg slaap, sodat u in die oggend wakker word, verfrissend, opgewonde en gereed is om te beweeg!
Almal se behoeftes is anders, maar maak 'n gewoonte om elke aand 6-7 uur te slaap, sodat u die beste prestasie kan behaal. Skakel elektroniese toestelle af en sit u selfoon weg wanneer u ontspan voordat u snags gaan slaap. Skep 'n gemaklike atmosfeer en ignoreer afleidings wat die gedagtes aktief hou
Stap 3. Begin die dag deur fisiese aktiwiteit te doen
Maak die gewoonte om soggens te oefen om u energievlakke hoog te hou en die meeste uit u produktiefste hormoonafskeidings te benut. Oefening kan u ook help om gedurende die dag te konsentreer en te fokus.
