Dit is nie maklik om tyd afgesonder van u maat te spandeer nie, veral as u maat baie lank in die weermag moet dien en oor beperkte kommunikasiemiddele beskik. Alhoewel die afwesigheid van 'n maat u dae baie somber kan laat voel, moet u verstaan dat daar in werklikheid baie positiewe en gesonde maniere is om tyd vinniger te laat gaan! Byvoorbeeld, jy kan jou besig hou met meer besige aktiwiteite, of meer tyd spandeer met die naaste aan jou in plaas van jouself te isoleer te midde van oorweldigende eensaamheid. Die belangrikste is dat u probeer om 'n gesonde leefstyl te handhaaf, beide vir u emosionele en fisiese toestand.
Stap
Metode 1 van 4: Jou aandag aflei
Stap 1. Maak 'n aftelling om opwindende geleenthede wat in die nabye toekoms sal plaasvind, te verwelkom
Onthou die afwesigheid van 'n maat deur te dink aan die komende gebeure. Gebruik indien nodig 'n kalender of 'n aanlyn aftelprogram om die datum waarop die gebeurtenis plaasvind aan te teken. As u lewensmaat nie te lank weg was nie, waarom moet u dan nie die terugkeerdatum aftel nie? As u maat 'n paar maande weg moet wees, probeer om op hoogte te bly van toekomstige geleenthede, soos 'n nuwe film of 'n opwindende partytjie.
Verhoog entoesiasme vir opwindende komende geleenthede deur die aftelprogram op u selfoon af te laai
Stap 2. Begin met die skryf van 'n dagboek
Koop 'n spesiale notaboek of joernaal en wees vasbeslote om dit gereeld in te vul. Skryf elke dag die emosies wat u gevoel het en u aktiwiteite daardie dag, positief en negatief, neer. Alhoewel positiwiteit gehandhaaf moet word, moet u steeds nie af en toe die hartseer en negatiwiteit ignoreer nie.
Maak die gewoonte om elke dag op dieselfde tyd 'n dagboek in te vul
Stap 3. Probeer om by 'n oop universiteit in te skryf as u lewensmaat lank weg moet wees
Verbeter u akademiese vaardighede deur in te skryf vir verskillende klasse wat deur die plaaslike gemeenskap of selfs die naaste oop universiteit aangebied word. Deur klasse te volg met 'n gestruktureerde, taakbelaaide skedule, kan u u besige skedule in 'n oogwink toevoeg. As gevolg hiervan, word u gedagtes afgelei van die afwesigheid van 'n maat! As u nie wil toewy aan 'n spesifieke universiteitsprogram nie, probeer verskillende aanlynklasse wat op die internet beskikbaar is.
As u verkies om tuis te studeer, kan u aanlynlesingsprogramme volg wat via die internet verkry kan word
Stap 4. Hou 'n gesonder leefstyl as jou maat jou verlaat
Hou jouself aktief deur te oefen by die fiksheidssentrum of gereeld te oefen. Stel vir u realistiese doelwitte, soos om 5 kilometer te hardloop of 'n marathon te hardloop. Reël ook 'n oefenskedule om jouself besig te hou sodat jy nie tyd het om die afwesigheid van 'n maat te voel nie.
As u oefen, stel u liggaam ook endorfiene vry, wat chemikalieë in die brein is wat u gelukkig kan laat voel
Metode 2 van 4: Handhawing van interaksie met die buitewêreld
Stap 1. Stel 'n skedule op vir kommunikasie met u maat
Probeer hom uitnooi om jou interaksiepatrone te bespreek as jy ver van mekaar is. As u maat slegs 'n week of 'n maand reis, probeer hom daagliks oor die telefoon laat praat. As u maat diensplig moet neem, vra hom wanneer hy vrye tyd het om met u te praat. In die tweede geval, moenie verbaas wees as u kommunikasie -skedule inkonsekwent is nie, veral omdat die situasie op die militêre basis baie besig en onvoorspelbaar is.
As julle twee nie persoonlik kan kommunikeer nie, probeer 'n app soos Marco Polo om boodskappe vir mekaar te laat
Stap 2. Sluit aan by forums wat mense met soortgelyke belangstellings huisves
Probeer op die internet blaai om forums te vind wat by u belangstellings pas. As u maat in die weermag dien, probeer om forums te vind met vroue met soortgelyke ervarings. Alhoewel niks die teenwoordigheid van u maat kan vervang nie, voel u emosies meer geldig nadat u met mense omgegaan het wat u situasie verstaan. Moet egter nie die kwesbaarhede op die internet blind hou nie en deel u persoonlike inligting nie met iemand wat u nie ken nie.
In Amerika bied die Ringsurf -webwerf 'n plek om die vroue van soldate te huisves
Stap 3. Hou kontak met u naaste vriende en familie
As u nie in 'n goeie bui is nie, moet asseblief nie huiwer om die mense naaste aan u te kontak nie! Alhoewel dit 'n makliker opsie is om jouself te isoleer, probeer om die drang te weerstaan. Vertrou my, interaksie met geliefdes kan jou bui terugbring as jy in 'n moeilike situasie verkeer.
Hoe hartseer jy ook al voel omdat jou maat jou verlaat het, onthou altyd dat daar nog baie mense is wat ook lief is vir jou
Stap 4. Neem jou vriende op reis
Neem u vriende saam, soos na die naaste restaurant of winkelsentrum, net om u te vergesel om vars lug in te asem. Onthou, die belangrikste is nie die ligging nie, maar u bereidwilligheid om met ander mense te kommunikeer.
As u reeds kinders het, probeer om aktiwiteite te beplan wat die hele gesin kan geniet, soos daguitstappies of saam films kyk. As u baie jong kinders het, probeer om hulle by die naaste speelgroep in te skryf
Metode 3 van 4: Die bestuur van huishoudelike kwessies
Stap 1. Maak aan die begin van die week 'n eetplan om stresvlakke te verminder
Alhoewel niks beter is as die heerlikheid van huiskos nie, kan kook elke dag ook 'n las op u as enkelouer wees, weet u! As u dus weet dat u op 'n gegewe dag besiger sal wees, probeer om daardie dag pizza of ander restaurantgeregte te koop.
U kinders sal so opgewonde wees om te hoor dat hulle 'n paar dae later 'n heerlike stuk pizza gaan eet
Stap 2. Handhaaf 'n konsekwente roetine tuis
Met ander woorde, probeer u bes om die roetine voor en na u lewensmaat te verlaat, veral sodat u kind nie by 'n nuwe situasie kan aanpas nadat hy deur een van sy ouers verlaat is nie. Hou waar moontlik u weeklikse roetine, soos voor- en naskoolse aktiwiteite, dieselfde. Moenie enige aspek van u kind se lewe verander nie net omdat u maat nie tuis is nie.
Verduidelik die situasie aan u kind. As die kind nog baie jonk is, hoef u nie al die besonderhede oor te dra nie. Sê eerder vir u kind dat een van sy ouers 'n rukkie moet weggaan
Stap 3. Huur 'n oppas in afwagting van 'n besiger as gewoonlik skedule
Indien nodig, huur 'n oppas of stuur u kind na 'n spesiale dagsorgsentrum. As u tans voltyds werk, is kinderopvang 24 uur 'n moeilike en onrealistiese begeerte. Probeer daarom om die taak na 'n geloofwaardige kinderoppas of kinderopvang te verskuif sodat die kind se veiligheid behoue bly sonder om u loopbaan in die gedrang te bring. Soek op die internet om inligting te vind oor die vraag of daar 'n finansieringsubsidie deur die regering is of nie.
As u 'n Indonesiese burger is wat naby 'n Amerikaanse militêre basis of installasie woon, probeer dan om u kind in 'n spesiale sorgfasiliteit te laat wat deur die Departement van Verdediging verskaf word
Metode 4 van 4: Aanvaarding van 'n gesonde leefstyl
Stap 1. Moenie te veel alkohol drink nie
As u u liggaam wil ontspan deur alkohol te drink, doen dit gerus af en toe. Moet egter nie op alkohol staatmaak om deur 'n moeilike situasie te kom nie! Beperk dus u weeklikse alkoholverbruik en hou daarby, veral as u van plan is om oor naweke te reis. Alkohol is eintlik 'n vorm van depressant, wat as u dit te veel inneem, u bui kan vererger.
Probeer 'n vergaderplek aanbeveel wat nie alkohol bedien as u met u vriende vergader nie
Stap 2. Eet soveel as moontlik voedsame kos om gesond te bly
Moenie dat die afwesigheid van 'n maat u fisiese toestand verwoes nie! So groot soos die versoeking om 'n stapel kitskos te eet, probeer om by u dieet te hou. Onthou dat ongesonde kos u bui ook kan vererger!
Wil jy 'n happie hê? Probeer om avokado's, bessies en appels te eet. As u moeg is om heel vrugte te eet, kan u gesnyde vrugte op 'n stuk roosterbrood sit, en dan 'n bietjie grondboontjiebotter of roomkaas byvoeg om die smaak te verryk
Stap 3. Druk u emosies uit wanneer nodig
Moenie bang wees om te huil of uiting te gee aan u frustrasie nie, of u nou alleen is of saam met die naaste aan u. Onthou dat dit baie natuurlik en selfs gesond is om u gevoelens met ander te deel in hierdie situasie! Met ander woorde, diep begrawe emosies kan eintlik 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid hê. Vertrou my, jou naaste vriende en familie sal jou hulpeloosheid en behoefte aan 'n ondersteunende persoon verstaan.
As die afwesigheid van 'n maat regtig met u emosies omgaan, probeer 'n terapeut om advies
Wenke
- Verwag altyd veranderinge wat in u daaglikse skedule kan plaasvind.
- As u gade militêre diens het, probeer om uit te vind of die Indonesiese ministerie van verdediging 'n beradingsprogram bied vir bedroefde gesinne, soos die wat deur die Amerikaanse ministerie van verdediging in die vorm van Military OneSource verskaf word.
