Ongeag ons ouderdom, sal dit altyd seer wees as ons verlaat word deur 'n groep vriende wat altyd naby ons was. Alhoewel almal op een of ander stadium in hul lewe verwerping ervaar, kan dit ons hartseer en eensaam laat voel as ons deur vriende verlaat word. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om hierdie gevoel van verlatenheid te hanteer, deur die redes te verstaan vir die gevoel dat u agterbly, u aanmoedig om daaruit te kom en u gevoelens direk te vertel aan vriende wat u verlaat het. Jou gevoelens is net so belangrik soos almal se gevoelens. Hou dus aan om hierdie artikel te lees om meer te wete te kom oor hoe om te gaan met die gevoelens dat u deur 'n vriend laat vaar word.
Stap
Metode 1 van 4: Verstaan u gevoelens
Stap 1. U moet verstaan waarom dit seer is om deur 'n vriend verlaat te word
Hierdie gevoelens word gewoonlik veroorsaak deur 'n groep mense van wie u hoop dat hulle u lewe sal aanvaar en verwerp of verwerp. U voel miskien so omdat u deur 'n groep vriende of kollegas by die werk uitgesluit of geïgnoreer word. Dit is heeltemal natuurlik om verlate of verwerp te voel omdat ons almal 'n plek in ons sosiale lewens nodig het. Mense is sosiale wesens; ons voel hartseer en seergemaak as daar nie aan sosiale behoeftes voldoen word nie. Alhoewel die gevoel van verwerping 'n natuurlike reaksie is, is dit eintlik steeds seer. Dit is dus belangrik dat u 'n plan het om verwerping soos hierdie te hanteer.
- Onlangse studies het getoon dat die menslike brein pyn wat deur verwerping veroorsaak word, verwerk op dieselfde manier as wat dit fisiese pyn verwerk, soos die pyn van 'n gebreekte arm.
- Sosiale verwerping kan gevoelens van woede, angs, depressie, hartseer en afguns stimuleer.
- Kenners wys ook daarop dat verwerping deur 'n groep mense waarvan ons nie eens hou nie, ons nog steeds seermaak!
Stap 2. Onthou, verwerping is slegs 'n klein deel van u lewensbeeld
Almal voel op 'n stadium in hul lewe weggelaat. Tensy jy nie meer van jou maat hou nie, of as jy om een of ander rede die naaste aan jou kwaad maak, is dit nie 'n herhalende gebeurtenis in die lewe om in 'n sosiale konteks weggelaat te word nie. U kan u gerusstel deur te verstaan dat u onlangse sosiale verwerping slegs 'n tydelike gebeurtenis is; Moet dus nie vir ewig moedeloos word nie.
Stap 3. Wees realisties
Soms voel ons weggelaat, terwyl daar in werklikheid geen sterk rede is vir die ontstaan van hierdie gevoelens nie. Om te bepaal hoe u voel, is dit belangrik dat u realisties is oor die situasie. Dit beteken dat u vanuit verskillende perspektiewe na die situasie moet kyk en alle aspekte wat daarby betrokke is, moet oorweeg, insluitend van uself, ander mense wat met hierdie probleem verband hou, sowel as u omgewing. Sodat u meer realisties kan wees in die hantering van probleme, sal dit u help as u die volgende dinge doen:
- Soek bewyse wat bevestig dat u in die steek gelaat is. Is hierdie bewyse sterk genoeg om u gevoelens van pyn te ondersteun?
- Vra jouself af: is daar 'n ander rede agter die gedrag van 'n sekere persoon wat jou laat weglê? Dit kan wees dat hulle eintlik aan iets anders dink, of dat hulle binnekort êrens heen moet gaan.
- Is u persepsie van hierdie probleem slegs gebaseer op innerlike emosies of op werklike gebeure?
- Vra 'n derde party, dit wil sê iemand wat nie met u probleem verband hou nie, of u skatting van hierdie probleem heeltemal korrek is.
- Veronderstel dat die ander persoon goeie bedoelings teenoor u het, ten minste totdat u bewyse het om iets anders aan te dui.
Metode 2 van 4: Beter word
Stap 1. Gaan weg van die probleem nadat u u gevoelens beoordeel en aanvaar het
Doen aktiwiteite wat u bui kan verbeter. Om net vas te stel wat gebeur het en hoe dit u gevoel beïnvloed het, los die probleem glad nie op nie; aan die ander kant sal jou gevoelens net erger word. Konsentreer daarop om onmiddellik ander aktiwiteite te doen. U kan byvoorbeeld in 'n positiewe lig na die situasie kyk deur drie dinge waarvoor u dankbaar is te probeer neerskryf; of u kan iets anders doen wat u geniet om van die probleem af te lei. Byvoorbeeld:
As u alleen tuis voel terwyl u vriende buite in u afwesigheid kuier, doen iets om u te bederf, soos om in 'n bad vol skuim te bad, vergesel van 'n geurige kers en u gunsteling boek. Of u kan stap of hardloop en musiek vanaf u iPod geniet. U kan ook na die middestad gaan en inkopies doen, of u kan self daar rondloop in die winkels. Wat ook al die aktiwiteit, doen iets wat jou gelukkig maak
Stap 2. Kalmeer jouself deur diep asem te haal
Om verwerping te aanvaar, is baie ontstellend, en as gevolg hiervan kan jy sukkel met die gevoelens en voel jy gestres daaroor. Studies toon dat die neem van 'n paar minute om asem te oefen, stres op die verstand kan verminder en die hart kan kalmeer.
- Om hierdie oefening te begin, moet u stadig asemhaal terwyl u tel tot 5. Hou dan asem op vir nog 5 tellings. Asem daarna stadig uit vir 'n telling van 5. Volg die instruksies vir hierdie oefening, en wissel dan af met twee normale asemhalings. Herhaal daarna die inaseming weer vir 'n telling van 5.
- U kan ook joga, meditasie of tai chi doen om u gedagtes te kalmeer.
Stap 3. U kan uself aanmoedig om uit die druk van 'n verwerping te kom deur positiewe dinge vir uself te sê
Gevoelens van verlating kan jou hartseer en negatief maak oor jouself. Om jouself met positiewe woorde aan te moedig, kan jou help om negatiewe gedagtes wat groei, te verbeter en jou beter te laat voel. As u weggelaat voel, kyk 'n rukkie na uself in die spieël en sê iets wat u sal opgewonde maak. Benewens om iets te sê waarin u glo, kan u ook iets sê wat u oor uself wil glo. Enkele voorbeelde van positiewe versterking sluit in:
- "Ek is 'n prettige en interessante persoon."
- "Ek is 'n goeie vriend."
- "Almal hou van my."
- "Almal hou daarvan om tyd saam met my deur te bring."
Stap 4. Pas jouself goed op
Deur dit te doen, kan u geliefd voel in plaas van verwerp. Om vir jouself te sorg kan na baie verskillende vorme van aktiwiteit verwys, aangesien almal op verskillende maniere bederf kan voel. 'N Paar voorbeelde is om 'n heerlike maaltyd vir jouself te kook, 'n lang bad in 'n bad vol skuim te neem, 'n projek te doen waarvan jy hou of om jou gunsteling film te kyk. Daarbenewens moet u u liggaam goed versorg. Deur vir u liggaam te sorg, stuur u 'n sein na u brein dat u verdien om goed behandel te word. Maak dus seker dat u genoeg tyd spandeer om aan u behoeftes te voldoen om te oefen, te eet en te slaap.
- Probeer elke dag 30 minute oefening doen.
- Eet gesonde voedsel wat gebalanseerd is, soos vrugte, groente, volgraan en voedsel wat lae-vet proteïene bevat.
- Slaap elke aand agt uur.
Metode 3 van 4: Die hantering van probleemsituasies
Stap 1. Jy moet jou gevoelens aanvaar
As verwerping plaasvind, kan ons probeer om die gevoelens wat ontstaan, te ignoreer sodat ons nie daardeur seergemaak word nie. In plaas daarvan om gevoelens te ignoreer, laat dit vir 'n rukkie vloei. As u baie pyn het en u wil huil, doen dit. Aanvaarding van gevoelens kan u help om terug te spring en gevoelens van verwerping beter te hanteer.
- Neem die tyd om uit te vind wat die redes vir u gevoel van verlatenheid is, hoe dit u beïnvloed en waarom dit u kan beïnvloed. Byvoorbeeld, "Ek voel weggelaat omdat al my vriende naweke na partytjies gaan sonder om my te vra. Ek voel hartseer en verraai; hulle laat my dink dat hulle nie regtig van my hou nie.”
- Skryf jou gevoelens in 'n dagboek neer. As u nie daarvan hou om te skryf nie, kan u teken of musiek speel om te wys hoe u voel. As u dit doen, kan u u gevoelens verdiep en aanvaar en dit hanteer.
Stap 2. Oorweeg om iemand van u probleem te vertel
As u met 'n ondersteunende vriend of familielid praat, kan u u emosies uitdruk sodat u beter voel. U sal ook vertroosting vind in die feit dat daar ander mense is wat werklik omgee vir u, afgesien van vriende wat u laat voel dat u weggelaat en geïgnoreer word. As u besluit om u probleem met iemand te deel, kies iemand wat ondersteunend is en bereid is om na u verhaal te luister. As u mense kies wat nie ondersteun nie en u gevoelens ignoreer, sal dit u gevoelens net erger maak.
Stap 3. Deel jou gevoelens met die vriend wat jou verlaat het
Nog 'n baie belangrike ding om te doen as u 'n gevoel van verlatenheid deur 'n vriend wil hanteer, is om vir hulle te vertel hoe u voel en vra vir 'n verduideliking waarom hulle u verlaat het. Laat hulle weet dat u weggelaat voel, en verduidelik die gebeure en redes waarom u wil hê dat hulle u by hul planne moet insluit. Dit is belangrik om te onthou dat u die rede hoflik moet vra. Moenie dadelik aanvaar dat hulle almal verkeerd is nie, omdat hulle u verlaat het. Subtiel geformuleerde vrae kan sorg vir 'n goeie dialoog. U kan so sê:
- "Ek was so hartseer toe ek agterkom dat julle almal Saterdag gaan rolskaatse doen, en dat julle my nie gevat het nie. Ek weet ek was moeg Saterdagaand, maar ek was gereed om Saterdag te gaan. Sodra X vir my gesê het ouens toe ek uitgaan, het ek net uitgevind dat ek nie genooi is om aan te sluit nie. Ek voel baie weggelaat. Wat is die rede waarom u nie daaraan gedink het om my uit te vra nie?
- 'Ek het 'n heerlike tyd gehad by die partytjie waarna ons verlede week gegaan het, maar ek word geïgnoreer toe jy en X met jouself praat en my verlaat. twee oral. toe ek na julle soek. Ek het so weggelaat gevoel; ek het gister niemand by die partytjie geken nie. Julle het waarskynlik nie besef dat ek by julle wil wees nie, in plaas daarvan om met 'n man te praat. ontmoet. Het jy geweet ek was alleen die hele partytjie?"
Stap 4. Luister openlik na antwoorde van u vriende
Hulle sal dalk verbaas wees dat u uitgelaat voel en sê dat die rede waarom hulle u nie genooi het om aan hul aktiwiteite deel te neem nie, was as gevolg van 'n onlangse siekte/dat u net met u maat geskei het/dat u na 'n familielid se huis gegaan het/ Het nie geld/toesig ouers nie, of wat ook al. Gebruik die geleentheid om alle aannames wat u verhinder om u by hul aktiwiteite in te sluit, reg te stel.
Wees eerlik met jouself. Het u al ooit iets gedoen waarmee 'n vriend u wou verlaat? Was u byvoorbeeld onlangs te veeleisend, opdringerig of het u hul gevoelens geïgnoreer? Dit is moontlik dat u soveel by hulle is dat hulle u verlaat op soek na ruimte en stilte. As dit die geval is, neem die verantwoordelikheid dat u hulle om verskoning vra, en wees vasbeslote om 'n verandering aan te bring
Metode 4 van 4: Kom op uit probleme
Stap 1. Laat die ander persoon betrokke voel
Soms is die beste manier om gevoelens van ignoreer in die middel van 'n gesprek of tydens 'n geleentheid te hanteer, om die ander persoon welkom te laat voel en dit te betrek. Op hierdie manier sal die fokus van die probleem wegbeweeg van die ongemaklike gevoelens en seer gevoelens wat u as gevolg van die situasie voel, sodat u die onaangename ervaring kan verander. U kan ook probeer om ander mense betrokke te kry deur die volgende te doen:
- Glimlag vir ander en groet hulle
- Begin 'n gesprek
- Vra oor mense en probeer om hulle beter te leer ken
- Wees n goeie luisteraar
- Wees 'n vriendelike en begripvolle persoon
- Toon opregte belangstelling as u na iemand anders luister
Stap 2. Maak 'n plan van aktiwiteite wat u saam met vriende wil doen
As u van mening is dat u deel van die rede waarom hulle u nie gevra het om aan die vorige plan deel te neem nie, te wyte is aan u eie situasie (bv. 'N streng studieprogram, lang werksure, huiswerkverantwoordelikhede, sport- of stokperdjieverpligtinge, ens.) 'n plan van aktiwiteite saam wat u tussen u aktiwiteite kan doen. Inisiatiefpogings om aktiwiteite te beplan en probleme deur middel van probleme op te los, sal beslis waardeer word.
- As u besige skedule u en die aktiwiteite van 'n vriend in die gedrang bring, vra 'n vriend om saam te gaan of saam met u iets te doen wat u elke dag doen, soos om saam na die gimnasium te gaan.
- Doen u bes om planne met vriende te maak. Maar jy moet weet wanneer dit 'n goeie tyd is om op te hou om hom te vra om iets te doen. As jou vriend jou planne verskeie kere verwerp, wil hy dalk nie sy vriendskap met jou voortsit nie. Moenie aanhou druk as u vriend altyd u planne op die nippertjie weier of gereeld kanselleer nie.
Stap 3. Besluit of jy vriende wil maak met nuwe mense
As u aanhou om weggelaat te word, moet u die feit aanvaar dat hierdie mense nie as vriende betroubaar is nie, en dat u moontlik nuwe vriende moet maak. Neem die besluit om mense te vind wat u waardeer en vir u omgee. Hoe moeilik dit ook al is, om nuwe vriende te maak, is 'n baie makliker besluit as om naby mense te wees wat jou bly onderdruk en jou sleg behandel. Julle verdien baie beter vriende.
U kan dit oorweeg om vrywillig te werk of by 'n gemeenskap in u omgewing aan te sluit om mense te ontmoet wat u belangstellings deel. Of besoek plaaslike geleenthede wat u interesseer. Deur te kuier met mense wat jou belangstellings en passies deel, verseker jy dat jy mense ontmoet wat jy beslis gemeen het, sodat jy nuwe vriendskappe kan begin
Wenke
- As 'n groep goeie vriende jou begin verlaat en uit die bloute met haat behandel, vind uit of iemand agter jou rug slegte dinge gepraat het. Soek 'n goeie vriend en vra hom wat hulle oor jou sê. Dikwels kan een slegte persoon die hele sosiale lewe van 'n persoon met net 'n gerug vernietig. Hierdie skinderpraatjies kan 'n leuen wees, 'n leuen waaroor u nie hoef te bekommer nie, omdat u nie eers daaraan gedink het nie. As dit die geval is, vind uit wie die persoon was wat die leuen vertel het. Versprei die waarheid en vind uit wie die leuenaar is en die redes agter sy optrede. Soms word hierdie aksies nie beïnvloed deur wat u doen nie, maar omdat die persoon jaloers op u is.
- As u voortdurend weggelaat word en u nie vriende of ander kennisse het om mee te kuier nie en 'n plek om mee te gesels, gaan raadpleeg. 'N Gesertifiseerde berader kan u help om 'n goeie verhouding op te bou wat u kan ondersteun, asook 'n paar faktore wat u verhinder om dit te doen, te verstaan. Soms het ons 'n perspektief van 'n buitestaander nodig om ons probleme te verstaan.
- As jou vriende jou bly verlaat, verdien hulle nie om jou beste vriend te wees nie.
- Staan op deur hartseer te wees en fokus slegs op die mense wat u vriende werd is. Of doen iets wat u geniet om van die probleem ontslae te raak.
Waarskuwing
- Daar is mense wat besluit om van u af weg te gaan as 'n manier om die vriendskap te breek sonder om 'n duidelike rede, omdat hulle te versigtig of bang is om die waarheid te vertel. Moenie te veel hang aan hierdie tipe mense nie. Baie mense kies inderdaad om 'n vriendskap te beëindig net deur weg te loop, eerder as om die probleem op te los deur direk met die betrokke persoon om te gaan. Nie alle vriendskappe duur lank nie, en die belangrikste is dat u die feit aanvaar dat u nie reg is vir mekaar nie. Moet dus nie die skuld gee dat u 'n vriendskap verbreek of moedeloos word nie. U het moontlik grootgeword en het ander doelwitte as u vriende.
- Moenie godsdiens aan die dag lê as u praat met mense wat u nie regtig ken nie, of met mense wie se godsdiens anders is as u s'n. Praat slegs oor die onderwerp in 'n toevallige vriendelike gesprek, met mense wie se standpunt byna dieselfde is as u s'n.
