Mense wat jy gedink het vriende by die skool of by die werk is, kan jou eintlik ignoreer. As sosiale wesens veroorsaak hierdie ervarings diepe teleurstelling. Daarbenewens kan u hartseer, verward of selfs kwaad voel. Hierdie gevoelens kan egter oorkom word, byvoorbeeld deur emosies te beheer, standpunt in te neem en oplossings te vind.
Stap
Metode 1 van 3: Beheer van emosies
Stap 1. Oorweeg die moontlikheid dat hierdie probleem nie opsetlik was nie
Soms word die afwyking onbedoeld gedoen. Dit gebeur net om nie ander se gevoelens seer te maak nie.
Byvoorbeeld: jy voel verwaarloos omdat die brief wat jy gestuur het nie gekom het nie, of die boodskap wat jy getik het, nie afgelewer is nie, wat 'n misverstand tot gevolg het. Dit is ook moontlik dat u deur u vriend verwaarloos voel omdat hy op daardie stadium verward was en baie jammer was dat hy u geïgnoreer het
Stap 2. Erken die emosies wat u voel
U sal byvoorbeeld 'n verskeidenheid negatiewe emosies ervaar as gevolg van verwaarlosing: eers voel u hartseer en dan kwaad of jaloers. Hierdie gevoelens is normaal en sal vanself verdwyn. In plaas van die ontkenning van die emosies wat ontstaan, gee jouself tyd om dit te voel.
Stap 3. Vertel iemand hoe jy voel
Die gevoelens word minder as u dit aan u ouers, 'n goeie vriend of iemand wat u kan vertrou, vertel. Verduidelik wat gebeur het en vertel eerlik hoe u voel.
- Vriende wat verwaarloos is, kan hul ervarings deel en voorstelle gee vir die hantering van hierdie probleem.
- Raadpleeg 'n geestesgesondheidswerker as u dikwels verwaarloos voel en die toestand stres veroorsaak. Bespreek dit met die berader by die skool as u nog op skool is. Soek 'n terapeut as u klaar is.
Stap 4. Skryf die emosies neer wat jy voel
Tydskrif het baie voordele vir fisiese en emosionele gesondheid. Dit sal u help om te verstaan hoe u voel, spanning te verminder en probleemoplossingsvaardighede te verbeter.
Begin met joernale deur 'n agenda of notaboek op te stel en skryf u ervarings 'n paar minute per dag neer. As 'n eerste sin, as u begin met joernaal, vertel wat u deurmaak en voel
Metode 2 van 3: Omgaan met onkunde
Stap 1. Toon simpatie vir die persoon wat u geïgnoreer het
Alhoewel hierdie ervaring pynlik kan wees, is dit goed om te oorweeg wat die persoon wat jou ignoreer, deurmaak. Miskien ignoreer hy jou omdat hy persoonlike probleme en bekommernisse wil hanteer, eerder as as gevolg van jou.
- Angs en veroordelingsgewoontes maak dit vir baie mense moeilik om behoorlik te verkeer. Dit maak dat hulle afstand neem sodat dit lyk asof hulle ander mense ignoreer.
- Boonop vind verlating plaas omdat hulle ander mense wat as bedreigings beskou word, wil beheer.
Stap 2. Verander negatiewe gedagtes
Dit is normaal om negatiewe gedagtes te hê wanneer u onaangename gebeure beleef, byvoorbeeld as iemand u ignoreer. Probeer egter om u emosies te beheer deur negatiewe gedagtes uit te daag en te verander.
Byvoorbeeld: as jy weggelaat voel, kan jy vir jouself sê: "Almal wil nie meer vriende met my wees nie!" Hierdie stelling is beslis onwaar en onrealisties omdat u oorreageer. Verander negatiewe gedagtes deur vir jouself te sê: "Ek is 'n goeie mens en kan 'n goeie vriend wees. Die mense naaste aan my voel altyd gelukkig wanneer hulle met my omgaan."
Stap 3. Moenie teleurstelling toon as u mense ontmoet wat u ignoreer nie
As dit onbedoeld is, is dit beter om nie negatiewe emosies uit te spreek nie. Boelies probeer gewoonlik negatiewe emosies uitlok deur dit te ignoreer. Laat u dus nie emosioneel lyk nie, alhoewel sy houding baie irriterend is. Boelies kry wat hulle wil as jy toon dat jy teleurgesteld is omdat jy geïgnoreer word. Tree eerder op asof u hom glad nie gepla het deur sy optrede nie.
Byvoorbeeld: as hy jou nie uitnooi na sy verjaardagpartytjie of 'n ander naweekgeleentheid nie, vertel hom dan van 'n prettige ding wat jy saam met jou gesin gedoen het. As iemand jou vertel van 'n partytjie, sê: "Jy het 'n wonderlike naweek gehad. Ek het nie geweet daar was 'n partytjie gister nie, maar ek het saam met my gesin gekuier. Watter ander dinge doen jy oor naweke?"
Stap 4. Vra om uit te vind wat die waarheid is
As u verwaarloos voel en wil weet hoekom, is dit die beste om direk met die persoon te praat. Op hierdie manier kan u bepaal of dit werklik onbedoeld was of dat sy gedrag eenvoudig onaanvaarbaar was.
- As hy dit nie bedoel nie, kan u sê: "Daar is 'n probleem met die stuur van u verjaardagpartytjie -uitnodigings. Ek het nie die uitnodiging aanvaar nie."
- As iemand jou doelbewus ignoreer, sê vir hulle: "Ek weet ek is nie na u verjaardagpartytjie genooi nie. Aangesien u die gasheer is, het u die reg om te kies wie u wil nooi. Ek wou net weet hoekom ek nie was nie. t genooi."
Metode 3 van 3: Probleemoplossing
Stap 1. Vergewe mense wat jou ignoreer
Vergifnis is 'n manier om probleme te hanteer wat voordeliger is vir jouself as vir die ander persoon. Teleurstelling in die persoon wat jou seergemaak het, sal jou en jou lewe kos. Probeer hom daarom vergewe sodat u 'n rustige en gelukkige lewe kan lei, selfs al wil hy u nie vergewe nie.
Skryf vir hom 'n brief, maar moenie dit stuur nie. As u 'n brief skryf, moet u uitdruk hoe u voel en hom laat weet dat u bereid is om hom vir sy eie beswil te vergewe
Stap 2. Maak nuwe vriende
As u steeds deur 'n groep mense afgeskeep voel, is dit dalk tyd om 'n nuwe gemeenskap te vind. Ware vriende sal jou nie ignoreer nie. Soek mense wat jou sal aanvaar vir wie jy is en nie jou gevoelens sal seermaak nie, byvoorbeeld deur jou te isoleer.
Sluit buite skoolure aan by 'n op belangstelling gebaseerde gemeenskap of sportspan om mense te leer ken wat gemeenskaplike belange het
Stap 3. Nooi vriende uit om saam aktiwiteite te doen
'N Ander manier waarop u nie uitgelaat voel nie, is om u vriende uit te nooi om aktiwiteite saam met u te doen, byvoorbeeld: kuier in die winkelsentrum of naweke na 'n fliek. Hou ook 'n partytjie by u huis en nooi vriende, insluitend mense wat u verwaarloos het.
Stap 4. Geniet eensaamheid
Selfs as u teleurgesteld voel dat u weggelaat is, beskou u tyd alleen as 'n luukse wat u ten volle kan geniet. As u verwaarloos voel en vrye tyd het, doen die dinge wat u alleen wil doen.
