Na 'n breuk, mis u miskien nog steeds u eks en is u in die versoeking om hom te kontak, of miskien haat u hom so baie en voel u die drang om sy frustrasies uit te skakel. Wat ook al die motivering wat u aangespoor het om u eks te bel, kontak in die vergeetstadium is nie 'n goeie idee nie. Deur hom ruimte en tyd sowel as jouself te gee, kan u bepaal of dit moontlik is om in die toekoms vriende te maak. Intussen is die beste aksie in die herstelproses om alle kontak te verbreek en mekaar te vermy.
Stap
Deel 1 van 3: Vermy kontak met u eks
Stap 1. Verwyder ex se telefoonnommer uit die kontaklys
Daar is mense wat hul eks kontak wanneer hulle swak voel, terwyl daar ook diegene is wat hoop om die liefde in hul harte te laat herleef. Alle pogings om u eks te kontak, sal slegs pyn aan beide kante aansteek en die onvermydelike vertraag. Onthou dat verhoudings om 'n rede eindig: een of albei partye is ongelukkig, en dit gaan nie verander nie.
- As u ex -telefoonnommer op u telefoon gestoor is, moet u die kontakinligting, sowel as geselsies en sms'e of telefoonoproepe, uitvee.
- Verwyder, steek deur of gooi alle fisiese afskrifte van u ex se telefoonnommer weg (soos uit 'n adresboek).
- Oorweeg dit om u ex te blokkeer om u op u telefoon te kontak. U hoef net na die instellingsmenu te gaan, op privaatheid te klik en die nommer van die ex te blokkeer, hoewel die presiese metode wissel afhangende van die tipe telefoon wat u het.
- Skakel die telefoon af wanneer u van plan is om alkohol te drink (as dit nie teen die reëls is nie), sodat u nie u eks bel as u swak voel nie.
Stap 2. Ontvriend of hou op om jou eks op sosiale media te volg
Sommige mense kan vriende bly met hul eks. As u egter voel dat u nie sonder liefde vriende kan maak nie, is dit die beste om alle bande te verbreek. Selfs as u die nommer uitvee, kan u steeds privaatboodskappe stuur of kommentaar lewer op foto's en statusopdaterings.
- As jy jou ex op sosiale media ontvriend of nie volg nie, sal die versoeking om hulle weer te kontak, uit die weg te ruim. U kry ook ruimte en privaatheid tydens die herstel van 'n breuk.
- Hou in gedagte dat as u vriende op sosiale media bly, u hom uiteindelik nuwe verbindings sal sien. U sal ook die tye saam met hom onthou, wat kan veroorsaak dat u hom mis.
- Onthou dat u altyd 'n vriendskapsversoek kan stuur of later weer kan opvolg sodra die hartseerfase verby is. As u egter voel dat u dit nie kan bekostig nie en probeer om weer met hom in verbinding te tree, moet u alle spore van hom uit u lewe uitvee.
Stap 3. Neem 'n rukkie 'n blaaskans van gemeenskaplike vriende
U hoef dit miskien nie te doen nie, maar sommige mense voel dat die wegbreek van 'n gemeenskaplike vriend help as die hartseer nog steeds sterk is. As u in die versoeking kom om u vriend te vra om te "rapporteer" hoe dit met u eks gaan, of as u nie die emosionele assosiasie tussen u eks en u vriend kan skei nie, kan dit 'n goeie idee wees om ruimte te skep totdat u ' het herstel en dit reggekry.
- Vertel my wat u wil hê en hoekom. As daar geen kommunikasie is nie, is hulle dalk bekommerd dat u besluit het om nie meer as 'n individu vriende met hulle te wees nie.
- As hulle praat oor jou eks om jou, vra hulle om op te hou, ten minste totdat jy herstel het.
- Vermy sosiale situasies of geleenthede wat u eks kan bywoon. Byvoorbeeld, as een van u vriende 'n partytjie hou of u uitnooi na 'n geleentheid, vra of u eks ook sal kom.
Stap 4. Probeer om die “einde” te vind
Die beste manier om emosioneel te herstel, is om te aanvaar dat die verhouding verby is. Dit kan moeilik wees, veral as u die een agterbly, maar dit is belangrik dat u weet dat verhoudings nie goed gaan nie. As u nie besef het dat die verhouding verby is nie, kan u steeds die versoeking voel om te bel of te sms, en dit sal net die pyn en emosionele kwesbaarheid wat u nou voel, verleng.
- U kan seergemaak en hartseer voel, dit is normaal. As u egter kla of uself verseker dat u u 'ware liefde' verloor het, sal dit net herstel vertraag.
- Besef dat alleenwees nie 'n probleem is nie. U kan interessante maniere vind om die tyd deur te bring, en daarna is u gereed om beter verhoudings met nuwe mense te begin.
- As u nog steeds van u eks hou of van 'n verhouding hou, dan het u nog nie die einde gevind nie. Dit is belangrik dat u hom nie gedurende hierdie tyd kontak, sien of selfs toevallig raakloop nie.
Deel 2 van 3: vergeet van 'n breuk
Stap 1. Spandeer soveel tyd as moontlik saam met vriende en familie
As u pas uit 'n langtermynverhouding gekom het, veral as u al 'n lang tyd saam met hom woon, kan dit moeilik wees om alleen te lewe. Die beste manier om van u eks ontslae te raak (en om nie te bel nie) is om soveel tyd as moontlik saam met die ander persoon deur te bring.
- Bel vriende en familie, selfs al het u dit lanklaas gesien of gehoor. U kan vooraf planne maak; die belangrikste is nie alleen nie.
- Probeer 'n nuwe stokperdjie of teken aan vir 'n kursus, en nooi vriende uit om aan te sluit. Dit is 'n afleiding en kan u en u vriende nader aan mekaar bring.
Stap 2. Raak ontslae van die aandenkings
Nadat u 'n langtermynverhouding beëindig het, het u moontlik baie dinge wat u aan u eks herinner. Daar kan klein geskenke en items wees wat gedeel word, en as u dit elke dag sien, dink u altyd aan die verhouding wat geëindig het. Om ontslae te raak van (of ten minste weg te steek) aandenkingsitems, kan die drang verminder om na 'n breuk met u eks te skakel.
- Neem die boks en hou al die herinnering items. Foto's, geskenke of items wat hy agtergelaat het, moet buite sig gehou word.
- As u hierdie dinge nie tuis kan hou sonder om aan hom te dink of verplig te wees om hom te bel nie, gooi dit weg. Maar voordat u alles weggooi, moet u sorg dat een van u vriende alles teruggee wat u eks nog wil hê.
Stap 3. Verander jou lewe sodat jy nie aan jou eks dink nie
Dit is soms moeilik om 'n mislukte verhouding te vergeet. Selfs as die herinnering verwyder word, kan u steeds aan hom dink, en dit vra u om die telefoon te neem. As u dit moeilik vind om aan te gaan met u lewe, moet u u roetine of u lewe in die algemeen verander.
- As jy by hom woon, trek uit en vind 'n nuwe plek in 'n ander omgewing.
- As u saam met hom werk of gewoond is om saam met hom te werk, oorweeg dit om 'n nuwe werk te kry.
- As u nie die werk wil verlaat nie, maar steeds saam met hulle werk en ruimte deel, vra u baas of u u lessenaar kan skuif.
- Soek ander maniere om u roetine en fisiese omgewing te verander. Doen alles in jou vermoë om veranderinge aan te bring en verwyder alle aanmanings oor jou ex.
Stap 4. Vergewe jouself vir jou bydrae tot die oorsaak van die breuk
Dit maak nie saak of u die verhouding verbreek het nie, of u optrede/gesindhede hom laat verlaat het; daar kan 'n groot skuldlas wees. Dit is vir u belangrik om die verlede te aanvaar en aan te gaan om te herstel. Onthou, ongeag hoeveel skuld jy voel, hy speel ook 'n rol, en dit is goed. Om in die lewe aan te gaan, beteken om jouself lief te hê en jouself te vergewe. Sodra jy jouself vergewe het, kan jy hom ook vergewe.
Deel 3 van 3: Evalueer of u vriende kan wees met u eks
Stap 1. Oorweeg of hy jou seergemaak het
Alle verhoudings het ups en downs. Paartjies baklei dikwels, en soms is daar woorde wat nie gesê moet word nie. Maar as hy u tydens 'n verhouding (fisies of emosioneel) seermaak, u verneuk of u gevoelens ignoreer, is hy waarskynlik nie 'n goeie vriend nie.
Mense wat u seergemaak het en dit moontlik nog steeds doen, moet vermy word. Die beste manier is om hom of haar te vergeet vir u eie beswil en vir u geestesgesondheid
Stap 2. Vra jouself af of jy vriende kan wees sonder om 'n verhouding te wil hê
Daar is mense wat nooit ophou om van 'n sekere persoon te hou nie. Die aantrekkingskrag kan fisies of emosioneel wees, maar enigiets kan vriendskappe baie moeilik maak. As u voel dat u nie met hom kan gesels nie of in dieselfde kamer is sonder om hom meer te wil hê, aanvaar dan dat u nie met hom vriende kan wees nie.
- As u dit moeilik vind om aan te gaan, verbreek alle bande.
- As u aan hom dink, moet u iets pret en afleidend doen. Gaan saam met vriende, kyk TV, of vind 'n ander manier om op te hou om aan hom te dink.
Stap 3. Evalueer hoeveel tyd verloop het
Om vriende te maak na 'n breuk verg byna altyd tyd en afstand. U kan nie die tyd oorgaan van romanse na vriendskap sonder om tyd te verwerk en uit te sorteer nie (as u vriende kan maak). As u die gevoel het dat u die verhouding kan oorkom en vriende met u eks kan wees, moet u u gevoelens evalueer en kyk hoeveel tyd het verloop sedert die breuk.
- Sommige mense voel hartseer, eensaam of seergemaak/verraai ná 'n breuk. Dit is normaal, en die gevoelens sal mettertyd verbygaan.
- Daar is geen standaard wagtyd om die verhouding te vergeet nie. Sommige mense benodig 'n week of twee, terwyl ander maande neem.
- As u steeds heimwee of wrok voel, beteken dit dat daar nie genoeg tyd verby is nie.
- As jy eers aan hom kan dink sonder om heimwee of kwaad te voel, is jy dalk gereed om die oorgang na vriende te maak. As dit nie die geval is nie, moet u die risiko vermy en aangaan met die lewe sonder hom.
Wenke
- As u toevallig (of per ongeluk) u eks se nommer memoriseer, moet u die telefoon weggooi.
- Hoe meer jy met hom praat, hoe moeiliker sal dit wees om hom te vergeet. Dit is die beste om glad nie te praat totdat u herstel het nie en die lewe op u eie kan geniet.
