Daar is amper niks meer irriterend as om vas te hou op 'n bus wat nie binnekort gaan stop nie. As u nog tyd het om voor te berei vir u volgende busreis, kan u baie doen om die ongemak wat daar kan ontstaan, te verminder. Soos om minder water te drink voordat jy vertrek en jouself te leer om die spiere wat urine hou, te beheer. Maar as u al in die bus sit en nie tyd het om nuwe truuks te leer nie, probeer u bene rek, sit so stil as moontlik en lees iets vermaakliks om u aandag af te lei. As 'n laaste uitweg, as u dit nie langer kan inhou nie, is daar verskeie opsies wat u kan probeer om u blaas rustig te verlig.
Stap
Deel 1 van 3: Maak gereed om te gaan
Stap 1. Moenie te veel drink voordat u in die bus klim nie
Dit is belangrik vir u gesondheid om gehidreer te bly, maar as u lank met die bus ry, is dit beter om nie water of ander vloeistowwe te drink voordat u vertrek nie. As u nie die dors kan verduur nie, bring 'n waterbottel en bevochtig u mond met klein slukkies, in plaas daarvan om alles op een slag te sluk.
- Sê nee vir groot koffie of koeldrank voordat u in die bus klim! Kafeïen is 'n diuretikum en veroorsaak dat u meer gereeld urineer as gewoonlik. As u u oggendkoffie moet drink, probeer om dit te drink voordat dit tyd is om in die bus te klim, so daar is nog tyd dat die kafeïen deur u stelsel kan gaan.
- Erger as kafeïen is alkohol, 'n stof wat veroorsaak dat u liggaam meer urine produseer as wat dieselfde hoeveelheid water sou produseer. Vermy alkohol van enige aard terwyl u met die bus ry.
Stap 2. Vind uit of die bus 'n badkamer het
Deesdae het die meeste busse wat meer as 'n paar uur ry, 'n badkamer. U kan vooraf die busagent wat u gaan gebruik, bel en vra. Die probleem is dat die busbadkamers dikwels nie baie skoon is nie, en in die ergste geval baie vuil, omdat die busbadkamers nie altyd skoongemaak word vir elke nuwe reis nie. Ook op 'n vol bus is daar dikwels 'n tou om die badkamer te gebruik. Daarom is die beste benadering om die wenke en truuks wat u kan gebruik om u piepie so lank as moontlik in te hou, uiteen te sit en die busbadkamer voor te stel as 'n rugsteunplan wat u kan gebruik as u regtig moet gaan.
Stap 3. Vind uit of die bus by verskeie rushaltes sal stop
Op baie lang busritte is daar gewoonlik een of twee stilhouplekke. Alhoewel die bus nie 'n bruikbare badkamer het nie, vind u uiteindelik 'n plek om u blaas te verlig. Weereens, deur vooraf te bel om na die situasie te kyk, sal u geestelik voorbereid wees. As u weet wanneer u volgende stop is, sal dit makliker wees om u aandag af te lei gedurende die toegewese tyd. As u nie weet wanneer u die kans kry om te piepie nie, kan u soos 'n eindelose marteling voel.
Stap 4. Gaan na die toilet terwyl u nog die kans het
Onthou jy toe jou ouers vir jou gesê het om te piepie voordat jy uitgaan, al wou jy nie? Dit is veral belangrik as u op 'n lang busreis gaan met min of geen stop voordat u u bestemming bereik. En veral as daar geen badkamers op die bus is nie. Gryp u laaste kans om die badkamer tuis te gebruik, sodat u busreis so moeilik as moontlik is.
Stap 5. Versterk u bekkenbodemspiere
Vir beide mans en vroue word die hoeveelheid urine wat deur die blaas uitgeskei word, beheer deur die bekkenbodemspiere. Die bekwame maneuver is 'n oefening wat ontwerp is om u bekkenbodemspiere te versterk, sodat u meer beheer het wanneer u urineer. As u in die bus is en u regtig moet plas, kan u 'n boodskap aan u brein stuur om te sê dat dit nie nou die tyd is om te piepie nie, en dat die drang om te urineer minder intens word. Probeer dit voor u reis doen:
- Vind jou bekkenbodemspiere. Hierdie spiere is die spiere wat styf span as u die plas vashou, of as u in die middel van 'n piepie stop.
- Span die spiere en hoes terselfdertyd. Hou die spiere gespanne totdat u klaar hoes, en laat dan los.
- Herhaal 10 tot 15 keer per dag in die rigting van u vertrektyd per bus.
Stap 6. Oorweeg dit om 'n kussing of 'n volwasse luier te dra
As u 'n lang pad voorlê en voorspel het dat u die drang om te urineer sal weerhou, is dit geen skande om u in 'n noodgeval te beskerm nie! Gaan na 'n apteek en koop beskermende toerusting sodat u nie 'n ramp kan ondervind nie. Maak seker dat u 'n volwasse luier aantrek voordat u in die bus klim.
- Volwasse luierprodukte is ontwerp om mense met urinêre inkontinensie te help, maar dit word ook algemeen gebruik deur mense met verskillende behoeftes. Soos 'n bruid met 'n te sagte trourok, so dit is moeilik om dit uit te trek om na die toilet te gaan.
- U kan klein beskermingsblokkies koop wat soortgelyk is aan sanitêre servette of breër doeke met 'n volledige dekking, afhangende van wat u dink u benodig.
Deel 2 van 3: Oorkom die behoefte om te urineer as u reeds in die bus is
Stap 1. Sit met u bene uitgestrek
As u staan en voel dat u wil plas, kan u dit help om u bene te kruis. Maar as jy gaan sit, is dit beter om jou bene reguit te maak. Deur jou dye na jou maag te druk, word druk op jou blaas geplaas, wat die drang om nog meer te laat plas, sal verhoog. Hou u voete plat op die vloer en plaas u voete in 'n gemaklike posisie.
Vermy om dieselfde rede vorentoe buig. Leun jou stoel terug as jy kan. Probeer om jou bolyf reguit te hou en te voorkom dat jy slinger
Stap 2. Maak stywe klere los
As u 'n broek of rompe met 'n stywe gordel dra, kan u klere die probleem vererger deur druk op die blaas te plaas. Maak u so gemaklik moontlik deur stywe klere los te maak.
-
Verwyder die gesp as u 'n gordel gebruik. Maak jou broek of romp los of maak dit met rits vas.
Beheer u blaas op 'n bus Stap 8Bullet 1 -
Om die feit dat u klere oopgemaak is, weg te trek, trek u hemp af of plaas 'n trui of ander voorwerp op u skoot.
Beheer u blaas op 'n bus Stap 8Bullet2
Stap 3. Probeer om nie te veel te beweeg nie
Deur heen en weer te draai, druk die blaas op en veroorsaak 'n erger drang om te plas. U voel miskien om u voete te stamp of van kant tot kant te skuif, maar dit sal dinge net erger maak. Probeer om gemaklik te wees en bly so.
Stap 4. Lees of kyk na iets om u aandag af te lei
Dit is een van die beste maniere om die drang om in die bus te piepie te hanteer. As daar vir die volgende uur of twee absoluut geen plek is om te piepie nie, kan u die situasie ten volle benut deur u liggaamlike ongemak te vergeet. Gryp 'n bietjie leesstof of skakel 'n video aan wat interessant genoeg is om u gedagtes te weerhou om u blaas skoon te maak.
Stap 5. Vermy hoes of lag
Albei hierdie kan die bekkenbodemspiere 'n bietjie wankelrig maak, wat die drang om te plas erger maak. U kan miskien nie veel doen as u hoes nie, maar u kan seker maak dat die boek of video wat u kies nie so snaaks is dat dit u so laat lag dat u in u broek piepie nie.
Stap 6. Moenie dink aan lopende water nie
Dit is deels sielkundig om 'n onweerstaanbare drang om te piepie te hê. Dan sal u eintlik erger voel as u aan rafting en geiserstortings dink. Laat u gedagtes definitiewe woestyne (sonder spieëls) en ander droë dinge voorstel. As u 'n nuuskierige vriend het wat dink dit is snaaks om 'Bengawan Solo' te sing as u probeer om u piepie te keer, vertel hom dat die plaag nie meer snaaks sal wees as u op die stoel langs hom piepie nie.
Stap 7. Weet dat u die blaas nie seergemaak het as u dit lank hou nie
Daar is geen manier dat u blaas sal ontplof nie, net omdat u 'n lang tyd in u piepie gehou het, dus wees gerus. As u die punt bereik dat u liggaam dit nie meer kan nie, hou u blaas net op om dit in te hou. Hopelik, teen die tyd dat dit gebeur, is u by u rusplek! As u bekommerd is dat die tyd aangebreek het en u nog steeds in die bus sit, tussen ander passasiers en die busvenster ingedruk is, lees meer oor hierdie artikel.
Deel 3 van 3: Weet wat om te doen as u dit nie langer kan hou nie
Stap 1. Praat met die busbestuurder
Vind uit of die bestuurder die bus by die naaste stop kan stop, sodat u die badkamer kan gebruik (ander passasiers sal waarskynlik ook hiervan voordeel trek). Wees egter versigtig om die busbestuurder nie te steur nie. Dit is belangrik dat u nie die volume verhoog of iets doen wat tot 'n gevaarlike situasie kan lei nie.
- Die kans is groot dat die bestuurder nee sal sê, en u moet maar wag. As die bus 'n huurbus is met 'n skedule, is die kans goed dat die bestuurder nie wil stop nie. Tog is dit die moeite werd om te probeer.
- As die bestuurder nee sê, vra wanneer die bus weer sal stop, sodat u ten minste kan terugsit en weet wanneer u kan plas.
Stap 2. Vind uit of jy diskreet in 'n houer kan plas
As die tyd kom, kom die urine uit, so vind iets om dit op te vang. Bedek jou skoot met 'n baadjie of ander voorwerp en plaas in 'n houer of iets soortgelyks. Kies 'n houer met 'n deksel sodat u ander items so skoon as moontlik kan hou en dit kan toemaak as u klaar is.
- As die persoon langs jou 'n vriend is, laat hom of haar in die posisie voor jou bly terwyl jy die vensterstoel gebruik om stil in die houer te piepie.
- Wag vir die oomblik dat die bus oor gladde snelweë ry en nie deur stedelike strate en deur slaggate nie.
Stap 3. Vermy plas in jou broek
U sou hierdie artikel natuurlik nie gelees het as u gedink het dat 'n lewensvatbare opsie om in u broek te plas nie. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat urinering in die sitplek van 'n bus 'n ongesonde en oneerbiedige gedrag teenoor ander passasiers is. As u dit nie meer kan vermy nie, en u nie genoeg houers het om te gebruik nie, hou u piepie so hard as moontlik totdat die bus uiteindelik stop.
Stap 4. As jy uiteindelik in jou broek piepie, probeer kalm bly
As u paniekerig raak, vestig u die aandag op die nat broek en bring u nog meer in die verleentheid. Bly net waar u sit totdat die bus stop en wag totdat die ander passasiers vertrek, en vertel die bestuurder dat u 'n ongeluk gehad het. As iemand anders in die bus agterkom dat u in u broek piepie, moenie bekommerd wees nie! Jy sal daardie mense nooit weer sien nie.
Wenke
- Beplan vooraf voordat u 'n busreis langer as drie uur neem.
- As u in 'n houer of luier plas, het dit nadele, insluitend die feit dat doeke deur u klere gesien kan word (kies dus goed wat u aantrek), ander kan sien dat u die bottel in u broek sit, u urine kan sleg ruik, lek, en u kan meer urine uitskei as wat die houer kan hou, dus word hierdie metode nie aanbeveel nie.
