Kommunikasie is harde werk. Daarom is kommunikasie die sleutel tot 'n gesonde verhouding. As u beter wil kommunikeer in 'n verhouding, hoef u nie net te weet hoe u u mening moet uitspreek nie, maar moet u ook 'regtig' na u maat kan luister. Volg hierdie stappe as u wil verstaan hoe u beter kan kommunikeer in 'n verhouding.
Stap
Metode 1 van 3: Menings uitspreek
Stap 1. Leer om jou mening te spreek
Ons het grappe gehoor oor wat hy bedoel met wat hy sê - as hy "dit" sê, bedoel hy "dit" - of, "wat hy regtig vir jou wil sê, is …" Sulke grappies is snaakse grappies, want dit is gereeld regtig gebeur het. Soms verwag ons dat ons vennote ons verborge bedoelings moet verstaan, maar om dit te verwag of daarop te vertrou, is nie regverdig of effektief nie. U moet eerder u mening direk uitspreek.
- As u u mening uitspreek, gee 'n goeie voorbeeld van wat u bedoel om u mening redeliker te maak. Moenie sê: "Ek voel dat u nie u huiswerk in hierdie huis doen nie …" Sê eerder: "Ek moes die afgelope twee weke elke aand skottelgoed was …"
- Praat stadig sodat jou maat kan verstaan wat jy bedoel. Moenie u woede dadelik laat vaar nie, anders kan u maat nie u logika volg nie.
- Onthou dat daar geen beloning is om lank te praat nie. Verstaan die punt, en 'moenie' aanhou praat totdat jou maat oorweldig is nie.
- Om u mening direk uit te spreek, kan wrok en verwarring oor u doelwitte uitskakel. In plaas daarvan om 'n ander opsie vir u kêrel aan te bied om u na 'n partytjie te neem, vertel die waarheid dat u nie baie mense wil sien nadat u 'n moeilike week op kantoor gehad het nie, gevolg deur iets soos 'ek' Ek is jammer, ek is nie lus om vanaand te partytjie hou nie."
Stap 2. “Gebruik die stelling“I
Moenie 'n argument begin deur jou maat daarvan te beskuldig dat hy iets verkeerd gedoen het nie. As u sê: "U altyd …" of "U nooit …", dan verdedig u maat homself en sal hy waarskynlik nie na u standpunt luister nie. Gebruik sinne soos: "Ek het besef …" of "Onlangs voel ek …" Deur die gesprek gefokus te hou op jou gevoelens, sal jou maat minder veroordeel voel en hom laat voel dat hy in 'n produktiewe bespreking is.
- Selfs om te sê: 'Ek voel 'n bietjie vergete' klink baie beter as 'U het my vergeet'.
- Selfs as u uiteindelik dieselfde sê met 'n "ek" -verklaring, sal hierdie subtiele aflewering u maat minder verdedigend maak en meer openlik kommunikeer.
Stap 3. Probeer om so geduldig as moontlik te wees
Alhoewel u nie baie geduldig is as u en u maat hewige gesprekke voer nie, hoe meer geduldig u is, hoe makliker sal dit wees om u gevoelens uit te spreek. As u dus kwaad voel in die middel van 'n gesprek, of selfs kwaad is voordat u oor 'n probleem praat, probeer diep asemhaal totdat u geduldig genoeg is om 'n produktiewe bespreking te begin.
- Praat in 'n stadige, egalige toon om u gedagtes uit te druk.
- Moenie jou maat onderbreek nie. Dit sal hom net kwater maak.
- Haal diep asem. Moenie te midde van 'n argument histeries raak nie.
Stap 4. Handhaaf positiewe lyftaal
Positiewe lyftaal kan help om 'n positiewe toon in die bespreking te gee. Kyk in die oë van jou maat en draai jou liggaam voor hom uit. U kan u arm as 'n leidraad gebruik, maar moenie dit so wyd beweeg dat u beheer verloor nie. Moenie jou arms voor jou bors kruis nie, anders voel jou maat dat jy reeds bedek is met wat hy of sy gaan sê.
Moenie dinge rusteloos om u hou nie, tensy dit u help om gespanne energie vry te laat
Stap 5. Spreek u mening met vertroue uit
Dit beteken nie dat u met u maat hoef te bespreek asof u by 'n vergaderkamer instap nie. Moenie by die kamer instap nie, skud u hand met u maat en spreek u mening uit. Al wat u hoef te doen is om vertroue te toon deur so gemaklik moontlik te praat. Glimlag voortdurend, praat versigtig, en moenie huiwer nie, moenie te veel vrae vra nie en moenie u mening oortuig nie. As u maat twyfel aan u toewyding aan u gevoelens, sal hy u nie ernstig opneem nie.
Hoe meer selfvertroue u het, hoe minder waarskynlik is u bang of uitgeput. Dit sal u help om u mening uit te spreek
Stap 6. Maak 'n plan voordat jy begin
Dit is baie belangrik. Moenie in 'n rusie spring as u dit die minste verwag nie, en vertel hom net hoeveel foute hy gemaak het. Selfs as u om verskillende redes hartseer of seergemaak is, is dit baie belangrik om te fokus op die belangrikste ding wat u wil sê en te dink oor watter doelwitte u uit die gesprek tussen u en u maat wil bring; As u doel eenvoudig is om u maat sleg te laat voel oor wat hy of sy gedoen het, moet u miskien twee keer dink voordat u begin.
- 'N Deel van u plan is' wanneer 'om met u maat te bespreek. Om rasionele argumente op ongeleë tye aan te voer, soos tydens 'n gesinspiekniek of in die middel van 'n belangrike sportwedstryd op TV, kan die hele punt van u gesprek leeg en hol laat.
- Dink aan 'n spesifieke voorbeeld wat u sal gebruik om u mening uit te spreek. Byvoorbeeld, jy wil hê jou maat moet 'n goeie luisteraar wees. Kan u aan twee of drie keer dink dat u maat nie na u geluister het nie en dit het u seergemaak? Moenie hom negatief kritiseer nie, maar gebruik soliede bewyse om die aandag te kry wat u nodig het.
- Hou u doelwitte in gedagte - wys vir u maat waarom u seer het, om belangrike konflikte te bespreek en om 'n middelweg te vind wat u en u maat gelukkig sal maak, of om te bespreek hoe u as 'n paartjie spanning kan hanteer. Deur altyd u doel in gedagte te hou, kan u reguit dink.
Metode 2 van 3: Luister na u maat
Stap 1. Posisioneer jouself as jou maat
Gebruik die verbeeldingskrag om u maat se standpunt oor die huidige situasie te kan sien. Hou in gedagte dat daar sekere faktore is waarvan u nie bewus is nie. As hy praat, kan jy jouself in sy skoene plaas om te verstaan waarom jou gedrag of die huidige situasie hom kan frustreer. As u kwaad of hartseer is, kan dit moeilik wees om die argument vanuit 'n ander hoek te sien, maar dit kan u help om vinniger tot 'n oplossing te kom.
- Empatie kan altyd help om probleme in u verhouding op te los. Deur te beklemtoon dat u probeer om u maat te verstaan deur te sê: 'Ek verstaan dat u miskien teleurgesteld is omdat …' of 'ek verstaan dat u 'n moeilike week op die werk gehad het', kan u maat deur u laat voel.
- Om jouself in die skoene van jou maat te plaas, kan jou help om sy gevoelens te verstaan en hom te laat weet dat jy sy stryd verstaan.
Stap 2. Gee jou maat die vryheid om die konflik in homself deur te werk
Alhoewel dit goed kan voel om te kan praat oor al die dinge wat u frustreer, probeer u maat soms om oplossings vir sy gedagtes en gevoelens te vind, en hy benodig 'n bietjie tyd. Om hom ruimte en tyd te gee om self te besin, kan hom verhinder om te stry en iets te sê waaroor hy spyt sal wees. Daar is 'n klein grens tussen die uitnodiging van u maat om te praat en u maat te dwing om te praat voordat hy of sy gereed is.
Deur net te sê: 'Ek sal altyd daar wees as u moet praat', kan u maat laat voel dat u omgee sonder om druk op hom uit te oefen
Stap 3. Gee hom u volle aandag
Ken die tekens dat u maat 'n ernstige gesprek wil voer. As hy wil praat, moet jy jou televisie afskakel, van jou werk ontslae raak, jou selfoon wegsit en alles doen wat nodig is om aandag aan jou maat te gee. As u baie werk of u aandag verdeeld is, sal u maat meer gefrustreerd wees. As u 'regtig' iets doen, kan u 'n paar minute neem om dit af te handel, sodat u nie afgelei kan word as u en u maat praat nie.
- As u oogkontak behou en nie na iets anders kyk wat u kan interesseer nie, kan dit u maat help om werklik deur u gehoor te word.
- Laat u maat die sin voltooi, maar u moet af en toe knik of sê: "Ek verstaan hoe u voel …" om u van tyd tot tyd in die gesprek te hou.
Stap 4. Laat jou maat die sin voltooi
Terwyl hy iets verregaande sê of iets wat u 'nodig' het om te regverdig, moet u hom nie in die middel van 'n gesprek onderbreek nie. Skryf in u brein die kern neer van waaroor u wil praat nadat u u maat laat klaarmaak het wat hy of sy moet sê. As hy klaar gepraat het, is dit nou jou beurt om te reageer, en jy kan een vir een by die kern van jou maat kom.
Dit is byna onmoontlik om te doen as u regtig die behoefte het om u maat te onderbreek en sy of haar woorde terug te gee, maar u maat sal beter voel as hy sy kop laat sak het
Stap 5. Besef die verskil
As u na u maat luister, moet u weet dat u nie alles wat hy of sy sê hoef te aanvaar of aanvaar nie. Maak nie saak hoe gebalanseerd julle is nie, hoe gelyk julle is en hoe doelwitte julle in ooreenstemming bring nie; daar sal tye wees dat julle nie saamstem nie, hoeveel julle albei probeer om julle gevoelens te verbind. En dit is goed; as u bewus is van die verskil tussen u en u maat se begrip van die huidige situasie, sal u meer ontvanklik wees vir wat hy of sy te sê het.
As u hierdie verskille erken, sal u minder gefrustreerd raak as u en u maat mekaar nie verstaan nie
Metode 3 van 3: Bou 'n sterk fondament
Stap 1. Handhaaf intimiteit
Dit beteken nie dat u elke keer saam met u maat in die bed moet spring as u en u maat versoen ná 'n geveg nie. Jy en jou maat moet egter so intiem as moontlik bly, of dit nou is om te knuffel, om mekaar te streel en om willekeurige dinge te lag, of om net tyd op die bank te sit en hande te hou en na julle gunsteling televisieprogram te kyk. Verdeel die tyd vir intimiteit tussen u en u maat ten minste 'n paar keer per week, al is u ook besig - dit sal u help as dit tyd is vir moeilike gesprekke.
Om intiem te wees, het 'n meer betekenisvolle betekenis as om net aan te raak. Intimiteit gaan daaroor om dieper na mekaar te kyk en ruimte in jou gedagtes te probeer skep vir die woorde, lyftaal of optrede van jou maat
Stap 2. Leer om te weet wanneer u maat teleurgesteld is
Dit sal natuurlik beter voel as jou maat jou laat weet wanneer iets belangriks hom of haar pla. Gevalle soos hierdie is egter skaars. As u 'n goeie basis vir kommunikasie wil bou, moet u die nie-verbale of verbale tekens herken wat u laat weet dat u maat ontsteld is. Leer die tekens van u maat ken, en u moet gemaklik sê: 'Hey, dit lyk asof u ontsteld is. Is daar iets wat jou pla? Miskien wil hy nie altyd praat nie, maar as jy hom laat weet dat jy verstaan dat hy ontsteld is, kan dit hom laat voel.
- Almal sal dit anders demonstreer, van blatant stilbly, sê dat hy nie honger is nie, passiewe maar aggressiewe opmerkings maak of kla oor iets klein as hy aan 'n groot probleem dink.
- Dit beteken nie dat u moet sê: "Haai, is daar 'n probleem?" as u maat nie 100% gelukkig is nie - miskien is hy net moeg na 'n lang dag by die werk. Om tekens te herken wanneer u maat regtig goed voel, is iets anders as om te vra of dit elke 5 sekondes goed gaan; dit kan irriterend wees.
- Soms kan lyftaal meer oordra as die woorde wat uit u mond kom. As u en u maat 'n misverstand ondervind, is dit baie belangrik om te bewys dat u bereid is om te kommunikeer.
- 'Ek probeer verstaan, maar ek verstaan glad nie. Het ek iets gedoen om u te ontstel?” "Geen." 'Het iemand anders iets gedoen om u te ontstel?' "Geen." "Is jy gepla?" "Ja." "Saam met my?" "Geen. Nie regtig nie." Jy het dit vernou. Dit lyk na baie moeite, maar dit kan uiteindelik die moeite werd wees.
Stap 3. Wees meer aktief
U hoef nie bekommerd te wees oor elke dingetjie wat u pla nie, maar u moet wel groot probleme opdoen as dit tyd is. Moenie passief aggressief wees nie en laat u woede opbou, anders loop u 'n groot stryd op onvanpaste tye wanneer u en u maat dit die minste verwag. Leer om groot vrae te stel, sodat u kan opbeur wanneer u en u maat 'n kompromie aangaan, in plaas daarvan om u eie woede op te bou.
U en u maat kan mekaar oplossings bied totdat julle tot 'n ooreenkoms kom. Ware kompromie is wanneer 'n paartjie voel dat hul gedagtes en gevoelens oorgedra word as hulle voor 'n werklike probleem te staan kom: moontlikheid, tyd, koste, ens
Stap 4. Ontspan
Vind tyd saam om pret te hê. As u al u tyd spandeer om te werk en dan oor u probleme te veg, sal u nie u verhouding geniet nie. As u en u maat pret met mekaar het en positiewe gevoelens vir mekaar het en baie herinneringe vir mekaar skep, is die kans goed dat u nie kwaad word in die middel van 'n rusie nie. Deur 'n vaste basis van wedersydse liefde en geluk te bou, sal u deur die moeilike tye kom.
Lag saam. Of jy maak vlak grappies, kyk na komedies, of lag net sonder rede. Lag sal jou help om jou verhouding meer te geniet en jy sal beter voorbereid wees op moeilike tye
Stap 5. Herken wanneer 'n gesprek nie meer produktief is nie
As u en u maat op mekaar skree, mekaar seermaak en u gesprek nêrens gaan nie, is die gesprek nie meer produktief nie. U hoef nie meer te veg as u dinge net erger maak nie. Haal eerder diep asem, vertel jou maat dat jy geduldig moet wees en die gesprek 'n ander keer moet voortsit as jy oor iets baie belangriks praat. Dit is 'n volwasse manier om te voorkom dat kommunikasie handuit ruk.
- Sê: "Ek dink hierdie onderwerp is baie belangrik vir ons, maar ons moet weer hieroor praat as ons albei rustiger is."
- Moenie wegstap deur deure toe te slaan of woorde te skree wat seer kan maak nie. Gaan voort, selfs al voel jy steeds kwaad.
- Soms redeneer jy sonder rede om net te sien hoe mekaar reageer. As dit die geval is, sê dit dan. Sê: "Waaroor stry ons?" Dit kan u en u maat help om u aan die probleem te onttrek en die situasie te ondersoek.
Stap 6. Leer kompromieë
In 'n gesonde verhouding moet gelukkig wees altyd belangriker wees as om reg te wees. Moenie al u tyd spandeer om te bewys dat u reg is nie, of om te veg om te kry wat u wil hê, anders sal u verhouding vinnig misluk. Probeer produktiewe oplossings vind wat u en u maat gelukkig kan maak. Dit sal beter wees vir u langtermynverhouding en kan u help om u werklike behoeftes te kommunikeer.
- Soms kan u net nie kry wat u wil hê as u 'n swart -en -wit gesprek voer nie, soos om 'n nuwe woonplek te vind. Maak egter seker dat u die volgende keer kry wat u wil hê, of dat u die volgende keer tevrede is met die oplossing van 'n konflik.
- Maak beurte. 'N Persoon kan nie altyd kry wat hy wil hê nie.
- Deur 'n lys van voor- en nadele op te stel, kan u ook op 'n logiese en minder stresvolle manier tot 'n oplossing kom.
- Soms, as u en u maat stry, is dit belangrik om te oorweeg wie meer omgee. Dit kan u help om die situasie te evalueer. As iets 'regtig' vir u belangrik is, maar dit vir u maat van weinig belang is, laat weet hom of haar.
Stap 7. Moenie vergeet om mekaar te respekteer nie
As u 'n gesonde kommunikasie wil handhaaf, moet u en u maat mekaar komplimenteer, lieflike boodskappe aan mekaar stuur, vir mekaar vertel wat hulle van mekaar hou en tyd afstaan om te doen waarvoor u en u maat lief is. 'N Weeklikse afspraaknag en gereelde etes as julle saam woon, kan julle help om mekaar se geselskap te geniet en vir julle en julle maat die gewoonte te hê om positief met mekaar te gesels. Dit sal jou makliker maak om te stry wanneer die tyd kom.
