Die huwelik vereis 'n verhouding gebaseer op vertroue. As hierdie vertroue in die gedrang kom weens byvoorbeeld ontrouheid, dwelmgebruik, oneerlikheid of iets anders, moet beide partye van die huwelik probeer om die huwelik te herbou. Die huwelik kan herbou word deur vertroue te herstel. Daar is konkrete stappe wat beide partye kan neem om die huwelik te herbou.
Stap
Deel 1 van 3: 'n Besluit neem
Stap 1. Besluit om die huwelik te herbou
Dit is die eerste stap om vertroue te herstel. As u nie daartoe verbind het om u huwelik te herbou nie, kan u nie werklik deelneem aan die herstel van vertroue nie. Vasbeslote om 'n huwelik te herbou in plaas daarvan om dit te laat vaar, is die eerste stap om die eerlikheid wat nodig is in hierdie proses toe te pas.
- Soms besluit mense om hul huwelik te laat vaar eerder as om dit te herstel. As dit die geval is, mors u net tyd om te probeer herbou in plaas daarvan om aan te gaan of aan te gaan. U vind moontlik dat u verhouding met u maat verbeter of 'n vriendskap word as u besluit het om nie weer u huwelik te herbou nie.
- Net u kan besluit of u die huwelik wil herbou of nie. Vriende en familie deel gewoonlik hul mening oor wat u moet doen. Dit is natuurlik. U moet egter bewus wees van wat goed is vir u en u eie besluite neem.
- Om kinders in die huwelik te hê, het 'n groot invloed op besluite. Om 'n huwelik ter wille van kinders te onderhou, is egter oor die algemeen nie goed nie. Kinders kan aanpas by 'n egskeiding.
Stap 2. Vra jouself af watter soort huwelik jy wil hê
Dink daaraan of u van plan verander het oor wat u in u huwelik wil hê en of u gedagtes realisties is of nie.
- Soms groei mense al hoe verder uitmekaar. Wie jy 10 jaar gelede was, is dalk nie wat jy vandag is nie. U maat verander moontlik nie op dieselfde manier nie, en dit kan probleme veroorsaak. Dit beteken egter nie dat een van julle sleg is nie.
- Dit is belangrik om te verstaan wat u maat wil hê. Hy mag ook nie gelukkig wees nie.
- 'N Pasgetroude paartjie het baie keer 'n visie op die perfekte troue. Toe hierdie beeld nie bewaarheid word nie, het hy ook bedrieglik gevoel. Dit is belangrik om te weet of hierdie gevoelens deel is van die huweliksooreenkoms of nie.
- Daar word bewys dat paartjies wat 'n krisis in hul huwelik ervaar, op die lange duur 'n sterker huwelik het.
- Deel van die besluit om 'n huwelik te herbou, is om jou verwagtinge van die huwelik te heroorweeg. As jy en jou maat verskillende verwagtinge van die huwelik het, moet jy probeer om 'n kompromie aan te gaan.
- Beide partye moet daartoe verbind om die huwelik te herbou. Dit verg baie emosionele inspanning om 'n huwelik te bou, en as een party nie bereid is om sy of haar gedrag te verander nie, sal dit nie gebeur nie. Hoe voor die hand liggend dit ook al lyk, soms wil die een party die huwelik wanhopig herken en ignoreer die feit dat die ander party nie wil nie. Soms ontken een van die partye (en soms albei partye) die verbintenis om die huwelik te herbou.
- Maak duidelik watter soort troue u wil hê. Almal het verskillende begeertes, en 'n blywende huwelik het duidelike gedeelde hoop, visioene en doelwitte en is moontlik nie dieselfde as ander huwelike nie. Maar eers moet u duidelik wees oor wat u wil hê. Die herbou van 'n huwelik is 'n geleentheid om uit te vind wat na u mening verkeerd geloop het en wat u sou wou verander.
Stap 3. Kry hulp
Dit kan help as u met 'n professionele persoon praat. Dit kan 'n berader, 'n predikant wees wat kundigheid in huweliksberading het, of 'n sielkundige. Iemand wat nie emosioneel by die huwelik betrokke is nie, kan u help om gedragspatrone of kommunikasie te identifiseer wat die huwelik negatief beïnvloed.
- Negatiewe kommunikasiepatrone is moeilik om op hul eie te verander. As u besluite wil neem oor die heropbou van u huwelik, het u moontlik iemand anders se hulp nodig om kommunikasie te leer en te identifiseer wat u depressief, onveilig laat voel of die gesprek vinnig wil beëindig.
- As u en u maat 'kamermaats' geword het en nie meer intiem is nie, kan 'n berader of terapeut u help om te onthou hoe intiem u verhouding was.
- As u voel dat die enigste rede waarom u huwelik herbou is vir u kinders, kan u met 'n professionele persoon daaroor praat. Om 'n huwelik te onderhou ter wille van kinders, is oor die algemeen nie 'n sterk genoeg rede om 'n besluit te neem om 'n huwelik te herbou nie.
Stap 4. Neem die nodige stappe om vertroue te herstel
As u die vertroue in u huwelik verloor, moet u 'n paar ekstra stappe neem om u maat se vertroue in u te herstel. Maak 'n verbintenis om eerlik te wees en openlik te wees oor u planne en kommunikasie (insluitend e -pos, teks en telefoon). Moenie weerstaan om eerlik en openlik te wees nie.
-
Probeer om te verhoed dat u gedetailleerde inligting oor vorige foute deel. Om die verraad obsessief aan te dui, help nie jou maat om dit te oorkom nie.
- Wat vir een party belangrik is, mag vir 'n ander party nie so wees nie. Laat jou maat besluit wat hy of sy wil weet.
- Verstaan dat selfs as u die waarheid praat, dit tyd sal neem om vertroue te herstel. Jou maat sal waarskynlik nie glo dat jy 'n aparte bankrekening oopmaak of met die ander geslag uitgaan nie. Miskien moet u stappe doen om vertroue te herstel, soos om kontak met sekere mense te verbreek, 'n ander werk te soek of om alleen te reis sonder 'n maat.
- U kan probeer om u eie redes te leer waarom u hierdie vertroue verbreek. Dit beteken dat u u eie broosheid en onsekerheid leer ken. Probeer om oop te wees oor hierdie proses met u maat.
- Moet nooit ander blameer vir u verraad nie. As u wil besluit of u weer wil trou, moet u werklik verantwoordelikheid neem vir u dade.
Deel 2 van 3: stappe doen om 'n huwelik te herbou
Stap 1. Fokus op die heropbou van die vriendskap in u huwelik
Getroude paartjies wat sterk vriendskappe het, is meer geneig om blywende en gelukkige verhoudings te geniet. As u nie in 'n goeie verhouding met u maat is nie, is die heropbou van die verhouding 'n uitstekende eerste stap. Enkele dinge wat u kan doen om u vriendskap met u maat te verbeter, sluit in:
- Spandeer kwaliteit tyd saam
- Om mekaar se lewens, hoop en drome te deel
- Stel gemeenskaplike doelwitte
- Wees eerlik met mekaar
- Respekteer mekaar
- Motiveer mekaar
- Vergewe
- Respekteer en gee om vir mekaar
Stap 2. Besef die goeie kant van u maat
Hou op om sleg te praat oor jou maat met ander mense buite die huwelik. As u met vriende en familie gesels, moet u net positiewe dinge oor u maat sê. Vertel jou maat wat jy van hom hou.
- Dikwels fokus huwelike wat herbou moet word op die negatiewe. U kan u huwelik drasties verander deur te fokus op die positiewe in plaas van die negatiewe.
- Raak deeglik van negatiewe waarnemings ontslae. Selfs as u slegs twee positiewe dinge per week oor u maat sê, is dit meer waarskynlik dat u die verskil sal sien.
Stap 3. Verander jou verwagtinge
Dit is vir ons maklik om 'n lys te hê van dinge wat ons van 'n perfekte maat wil hê, maar dit is nie realisties vir u maat nie. Jy hoef nie alles van jou maat te hou nie. Dit is belangrik om mekaar se grense te aanvaar om 'n huwelik te herbou.
- As u leer om realistiese vorme van vertroue te ontwikkel, kan dit u help om te voorkom dat u wrokig voel. Om met haat te leef, vernietig die kwaliteit van jou huwelik.
- Baie meningsverskille in die huwelik is nie opgelos nie. Deur u verwagtinge van die huwelik te verander, kan twee mense in 'n huwelik 'saamstem om nie saam te stem' sonder om vertroue in te boet. Meningsverskille hoef nie dat jy en jou maat diep tevredenheid ervaar en vertroue in die huwelik wegneem nie.
Stap 4. Fokus daarop om jouself te verander
Een van die redes waarom huwelike agteruitgaan, is ontevredenheid oor die lewe. In plaas daarvan om te verwag dat u lewensmaat u die gewenste lewe sal gee, probeer om hierdie veranderinge self aan te bring.
- As u ophou om van die aktiwiteite wat u geniet, te doen omdat u maat nie vir hulle omgee nie, probeer weer. U hoef nie alles saam te doen nie. As u byvoorbeeld van hardloop hou, sluit dan aan by 'n hardloopgemeenskap.
- Probeer eerlik wees oor die uitdagings wat u ondervind het om u te help om u huwelik te herbou. Soek gebiede waar u kan verbeter, ongeag hoe groot of klein die verandering is.
- Probeer om uitdagings te identifiseer om u ook meer vergewensgesind te raak teenoor u maat.
Stap 5. Probeer om 'n ultimatum te stel
Soms is die enigste manier om 'n verhouding op te bou, dit wat verander moet word. Byvoorbeeld, 'n alkoholis moet dalk ophou drink voordat enige veranderinge aangebring kan word in die proses om die verhouding te herbou. As u met 'n aktiewe verslaafde getroud is, is dit goed om te sê dat hy of sy 'n rehabilitasie moet ondergaan voordat hierdie huwelik herbou kan word.
- Groepe soos Al-Anon in die VSA kan byvoorbeeld nuttig wees om te leer hoe om gesonde grense vir dwelm- of alkoholverslaafdes te stel.
- As u ultimatums gestel het, probeer om konsekwent te wees. As u nie konsekwent is nie, kan die verhouding versleg.
- Nie alle ultimatums hou verband met dwelmverslawing nie. Dit kan gaan oor iets wat heeltemal onaanvaarbaar is in 'n huwelik, soos ontrouheid, oorwerk, nie in staat wees om uitgawes te beheer nie, ens.
Stap 6. Laat die verlede los
As u voortdurend probleme uit die verlede na vore bring, kan dit moeilik wees om die werklike probleme in die hede te hanteer. Probeer om op te hou om teleurstellings of verraad uit die verlede te bespreek, en fokus op die huidige toestand van u huwelik.
- Wat jou ouers ook al gedoen het of nie, jou huwelik is jou huwelik. Moet nooit die verlede gebruik om u gedrag te regverdig of u lewensmaat te blameer nie.
- Skrap die woorde "Jy altyd" of "Jy nooit". Hierdie soort ingesteldheid sien huidige gedrag deur die lens van die verlede en verhoed dat u vorentoe beweeg in die proses om 'n hertrou te bou.
- Dit is natuurlik om kwaad te voel vir dinge wat in die verlede gebeur het. Probeer om jou gevoelens te hanteer sonder om gebeurtenisse uit die verlede te vertel. Herinner jouself daaraan dat wat gebeur het, verby is.
Deel 3 van 3: Stap in die toekoms
Stap 1. Probeer om julle gevoelens met mekaar te deel
Dit kan moeilik wees omdat baie mense geleer word om nie oor gevoelens te praat nie. Dit is egter 'n belangrike deel van die heropbou van 'n huwelik. Intieme verhoudings verg moed. Om jou gevoelens uit te druk, beteken dat jy verantwoordelikheid daarvoor neem, in plaas van om iemand anders die skuld te gee.
- Terwyl u die vroeë stadiums van die heropbou van u huwelik verby is, moet u u verhouding met mekaar verdiep. Die beste manier om dit te doen is om die gewoonte te ontwikkel om mekaar te vertrou en oop te maak.
- Miskien kan u 'n manier vind om uself op te lei om oor u gevoelens te praat. Byvoorbeeld, sommige huwelike word gehelp deur 'afspraakaande' op te stel waar eerlike kommunikasie plaasvind. Ander probeer moeilike gevoelens kommunikeer deur makliker te skryf.
Stap 2. Vermy blameer
In 'n gesonde huwelik is elke maat verantwoordelik vir sy of haar eie gedagtes, gevoelens en woorde. Julle het 'n keuse hoe julle op mekaar reageer.
- 'N Goeie manier is om die woord "ek" in sinne te gebruik wanneer u sensitiewe kwessies met u maat bespreek. In plaas daarvan om te sê "Jy het …" of "Jy voel …", probeer om jou eie perspektief te gebruik. "Ek het …" of "Ek voel …" Hierdie eenvoudige tegniek sal die gesprek tot 'n dieper vlak van eerlikheid open.
- As u maat u vir iets blameer, moet u nie verdedig nie. Dit sal dinge net erger maak. Probeer eerder om eerlik te wees oor u gevoelens.
- Onthou dat u emosies en emosionele reaksies u eie is. Die verantwoordelikheid van u maat is ook nie.
Stap 3. Leer om dinge reg te maak na 'n geveg
Soms kom meningsverskille voor selfs in die gesondste huwelike. U kan die skade verminder deur die argument behoorlik te beëindig. Paartjies kan verskillende maniere gebruik om dinge reg te maak na 'n meningsverskil: humor te gebruik, maniere te vind om saam te stem en opregte waardering te toon vir hul lewensmaat se perspektief.
- Deur toewyding aan mekaar te hou, help dit jou om jou standpunt te versterk. Probeer vra "Hoe belangrik is dit?" In die volgende 20 jaar sal u waarskynlik nie hierdie meningsverskil onthou nie. Jou verhouding is belangriker as om hierdie stryd te wen.
- U kan kies om op die positiewe in mekaar te fokus, selfs tydens 'n argument. Dit is 'n uitstekende manier en kan 'n diep insig gee in u huwelik.
Stap 4. Kry die regte hulp
'N Terapeut, professionele of godsdiensberader kan u help om die patrone in u huwelik te verstaan. Bespreek met u maat om uit te vind watter soort hulp u soek om die huwelik te herbou.
- U kan hierdie hulp individueel kies, maar die persoon wat dit help, moet vir u werk. As u byvoorbeeld baie godsdienstig is, maar u maat nie, is 'n godsdiensberader nie die regte keuse om die huwelik te red nie. Probeer eerder om die dienste van 'n professionele huweliksterapeut of berader te gebruik.
- Paartjies wat weet waarom probleme ontstaan, kan dit beter oplos, of selfs addisionele hulp nodig hê. 'N Berader kan u help om geduldig met mekaar te wees namate die proses van heropbou van 'n huwelik vorder.
Stap 5. Oefen geduld
Die huwelik kan nie oornag herbou word nie. Dit neem tyd om langdurige patrone van kommunikasie en vertroue te herken en te verander. Probeer om jou maat te vertrou (moenie negatief van hom dink nie) en neem aan dat hy opreg is.
- Moenie hierdie proses haas nie. Vergifnis en vertroue is diep intieme kwessies en verskil vir elke persoon. Gee jou maat tyd om die twee goeie dinge te ontwikkel en doen dieselfde vir jouself. Moenie paniekerig raak as hierdie twee dinge nie onmiddellik verskyn nie.
- As jy kwaad of gefrustreerd voel, probeer om 'n blaaskans te neem om te kalmeer.
