Miskien wil u 'n slanker voorkoms hê, sodat u verskillende lewensontwikkelinge kan ervaar of 'n groter verskeidenheid assosiasies kan kry. Dit kan op verskillende maniere gedoen word, óf deur die mees geskikte klere vir u liggaam te dra, óf deur die verbetering van die kwaliteit van u gesondheid deur veranderinge in dieet en oefening. Lees die onderstaande gids om te leer hoe om slanker en gesonder te lyk.
Stap
Metode 1 van 4: Beklemtoon u beste liggaamsfunksies
Stap 1. Kies die regte klere vir u liggaamsvorm
Maak seker dat u die beste klere dra vir u liggaamsvorm. Elkeen se liggaamsvorm is anders. Dit is 'n normale ding. Om op jou beste te lyk, moet jy aantrek op 'n manier wat die beste in jou natuurlike liggaamsvorm na vore bring. Dit sal u liggaam natuurlik slanker laat lyk. Ongeag jou liggaamsvorm, onthou om die regte grootte klere te dra. Te los of te groot klere laat jou groter lyk, ongeag jou liggaamsvorm.
- Rond: dit is die tipe liggaam met 'n neiging om gewig te kry rondom die buik, maar nie in die res van die liggaam nie. As u hierdie tipe liggaamsvorm het, is dit die beste om u bors en arms/bene te beklemtoon en u maag weg te steek. Dra klere wat effens los op die maag is, maar stywer op ander gebiede. 'N Voorbeeld van 'n uitrusting soos hierdie is 'n gestreepte top met 'n hoë middellyf en jeans.
- Vierkant: dit is 'n liggaamstipe waarin die heupe, middellyf en skouers ongeveer dieselfde breedte het. Met hierdie tipe liggaamsvorm moet u die indruk skep van krommes. Dit laat die middel kleiner lyk. Dra klere wat styf genoeg is om die middel, maar los aan die onderkant. Voorbeelde van hierdie tipe klere is stywe tops met afgeronde gordels en rompe.
- Driehoek: Hierdie tipe liggaam het breë skouers en smal heupe. Hierdie tipe liggaamsvorm lyk gewoonlik skraal, maar u moet steeds klere dra wat die heupe beklemtoon. Dit laat jou skouers smaller lyk. Vermy tops met skouerblokkies en dra rompe wat gedeeltelik of heeltemal uitbrei.
- Uurglas: Hierdie tipe liggaam het 'n klein middellyf, maar breë heupe en 'n groot bors. Met hierdie tipe liggaamsvorm is dit die beste om die middellyf te beklemtoon en die verhoudings van die bo- en onderlyf te behou. 'N Pasgemaakte top met 'n skinny jeans of 'n romp sal goed lyk vir hierdie tipe liggaam, en 'n gordel kan die sleutel wees om die klem op 'n skraal middel te hou.
- Peervrugte: Dit is 'n liggaamsvorm met 'n klein middellyf en bors, maar groot heupe. As u hierdie tipe liggaamsvorm het, is dit die beste om die aandag van die ander persoon te vestig en volume aan die bolyf te voeg en die onderlyf te vermom. Dit sal 'n meer gebalanseerde voorkoms skep en die fokus na u skraal middel lei. Gepaste klere is byvoorbeeld 'n baadjie met skouersteun en 'n broek met reguit pype sonder sakke.
Metode 2 van 4: Gebruik make -up truuks
Stap 1. Pas grimering toe
Make -up kan gebruik word om 'n diepte -voorkoms te skep of om die beste kenmerke van u gesig te beklemtoon. U kan byvoorbeeld grimering aanbring om 'n skaduwee onder u wangbene te skep (en 'n ronde gesig slanker te laat lyk) of om die lippe op te lig (om af te lei van 'n ronde kakebeen). Hierdie metodes vereis vaardigheid en oefening, maar kan baie effektief wees.
Moenie dit oordryf nie, want dit kan 'n onnatuurlike, plastiek popagtige voorkoms skep. Gebruik slegs 'n ligte onderlaag en laag. Kies kleure wat meer natuurlik lyk, aangesien helder kleure en te veel kleure jou gesig soos 'n nar sal laat lyk. Maak ook seker dat u kleure kies wat pas by die kleur van u klere, hare en vel
Stap 2. Skep 'n sonbruin velkleur -voorkoms
'N Velkleur wat lyk asof jy baie in die son was, sal aantreklike helder kleure en donker skaduwees op jou vel skep. Dit sal jou slanker en gesonder laat lyk. Helder skaduwees en donker skaduwees in klerekleure is moeilik om self te bepaal (dus om swart klere te dra, sal help om die liggaamsdele wat weggesteek moet word, te verdoesel), maar u kan die ligte en donker skaduwees op u vel bepaal, deur 'n bekwame produk vir die verduistering van die vel te gebruik.
- Moenie dit oordryf nie. Wees versigtig wanneer u u eie verduisteringsproduk aanwend, om ongewenste lyne of letsels te vermy, en sorg dat u nie te veel aanwend nie. U wil nie hê dat u vel oranje of onnatuurlik moet lyk nie. U doel is om 'n ligte kleur en 'n donker kleur te skep, dus moenie dit oor die hele liggaam toedien sodat alle dele van die vel donker word nie.
- Miskien moet u 'n gespesialiseerde salon besoek wat verduisteringsdienste bied, as u nie genoeg ervaring het om dit self te doen nie. Dit kan moeilik wees om self 'n verduisteringsproduk aan te wend, en om presies te weet watter areas u moet verduister of verlig, verg 'n bietjie leer. Kyk eers na die werk van 'n professionele persoon voordat u dit self probeer doen.
Metode 3 van 4: Gebruik voorkomsstyl -taktiek
Stap 1. Trek die bykomstighede aan
Bykomstighede is 'n belangrike ding om 'n slanker voorkoms te skep. Dit kan 'n bietjie gewig van u voorkoms afneem of die indruk gee van 'n langer liggaamsvorm, sodat u slanker lyk. Hou in gedagte dat bykomstighede van uitstaande gehalte hierdie doel oor die algemeen meer suksesvol sal bereik as bybehore van minderwaardige kwaliteit.
- Dra spesiale onderklere. Spesiale onderklere (korset of soortgelyk), met 'n gewilde handelsmerk "Spanx", sal help om die bultjies eweredig te versprei terwyl u liggaamsvorm saamgepers word. Dit sal jou aansienlik slanker laat lyk. As u spesiale onderklere soos hierdie koop, moet u onthou dat die doel nie so styf as moontlik is nie. Hierdie tipe onderklere word die beste gedra voor rokke en rompe, maar kan ook voor 'n langbroek gedra word. Die vorms verskil, omdat elkeen 'n sekere liggaamsdeel ondersteun volgens die behoeftes en tipe van u liggaamsvorm.
- Dra die regte grootte bra. Baie vroue dra 'n bra van 'n verkeerde grootte. As die bh te klein is, kan dit 'n aantal bultjies veroorsaak wat u vetter laat lyk. As die bh te groot is, sal dit die voorkoms van 'n slap bors skep en u middel wyer laat lyk. Die beha van die regte grootte laat u liggaam slanker en gemakliker voel. Lingeriewinkels vir vroue, soos "Macy's" of "Victoria's Secret" in die VSA, bied gratis diens aan, wat u kan doen deur 'n beha oor u klere te dra, of direk as onderklere in 'n spesiale paskamer.
- Dra skoene met hoë hakke. Skoene met hoë hakke laat jou bene en die res van jou liggaam langer lyk. Hierdie langer voorkoms sal u liggaam proporsioneel slanker maak. Skoene met hoë hakke help ook baie vroue om 'n beter liggaamshouding te hê, terwyl hulle die heupe druk vir 'n ronde boude. Ligte skoene kan ook fokus op skraal bene en aflei van 'n vet maag.
- Dra die regte juweliersware. Lang ketting halssnoere kan ook 'n lang voorkoms gee, wat jou laat skraal lyk, net soos die effek van skoene met hoë hakke. Vermy groot of wye oorbelle as u 'n breë of mollige gesig het, aangesien dit u gesig voller sal laat lyk.
- Dra 'n gordel. As u 'n middellyf het wat kleiner is as die res van u liggaam, is dit 'n goeie keuse om die middellyf te beklemtoon, want dit sal u in die algemeen slanker laat lyk. Rieme is 'n uitstekende manier om u middel te beklemtoon. Hierdie band kan breed of dun wees, afhangende van die tipe wat die beste by u uitrusting pas.
Stap 2. Kies kleure en patrone verstandig
Die kleure en patrone in ons klere speel 'n belangrike rol in die indruk wat ander mense op ons liggaamsvorm het. U kan die werking van die menslike oog gebruik om 'n slanker voorkoms te skep deur die regte kleure en patrone vir u liggaamstipe te kies.
- Dra swart. As u swart dra, verminder u die vermoë van ander om die skaduwees in u klere te sien. Om skaduwees te sien, is ons oog se manier om die diepte van die ruimte te herken, sodat swart dra die voorkoms van bultjies verminder en 'n slanker silhoeët skep. Maar wees versigtig, moenie te veel swart dra nie, want dit kan ook 'n indruk van depressie in u voorkoms veroorsaak.
- Dra ligte kleure. U kan ligte kleure gebruik om skraal liggaamsdele te beklemtoon, terwyl u aandag van vetter dele aflei. 'N Ligte gordel kan 'n skraal middel beklemtoon, of 'n ligte top kan van groot heupe aflei.
- Kies die strepe -motief verstandig. Afhangende van die rigting, kan strepe 'n slanker of vetter voorkoms gee. Vertikale strepe skep 'n lang voorkoms, terwyl horisontale strepe 'n wye voorkoms gee. Moenie horisontale strepe dra op die dele van die liggaam wat u slanker wil laat lyk nie. Gebruik eerder strepe strategies om balans in u voorkoms te skep, byvoorbeeld om smal heupe wyer te laat lyk (of om u heupe slanker te laat lyk). Gebruik vertikale strepe op 'n broek of panty om jou bene langer en langer te laat lyk.
- Kies die punt-totol-motiewe en ander motiewe verstandig. Motiewe met patrone lyk wel aangenaam en aanloklik, maar dit moet versigtig gekies word. Motiewe met besige patrone, soos kolletjies, kan ander mense se aandag trek, sodat u dit moet dra op die dele van u liggaam wat u wil uitlig. Motiewe met groot patrone gee ook 'n voller voorkoms, dus moet u kleiner motiewe op die dele van u liggaam dra wat u slanker wil laat lyk.
Stap 3. Rig die aandag van die ander persoon op die fokus wat u wil hê
Soos in die vorige stap oor liggaamstipes bespreek, moet u ander se aandag vestig op u beste eienskappe. U kan op verskillende maniere die ander persoon se aandag vestig op die fokus wat u wil hê, insluitend die gebruik van kleure en patrone, grimering en skoene.
- Dra helder kleure en vet patrone. Soos hierbo genoem, kan kleure en patrone die aandag vestig op u voorkoms. Maak hiervan gebruik om u beste eienskappe, soos 'n skraal middellyf, skraal bene of 'n vol bors, uit te lig. 'N Helderkleurige gordel kan mense se aandag vestig op 'n klein middellyf. 'N Patroonblad met die regte grootte kan mense se aandag vestig op 'n proporsionele bolyf. Hoë hak, ligkleurige skoene kan mense se aandag vestig op skraal bene. Maak seker dat u die kleure en patrone wat by u liggaam pas, sorgvuldig kies. Kies kleure wat u vel, oë en hare mooier laat lyk, terwyl u ook u persoonlikheidstyl uitdruk.
- Kies die kapselstyl versigtig. Jou hare sal die voorkoms van jou gesig aansienlik verander, dus maak seker dat jy 'n haarstyl kies wat die beste kenmerke van jou gesig na vore bring. Vermy plat knal, aangesien horisontale lyne u gesig wyer laat lyk. Vermy ook hare op die skouerlengte, aangesien hierdie styl die aandag van ander op die dubbele ken sal vestig. Kies vir 'n pony of 'n laag gesnyde snit, aangesien hulle albei 'n slanker voorkoms gee deur die oë van ander weg te neem van die breedte van u gesig.
Metode 4 van 4: Met 'n slanke lyf
Stap 1. Verbeter die kwaliteit van u gesondheid
U wil dalk slanker lyk deur gewig te verloor. Maak seker dat dit die beste vir u is, en doen dit slegs as dit regtig is wat u wil hê. Gewig verloor en u gesondheid verbeter is 'n lang en uitdagende proses, en moet slegs gedoen word met die doel om uself beter te laat voel en nie ander mense beter te laat voel nie. Die belangrikste is jou eie geluk!
- Pas die regte dieet toe. U het al te dikwels gehoor van hierdie ou, maar bewese beginsel van gewigsverlies: 'n gesonde dieet is die sleutel tot gewigsverlies. Kalorieë is eintlik net die liggaam se manier om energie te ontvang en op te slaan, dus maak seker dat jy nie te veel kalorieë in jou liggaam sit nie. Die meeste mense verbruik te veel kalorieë in vergelyking met hoeveel energie hulle verbruik, omdat die voedsel wat hulle eet te veel bestanddele bevat wat hul liggaam nie regtig nodig het nie en te min dinge wat hul liggame eintlik nodig het. As u liggaam nie genoeg voedingstowwe kry nie, voel u moeg en honger, want u liggaam kry nie die nodige brandstof nie. Eet 'n gesonde en gebalanseerde dieet, want dit laat u voller voel en voorsien die voedingstowwe wat u liggaam nodig het om die hele dag te funksioneer. Vermy voedsel wat minder voedsaam is, soos skyfies, lekkergoed en koeldrank. Dit is alles leë kalorieë wat niks aan u liggaam doen nie, behalwe net gewigstoename.
- Oefen. Oefening voel nie altyd lekker nie, veral as jou liggaam nog nie die ideale vorm bereik het nie, maar oefening is baie voordelig op lang termyn om jou gesond te hou. Verstommende oefening verseker dat die hoeveelheid kalorieë wat u inneem, gebalanseer word met die hoeveelheid energie wat u liggaam elke dag gebruik. Oefening hoef immers nie te ingewikkeld te wees nie. Net eenvoudige dinge soos om meer te loop of om die trap te gebruik (nie die hysbak nie) behoort te help. Vind klein dinge wat u elke dag kan doen om u aktiwiteitsvlak te verhoog. U kan hurk terwyl u wag totdat u kos gaar is, en 'n paar minute planke voordat u oggendstort op die lange duur voordelig is.
Stap 2. Laat nooit u liggaam honger ly nie
Jy benodig 'n bietjie vet vir jou liggaam! Dit is nie net 'n kwessie om u liggaamstemperatuur warm te hou nie. Vet is die liggaam se manier om voedingstowwe op te slaan, wat na alle dele van die liggaam versprei word as ons nie eet of nie kan eet nie (bv. Weens siekte of tekort aan voedsel). Ons benodig hierdie voedingstowwe uit voedsel om ons liggaamlike funksies te behou, dus moet u liggaam nooit verhonger nie. As u u liggaam laat honger ly, sal u moeg word en u swak en siek voel.
- Eet gesonde versnaperinge. Om u maag vol te hou terwyl u gesonde kos eet wat u help om gewig te verloor, moet u gedurende die dag versnaperinge met baie voedingstowwe, maar min in slegte vette eet. Hierdie metode werk die beste as u 'n proteïenryke dieet eet, aangesien proteïene die meeste energie verskaf. Vars gesnyde groente en vrugte, tuisgemaakte kaas of neute is voorbeelde van gesonde versnaperinge.
- Die honger van die liggaam is ook teenproduktief. As ons nie lank eet nie, of as ons nie genoeg kos eet om liggaamlike funksies uit te voer nie, sal ons metabolisme verander. Ons liggame sien hierdie konstante honger as 'n reaksie op hongersnood of voedseltekort. As gevolg hiervan sal die liggaam meer vet skep en stoor om 'n groter voorraad voedingstowwe op te vang.
Stap 3. Raadpleeg 'n deskundige
Daar is niks verkeerd om hulp van 'n deskundige te soek nie. Raadpleeg u gewig met u dokter om die vlak van u liggaam se gesondheid te verstaan. U kan ook 'n dieetkundige raadpleeg om die regte maniere te vind om 'n gesonde dieet te implementeer en u voedselverbruikspatrone aan te pas by u behoeftes. U kan ook met 'n fiksheidsafrigter bespreek om 'n oefenpatroon te ontwikkel wat pas by u liggaamstoestand.
