Dit is algemeen bekend dat negatiewe syfers baie goed is om die energie en geduld van die mense rondom hulle te put. As een van hulle in die kring van u lewe is, moenie bang wees om die verhouding te verlaat nie! Die belangrikste is om dinge duidelik te beëindig en dit duidelik te maak dat u nie weer met hom wil kommunikeer nie. Wees versigtig, negatiewe mense het altyd 'n manier om die mense om hulle te omhels. Daarom moet u regtig afstand hou van hom en uself ruimte gee om te herstel! Onthou, om 'n verhouding te beëindig, ongeag die vorm, is nie maklik nie. Daarom moet u uself goed behandel terwyl u deur die proses gaan.
Stap
Deel 1 van 3: Duidelik die verhouding beëindig
Stap 1. Erken die waarheid van u verhouding
Die eerste stap om weg te breek van 'n negatiewe persoon, is om die gebreke in u verhouding te erken. Selfs as u besluit het om te vertrek, is daar altyd iets wat u weerhou. Erken dus eerlik dat die vriendskap waarin u is, nie gesond is nie en u geen voordeel inhou nie. Deur dit te doen, kan u makliker die persoon verlaat en in die toekoms 'n hoër vriendskapsstandaard hê.
- Dink aan die voordele wat u uit die verhouding kan kry. Heel waarskynlik is u op hierdie stadium nie meer tevrede met die persoon nie. Miskien het daardie persoon al u energie en geduld opgebruik, sodat u altyd uitgeput voel nadat u tyd saam met hom deurgebring het.
- Aanvaar die feit dat u dit nie kan verander nie. Negatiewe mense sal gewoonlik opmerk as hul vriende probeer wegbly. Daarom sal u vriend u ten alle koste probeer omhels. As dit gebeur, moet u altyd onthou dat die eienskappe van u vriend byna onmoontlik is om te verander, selfs al sweer hy. Deur hierdie feite te onthou, kan u nie in dieselfde afgrond beland nie.
- Om gemengde emosies te voel, is 'n baie natuurlike ding. Dit beteken egter nie dat u die vriendskap moet voortsit nie! Byvoorbeeld, jy kan die persoon regtig bewonder of liefhê, en daardie persoon kan inderdaad 'n interessante karakter agter al die negatiwiteit hê. Net omdat dit nie beteken dat die verhouding beslis vir u sal werk nie. Trouens, die begeerte om die verhouding te beëindig, kan steeds ontstaan, al hou jy van die persoon.
Stap 2. Skryf 'n draaiboek en probeer dit gereeld oefen
Dit kan moeilik wees om 'n vriendskap met iemand te beëindig, veral as u daarna die interaksie met die persoon moet onderbreek. Die kans is goed dat u vriend nie erken dat hy verkeerd was nie, of probeer om u besluit te verander. Om dit te vermy, probeer om vooraf 'n draaiboek op te stel en te oefen, wat u sal help om die persoon op 'n meer kalm en beheerde manier te konfronteer.
- Skryf alles neer wat u in gedagte het. Lees dan weer die skrif wat u geskryf het. Merk die belangrike dinge en probeer dit dan op te som in 'n duidelike verklaring wat die redes kan aandui vir u begeerte om die verhouding te beëindig.
- Oefen jou teks verskeie kere. As u wil, kan u voor die spieël oefen of bloot die teks opsê waar moontlik. Aangesien u nie die draaiboek voor hom sal lees nie, probeer om elke woord wat hy sê, te onthou voordat u konfrontasie probeer doen.
Stap 3. Wees so eenvoudig en selfgeldend as moontlik
Onthou dat u dinge baie duidelik moet maak wanneer u 'n verhouding met 'n negatiewe vriend beëindig. Aangesien negatiewe mense regtig bederf kan word en nie verwerpings wil hoor nie, moet u seker maak dat u besluit duidelik en eenvoudig meegedeel word, sodat die situasie nie voortduur nie.
- Dit is nie nodig om brutaal te wees nie. Selfs as die persoon jou regtig seergemaak het, sal die situasie net erger word as jy te aggressief is. Probeer daarom om ferm te wees sonder om hom te waag.
- Gee jou gevoelens en verwagtinge so duidelik as moontlik. U kan byvoorbeeld sê: 'Ek voel asof ek niks uit hierdie verhouding kan haal nie. Ek gee om vir jou, maar die afgelope tyd het dit vir my al hoe moeiliker geword om hierdie verhouding te onderhou. Dit lyk baie beter as ons voortaan afsonderlik gaan.”
Stap 4. Definieer u grense
Besluit wat u volgende moet doen. Om die proses makliker te maak, probeer om vooraf 'n lys van al u persoonlike grense op te stel, en moenie vergeet om die betrokke persoon in kennis te stel nie. As u byvoorbeeld nie wil hê dat sy u moet terugbel nie, moet u dit duidelik maak. Moet nooit verskoning vra vir al die grense wat u stel nie! Onthou, grense is 'n baie belangrike faktor in 'n gesonde verhouding.
- Maak u grense so duidelik as moontlik. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Bel my asseblief nie 'n rukkie nie, oké? Ek het ruimte en tyd nodig om myself te genees, dus moenie vir my 'n SMS stuur of bel nie."
- As u die behoefte voel om u grense aan ander vriende uit te druk, doen dit gerus. As u byvoorbeeld nie die betrokke persoon by verskillende sosiale geleenthede wil ontmoet nie, deel dit gerus met u ander vriende. U kan byvoorbeeld sê: 'U weet waarskynlik dat my verhouding met Gillian verby is. Ek gee nie om as julle nog steeds saam met hom wil kuier nie, maar laat weet my vooraf as jy hom na ons vertoning wil nooi. Om eerlik te wees, ek het nog tyd alleen nodig, so ek wil hom nog nie ontmoet nie.”
Deel 2 van 3: Beperk interaksie
Stap 1. Sê vir die persoon dat u hom nie weer wil sien nie
Negatiewe mense het oor die algemeen moeilik om die behoeftes van ander in enige situasie te verstaan. Boonop trek hulle ook voordeel uit mense wat maklik empatie het en ander vertrou. As gevolg hiervan kan hy ook terugkeer om u te sien sonder die minste aarseling nadat u verhouding beëindig is. Om te voorkom dat dit gebeur, maak dit duidelik dat u hom nie weer wil sien en in die toekoms met hom wil kommunikeer nie.
- Weereens, moenie bang wees om eerlik te wees nie. Toon u selfgeldigheid sonder om aggressief te wees deur te sê: "Ek wil u nie meer sien nie, so hou op om my te bel."
- Negatiewe mense het 'n neiging om dit moeilik te laat gaan. Daarom is dit meer waarskynlik dat hy u weer in sy arms probeer trek. Toon dus dat u ernstig is om die interaksie met hom te beëindig deur al sy sms'e, oproepe en e -posse te ignoreer. As dit nodig is, blokkeer die telefoonnommer!
Stap 2. Ontkoppel hom op sosiale media
Daar is geen sin om die persoon aanlyn te hou as u hom uit die regte wêreld verwyder het nie, nie waar nie? Volg hom dus of raak bevriend met hom, en verwyder sy sosiale media -bladsye indien moontlik van u profiel. Deur dit te doen, kan u u emosies beter bestuur, omdat u nie gereeld die nuutste inligting oor die persoon se lewe hoef te sien nie.
Nie almal stel hul sosiale media -profiele in die privaat modus nie. As die inhoud van u vriend se Facebook- of Twitter -rekening vir die publiek toeganklik is, probeer om die versoeking te weerstaan om dit oop te maak nadat u u vriendskap beëindig het. Vertrou my, dit sal jou net skuldig laat voel en ander negatiewe gevoelens veroorsaak
Stap 3. Beloon uself omdat u u interaksie met daardie persoon suksesvol beperk het
Om 'n verhouding te beëindig, selfs 'n negatiewe, is eintlik nie so maklik soos om die handpalm te draai nie. Die persoon het immers verkeerde denkwyse in u gedagtes gebring, soos die oortuiging dat hy of sy die enigste persoon is wat u kan verstaan. Om van hom weg te kom, moet u uself kan motiveer, byvoorbeeld deur uself te beloon vir die suksesvolle beperking van interaksies met hom.
Stel persoonlike doelwitte en beloon uself wanneer u dit bereik. As u dit byvoorbeeld regkry om die sms'e van die persoon vir 'n week te ignoreer, beloon u uself met 'n nuwe uitrusting. As u 'n maand lank kan weerstaan om sy Twitter -rekening na te gaan, moet u nie huiwer om heerlike kos by 'n duur restaurant te koop nie
Stap 4. Vind maniere om die leemte wat u voel te vul
Heel waarskynlik het 'n ongesonde verhouding die meeste van u tyd en energie tot dusver uitgeput. As gevolg daarvan sal u 'n enorme leegheid voel nadat u dit verlaat het. As gevoelens van eensaamheid of verwarring begin intree, probeer om jouself besig te hou met positiewe aktiwiteite.
- Het u 'n nuwe stokperdjie om van gedagte te hou? U kan byvoorbeeld leer naaldwerk, brei, bak of enigiets anders doen wat u interessant vind.
- Probeer nuwe vriende maak. Deur nuwe, meer positiewe verhoudings op te bou, kan u gelukkiger en meer selfversekerd voel nadat u 'n negatiewe vriendskap beëindig het. Probeer daarom om by 'n hulpvaardige gemeenskap aan te sluit, as vrywilliger of om 'n geleentheid alleen by te woon en 'n gesprek met nuwe mense te begin.
Deel 3 van 3: Die bestuur van die emosionele impak
Stap 1. Aanvaar onaangename gevoelens
Nadat u 'n ongesonde verhouding suksesvol verlaat het, sal u waarskynlik 'n rukkie 'n bietjie verlore voel. As die situasie voorkom, moet u nooit die emosies ignoreer nie, hoe negatief dit ook al mag wees. Aanvaar eerder al hierdie emosies as iets wat daar moet wees en nie kan vermy word nie.
- Onthou, die proses om 'n verhouding te hê, is nie maklik nie. In werklikheid is niemand vry van ongemak nadat hy 'n emosionele band met die persoon naaste aan hom verbreek het nie. In plaas daarvan om binne 'n kort tydjie van die negatiewe emosie ontslae te raak, probeer om dit te aanvaar en te absorbeer terwyl u werk om dit reg te stel.
- Onthou dat enige verhouding 'n manier is om groot te word. Selfs as u nie in 'n goeie bui is nie, moet u verstaan dat u daarin geslaag het om 'n gesonder omgewing vir u toekomstige verhoudings te skep. Alhoewel dit nie nou is nie, sal u vroeër of later beslis die voordele voel.
Stap 2. Omring jouself met positiewe mense
Nadat u 'n negatiewe vriend suksesvol verlaat het, probeer u omring met mense wat u kan herinner dat die lewe ook vol positiewe en betekenisvolle dinge is. Probeer om positiewe, gesonde rolmodelle te vind om u te help om u emosies te hanteer en beter met u lewe voort te gaan.
- Kontak positiewe en ondersteunende vriende. Maak planne om te reis en wees meer aktief daarmee.
- Vertel die probleem wat u ondervind eerlik en openlik. Verduidelik dat u onlangs 'n vriendskap met iemand beëindig het en hul ondersteuning nodig het.
Stap 3. Identifiseer jou rol in die verhouding
Oortreders van ongesonde vriendskappe het die neiging om ander verhoudings te bou wat nie minder sleg is nie. Probeer dus die geskiedenis van u vriendskap, romanse en verwantskap tot dusver opspoor. Die kans is goed dat u konsekwent 'n sekere rol gespeel het wat eintlik 'n negatiewe impak gehad het. Wees bewus van die patroon sodat u dit kan breek!
- Alhoewel ander mense se negatiewe gedrag nie u verantwoordelikheid is nie, moet u daarop let dat daar verskeie redes kan wees waarom u 'swak' teenoor negatiewe mense kan wees. Byvoorbeeld, gedurende hierdie tyd het u 'n neiging om meer passief te wees in verhoudings en is u nie gewoond daaraan om persoonlike begeertes en behoeftes aan die ander party uit te spreek nie. Of miskien is u op 'n jong ouderdom emosioneel deur u ouers of ander geliefdes gebruik en was u al van kleins af gewoond daaraan om ander te behaag.
- As u die redes ken wat u laat val het, kan u die negatiewe patroon breek. As u te veel keer in ongesonde vriendskappe beland het, probeer 'n terapeut om die wortel van die probleem te vind.
Stap 4. Wees geduldig
Moenie verwag dat u gevoelens oornag sal verbeter nie! Onthou, elke herstelproses neem 'n ander tyd vir elke persoon. Laat jouself dus treur. Daar is niks verkeerd om maande lank ontsteld te voel nadat u 'n vriendskap met iemand beëindig het nie. Die belangrikste is dat u uself altyd moet herinner dat hierdie situasie tydelik is, en u gevoelens sal vroeër of later beslis verbeter.
