Onverskillige foute is foute wat, nadat hulle begaan is, gewoonlik gevolg sal word deur die besef dat as ons meer aandag aan verantwoordelikheid gegee het, die fout nie sou gebeur het nie. Een van die eerste stappe om op te hou om foute te maak, is om te erken dat u dit gedoen het, so as u hierdie bladsy lees, het u reeds die eerste stap geneem. Dit is belangrik om te onthou dat almal foute begaan, maar daar is maniere waarop u kan verbeter as u baie sorgelose foute begaan. Die truuk is om jou foute te verstaan, reëlings te tref, jou tydsbestuur te verbeter en positief, ontspanne en sensitief te bly.
Stap
Metode 1 van 4: Verstaan die fout
Stap 1. Besef dat foute normaal is
So jy het 'n fout gemaak? Moenie paniekerig raak nie. Ons is almal mense wat nie vry is van foute nie.
- Onlangse sielkundige studies het getoon dat daar twee breinreaksies is nadat u 'n fout gemaak het. Die eerste antwoord lui: "Gee aandag!" en dit klink soos 'n waarskuwingsklok wat jou laat dink: "Wat het gebeur en hoekom?" Die tweede antwoord blyk te wees dat die brein afsluit, die negatiewe waarskuwing wat u uself gee as 'n bedreiging beskou, en dan nie meer daaroor wil dink nie.
- Studiedeelnemers wat op die eerste manier gereageer het, het meer geneig om uit foute te leer en gedrag te verander.
- Deelnemers wat op die tweede manier gereageer het, wat heeltemal stil was of paniekerig was, was geneig om dieselfde tipe fout telkens te herhaal.
Stap 2. Teken die foute wat u elke week maak op
Is die fout gemaak by die werk of skool? Of is die fout tuis gemaak? Maak u foute tydens die bestuur of terwyl u na iets omsien? Het u nie die sperdatums gehaal nie? Het u vergeet om die rekening te betaal of die troeteldier te voer? Laat die sleutels in die motor? Is die gas op?
- Die regte eerste stap is om u fout te erken en die tipe fout wat u begaan het, te verstaan.
- U kan uitvind hoe u dieselfde foute kan vermy deur die patroon van die gemaakte foute op te spoor.
Stap 3. Weet wat 'n sorgelose fout gemaak het
Vra jouself af waarom jy sekere soorte foute begaan. Is u haastig omdat u gewoond is aan uitstel? Is u gestres en dink u aan ander dinge?
Omskryf langs elke fout wat u neerskryf, hoe u dit kon vermy. Byvoorbeeld: meer tyd daaraan bestee, vroeg begin, gefokus bly op wat ek doen, ens
Stap 4. Praat met ander oor jou foute
Onverskillige foute kan deur almal gemaak word, en sommige mense wat u ken, het dalk idees om die gewoontes aan te pak wat veroorsaak het dat die foute plaasgevind het.
- Praat met 'n betroubare vriend oor wat jy verkeerd gedoen het. As u vriend baie met u gemeen het, is die kans goed dat sy dieselfde fout gemaak het.
- As u 'n fout op die werk maak, praat met 'n meer ervare medewerker waarmee u versoenbaar is, en bespreek hoe u die fout met hom of haar kan vermy, sodat u insig kan verkry.
Metode 2 van 4: Instellings maak
Stap 1. Gebruik 'n kalender
En gebruik slegs een. Koop 'n kalender as u nie een het nie. As u een het, maak seker dat u dit gebruik. Daar is baie soorte kalenders, naamlik kalenders of take op u slimfoon of rekenaar, of papierweergawes van lessenaarkalenders.
- Sorglose foute gebeur dikwels omdat jy iets vergeet het om te doen. Dit kan baie nuttig wees om toekomstige verpligtinge, afsprake en sperdatums op 'n kalender te skryf of te tik.
- Kleurkodering van die kalender kan ook help, byvoorbeeld rooi vir werk, blou vir kinders, groen vir stokperdjies, ens. Kyk na die planne van volgende week en let op wat u moet doen om voor te berei vir die komende geleentheid.
Stap 2. Maak u omgewing skoon
As u omgewing skoon en georganiseerd is, sal u verbaas wees om te sien dat u gemoedere rustiger is en u meer kan konsentreer.
- Doen dinge gereeld tuis. Moenie die kamer met leë hande verlaat as iets nie pas nie.
- Maak 'n "skenkingskissie" vir items wat u nie meer nodig het nie en wat u wil skenk.
- Skep 'n georganiseerde liasseringstelsel in die kantoor.
Stap 3. Gebruik kontrolelyste en taaklyste
Koop 'n notaboek en skryf neer wat u ook al moet doen. Byvoorbeeld, die huis regmaak, inkopies doen en al die gedagtes wat u nodig het om uit u gedagtes te kom, skryf dit op papier neer en merk dit dan af as u klaar is.
Wat u hier opmerk, is nie take met spesifieke datums en tye wat op 'n kalender aangeteken moet word nie, maar algemene dinge waaraan u op 'n stadium in die toekoms moet werk
Metode 3 van 4: Verbetering van tydsbestuur
Stap 1. Stel prioriteite
Maak 'n lys van die belangrikste dinge in u lewe, in volgorde. Besluit dan hoe belangrik dit is as u gereed is om iets te doen. Dit is 'n goeie idee om die belangrikheid van die aksie vir u te heroorweeg, of u u tyd verstandiger kan gebruik om iets anders te doen.
As u 'n kontrolelys of 'n taaklys gemaak het, kan u u verantwoordelikhede in volgorde van belangrikheid op 'n lys stel wat u eerste, tweede, derde, ens
Stap 2. Vereenvoudig u skedule
As u probleme ondervind om u verantwoordelikhede te bestuur sonder om onverskillige foute te maak, kan dit wees omdat u te veel werk. Die hoeveelheid tyd in 'n dag is beperk. Hoeveel stokperdjies het jy en hoeveel tyd spandeer jy daaraan?
- Dit is baie belangrik om tyd te neem om te ontspan en die lewe te geniet, maar is u skedule so gevul met 'prettige' verpligtinge dat u voel dat u nie tyd het nie?
- Hersien die prioriteitslys weer en maak seker dat u genoeg tyd daaraan bestee om werklik te fokus op die hoogste prioriteit op die lys.
Stap 3. Vra vir hulp
Dit staan ook bekend as die delegering van verantwoordelikheid. Maak seker dat almal in die huis die werk verrig en 'n bydrae lewer in die vlot verloop van die huishouding. As 'n werkprojek te groot is om self te voltooi, moet u soveel as moontlik hulp van ander inroep.
Metode 4 van 4: Handhaaf 'n positiewe, ontspanne en sensitiewe houding
Stap 1. Hou by 'n gewone bed- en maaltydroetine
Gebrek aan slaap en/of voeding sal mense vinnig laat vergeet en tot spanning en uitputting lei, wat maklik tot sorgelose foute kan lei.
- Probeer om elke dag op dieselfde tyd wakker te word, eet gereeld gesonde kosse op dieselfde tyd elke dag.
- Maak tyd vir oefening, byvoorbeeld 'n paar keer per week vir ten minste 20 minute. 'N Gesonde liggaam huisves 'n gesonde gees.
Stap 2. Geniet die oomblik
Sensitiwiteit is 'n ander manier om te sê dat u altyd aandag gee en bewus is van wat u ook al doen. Dit kan u help om 'n nuwe denkwyse en 'n nuwe benadering tot besluitneming te begin.
Gewoonlik is dit die klein dingetjies in die lewe wat ons foute begaan, dinge waaraan ons dink dat ons nie veel aandag hoef te skenk nie en ons dink ons weet dit reeds. Daarom sal sensitiwiteit help
Stap 3. Filtreer onbelangrike inligting
As u na maniere soek om meer aandag aan die belangrike dinge in die lewe te gee, moet u uself afvra of u gedagtes gevul is met onbelangrike dinge, soos skinder, sosiale media, ens.
Vra jouself af: 'Wat beteken dit regtig vir my? Hoe het dit my lewe beïnvloed?” As u dit nie vinnig kan beantwoord nie, is dit waarskynlik nie belangrik nie, net ekstra inligting wat u stresvlak kan verhoog
Stap 4. Neem 'n bietjie ontspanningstyd vir jouself
Wees bewus van alles wat u doen, selfs al is dit net om na 'n film of TV te kyk, 'n hapje te eet of 'n vriend te bel.
- Byvoorbeeld, jy kan jouself hierdie vraag afvra terwyl jy TV kyk: "Het ek iets opgeoffer om na hierdie film te kyk? Moet ek iets anders doen? Watter gevolge sal / sal nie gebeur as ek hierdie film kyk nie? Is dit belangrik, of kan iets anders wag?”
- Ontspanning is baie belangrik, maar soms is dit moeilik om regtig te ontspan as daar iets anders is wat ons dink ons op daardie tydstip moet doen.
Stap 5. Sê vir jouself dat jy volgende keer beter sal wees
Moenie toelaat dat een fout u ontmoedig nie. U hoef nie 'n perfeksionis te wees nie. Moenie jou skuld op ander plaas nie, of straf jouself nie. Almal maak foute. Wat belangrik is, is hoe jy dit hanteer. Dink na oor wat u kan doen om die probleem op te los en moenie te lank daaroor stilstaan nie.
Stap 6. Soek hulp van 'n gesondheidswerker as u gestres, oorweldig of depressief voel
Sorglose foute kom gereeld voor in die lewe en behoort nie te stresvol vir jou te wees nie. As u egter voortdurend daaraan dink of uself die skuld gee vir iets verkeerds, oorweeg dit om 'n spesialis in geestesgesondheid te raadpleeg. Miskien kan terapie jou help.
- Perfeksionisme of die begeerte om dinge te beheer, kan baie aspekte van die lewe inmeng. Terapie kan u help om die klein dingetjies te laat vaar.
- Erge stres kan ook u geestesgesondheid beïnvloed. Bel 'n berader of terapeut om te praat oor wat u pla.
