Die drang om die verlede vas te hou, kan baie sterk wees, veral as intense pyn of trauma uit u geskiedenis spook. Maar om die verlede te laat vaar is gesond, en dit is belangrik as u die meeste uit u huidige lewe wil put. Hier is 'n paar advies oor hoe om die verlede te laat vaar en verder te gaan.
Stap
Metode 1 van 3: Laat die verlede in alle situasies los
Stap 1. Mediteer en bid
'N Kalm en gebalanseerde verstand is absoluut noodsaaklik om pyn uit die verlede te laat vaar. Elke bron van pyn het 'n sterk emosionele reaksie, veral as die pyn lank bly. Meditasie kan jou gedagtes op 'n meer emosioneel stabiele plek plaas, en gebed kan jou verstand en siel fokus op iets groter as jou pyn.
-
Terwyl u mediteer, vind u 'n stil plek sonder afleiding en maak u gemaklik, maar waaksaam. Daar is verskillende vorme van meditasie wat u kan probeer, dus doen 'n bietjie navorsing en kies een wat u aanspreek.
Laat gaan die vorige stap 1 Bullet1 -
Gebed werk die beste as jy persoonlike geloof of godsdienstige oortuigings het. U kan in u eie woorde bid of 'n gebed gebruik wat deur die jare neergeskryf en oorgedra is.
Laat gaan die vorige stap 1 Bullet2
Stap 2. Neem afstand en wees objektief
As u dink aan voorvalle uit die verlede wat u swaar gekry het, probeer om dit vanuit 'n buitestaander se perspektief te beskou, eerder as u eie. 'N Persoon kan homself definieer op grond van iets wat in die verlede gebeur het, maar 'n vreemdeling wat nie jou verlede ken nie, sal objektiewer na jou kyk.
As u agtervolg word deur iets wat op hoërskool gebeur het en u nou tussen die laat en twintigerjare is, het baie, indien nie die meeste nie, mense in u sosiale kring u destyds waarskynlik nie eens geken nie. Hulle sien jou nie as 'n tiener nie; hulle sien net wie jy is, en as dit jou vriende is, hou hulle nogal van wie jy is
Stap 3. Aanvaar die verlede
Miskien wil u 'n pynlike verlede verberg en maak asof dit nie gebeur het nie, maar in teenstelling met wat u dink, kan u dit nie ontken of ontken nie. As u u energie moet gebruik om die verlede te beveg, gee u dit die krag van u aandag.
U spandeer miskien jare in 'n teisterende of vernederende werk, of u kan spyt wees oor u aanvanklike verhouding en die besluite wat u tydens die verhouding geneem het. In plaas daarvan om jou te bekommer oor hoe ander mense kan reageer as hulle van jou verlede weet, aanvaar die feit dat dit werklik gebeur het en dat jy nou 'n ander persoon is. Elkeen wat waardig is om 'n vriend te wees, sal jou aanvaar vir wie jy is en nie omgee vir jou verlede nie
Stap 4. Hou jouself in die hede en kyk na die toekoms
Laat die verlede los sodra u leer om die bestaan daarvan te aanvaar. Die enigste tyd wat werklik bestaan, is die hede, dus moet u fokus op die beste in die hede. As u na die toekoms kyk, kan u egter motivering gee om vorentoe te beweeg.
-
Raak betrokke by huidige gebeure. Neem deel aan werk, stokperdjies of ander aktiwiteite wat u bevredig.
Laat gaan die vorige stap 4 Bullet 1 -
Beplan vir die toekoms. Stel doelwitte en werk om dit te bereik, sodat u nie in die verlede kan ronddwaal nie.
Laat gaan die vorige stap 4 Bullet2
Stap 5. Wees dankbaar
Selfs as u verlede donker genoeg is om u hede te oorskadu, is daar gewoonlik ten minste 'n sekere hoeveelheid dinge waarvoor 'n persoon dankbaar kan wees. As u versoek word om op die negatiewe verlede te fokus, verander u fokus en dink bewustelik oor dinge waarvoor u dankbaar kan wees.
As u ooit aan 'n eetversteuring gely het of 'n ander vorm van selfbeskadiging gehad het, dink byvoorbeeld aan wat u op die regte pad gebring het en hoe dankbaar u is vir die invloed. Oorweeg ook watter soort mens u is nadat u deur die donker tydperk in u lewe gegaan het
Stap 6. Sê vir jouself om te genees
As die pyn in die verlede sterk genoeg is, kan u in die versoeking kom om te dink dat u nooit daarvan sal kan herstel nie. In plaas daarvan om vir jouself te sê: 'My hart sal nooit genees nie', sê: 'Al die pyn bedaar en gaan met tyd verby.' Selfs as u die stelling aanvanklik nie glo nie, kan die idee bly staan nadat u dit verskeie kere vir uself herhaal het.
U genees moontlik nooit ten volle van die verlies van 'n geliefde of die pyn van verraad nie, maar solank u die idee aanvaar dat u toegelaat word om te genees en aan te gaan, kan daar steeds 'n mate van genesing plaasvind
Stap 7. Raak ontslae van vrees
As pyn uit die verlede 'n soort vrees veroorsaak oor 'n spesifieke situasie of 'n deel van u lewe, probeer daadwerklik die vrees in die oë kyk en oorkom dit. Vorige herinneringe was immers nie die probleem nie. Die eintlike probleem is hoe hierdie herinneringe u hede en toekoms beïnvloed.
As u nie daarin geslaag het om groot doelwitte te bereik nie of in die verlede in 'n verhouding misluk het, moet u nie vir uself sê dat u ook in die toekoms iets soortgelyks sal misluk nie. Die verlede is die verlede, en net omdat jy op een slag misluk het, beteken dit nie outomaties dat jy dit later weer sal misluk nie
Stap 8. Verwyder obstruksies
U identifiseer moontlik nie die gevolge van die verlede as 'vrees' nie, maar enige negatiewe gevoelens wat u uit die verlede het, is 'n hindernis vir die toekoms. Ontwapen die wapens wat u teen uself gebruik, sodat die pad vorentoe onbelemmerd en makliker is om te navigeer.
As u altyd agterdogtig is oor mense nadat u deur 'n vriend of familielid verraai is, probeer om weer in die wêreld te kom en weer met mense te kommunikeer. Gee u vertroue verstandig sodat u nie onnodig seerkry nie, maar moet u nie heeltemal van mense afskakel nie
Stap 9. Begin met klein treetjies
U hoef nie al u verlede tegelyk te bemeester nie. Om 'n klein tree vorentoe te neem, kan net soveel, indien nie meer nie, 'n groot sprong van geloof vorentoe wees. Deur jouself stadig in 'n gesonder toestand te plaas, kan u positiewe gewoontes gewortel word.
As 'n groot motorongeluk jou onrustig laat voel oor die motor, begin stadig deur 'n rukkie in 'n geparkeerde motor te sit. Ry daarna 'n entjie naby. Genees jouself stadig op hierdie manier totdat u gemaklik in die motor is vir lang tydperke iewers ver weg
Metode 2 van 3: Laat vaar oor mislukkings, foute en spyt uit die verlede
Stap 1. Vergewe jouself
As u met groot spyt of teleurstelling na uself na die verlede kyk, is die eerste ding wat u moet doen om uself te vergewe vir wat ook al gebeur het.
U dink miskien dat dit makliker gesê as gedaan is, en u het reg. Om jouself te vertel dat jou foute uit die verlede nie hoef te besin oor wie jy in die hede is nie, is egter 'n belangrike deel om die verlede te laat vaar
Stap 2. Glo in jouself
Mislukkings in die verlede kan u selfvertroue benadeel en dit moeilik maak om te glo dat u nou of in die toekoms iets nuttigs kan doen. U moet uself herinner aan die vermoëns wat u het om die vertroue wat u verloor het, te herwin en weer te leer om uself en u drome te vertrou.
As u op een gebied van u lewe groot nederlae of mislukkings ondervind, herinner u uself aan ander tye toe u suksesvol was op dieselfde gebied van u lewe. As u dit nie onthou nie, dink aan ander aspekte van u lewe wat moontlik vir u moeilik was, maar nou suksesvol is
Stap 3. Gebruik spyt as brandstof vir die toekoms
As spyt uit die verlede sterk genoeg is, kan u dit gebruik om uself as persoon te verbeter. Sê vir uself dat u nie dieselfde foute sal herhaal nie en dat u 'n toekoms wil sien waar die verlede heeltemal opgelos is.
Eintlik gaan dit oor leer uit foute. Sommige van die mees effektiewe lesse word geleer uit groot foute of mislukkings. In plaas van skaam, seer of bang te voel oor die verlede, ontleed dit rustig en vind beter maniere om in die toekoms op soortgelyke situasies te reageer
Stap 4. Dink aan 'n slegter uitkoms
Resultate uit die verlede was dalk sleg, maar soms is daar altyd 'n manier waarop 'n slegte situasie baie erger kan wees. Oorweeg die slegste moontlike uitkoms, sodat u kan leer om die werklike uitkoms te waardeer.
Byvoorbeeld, as 'n vorige fout veroorsaak het dat 'n groot projek vertraag is, dink aan wat kan gebeur as die fout ongemerk verbygaan en die projek heeltemal vernietig word, of wat kan gebeur as u baas besluit om u te verminder of af te dank vir die fout
Stap 5. Soek verborge voordele
In baie gevalle kan selfs 'n slegte en onaangename gebeurtenis onverwagte gevolge hê wat eintlik goed is.
Miskien het 'n groot fout jou op 'n ander, beter pad gelei, of miskien het 'n groot fout 'n verhouding in jou lewe wat jy gebruik het om jouself te help oorleef, versterk. As 'n mislukte liefdesverhouding u help om die band tussen u en 'n familielid of vriend waarmee u voorheen kontak verloor het, te versterk, kan dit 'n verborge voordeel wees
Stap 6. Beskou die groot prentjie
Jou mislukkings lyk dalk vir jou groot, maar in die groot lewensomgewing is dit moontlik nie so groot nie. Dink daaraan hoe u foute en spyt op 'n groter skaal gemeet word.
Metode 3 van 3: Verlaat vorige verhoudings en vriende
Stap 1. Bely jou gevoelens vir jouself
As jy nog steeds lief is vir die persoon wat jou seergemaak en jou verlaat het, of as jy diep seergemaak voel deur die persoon wat nog in jou lewe is, moet jy daardie gevoelens vir jouself bely. Voordat u met u lewe kan voortgaan, moet u presies verstaan wat u probeer agterlaat deur aan te gaan.
- Verstaan dat dit goed is as die liefde nog steeds bestaan nadat die verhouding verby is. Liefde is immers 'n kragtige emosie.
- Woede is ook heeltemal natuurlik, sodat u kwaad kan voel en nie 'n slegte persoon daarvoor kan wees nie. Woede word net sleg as dit verander in 'n obsessie wat tot vernietiging lei.
Stap 2. Trek jouself in die hede
Alhoewel u die verlede kan en behoort te erken, moet u uself in die hede hou. Elke keer as u in die versoeking kom om die verstand in die verlede te laat woon, moet u in die hede terugtrek deur huidige aktiwiteite te doen wat u aandag vereis.
Dit kan alles wees: om saam met vriende uit te gaan of saam met 'n goeie boek op die bank te gaan sit. Solank die aktiwiteit u gefokus hou op die hede en u nie in gevaar stel nie, is dit waarskynlik in orde
Stap 3. Soek 'n skouer om op te huil
Vriende en familie kan uitstekende ondersteuningstelsels wees, en dit kan nuttig wees om u emosies en pyn uit te druk.
Moenie toelaat dat u verhouding met hierdie mense deur u seer opgeneem word nie, maar moenie skaam wees nie en probeer om u gevoelens nie weg te steek vir diegene wat vir u omgee nie. Kry 'n balans tussen kla by hierdie mense en om pret te hê met hulle
Stap 4. Moenie die verlede as 'n vermorste tyd beskou nie
U word moontlik versoek om te dink dat 'n slegte verhouding 'n vermorsing van tyd is, en as gevolg hiervan spyt is oor die manier waarop u die tyd bestee het. Hierdie spyt kan egter nie die verlede laat vaar nie.
As u die verlede wil laat vaar, dink aan die tyd wat u in die verhouding deurgebring het, as die tyd wat u bestee het aan leer en groei as 'n persoon
Stap 5. Onthou die goeie en die slegte
Selfs verhoudings wat sleg eindig, is meestal 'n mengsel van goed en sleg. As u nadink oor die verhoudings uit die verlede, doen dit eerlik en onthou die goeie sowel as die slegte dele van die verhouding sonder om te idealiseer of te veroordeel.
Stap 6. Ken jouself buite die verhouding
As u uself steeds definieer op grond van 'n vorige verhouding of 'n ander langdurige verhouding, herdefinieer u uself op 'n manier wat niemand anders in die verhouding insluit nie. Deur dit te doen, kan u leer om op te hou om uself te sien in verhouding tot u maat en te sien wie u as individu is.
Soek nuwe sosiale kringe en stokperdjies wat u maat nie betrek nie. Dit kan veral nuttig wees as u ou vriende en stokperdjies dieselfde is as dié van u maat
Stap 7. Ontkoppel heeltemal
As iemand jou pyn veroorsaak en dit moeilik maak om die verlede te laat vaar, moet jy daardie persoon soveel as moontlik uit jou lewe verwyder.
Selfs as u in die toekoms weer 'n positiewe verhouding wil bou, moet u in die genesingsproses afstand neem van die persoon. Hierdie skeiding hoef nie permanent te wees nie, maar dit moet gedurende u genesingsperiode duur
Stap 8. Raak ontslae van eng gedagtes en vervang dit met positiewe gedagtes
As 'n verhouding van enige aard tot 'n einde kom, kan dit voel dat jy liefdeloos voel. In plaas daarvan om vir jouself te sê: "Ek sal nooit vriende kan hê nie" of "Niemand sal my ooit liefhê nie", verseker jouself dat jy net nie die regte mense of mense gekruis het nie.
Dink aan die moontlikhede in die toekoms. Die einde van een verhouding kan lei tot die begin van 'n ander verhouding. Die moontlikheid dat 'n toekomstige verhouding u die liefde en bevrediging kan gee wat u nodig het, bestaan slegs omdat u vorige verhouding beëindig is
Stap 9. Vergewe ander en jouself
As 'n verhouding 'n breekpunt bereik, is die kans goed dat u sowel as die ander betrokke party daarvoor verantwoordelik is. In plaas daarvan om die persoon heeltemal te blameer of self die skuld te neem, erken skuld aan beide kante en vergewe alles.
