As u spyt is oor wat gebeur het as gevolg van 'n gebroke hart, kan u nie die bitter ervaring vergeet en 'n nuwe lewe begin nie. Alhoewel dit moeilik is, probeer om jouself te bevry van teleurstelling en seer deur eenvoudige dinge te doen. As u pas uitmekaar is, let op uself sodat u gebroke hart kan genees. Doen dan verskillende maniere om u emosies te beheer en 'n onafhanklike persoon te word. As u gereed is, begin u hart oopmaak om 'n geskikte maat te vind.
Stap
Metode 1 van 4: Die hantering van hartseer
Stap 1. Fokus op die versorging van uself gedurende die eerste week na 'n breuk
Skeiding van jou geliefde veroorsaak gewoonlik gevoelens van hartseer, maar dit kan oorkom word deur vir jouself te sorg, byvoorbeeld deur prettige dinge te doen terwyl jy vir jou gesondheid sorg. Verbeter ook u bui deur te oefen en te kuier.
Eet voedsame gunsteling kosse, neem danslesse of geniet masseerterapie. Nooi ook vriende om saam te oefen, soos basketbal of bowling
Stap 2. Stel 'n nuwe roetine op, sodat u u daaglikse aktiwiteite kan organiseer
Dit is die beste tyd om 'n nuwe lewe te begin deur 'n nuwe roetine te implementeer! Stel 'n daaglikse skedule op waarmee u tyd kan spandeer om take te voltooi, doelwitte te bereik, met vriende te kuier en stokperdjies te geniet. Pas indien nodig die skedule aan sodat die daaglikse roetine glad verloop.
- Sluit daaglikse aktiwiteite in u skedule in, soos om te eet, te bad en die huis skoon te maak, sodat u niks mis nie.
- Doen elke dag lekker dinge. U verdien 'n gelukkige lewe!
- Stel byvoorbeeld 'n daaglikse roetine op wat bestaan uit: stort, gesonde ontbyt eet, dagboek skryf, werk/skool gaan eet, saam met vriende eet, skilder, aanlynklasse volg, snags ontspan voor jy gaan slaap.
Stap 3. Doen verskillende aktiwiteite om hartseer te hanteer
Op die oomblik kan u verkies om op die rusbank te gaan lê en 'n groot roomys te geniet, maar dinge sal net erger word. Doen eerder aktiwiteite wat jou aandag aflei en negatiewe emosies hanteer, soos oefen, speletjies speel of 'n vriend vir koffie vra.
Vra 'n vriend of familielid om u te vergesel. Boonop kan u by 'n gemeenskap aansluit, in die park gaan stap, by 'n koffiewinkel werk of 'n Meetup -lid word
Stap 4. Doen lekker aktiwiteite saam met vriende of familielede
Vorm 'n gemeenskap wat gereed is om ondersteuning te bied. Neem elke dag tyd om te gesels of 'n boodskap aan u geliefdes te stuur. Deur saam aktiwiteite te doen, sien jy self dat daar nog baie mense is wat jou liefhet.
Maak tyd om elke dag met vriende of familielede te kommunikeer, soos aandete, speletjies speel of rustig stap
Stap 5. Vermy dinge (voorwerpe of digitaal) wat u aan u eks herinner
Negatiewe emosies sal ontstaan as u iets sien wat u aan goeie herinneringe herinner toe u by u eks was. Om dit te voorkom, versamel foto's, geskenke of aandenkings wat negatiewe emosies veroorsaak en gooi dit weg of gee dit aan iemand anders. Verwyder alle digitale foto's, boodskappe of e -posse van u eks wat nog op u telefoon of skootrekenaar is. Laastens, volg of verwyder die rekening op sosiale media.
- As jy dit nie wil weggooi nie, sit dit in 'n boks en vra 'n vriend om dit vir 'n rukkie te bewaar, sodat hulle dit kan optel of weggooi as jy gereed is.
- U kan 'n paar digitale foto's in 'n spesiale gids stoor as u dit nodig het. Byvoorbeeld, moenie 'n verjaardagpartytjie se foto uitvee net omdat u saam met u eks is nie. Dit is egter beter dat u dit nie sien voordat u van die seer herstel het nie.
Metode 2 van 4: Bevry jouself van negatiewe emosies
Stap 1. Fokus op die bereiking van u lewensdoelwitte, in plaas daarvan om uself in die skoene van 'n slagoffer te plaas
As die skeiding plaasgevind het omdat u geliefde iets verkeerd gedoen het of u verlaat het, kan u teleurgesteld en seergemaak voel. Die probleem word egter erger as jy jouself in die slagoffer se skoene steek. Om die pyn te verlig, fokus op die dinge wat u kan beheer en dink na oor hoe u die lewe kan leef waarvan u droom deur die volgende voorstelle toe te pas:
- Herinner jouself daaraan dat jy nie die ander persoon kan verander nie, maar jy kan verander hoe jy op hul optrede reageer. U kan byvoorbeeld nie die feit verander dat u kêrel u bedrieg nie, maar u kan die gedrag eerder as roekeloos beskou as as beledigend.
- As u spyt is oor 'n slegte ervaring, lei u aandag af, sodat u kan fokus op hoe u die lewe kan lei wat u wil. Onthou byvoorbeeld dat hierdie ervaring u 'n sterker persoon gemaak het omdat u groot probleme kon oorkom!
- Bepaal die kriteria vir die ideale minnaar, sodat u die gewenste lewensmaat kan vind as u gereed is om u hart oop te maak.
Stap 2. Gee jouself die kans om negatiewe emosies te voel
Dit is natuurlik om u hartseer en woede oor die verlies van u geliefde te probeer vashou, maar dit sal dinge net erger maak. U kan van negatiewe emosies ontslae raak deur u tyd te gee om hartseer en woede te voel. Merk ook die emosies wat u voel, probeer om dit te aanvaar, en wees bewus van die gevolge daarvan, sodat u van die seer ontslae kan raak.
- Moenie u aandag aflei om die las van die gevoel te ignoreer nie. Dit sal u verhinder om u negatiewe emosies te oorkom en u eks te vergewe.
- Erken dat u baie kwaad en teleurgesteld is deur vir uself iets te sê soos: "Ek is so kwaad dat my maag seer is" of "My bors is seer van teleurstelling."
Stap 3. Druk negatiewe emosies uit sodat jy verlig voel
Druk woede en hartseer uit deur aandag te gee aan fisiese impulse. Om negatiewe emosies te hanteer, kan jy huil, skree, kussings slaan of oefen. Alternatiewelik, vertel 'n vriend hoe u voel, of skryf 'n brief en skeur dit. Doen alles wat jou vrymaak van die las van gevoelens.
- Verwyder byvoorbeeld u seer deur lang afstande te hardloop of te huil terwyl u u kussing slaan.
- U kan 'n paar dae negatiewe emosies kanaliseer.
Stap 4. Besin om uit hierdie ervaring te leer
Alhoewel pynlike, bittere ervarings goeie leermeesters kan wees. Besin oor wat met u gebeur het en gebruik dan die lesse wat u uit hierdie ervaring geleer het om na 'n mooier toekoms uit te sien.
Baie romantiese verhoudings eindig in die middel van die pad. Sodat slegte ervarings nie weer gebeur nie, neem lesse uit hierdie voorval om vas te stel watter persoon u minnaar verdien. Alhoewel dit pynlik is, help hierdie ervaring u om vir 'n helderder môre te beplan
Stap 5. Neem tyd om verhoudings uit die verlede te evalueer om uit te vind of daar herhalende patrone is
Dit is moontlik dat hierdie skeiding veroorsaak is deur dinge wat u as kind beleef het, sodat u dieselfde gebeurtenisse oor en oor beleef. Om dit te voltooi, probeer om die patroon te identifiseer deur u kinderervarings en breuk te onthou.
- Dit is byvoorbeeld moeilik vir u om met u geliefde te kommunikeer, aangesien u ouers as kind nie graag wou uitdruk hoe hulle voel nie. Hierdie gedrag kan probleme veroorsaak as u in 'n verhouding is, maar dit kan oorkom word.
- Nog 'n voorbeeld, jy besef dat jy altyd in 'n verhouding is met mense wat jou nie waardeer nie. Probeer daarom om hierdie patrone so vroeg as moontlik te identifiseer, sodat u nie verhoudings kan vorm met mense wat sleg teenoor u optree nie.
Stap 6. Vergewe jouself en jou eks wat jou verlaat het
Onthou dat almal foute kan maak omdat niemand perfek is nie. Deur hartseer vas te hou, word die probleem erger. Vergewe die foute van u eks en fokus daarop om u lewensdoelwitte te bereik. Aan die ander kant, vergewe jouself omdat jy die verkeerde minnaar gekies het sodat die verhouding in skeiding eindig.
Vergifnis beteken nie dat jou eks-kêrel onskuldig is nie. In plaas daarvan kan u die bitter ervaring vergeet en vry wees van hartseer as u die persoon wat u 'n onreg aangedoen het, kan vergewe. Hierdie stap is dus ten bate van uself, nie vir die persoon wat vergewe word nie
Metode 3 van 4: Word 'n Onafhanklike Persoon
Stap 1. Voldoen aan u eie behoefte aan liefde en erkenning
Wees onafhanklik, in plaas daarvan om van ander afhanklik te wees om aan u behoeftes en begeertes te voldoen. Hierdie stap maak u meer onafhanklik en meer veerkragtig. Bepaal wat u benodig en probeer dit dan self uitvoer.
- As u byvoorbeeld komplimente wil kry deur te sê dat u mooi is, staan elke oggend in die spieël en sê vir uself: "Goeie more, mooi!"
- Nog 'n voorbeeld, jy verwag dat iemand vir jou sal sê dat alles goed sal gaan. Doen dit self deur positiewe bevestigings in u huis en werkplek te plaas.
Stap 2. Sit tyd opsy om prettige dinge wat nog in afwagting is, te doen
Besluitneming is 'n manier om onafhanklikheid te bewerkstellig. Neem die besluit om te doen waarvoor u lief is, ongeag die wense van u eks. Verander byvoorbeeld u haarstyl na wens, dra klere wat u selfversekerd laat voel en volg 'n daaglikse roetine wat u gemaklik laat voel.
- As u pas van u gade geskei het, verander die manier waarop u die huis organiseer, die skottelgoed was of stoor dinge na u smaak.
- As u pas u geliefde verlaat het, is dit tyd om u gunsteling toeriste -plek te besoek, u eie reisroete te besluit of 'n film te kyk waarvoor u hou.
Stap 3. Bepaal jou lewensdoelwitte en streef daarna om dit te bereik
Dit is die tyd om te maak wat u wil. Stel u die lewe voor waarvan u oor 'n paar jaar droom, en skryf dan 1-3 doelwitte neer wat die verwesenliking van die droom sal ondersteun. Bepaal dan die stappe wat u kan neem om dit te bereik. Bepaal ten slotte die implementeringskedule vir elke stap om die doel van die lewe te verwesenlik.
- Byvoorbeeld, drie doelwitte om lewensdoelwitte te bereik: "Werk volgens belangstellings", "Pas 'n gesonde leefstyl toe" en "Skep volgens talent".
- Om loopbaandoelwitte te bereik, moet die eerste drie stappe geneem word, byvoorbeeld om 'n werk te vind volgens talent, 'n rekening oop te maak op 'n webwerf om te adverteer en professionele visitekaartjies te bestel.
- Om die doel te bereik om gesondheid te handhaaf, is daar drie praktiese stappe wat uitgevoer moet word, byvoorbeeld om 'n dansklas te neem, 'n week lank 'n voedsame dieet voor te berei en elke dag te mediteer.
- Om 'n stokperdjie te geniet, doen drie eenvoudige stappe volgens u belangstellings, byvoorbeeld om by 'n teatergroep aan te sluit, 'n seminaar oor die maak van pottebakke in die naweke by te woon of tydens u middagete te teken.
Wenk:
Gee jou doel in die lewe deur gebruik te maak van positiewe sinne, byvoorbeeld: "Vind 'n prettige werk", in plaas van: "Staak van 'n onderneming wat op die punt staan om bankrot te raak."
Stap 4. Doen stokperdjies en ander prettige aktiwiteite
As u in 'n verhouding is, kan u dikwels toegee. Dit is tyd om aktiwiteite te geniet wat u gelukkig laat voel! Skryf dinge neer wat u geniet het toe u alleen was, insluitend stokperdjies wat u tot dusver nog nie gedoen het nie, en doen dit dan gereeld tydens u daaglikse lewe.
U kan naaldwerklesse neem, by 'n teatergemeenskap aansluit, speletjies saam met vriende speel, u hare leer styl of 'n barista -opleiding volg
Stap 5. Leer nuwe vaardighede om jouself te ontwikkel
Verhoog onafhanklikheid en selfbeeld deur vaardigheid te ontwikkel. Bepaal die vaardighede wat u wil aanleer of ondersteun die bereiking van lewensdoelwitte. Neem dan gratis kursusse via die internet, woon werkswinkels by, neem deel aan Meetup -opleidingsessies, of skryf in vir verdere hoër onderwys.
- Deur te leer hoe om 'n rekenaar te programmeer, kan u aansoek doen vir die werk wat u wil hê.
- As u u kreatiwiteit wil ontwikkel, neem 'n skryf- of skilderkursus.
- Sodat u goeie verhoudings met ander mense kan vestig, volg kursusse in die sielkunde of kommunikasie.
- Om fisiese fiksheid te verbeter, voer 'n oefenprogram deur lid van die gimnasium te word.
Stap 6. Herrangskik u plek van daaglikse aktiwiteite om 'n nuwe atmosfeer te gee
Maak u huis of kamer reg sodat u u daaglikse lewe gemaklik kan lei. Raak in die eerste plek ontslae van onnodige items, veral dié wat u aan u eks herinner. Rangskik dan die meubels, trek nuwe lakens aan en sit dinge wat u motiveer om u drome te verwesenlik. Hierdie stap laat u fokus op die doel van die lewe, nie op die verlede nie.
- U hoef nie al u bestaande meubels en huismeubels te vervang nie! 'N Nuwe atmosfeer kan geskep word net deur dinge te beweeg.
- As u van u gade geskei is, verander die algemene rangskikking van die huis sodat dit u huis word, nie die huis met u eksman/vrou nie.
Metode 4 van 4: Maak u hart oop vir ander
Stap 1. Moenie as vergoeding in 'n verhouding tree nie
As u hartseer ervaar, lyk die beste medisyne om 'n nuwe geliefde te vind, maar dit is nie die geval nie! Sodat u gereed is om u hart oop te maak, genees eers die gewonde hart en aanvaar uself soos u is. As jy op soek is na 'n nuwe minnaar as 'n ontsnapping, voel jy teleurgesteld. Vir eers is dit die beste as jy geniet om alleen te wees terwyl jy vir jouself sorg.
- Moenie ophou sosialiseer nie. Nooi vriende om na 'n fliek te kyk, by 'n klub of gemeenskap aan te sluit wat aktiwiteite het wat u interesseer, of om tyd saam met u gesin deur te bring.
- Dit kan 6 maande of langer duur voordat u nie meer van u eks hou nie, afhangende van hoe lank u albei in 'n verhouding was.
Stap 2. Maak u hart oop vir die ander persoon as u gereed is om in 'n verhouding te wees, maar nie as 'n ontvlugting nie
Die beste tyd om 'n afspraak te vind, is wanneer u regtig in 'n egte verhouding wil wees, omdat u net wil ontmoet en interaksie het met ander mense, nie om u te vermaak nie. As u vol vertroue is dat u herstel, begin dan weer en gaan uit.
Moenie uitgaan nie, net om u gemaklik en selfversekerd te laat voel. Dit toon dat u steeds vergoeding nodig het
Wenk:
Jy is gereed om weer 'n afspraak te maak as jy iemand ontmoet wat jou belangstellings deel, maar nie haastig is om lief te hê nie. Maak seker dat u gereed is om uself te aanvaar, sodat u gereed is om u enkel lewe te lei terwyl u op soek is na die regte persoon om lief te hê.
Stap 3. Fokus op 'n verhouding, nie op soek na 'n geliefde nie
Die doel van dating is gewoonlik om 'n geliefde te vind, maar moenie haastig wees nie. U moet baie dinge oorweeg voordat u 'n besluit neem! Benader u verliefdheid om hom te leer ken en sy persoonlikheid uit te vind voordat u besluit dat hy die regte persoon is. As u 'n interessante persoon ontmoet, neem die tyd om hulle beter te leer ken voordat u alles oor uself onthul.
Moenie net op een persoon fokus nie. Maak vriende met verskeie mense totdat u die geskikte persoon tot dusver kan bepaal
Stap 4. Dink mooi na voordat u in 'n romantiese verhouding tree
As jy iemand nader, probeer om hom beter te leer ken. Nooi hom om saam te eet, 'n lang geselsie te hê en saam met sy vriende te kuier. Julle kan saam dinge bespreek wat julle wil bereik, maar probeer nie om dit dadelik te laat gebeur nie. U moet mekaar uit verskillende aspekte van die lewe leer ken om die verhouding te versterk.
Laat hom op 'n eerste afspraak u bietjie vir bietjie leer ken terwyl hy vertroue in hom bou
Wenke
- Konsentreer daarop om u enkellewe te geniet! Maak van hierdie geleentheid gebruik om saam met vriende te reis, onafhanklikheid te beoefen en lekker dinge te doen.
- Moenie jouself stoot nie en stel jou verwagtinge te hoog! Streef daarna om die lewe waarvan u droom met geduld en volharding te verwesenlik. Vier elke klein vordering wat u maak terwyl u u lewensdoelwitte bereik.
