Almal, groot of klein, vet of maer, vroulik of manlik, kan minderwaardigheidskomplekse of minderwaardigheidsgevoelens teenoor ander ervaar. Soms sê ons vir onsself dat ons nie goed is nie, nie mooi nie, nie slim nie, al is dit nie op feite gebaseer nie. Die goeie nuus is dat u minderwaardigheidskomplekse op verskillende maniere kan hanteer, wat in hierdie artikel beskryf word.
Stap
Deel 1 van 3: Uitdaging van u gevoelens
Stap 1. Ontdek die bron van u lae selfbeeld
Daar is twee tipes minderwaardigheidskomplekse, die eerste word tydens die kinderjare verkry, terwyl die tweede plaasvind as u nie die doelwitte kan bereik wat u vir uself gestel het nie. Die erns van hierdie twee tipes minderwaardigheidskompleks kan wissel.
- Die minderwaardigheidskompleks van kinderjare kan die gevolg wees van ouers wat blootstelling aan negatiewe boodskappe van die media, of die afwesigheid van positiewe sosiale ervarings, ignoreer, of oormatig kritiseer en skaam.
- Die minderwaardigheidskompleks wat in volwassenheid ontwikkel, kan ontstaan as u voel dat u nie u doelwitte kan bereik nie, of as u deur u gesin, lewensmaat of kollegas geteister word.
- Beide tipes minderwaardigheidskomplekse word geassosieer met gevoelens van 'n lae selfbeeld en 'n negatiewe vergelyking met ander.
Stap 2. Kyk vir tekens van 'n minderwaardigheidskompleks
Soms besef u miskien nie dat dit wat u doen, veroorsaak word deur 'n minderwaardigheidskompleks nie, omdat hierdie probleem die manier waarop u optree en dink, kan beïnvloed.
- U is moontlik in 'n verhouding met iemand in die hoop dat die persoon 'n leemte in u kan vul.
- U voel miskien drang om u ware gevoelens weg te steek en 'n masker te dra om mense te oortuig dat u beter is as wat u dink.
- U kan uself van ander afsonder.
- U kan kompulsiewe gedrag toon, soos inkopies doen, eet, drink of oormatig versamel.
- U kan probeer om 'n ander persoon te beheer, te blameer of seer te maak.
- U kan moontlik nie komplimente neem nie.
- U is maklik om te manipuleer of aanpasbaar.
- U kan angsgevoelens, onwilligheid om ander te vertrou, 'n gebrek aan selfrespek en vrees vir verwerping ervaar.
Stap 3. Soek snellers vir 'n lae selfbeeld
'N Minderwaardigheidskompleks kan ontstaan as gevolg van iets wat jy deurgemaak het. Voordat u met 'n lae selfbeeld te doen kry, moet u uitvind wat dit veroorsaak het, of dit 'n slegte kinderervaring was, 'n traumatiese gebeurtenis of iemand wat u deur die jare beledig het.
Besin oor jou verlede. Probeer om u ervarings te onthou wat 'n lae selfbeeld kan veroorsaak. Sommige van die gebeure wat u ervaar het, kan diep begrawe word omdat dit baie pynlik was
Stap 4. Bepaal vir wie jy minderwaardig voel
Iemand wat 'n minderwaardigheidskompleks het, sal minderwaardig voel as ander. Spesifiseer wie jou minderwaardig laat voel? Of definieer dit in algemene terme en bevestig dan wie dit is.
- Voel jy minderwaardig as jy iemand aantreklik ontmoet? Ryk? Slim? Sukses? Begin met die kategorie en noem dan een of meer mense in u daaglikse lewe.
- Nadat u vasgestel het wie of wie u minderwaardig laat voel, moet u dink hoe hy/sy nie beter is as u nie. Is hy goed soos klavier speel? Het hy 'n werksetiek so goed soos joune? Het u 'n gevoel van omgee soos u? Het u waardes waarin u gesin glo?
Stap 5. Beskryf jou probleem
Een manier om minderwaardigheidskomplekse te hanteer, is om dit af te breek. Begin met eienskappe wat u minderwaardig laat voel deur logies te dink in plaas van emosies te gebruik. Beskou u gebrek as 'n slegte ding? As die antwoord “ja” is, onthou dat almal eienskappe het wat verbeter moet word. Wat u as 'n tekort beskou, word deur ander nie noodwendig as 'n tekort beskou nie. Miskien sien niemand jou ken op wat jy altyd gedink het te groot was nie. Vir jou voel 'n kaalkop dalk 'n nadeel, maar daar is vroue wat kaal mans aantreklik vind.
Die dinge wat u as gebreke beskou, kan u nie beheer nie. Selfs as u 'n groot ken, 'n vet lyf of 'n kaalkop het, moet u nie toelaat dat hierdie toestande u bepaal nie. Hierdie toestande is slegs 'n klein aspek van u, maar sal u lewe beheer en definieer as u dit toelaat
Stap 6. Besef dat ons almal op sommige maniere minderwaardig voel
Almal voel minderwaardig as hulle op 'n sekere manier met iemand omgaan, want niemand het alles nie. Selfs as iemand as die mooiste en rykste beskou word, sal daar altyd iemand anders wees wat slimmer of meer deernisvol is. Aan die ander kant het almal in sekere opsigte voordele bo ander. Elke persoon is 'n kombinasie van positiewe en negatiewe aspekte. Deur hierdie konsep te verstaan, kan u uself meer realisties sien.
Aangesien almal gebreke het, is daar geen rede om minderwaardig te voel nie. Deur jou gebreke en selfbewustheid te oordryf, voel jy minderwaardig. U skep hierdie gevoelens self en bestaan slegs in u gedagtes
Deel 2 van 3: Die denkwyse verander
Stap 1. Moenie probeer om ander mense te pas nie
Minderwaardigheidskomplekse word veroorsaak deur die wil om ander mense te pas sodat jy word wie jy nie is nie. Om iemand anders te wil wees, is om onvriendelik teenoor jouself te wees. Boonop sal dit u beperk om nuwe dinge te kan doen. Moenie probeer om iemand anders te wees nie. Wees jouself.
Kry inspirasie van ander deur na hul persoonlikheid te verwys en dit na te boots sodat u dit op uself kan toepas. Wees egter net jouself. Moenie naboots of iemand anders wees nie. U kan na mense kyk as rolmodelle, maar u moet getrou wees aan uself
Stap 2. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense dink nie
Minderwaardigheidskomplekse ontstaan omdat ons te besig is om na te dink oor wat mense van ons dink. Ons voel dikwels ontsteld omdat ons te veel nadink oor die vraag of ander mense die voordele wat ons inhou, sal sien. Dit is 'n ongesonde ingesteldheid. Moenie bekommerd wees oor wat ander mense van u dink nie, want u mening is die belangrikste ding.
Soms is ander mense se oordeel reg, maar dikwels is dit gebaseer op verbeelding. Probeer om jouself gelukkig te maak sonder om bekommerd te wees oor ander mense se opinies en moenie self die oordele van ander maak nie
Stap 3. Fokus op u positiewe eienskappe
'N Lae selfbeeld ontwikkel gewoonlik omdat jy beklemtoon wat jy nie het nie, in plaas daarvan om te dink oor wat jy wel het. Almal het positiewe eienskappe. Probeer dus om jouself en jou lewe eerlik te leer ken. Skryf neer watter goeie dinge jy het, byvoorbeeld: "Ek het 'n goeie werk met groeigeleenthede" of "My tande is pêrelwit." Dink daarna aan hoeveel goed jy het. Selfs as u goedheid u nie beter as ander mense maak nie, moet u onthou dat u nie beter as iemand anders hoef te wees nie, maar eerder tevrede met uself en dankbaar wees vir wat u het.
Dink aan dinge uit alle aspekte van u lewe. Jy is dalk te vet, maar jy het sterk bene en arms. Miskien het u 'n gelukkige gesin, slim kinders, 'n goeie opvoeding, 'n goeie motor of kan u goed brei. Baie dinge laat ons gelukkig voel. Probeer om die positiewe te vind en fokus op die dinge
Stap 4. Moenie jouself met ander vergelyk nie
Baie mense ervaar 'n minderwaardigheidskompleks omdat hulle hulself te gereeld met ander vergelyk. Dit lei net tot 'n lang lys name van mense wat u dink beter is as u. Moenie jouself met ander vergelyk nie, want almal het 'n ander lewe en omgewing, byvoorbeeld in terme van familie, genetika en geleenthede.
Stap 5. Leer om die situasie te aanvaar
Die minderwaardigheidskompleks laat ons dink: "as sekere dinge verander, sal ons lewens aangenamer wees". Byvoorbeeld, "As ek 10 kg verloor, sou my lewe aangenamer wees" of "As my werk beter was, sou ek gelukkiger voel." Selfs as u begeertes vervul word, is u geluk net tydelik, omdat u onbewustelik steeds onsekerheid koester. Materiaal en pseudo-dinge wat u nastreef omdat u minderwaardig voel, is nie 'n kragtige manier om probleme op te los nie. Verander die denkgewoonte wat sê: "As ek …, sal my lewe gelukkig wees", want u sal teleurgesteld wees as hierdie dinge nie geluk bring nie.
As u op u sterkpunte, deugde en positiewe dinge fokus, is dit 'n ingesteldheid wat u gelukkig laat voel. Leer om omstandighede te aanvaar sodat u 'n gelukkige lewe kan lei
Stap 6. Breek die gewoonte van selfkritiek
Om elke dag negatiewe dinge vir jouself te sê, vererger net jou minderwaardigheidskompleks, want dit maak jou nog meer teleurgesteld in jouself en vorm valse negatiewe oortuigings in jou gedagtes. As u begin dink: "Hy hou nie van my omdat ek lelik lyk nie" of "ek het nie werk gekry nie, want ek is nie goed daarmee nie", stop onmiddellik en vervang dit met positiewe gedagtes oor uself.
Moenie vir jouself lieg deur te sê: "Hy is lief vir my omdat ek die mooiste vrou is nie." Sê eerder realisties positiewe dinge: "Ek is 'n aantreklike en liefdevolle vrou. Ek is 'n vriendelike en vrygewige persoon wat baie verskil. mense wil vriende met my wees.”
Stap 7. Bou selfvertroue
Om ontslae te raak van die minderwaardigheidskompleks, werk aan die opbou van selfvertroue. Begin deur die manier waarop u uself sien te verbeter. Minderwaardigheidskomplekse word gevorm omdat ons 'n verkeerde prentjie van onsself het. Probeer om te besef dat 'n valse selfbeeld nie openbaar wie jy werklik is nie.
Raak ontslae van die etikette wat u aan uself gee deur negatiewe denkpatrone te verander wat sê dat u dom, lelik, 'n verloorder, 'n mislukking, ens. Verwerp hierdie gedagtes en maak die gewoonte om positief oor jouself te dink
Deel 3 van 3: Positiewe dinge doen
Stap 1. Moenie sosiale interaksie beperk nie
Minderwaardigheidskomplekse word gewoonlik gevorm deur teruggetrokke, antisosiale en skaam houdings. Mense met 'n lae selfbeeld is geneig om bang te wees vir sosialisering en oopmaak. Waag om met ander te kommunikeer. 'N Lae selfbeeld bestaan slegs in die gees. Hoe meer jy sosialiseer, hoe meer sal jy besef dat ander jou nie oordeel, bespot of beledig nie. Op hierdie manier kan u gemaklik en selfversekerd voel rondom mense.
Stap 2. Maak vriende met positiewe mense
Die mense met wie ons gereeld omgaan, kan ons selfbeeld grootliks beïnvloed. U sal geraak word as u baie tyd spandeer met negatiewe mense wat altyd kritiseer, kommentaar lewer en ander oordeel. Neem dus die tyd om interaksie te hê met positiewe mense wat bereid is om ander te aanvaar en van hulle hou sonder om te oordeel. Soek vriende wat nie daarvan hou om ander te oordeel nie, sodat jy jouself kan aanvaar soos jy is.
Selfs selfvertroue moet van binne groei, maar dit kan baie nuttig wees om vriende te maak met mense wat jou aanvaar vir wie jy is. Dit sal die verkeerde opvatting verdryf dat ander mense u altyd oordeel en kritiseer
Stap 3. Streef daarna om jouself voortdurend te verbeter
Een manier om 'n lae selfbeeld te oorkom, is om aan te hou om jouself te verbeter. U kan die weg kies, miskien deur werkvaardighede te ontwikkel, nuwe stokperdjies te ondersoek, huidige stokperdjies te ondersoek, sportdoelwitte te stel of geld te bespaar om met vakansie te gaan. Streef daarna om u lewe beter en meer betekenisvol te maak. Hierdie metode sal 'n lae selfbeeld verminder omdat mense wat minder sukses behaal, minderwaardig sal voel.
Stap 4. Vrywilliger
Om die werklikheid makliker te sien, doen aktiwiteite buite die huis deur ander mense en die gemeenskap te help, byvoorbeeld deur gemeenskapsdiens in 'n woonbuurt te doen of liefdadigheidswerk te verrig. Deur hierdie aktiwiteite uit te voer, kan u sien dat die werklikheid nie so erg is as wat u tot dusver dink nie.
Deur vrywilligerswerk het u die geleentheid om sukses te ervaar en 'n selfbeeld op te bou. Hierdie metode kan 'n lae selfbeeld oorkom omdat u bereid is om die gemeenskap te help. Boonop sal u meer waardeer voel en nie meer 'n las vir ander wees nie
Stap 5. Daag jou grootste vrees uit
Dink u dat ander mense na u sal kyk of kommentaar sal lewer? Vrees is natuurlik, maar onthou dat almal anders is. Die opmerkings wat u hoor, is nie noodwendig waar nie en moet geïgnoreer word. Dit was seker dat daar iets in hul gedagtes verkeerd was.
Wenke
- Moet nooit luister na mense wat jou beledig nie.
- Moenie minderwaardig voel nie, want jy is anders.
- Glo in jouself, want almal is uniek.
- Fokus op u sterk punte en die positiewe aspekte wat u het.
- Wees lief vir jouself. Almal in hierdie lewe is 'n wonderlike persoon op hul eie manier.
- Onthou dat u nie alleen is omdat u anders is nie.
