Aan die einde van 'n verhouding lyk dit asof die lewe in plek is. Dit lyk asof hierdie persoon oral was, en om op te staan uit huidige probleme was nie 'n opsie nie. Dit behoort egter nie die geval te wees nie. Deur die omgewing te verander, die gees te beheer en jouself besig te hou, kan 'n mens iets van die verlede word. Volg die onderstaande stappe om iemand te vergeet en na 'n gelukkiger, gesonder en meer volmaakte persoon te kom.
Stap
Deel 1 van 3: Vermy negatiewe herinneringe
Stap 1. Knip fisiese kontak af
U kan iemand nie vergeet as u altyd na hom kyk of voortdurend bewus is van hul aktiwiteite nie. Dink aan die volgende strategieë:
- Maak seker dat u hom nie tydens verskillende daaglikse aktiwiteite ontmoet nie. As u terselfdertyd inkopies doen of dieselfde pad van die huis af werk toe neem, verander u skedule 'n bietjie sodat u minder geneig is om hom raak te loop.
- Vermy vir eers byeenkomste waar u weet dat hy dit sal bywoon. Verduidelik beleefd aan die gasheer dat u hoop dat die geleentheid goed sal verloop en dat u nie wil bywoon nie, omdat u 'n pynlike vergadering wil vermy.
Stap 2. Haal hom uit jou elektroniese lewe
Op hierdie tydstip word die mense met wie ons in aanraking kom, meer gereeld op die skerms van elektroniese toestelle aangetref. Selfs as u hom nie sien nie, is dit baie makliker om uit te vind wat met hom aangaan. Hoe pynlik dit ook al mag lyk, verwyder hom van alle vorme van sosiale media wat u gebruik.
- Vee sy kontakinligting uit telefoon- en e -posrekeninge.
- Blokkeer Facebook, Twitter, Instagram profiele en so meer.
- Doen moeite om ongewenste kontak te vermy. Indien nodig, verander u e -posadres.
Stap 3. Vra jou vriende om op te hou om hulle van hul lewens te vertel
Iets baie interessant het moontlik gebeur, maar u hoef nie daarvan te hoor nie. As jou vriend vergeet en per ongeluk haar naam sê, herinner haar haar saggies deur te sê: 'Ek is jammer Jane, as ek aan Bill dink, maak dit my regtig ontsteld. Miskien kan ons oor iets anders praat.”
U kan egter 'n nota by hierdie beleid voeg: soms leer u nuwe dinge om u die antwoord te vind. Miskien het hy begin rook, na 'n ander stad verhuis of sy werk verloor. Laat weet u vriende dat as hulle iets weet wat u kan help om 'n antwoord te vind, hulle dit moet sê
Stap 4. Raak ontslae van dinge wat u aan hom herinner
Maak u lewe skoon van pynlike herinneringe aan hom. Deur nie na die voorwerpe wat daarmee gepaard gaan te kyk nie, sal u help om op te staan.
- As u nie van die items wat met hom verband hou, ontslae kan raak nie, versamel dit alles en vra 'n familielid of 'n goeie vriend om dit in hul huis te huisves. Vra om hulle ten minste ses maande buite u bereik te hou.
- Kyk na die lys liedjies op u MP3 -speler en verwyder alle liedjies wat u daaraan herinner. Vervang dit deur opbouende, vinnige liedjies wat u selfvertroue sal gee en terug kan spring.
- As u kinders of troeteldiere by hom het, kan u beslis nie daarvan ontslae raak nie. Fokus eerder op wat u gedoen het om vir hom te sorg en 'n goeie lewe te gee.
Deel 2 van 3: Perspektiewe verander
Stap 1. Moenie toelaat dat die begeerte vir wraak u beheer nie
Weet dat om wraak te neem op iemand (deur hulle jaloers, kwaad of spyt te maak) steeds aan hulle dink. U kan nie opstaan en dit vergeet as u nog steeds wraak neem nie, dus leer om dit te laat gaan.
- As u in 'n hoër mag, karma of 'n vorm van universele geregtigheid glo, dink logies dat dit dienooreenkomstig beloon sal word.
- As u nie glo dat iemand vir hul dade beloon sal word nie, moet u besef dat die lewe nie regverdig is nie. Hy het u moontlik onregverdig seergemaak, maar dit beteken nie dat u hom moet kopieer nie.
- Onthou die aanhaling van George Herbert: "Om goed te lewe is die beste wraak". Deur aan te gaan met u lewe en te weier om op dieselfde vlak as iemand te wees, sal hulle wys dat u nie geraak gaan word deur wat gebeur nie, en dat dit betekenisloos is.
Stap 2. Neem tyd om u gevoelens uit te druk
As u alles probeer het en nog steeds nie daaraan kan dink nie, probeer dan 'n nuwe benadering. Neem 'n rukkie (sê 'n uur of twee) om te gaan sit en skryf al u gevoelens neer oor wat gebeur het. As die tyd opraak of die woorde opraak (wat ook al eerste gebeur het), sluit u nota en stoor dit. Die volgende keer as u in die versoeking kom om daaroor na te dink, sê vir uself: 'Nee, ek het al gesê hoe ek daaroor voel. Ek wil nie tyd mors om dit weer te doen nie.
As dit absoluut nodig is, gee u elke dag 10-15 minute om emosioneel te voel. As die minute verbygaan, sê vir uself dat u môre daaroor sal dink. Soos die dae verbygaan, het u net minder tyd nodig om emosioneel te raak. As jy besef dat jy minder tyd nodig het, sal jy beter voel
Stap 3. Lei u gedagtes af
Gelukkig kan u u gedagtes beheer. As jy nie oor iets wil dink nie, hoef jy nie. Hou u besig met skool, werk of projekte wat u gedagtes gefokus hou. As u ander dinge het om oor na te dink, verdwyn gedagtes oor hom.
As u agterkom dat u daaraan dink, moet u aandag aflei. Ons dagdroom dikwels en besef dat ons dink aan dinge wat ons verbaas omdat ons daaroor dink. As hy in u gedagtes kom, sê vir uself dat u nie aan hom sal dink of later aan hom sal dink nie (wenk: u het hom nie nodig nie). Soek iemand om mee te praat, 'n speletjie om te speel of iets anders wat u aandag kan trek, al is dit net 'n paar minute. Dit is wat jy nodig het
Stap 4. Moenie na emosionele musiek luister of emosionele films kyk nie
Om iemand te probeer vergeet, bestuur vinnige gemoedswisselings en depressie. Nou voel u miskien dat u in 'n kwesbare posisie is. Die laaste ding wat u nodig het, is eksterne stimulasie wat u emosies versterk, dus luister na vinnige musiek en kyk na 'n TV-program of film wat u beter laat voel.
Vra jou vriende om hieraan aandag te gee. Hulle kan help om ligte dinge te verskaf om sulke dinge te vermy. As u 'n hupstoot nodig het, bel u vriende, en hulle weet wat hulle moet doen om u beter te laat voel
Stap 5. Respekteer jouself
Die persoon wat jy probeer vergeet, het moontlik die verkeerde ding gedoen. Uiteindelik waardeer hy u nie soos hy moet nie. Hy is nie iemand wat jy in jou lewe moet wees nie. Deur jouself te respekteer, sal dit makliker wees om dit te besef. Hy behandel jou nie goed nie en dit is die waarheid. U kan slegs omring word deur mense wat u goed behandel.
Met u eiewaarde in gedagte, sal dit baie makliker wees om aan die gang te kom. Onthou: jy is 'n wonderlike mens! Die wêreld is voor u en vol geleenthede. Wat sal jy volgende doen?
Deel 3 van 3: Terugkeer van geluk
Stap 1. Streef u belangstellings na
Kry weer op die regte pad deur die tyd wat u saam met hom (of u aan hom gedink het) te vervang deur nuwe aktiwiteite. Neem 'n stokperdjie aan wat u nog altyd wou doen, sluit aan by 'n skoolsportliga, begin 'n nuwe oefensessie. Wat dit ook al is, die aktiwiteit wat u doen, moet interessant en opwindend wees, sodat u aan niks anders dink nie.
Om 'n nuwe vaardigheid te bemeester en jouself te verbeter, sal jou gelukkig laat voel. U voel miskien dat u soos 'n nuwe en beter persoon geword het, en te goed om in besit te wees van die persoon wat u vergeet het, wat u selfbeeld verhoog. Om jouself te verbeter, is die beste ding om in hierdie situasie vir jou, jou selfbeeld en jou gemoedsrus te doen
Stap 2. Eet goed en oefen
Het u al ooit 'n tyd gehad waar u nie kon ophou om gemorskos te eet nie, en die enigste ding wat u kon doen, was om op die rusbank te sit en televisie te kyk? En die resultate moet sleg wees. Om lui en in 'n ongesonde toestand te wees, sal hartseer voel. Deur goed te eet en te oefen, is dit baie makliker om energiek te voel en positief te dink oor jou omgewing en jouself.
- Eet 'n dieet wat meestal bestaan uit vrugte, groente, volgraan en maer vleis. Balans tussen vesel, proteïen, komplekse koolhidrate en gesonde vette (soos dié in vis, neute of olyfolie). Vermy verwerkte voedsel wat u aanvanklik krag sal gee, maar u eers daarna swak sal maak.
- Oefen 30 minute per dag, kan loop, swem, hardloop, of selfs dans of die huis skoonmaak. Doen dit in klein porsies as u skedule nie groot gedeeltes toelaat nie. Selfs as dit net 'n klein aktiwiteit is, soos om 'n voertuig ver van die hek af te parkeer, sal dit na 'n lang tyd maksimum resultate lewer.
Stap 3. Omring jouself met vriende en familie
Die beste manier om u gedagtes besig te hou, u skedule besig en positief te wees, is om uself te omring met wonderlike mense wat werklik vir u omgee. Of dit nou jou ma, jou suster, jou beste vriend, die teatergroep, die basketbalspan is, hou kontak met hulle. Hulle sal jou laat lag en jou help om te besef dat daar 'n miljoen dinge in jou is.
As u lus is vir skuiling en wegkruip, moet u uself ongeveer 'n uur tuis laat bly en dan ja sê as u 'n uitnodiging ontvang, buite gaan en met ander mense gesels. Aanvanklik sal u nie daarvan hou nie, maar uiteindelik sal u bly wees dat u dit gedoen het
Stap 4. Gee jouself die kans
Die menslike brein is ongelooflik in selfgenesing. Daar is 'n ou gesegde wat sê "tyd sal alle wonde genees", dit is altyd waar en sal altyd wees. Die brein begin fokus op die hede, vergeet die verlede en pas dikwels die verlede aan indien nodig. Dit alles neem dus tyd. Jou brein sal sy werk doen as jy geduldig is.
Die rouproses is natuurlik en moet gewoonlik geslaag word. Daar is vyf fases, en dit neem almal tyd. Wees geduldig met jouself. U sal die vordering mettertyd sien
Stap 5. Vergewe en vergeet
Uiteindelik is dit iets wat amper onmoontlik is om iemand te vergeet as u dit nie kan vergeet nie. As u al die bogenoemde stappe gevolg het en steeds nie kan vergeet nie, leer om te vergewe. Hy is net 'n mens en alles het gebeur. Die lewe moet aangaan.
Moenie vergeet om jouself te vergewe nie. Die meeste van ons word makliker deur onsself beledig as deur ander. Onthou, op daardie oomblik het u gedoen wat reg gevoel is. Hy het ook dieselfde gedoen. Niemand is die skuld of die skuld nie. Die verlede is in die verlede en sal daar bly. Dit is die beste. Op hierdie manier staan jy vry om op te staan
Wenke
- Om iemand te vergeet, kan jou help om terug te spring, maar probeer om nie te vergeet wat jy uit die verhouding geleer het nie. Geen tyd word vermors terwyl u iets leer nie.
- Moenie probeer om hom te kontak nie. Hy probeer u dalk kontak, maar hou by u besluit en laat hom nie terugkom nie. Onthou die rede waarom u van hom weggebly het.
- Dit is moeilik om 'n jarelange verhouding te vergeet. U moet egter weet dat u beter verdien, en niemand is perfek nie. Verstaan dat die lewe moet aangaan, en die mense daarin.
- Moenie 'n obsessie hê om 'antwoorde' te kry nie. Ontkoppel nou en weerstaan die drang om buitensporige middele te gebruik, soos die stuur van 'n "afskeids -e -pos"). In elk geval, stop alles.
- Doen ander aktiwiteite wat anders is as die aktiwiteite wat u daarmee gedoen het. Begin nuwe dinge doen.
- Moenie die persoon probeer haat nie. As u dit probeer haat, sal u gedagtes behep en geboei word, sodat dit u sal versoek om elke oomblik en elke sekonde daaroor na te dink. As gevolg hiervan, sal u dit nie kan vergeet nie en in plaas daarvan afgelei word. Moenie na musiek luister as u rusteloos is nie, want dit sal dinge bemoeilik.
- Moenie probeer om jou goed terug te kry nie. Dit is beter om hom nie te bel om u goed terug te kry nie, tensy dit 'n diamantring of 'n unieke item is. DVD's, klere, tandeborsels, ignoreer dit alles. Dit is maar 'n gewone ding. Moenie u selfrespek verruil vir waardelose dinge nie.
- Moenie 'n nuwe verhouding binnegaan om die laaste een te vergeet nie. Hierdie metode sal altyd misluk.
Waarskuwing
- Moet nooit geweld gebruik nie.
- Raadpleeg 'n sielkundige as dit maande is dat u steeds nie daaraan kan dink nie.
