Het u per ongeluk die teken van 'spoiler alert' in 'n resensie van 'n nuwe televisieprogram geïgnoreer? Of vertel jou vriende jou die belangrikste plot van die boek wat jy lees? As u die plot reeds ken, is dit baie moeilik om films, boeke of televisieprogramme te geniet. Gelukkig is daar 'n paar geestesoefeninge waarmee u 'n paar verhale kan vergeet - soos om herinnerings herhaaldelik te blokkeer totdat hulle weg is of om 'n vrystellingsritueel te beoefen.
Stap
Metode 1 van 2: Blokkeer gedagtes uit verhale
Stap 1. Verstaan dat dit baie moeilik is om gedagtes te blokkeer
Volgens wetenskaplikes kan 'rebounding' (die terugkeer van 'n gedagte, maar sterker) voorkom om aan iemand te verduidelik dat gedagteblokkering 'n moeilike proses is. Dus, voordat u begin, moet u erken dat hierdie proses nie onmiddellik of eenvoudig gaan wees nie.
Moenie teleurgesteld wees as die skaduwees van die verhaal tydens hierdie proses terugkeer nie. Moenie jouself blameer of kwaad word nie. Bly kalm en onthou dat dit tyd neem
Stap 2. Maak jou gedagtes skoon as jy oor die verhaal dink
U het 'n strategie nodig om die gedagtes wat in u kop verskyn, te hanteer. Begin deur alle gedagtes oor die storie te ignoreer terwyl die brein dit probeer onthou. Maak eerder u gedagtes skoon - stel u voor hoe 'n wit muur of leë papier lyk.
By sommige mense kan geheueverlies makliker uitgevoer word. As hierdie geestesoefening u probleme veroorsaak, oorweeg dit om na die volgende stap te gaan
Stap 3. Vervang die skaduwees van die verhaal met iets nuuts
Probeer om ongewenste gedagtes met ander dinge te vervang terwyl u dit begin onthou. U kan byvoorbeeld 'n herinnering aan een of ander verhaal vervang met die plot van 'n ander televisieprogram wat u gekyk het.
Alternatiewelik, probeer om u gedagtes te vul met teenstrydige idees. Vervang die besonderhede van u denke deur ander besonderhede wat baie teenstrydig is. As u byvoorbeeld die blou kleur in u gedagtes vermy, probeer dan eerder om rooi of groen te dink
Stap 4. Herhaal hierdie proses elke dag
Sommige verhale sal nie onmiddellik gebeur nie. Om u kans te vergroot om al die inligting te vergeet, moet u elke dag 'n paar verhale uit u bewussyn verwyder. Volgens sielkundige eksperimente sal dit ongeveer 'n maand duur. Oor 'n langer tydperk kan beoefening van verstandelike blokkering u makliker maak om van 'n geheue ontslae te raak.
- Hierdie hele gedagteblokkeringsproses kan ook toegepas word op die sensoriese besonderhede wat verband hou met die geheue van die verhaal eerder as die verhaal self. Die besonderhede ter sprake is: die gesig van die vriend wat die verhaal gegee het, die liedjie wat destyds gespeel is, of die plek waar u die storie gehoor het. Probeer om die geheue wat daarmee gepaard gaan, te blokkeer in plaas van die verhaal self.
- Volgens wetenskaplikes, sodra u die verstandelike raamwerk wat met 'n geheue verband hou, vernietig, word dit makliker om die geheue van 'n spesifieke verhaal uit te vee.
Metode 2 van 2: Die verwydering van sommige verhale met rituele van vrylating
Stap 1. Stel jou voor die deel van die verhaal wat jy wil vergeet
Rituele vrylating is 'n geestelike oefening wat u kan help om 'n geheue te vergeet. Om die oefening te begin, verander 'n toneel van 'n verhaal in 'n gedetailleerde denkbeeldige foto. Die denkbeeldige foto kan 'n swart-en-wit beeld of iets kleurryker wees. Maak in elk geval seker dat die foto 'n driedimensionele voorwerp in u gedagtes is.
Stap 2. Stel jou voor dat jy die denkbeeldige foto verbrand
Begin met die verbeelding van die hoeke van die foto wat krul en bruin word. Kyk hoe die vuur die foto verslind totdat dit heeltemal as word en verdwyn.
Verstandelike vrylating kan ook gedoen word met ander denkbeeldige beelde in plaas van foto's. U kan u byvoorbeeld verhale voorstel soos 'n motor wat in 'n meer sink of 'n ysblokkie wat stadig in die son smelt
Stap 3. Herhaal die ritueel gereeld
Herinneringe aan sommige verhale verdwyn moontlik nie onmiddellik nie. As dit die geval is, herhaal dieselfde geestelike oefening elke dag totdat die besonderhede begin verdof.
- Dit kan tot 'n maand neem voordat hierdie proses vrugte afwerp.
- Hierdie geestelike oefening werk moontlik nie vir almal nie, want ou herinneringe kan nooit heeltemal uitgewis word nie.
