3 maniere om mense te vergeet

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

Ons het dit almal beleef; alhoewel jy van iemand geskei het, voel dit asof daardie persoon nog steeds by jou gedagtes spook. As u met iemand uitmekaar gaan of 'n vriendskap beëindig, kan dit maande of selfs jare neem om daardie persoon te vergeet. As u nie optree om die gedagtes met iets positiefs te vervang nie, sal herinneringe en 'as dit maar' eindeloos deur u gedagtes loop. Deur die verlede te laat vaar, die manier waarop u dink, te verander en nuwe herinneringe te maak, kan u iemand vergeet wat u leeg, hartseer of kwaad laat voel het. Sien stap 1 om te begin vergeet.

Stap

Metode 1 van 3: Laat die verlede los

Stap 1. Kry beëindiging

Verbeel jy jou dikwels dat jy met mense praat wat jy nie kan vergeet nie? U dink dat as u net nog iets kon sê, dinge anders sou wees. As u steeds probleme ondervind wat u nie met die persoon wat u wil vergeet het bespreek nie, sal dit baie moeiliker wees om daardie persoon uit u gedagtes te kry. Die onvoltooide gevoel is byna onmoontlik om uit te dwing, dus dit kan 'n goeie idee wees om uit te vind hoe u 'n einde kan kry. As u nie meer 'n onafgehandelde besigheid met die persoon het nie, sal u gevoelens minder sleg voel, en dit sal uiteindelik verdwyn.

• As daar iets is wat u van iemand weghou wat u nie kan vergeet nie, voel u miskien beter daaroor. U skuld verskoning of voel dat u iets het om te verduidelik. Oorweeg dit om dit in 'n e -pos of brief neer te skryf en dit dan aan die persoon te stuur, sodat u nie weer met hom hoef te kontak nie.

  

• Wees eerlik met jouself of dit die moeite werd is om daardie persoon weer te sien. As jy twee jaar gelede uitmekaar was en jou kêrel nou by sy nuwe meisie woon, sal dit jou nie beter laat voel om na hom te gaan vra waarom hy jou bedrieg het nie. U sal uiteindelik net hartseer en kwaad voel, met skaamte om dit erger te maak.

  

• Probeer 'n brief skryf en gooi dit dan weg. As dit nie moontlik is om weer aan te sluit nie, of as u glad nie met die persoon wil praat nie, kan u steeds 'n einde kry deur al u gedagtes neer te skryf soos u met die persoon sou doen. Skryf dit alles op papier neer, maar gooi dit weg of verbrand dit in plaas daarvan om dit te stuur. Dit sal 'n ontspannende ervaring wees, sonder morsige gevolge.

  

Stap 2. Moenie probeer om sin te maak van dit alles nie

Alles het perfek gelyk, maar iets het gebeur en alles het somber geword. As u net die rede kon vind waarom dinge verander het, kan u teruggaan en dit regstel. Reg? Eintlik nee. Dit is normaal dat die verstand dinge in logiese patrone probeer uitwerk, maar daar is selde 'n konkrete rede waarom gevoelens verander word. As u teruggaan in die tyd om antwoorde te soek, sal u u geestelike energie net leegmaak en u erger laat voel. Wat gebeur het, was in die verlede, en as u daaroor nadink, sal dit u nie help om die persoon wat u hart gebreek het, te vergeet nie.

Probeer om nie gebeurtenisse in u gedagtes te speel nie. U oefen u gedagtes om te gereeld terug te kyk na die geheue. Hoe meer u dink oor wat gebeur het, hoe meer sal u daaroor bly dink

Stap 3. Raak ontslae van die aandenkings

Dit kan moeilik wees om dinge te laat vaar wat jou herinner aan iemand wat jy ooit liefgehad het. U kan foto's, aandenkings, briewe en ander items aan u gee deur iemand wat u nie kan vergeet nie. Dit is 'n positiewe stap in die regte rigting om van die item ontslae te raak, al is dit hoe moeilik. As u omring word deur die herinneringe van die persoon, hoe kan u verwag om dit te vergeet?

• Die beste ding om te doen is om alles weg te gooi. Skenk, herwin of verbrand as u kan. As u dit nie kan doen nie, kan u alles in 'n onopvallende boks sit en dit in die diepste deel van u kas berg. As u dit by u het, kan dit u egter versoek om van tyd tot tyd na binne te kyk, wat u pogings om te vergeet kan belemmer.

  

• Raak ook ontslae van digitale aandenkings. Vee teksboodskappe uit. Vee beelde wat na die internet opgelaai is, uit. Vee ook e -pos uit. Alles wat jou emosioneel kan laat voel, moet verwyder word. U kan ook die persoon op Facebook ontvriend of die kontak van u telefoon verwyder.

  

Stap 4. Skakel die verdediging uit

Die meeste van ons is geneig om te laat dat tyd iemand se gebreke uitvee. Miskien het u al die gevegte wat u met u eks gehad het vergeet, al wat u kan onthou is hoe mooi sy hare was toe julle twee in die son uitstap, en hoe lekker dit was om elke aand by hom te wees. U dink miskien dat u nooit weer so sal voel nie, en u eks is 'n verlore sielsgenoot. As jy hom gaan vergeet, moet jy die verdediging vir hom laat vaar en dinge onthou soos dit werklik is.

• Probeer om al die redes neer te skryf waarom die verhouding geëindig het, of dit nou 'n vriendskap, 'n romantiese verhouding of iets anders was. Heeltemal eerlik om dit te doen.
• Dit hoef nie 'n lys te wees van die persoon se negatiewe eienskappe nie. Daar is baie goeie redes om 'n verhouding te beëindig. "Ons het verskillende doelwitte." 'Hy verstaan nie die regte ek nie.' "Ek was toe 'n ander persoon." Glo dat daar 'n goeie rede is om die verhouding te beëindig, of dit nou u of die ander persoon is wat die skeiding voorgestel het.

Stap 5. Glo dat jy kan vergeet

Die herinnering aan die persoon wat u probeer vergeet, spook u al 'n geruime tyd, en u dink miskien dat u dit nooit sal regkry nie. Mense sê "tyd genees wonde", hoekom het jou wonde nog nie genees nie? Deur hierdie artikel te lees en stappe te neem om die manier waarop u dink te verander, neem u die regte stap. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar u kan aangaan met u lewe. U kan nie iemand heeltemal uit u brein vee nie, maar u kan beslis hul hande van u emosies verwyder, en u is goed op pad.

Metode 2 van 3: Pas u denkwyse aan

Stap 1. Leer om die huidige oomblik te geniet

As u gedagtes altyd is oor wat moet gebeur, is dit baie moeilik om aandag te skenk aan wat tans gebeur. Maar as u aandag gee aan wat gebeur en met die huidige tyd omgaan, is daar geen ruimte in u gedagtes vir herinneringe en bekommernisse uit die verlede nie. Fokus op die hede word 'bewustheid' genoem, en dit kan baie nuttig wees. Daar is 'n paar dinge wat u kan probeer as u gedagtes nie ophou draai om die geheue van mense waaraan u nie wil dink nie:

• Gee aandag aan waar u sit of staan. Gee aandag aan hoe u liggaam voel en pas by u omgewing. Onthou wat tans gebeur - u voete loop op die sypaadjie, die wind streel oor u wang, iemand se lag word in die wind gehoor. Herfokus elke keer as 'n geheue jou gedagtes dreig.

  

• Sê iets hardop. As u 'n geluid maak, sal u u gedagtes vinnig in die hede oriënteer. Sê iets soos "ek is hier" of "dit is die hede." Dit klink dalk vreemd, maar praat sal jou help om jou gedagtes te beheer.

  

Stap 2. Land jouself

U kan nie teruggaan en alles verander nie, maak nie saak hoeveel u wil nie. Alhoewel dit seer is om dit te besef, kan dit jou help om te vergeet deur gereeld aan jouself te herinner. Beplan om terug te keer na die regte wêreld as die geheue van die persoon dreig om u dag te verwoes. As jy jouself in die hede beland, kan dit jou siel en liggaam help om te onthou dat die "nou" die belangrikste is, nie die verlede nie. Hier is 'n paar dinge wat u kan doen:

• Praat met 'n vriend. Bel iemand en praat lank - oor dinge wat niks met "daardie persoon" te doen het nie.

  

• Doen fisiese aktiwiteit. Gaan stap, hardloop of swem. Neem u hond uit of gaan na 'n joga klas. Om jou liggaam te beweeg, het 'n geweldige uitwerking op die skoonmaak van jou gedagtes.

  

• Doen sensuele aktiwiteite. Kook 'n heerlike maaltyd of neem 'n lang week in die bad met 'n glas wyn. Gaan na 'n konsert of 'n bofbalwedstryd. Doen iets wat al jou gevoelens stimuleer.

  

Stap 3. Geniet die afleiding

As dinge te uitputtend raak, is dit goed om jouself af en toe in afleiding te verloor. Afwyking kan goed wees, want dit kan jou gemoed kalmeer en jou help om te onthou dat jy aan iets anders kan dink as wat jou grootste bekommernis is.

• Lees, flieks en TV -reekse kyk en videospeletjies is goeie afleidings wat kan genees. Probeer om media te gebruik met inhoud wat u nie herinner aan mense wat u wil vergeet nie.

  

• Om jouself te vergeet in afwyking, is soms anders as om weg te hardloop. Dit is belangrik om nie elke keer te begin televisie kyk of speletjies te speel nie.

  

• Moet u ook nie na alkohol of dwelms wend om u aandag af te lei nie. Mense is veral geneig om verslawings te vorm wanneer hulle dwelmmisbruik gebruik om negatiewe gevoelens te vermy.

  

Stap 4. Glo dat die lewe weer goed sal wees

Die gedagte dat die beste tyd van u lewe verby is, kan verlammend wees. As die persoon oor wie u obsessief is, 'n goue jaar verteenwoordig, moet u dit moeilik laat gaan. Dit is nou die tyd om na die hede en die toekoms te dink en te besef dat daar nog baie voor u lê.

As u iemand mis wat u liefhet, sal u uiteindelik 'n punt bereik waar u die geheue en die verhouding kan geniet van wat dit is, en die rol wat dit in u lewensverhaal speel

Metode 3 van 3: Aanvaarding van nuwe dinge

Stap 1. Het 'n nuwe ervaring

Daar is geen beter manier om iemand te vergeet as om 'n nuwe geheue te maak nie. Dit is baie algemeen dat mense wat onlangs deur 'n egskeiding, breuk of ander verlies gegaan het, tyd spandeer om te reis en met nuwe dinge te eksperimenteer. Dit is omdat omhelsing van nuwe dinge baie kan help om al die spinnerakke uit die weg te ruim en u gedagtes weer te fokus.

• Gaan na 'n plek waar u nog nooit was nie, al is dit net 'n paar stede uitmekaar.
• Probeer 'n nuwe stokperdjie.
• Sluit aan by die klas.
• Gaan meer gereeld uit.
• Luister na nuwe musiek.
• Eet by die nuwe restaurant.
• Tree op soos 'n toeris in u stad en besoek landmerke wat u nog nooit was nie.
• Verken plaaslike parke en natuurreservate.
• Gaan na die museum
• Gaan na feeste en feeste.

Stap 2. Stel belang in die wêreld

Om geïnteresseerd te wees in die wêreld om jou, hou verband met mindfulness. In plaas daarvan om altyd in gedagte te hou, kyk na buite en raak betrokke. Om te dink oor ander dinge as jou eie probleme verg oefening. Selfs al is dit eers nie maklik nie, maak net asof u later sal sien dat die hede interessanter is as die verlede.

• Vind uit wat in u gemeenskap gebeur. Raak betrokke by die plaaslike politiek en het 'n mening oor kwessies wat u en die mense rondom u raak.

  

• Luister regtig as jy met mense praat. Dink aan waar hulle vandaan kom in plaas van om oor jouself te bekommer.

  

• Soek maniere om ander te help. Vrywilligerswerk is 'n goeie manier om uit jou gedagtes te kom.

  

Stap 3. Verander jou omgewing

As u nog steeds op dieselfde plek bly as wat u gedeel het met die persoon wat u wil vergeet, kan dit moeilik wees om aan die geheue te ontsnap. Om dit te verander, help regtig. Selfs as u nie wil verhuis nie, is daar baie wat u kan doen om u omgewing te verfris.

• Rangskik die meubels.

  

• Muurverf.

  

• Koop nuwe dinge, soos 'n nuwe kussing of lamp.

  

• Neem 'n nuwe roete werk toe, eerder as dieselfde roete as altyd.

  

Stap 4. Gee jouself 'n makeover

Deur 'n paar dinge aan jou liggaam te verander, kan jy 'n nuwe lewe kry. Die doel is nie om 'n ander persoon te wees nie, maar om 'n paar veranderinge aan te bring wat jou kan laat voel asof jy 'n nuwe hoofstuk betree - een wat gelukkig, gesond en sorgsaam is. Hier is 'n paar idees:

• Verander jou hare. Kleur, sny of styl anders.

  

• Koop nuwe klere. Probeer 'n styl wat u normaalweg nie sou probeer nie, of 'n kleur wat u normaalweg nie sou verkies nie.

  

• Koop nuwe persoonlike items. Het u al 15 jaar dieselfde deodorant gebruik? Dra jy altyd dieselfde geur? Verander dit!

  

• Probeer 'n nuwe sport.

  

• Eet iets anders as ontbyt

  

Stap 5. Ontmoet nuwe mense

Om jou lewe te vul met 'n nuwe persoonlikheid, is 'n goeie manier om ontslae te raak van die persoon wat jy wil vergeet. Soek positiewe en inspirerende mense en spandeer tyd saam met hulle. Of dit nou jou doel is om nuwe vriende te ontmoet of iemand te vind om 'n romantiese verhouding met te hê, om nuwe mense te ontmoet, is 'n prettige manier om weer met die wêreld te skakel. Voordat jy dit weet, sal jou gedagtes gevul wees met planne en moontlikhede, en die persoon wat jy wil vergeet, sal uiteindelik uit jou gedagtes kom.

Wenke

• Bly sterk.
• Hou aan lewe, Ontmoet nuwe mense.
• Probeer hierdie situasie ligtelik opneem.
• Soek nuwe vriende.