As jy nie teleurgesteld wil wees nie, wees 'n hartelose persoon. Alhoewel die sin absurd klink, is die feit dat baie mense kies om hul emosies te onderdruk en "koud" op te tree om hulself te versterk teen ongewenste negatiewe gevoelens. Wetenskaplik moet alle fisies en emosioneel gesonde mense gevoelens hê; Hierdie feit kan nie ontken of verander word nie. Hulle het egter die opsie om hulself emosioneel te distansieer van die situasies rondom hulle, te voorkom dat hulle te vriendelik is en hul eie belange bo ander stel. Wil u meer gedetailleerde inligting weet? Lees verder vir hierdie artikel!
Stap
Metode 1 van 3: Wees kalm om emosionele seer te vermy
Stap 1. Vergeet traumas en emosies uit die verlede wat nog steeds by u spook
Die term "emosionele skuld" word dikwels gebruik om emosies uit die verlede te beskryf wat tot vandag toe nog steeds spook en u daaglikse lewe beïnvloed. Stel u oop vir al die emosies uit die verlede wat u nog steeds swaarkry; Breek die patrone wat u gevorm het in reaksie op hierdie emosies, en stap buite u gemaksone. Deur dit te doen, sal dit makliker wees om emosies uit die verlede te herken en sonder hulle voort te gaan.
Terwyl u in u gemaksone bly, kan dit u beskerm teen die aanval van negatiewe gevoelens, maar as u daar bly, sal u eintlik die gevoelens verloor; met ander woorde, hierdie emosies sal u steeds oorweldig, wat dit vir u moeilik sal maak om aan te hou om goed te leef. Stap buite jou gemaksone; U sal beslis gehelp word om die verskillende negatiewe emosies en trauma wat u nog teister, te beheer
Stap 2. Moenie spesifieke verwagtinge stel nie
As u dit doen, red u emosionele pyn as u nie aan hierdie verwagtinge voldoen nie. As u gedwing word om verwagtinge te stel, moet u dit tot die minimum beperk en nie spesifieke verwagtinge stel nie.
Maak verwagtinge meer realisties. Byvoorbeeld, in plaas van om spesifieke verwagtinge te maak soos "dit kan nie vandag reën nie en die weer moet ongeveer 27 ° C wees", probeer om meer algemene verwagtinge te maak soos "Ek wil hê dat die weer vandag warmer moet wees as die weer van gister"
Stap 3. Hou jouself besig
As u uself besig hou, is dit bewys dat u u tevredenheid in die lewe verhoog. Maak egter seker dat u slegs aktiwiteite kies wat winsgewend is en die potensiaal het om u te help om al u lewensdoelwitte te bereik. Om u motivering te verhoog, probeer om u produktiwiteit en prestasies te beloon!
U kan ook meer fokus op werk, oefening of die skoonmaak van die huis in plaas van emosionele afsetpunte
Stap 4. Beheer u verhoudings met ander mense
Moenie toelaat dat ander mense u beheer met verskonings of valse beloftes nie. Identifiseer die tipe verhouding wat u wil hê en maak seker dat u slegs verhoudings bou met mense wat aan hierdie begeertes voldoen. Wees die enigste party wat u betrokkenheid en betrokkenheid by 'n verhouding beheer!
Stap 5. Volg die terapieproses
As trauma uit die verlede steeds emosioneel agtervolg word, het u moontlik kundige hulp nodig om dit te hanteer. Onthou dat emosionele probleme soos depressie of chroniese angs nie iets is wat u moet ignoreer nie! 'N Ervare sielkundige of berader kan u help om kliniese benaderings of medikasie aan te beveel wat u kan help.
Metode 2 van 3: Wees koel, sodat dit nie deur ander geneem word nie
Stap 1. Weet wat u wil hê
Heel waarskynlik, weet u al wat GEEN Jy wil; die volgende stap is om die dinge waarvan u hou, te identifiseer en u begeertes af te sluit op grond van die resultate van die identifikasie. Hoe duideliker u begeerte is, hoe doeltreffender sal u pogings wees om dit te bereik.
- Glo my, iemand wat werklik sy behoeftes en behoeftes begryp, sal baie moeilik wees om deur ander te benut. Trouens, die implementering van hierdie stap is van kritieke belang om u toekomstige sukses te verseker, sowel as om te voorkom dat ander u kosbare tyd en energie namens hulle mors.
- Soms kan spanning en skuldgevoelens u druk om iets teen u wil te doen. Om te verhoed dat dit gebeur, moet u regtig weet wat u regtig wil hê.
Stap 2. Sê u wens
Sodra u regtig weet wat u wil hê, deel die begeerte met die mense rondom u. Wees duidelik oor wat u regtig wil en verwag, en moenie u belange prysgee ter wille van ander se behoeftes nie.
Die kans is goed dat u 'n deel van u tyd en vermoë moet opoffer om ander mense te laat doen wat u wil. Maak egter seker dat u duidelike grense maak sodat ander nie die begeertes gebruik om u voordeel te trek nie
Stap 3. Sê "Nee" vir enigiets wat nie vir jou werk nie
Moenie waardevolle tyd mors met dinge wat u nie makliker maak om u lewensdoelwitte te bereik nie. Maak seker dat u slegs aktiwiteite doen wat u persoonlike doelwitte ondersteun; met ander woorde, verwerp alle versoeke wat u nie noemenswaardige voordele inhou nie.
- Probeer op 'n eenvoudige manier sê: "Jammer, ek kan dit nie (of wil) nie." As u wil, kan u ook 'n verduideliking byvoeg soos: "Ek het nie tyd om my daartoe te verbind nie." (alhoewel u dit regtig nie hoef te doen nie!).
- Miskien vind u dit moeilik om te weerstaan as u skuldig is. Byvoorbeeld, jy kan dit moeilik vind om 'n vriend se versoek om 'n liefdadigheidsgeleentheid aan te bied, af te wys, of 'n gesinsversoek om iets te doen wat jy regtig nie wil doen nie. Leer om met selfvertroue en vas "Nee" te sê!
Stap 4. Oorweeg die moontlikheid om saam met ander te werk
Mense sukkel dikwels om die feit te aanvaar dat hulle daarby kan baat as hulle bereid is om met ander saam te werk. Hierdie feit bevat trouens 'n onmiskenbare waarheid; om met ander saam te werk, blyk 'n gesonder en meer effektiewe manier te wees om u doelwitte te bereik! Onthou egter dat die verhouding waarin u is, beide partye tot voordeel kan strek; met ander woorde, geen van die partye voel dat hulle benut word nie.
Onthou, elke verhouding gaan beide kante toe. In enige verhouding, ideaal, sal u soveel ontvang as wat u gee. Deur hierdie beginsels toe te pas, kan u ook professionele en sosiale verhoudings met ander bou
Stap 5. Dink na oor ander se motiewe
As iemand u hulp vra, probeer om die redes en motiewe daaragter te verstaan; Verstaan ook waarom u om hulp gevra word. Bepaal daarna of u daarby sal baat as u bereid is om hom te help.
Metode 3 van 3: Wees versigtig om ander te vermy
Stap 1. Vermy klein praatjies
Trouens, die bestaan van tegnologie help jou reeds! U kan byvoorbeeld voorgee dat u telefonies is of altyd 'n koptelefoon dra om te verhoed dat ander met u praat. U kan ook ander mense se pogings om u te betrek, blokkeer deur iets betekenisvol te sê: "Ek is te besig om met u te praat."
As 'n kollega u uitnooi om te gesels terwyl u in die tou wag vir kos by die kafeteria, moet u hom saggies stop deur te sê: 'Ek is jammer, ek kan nie nou praat nie. Hier is meer werk."
Stap 2. Weier uitnodigings of uitnodigings om verskillende sosiale geleenthede by te woon
Spreek u weiering op 'n vaste maar nie-aanstootlike manier uit wat die persoon wat vra, aanstoot gee. Maak seker dat u ook bevestig dat die besluit finaal is; as u redes gee wat minder solied of onredelik is, is die kans goed dat u steeds gedwing sal word om dit by te woon.
- Die perfekte verskoning om byna enige aktiwiteit maklik te vermy, is: "Jammer, ek het ander planne vir die dag gehad."
- Onthou dat u nie 'n verduideliking moet gee as u iemand se uitnodiging of versoek afkeur nie. Moet 'n kort antwoord gee, soos: "Ek is jammer, ek kan nie" is genoeg.
Stap 3. Verwerp ander mense se versoeke
Vir sommige mense is die weiering van ander mense se versoeke 'n taboe. U het eintlik nooit 'n verpligting om ander te help nie! As u dit regtig nie wil doen nie, sê "Nee" met selfvertroue en met selfvertroue. Maar weereens hoef u nie onbeskof te wees om u mening te gee nie.
As 'n vriend jou vra om na hul huis om te sien, sê eenvoudig: "Jammer, ek kan nie." Onthou, u hoef nie 'n verduideliking te gee nie; U kan dit egter ook doen as u wil
Stap 4. Bou 'n nuwe ondersteuningsisteem
As die probleem by u naaste familielede en vriende lê, probeer om 'n nuwe ondersteuningstelsel te vind in plaas daarvan om van almal af weg te bly. Ontmoet mense wat u belangstellings deel, soos diegene wat op soortgelyke gebiede werk, vakansie hou op soortgelyke plekke en/of dieselfde dinge as u het.
Wenke
- Gebruik sonder twyfel die geleentheid wat voor u oë beskikbaar is.
- Hou op om met negatiewe mense te skakel.
- U hoef nie skuldig te voel nie.
Waarskuwing
- Sommige mense sal dit moeilik vind om u koue houding te aanvaar.
- Wees voorbereid om 'n ewe koue reaksie van ander te ontvang.
