Soms moet u 'n blaaskans neem om 'n rukkie niks te doen nie. U kan leer om meer tyd weg te neem van die sogenaamde 'produktiewe' aktiwiteite, sodat u kan rus en verfris. U kan u vrye tyd gebruik om niks te doen nie, leer om ekstra tyd by die werk te steel en u verbind om vir 'n langer tyd niks te doen nie.
Stap
Metode 1 van 3: doen niks in u vrye tyd nie
Stap 1. Neem tyd
Die lewe kan raserig, stresvol en gespanne wees. As u gereed is om u vrye tyd ernstig op te neem, stel 'n blok tyd in en gebruik die tyd elke dag as u vrye tyd. Om gereeld niks te doen nie, is baie gesond vir u gees, liggaam en emosies, veral as u uiters depressief is. Af en toe is dit goed.
As u gestres en oorweldig voel, hoef u nie ure te spandeer om niks te doen nie, wat natuurlik 'n dom ding is. Neem af en toe 15 minute, en u kan u spanning regtig verminder
Stap 2. Vind 'n stil sitplek
Gaan êrens waar u kan ontsnap, dagdroom en vrede vind. As u in 'n klein woonstel woon, moet u een hoek van die groter kamer opsy sit vir vloerkussings, liggeurige kerse en miskien 'n gesellige mat. Waar dit ook al is, maak seker dat u gemaklik en gemaklik kan voel.
U hoef nie 'n kluisenaar te wees wat op 'n berg in Japan sit om rus en vrede te vind nie. Gaan na 'n stil hoekie in 'n openbare park, of sit 'n patiostoel in u agterplaas. Parkeer jou motor op 'n leë perseel en sit net daar
Stap 3. Elimineer afleidings
As jy na jou foon kyk, doen jy iets. Skakel selfone, rekenaars, radio's, televisies en ander toestelle uit om oproepe of boodskappe te stuur of te ontvang. Hierdie afleiding verhoed u slegs om niks te doen nie.
As dit nodig is, kan u 'n wekker instel, sodat u uself kan herinner wanneer u tydperk van 'niks doen' verby is
Stap 4. Probeer sensoriese ontneming wat u self kan doen
Sommige mense betaal 'n premie vir sensoriese ontneming, wat eintlik niks doen in 'n tenk wat op u liggaamstemperatuur ingestel is nie. Alhoewel u dit nie perfek kan maak nie, kan u die ervaring skat.
Berei warm badwater voor om te week en wag totdat die temperatuur so na as moontlik aan u liggaamstemperatuur is, 36,67 grade Celsius. Skakel al die ligte af, bedek die onderkant van die deur met 'n handdoek sodat geen lig binnedring nie, trek oordopjes aan en probeer 'n paar oomblikke in die bad dryf. Baie kalmerend
Stap 5. Sit net
Zazen, algemeen afgekort as 'zen', is 'n soort meditasie wat bekend staan as 'alleen sit' meditasie. As u Zen -monnike vra wat hulle tydens meditasie doen, sal hulle antwoord: 'sit net'. Daar is geen doel om meditasie te sit nie, geen eindresultaat nie.
Soms is niks moeiliker as om iets te doen nie, en een van die belangrikste lesse van Zen is om net te "doen" wat jy ook al doen. As jy middagete eet, eet dit net. As jy gaan sit, sit net. Organiseer dit as u data by die werk organiseer
Stap 6. Probeer om u verstand skoon te maak en na u gedagtes te kyk
Meditasie is nie om te dink nie. Meditasie is om jou gedagtes te laat plaasvind sonder om deur iets beïnvloed te word. Laat u gedagtes oor werk, angs, familie hardloop, nie net om hulle te laat gaan nie, maar ook om te sien hoe hulle van ver af gaan. Deur dit te doen, kan nie net u liggaam nie, maar ook u verstand niks doen nie.
- Stel jou voor dat jy die kamera van jou gedagtes af wegtrek en dit van ver af sien. Wie kyk hierna? Hou aan om u kamera terug te trek totdat u dit nie meer kan doen nie. Soek onbeweeglikheid.
- Moenie moed opgee as u gedagtes redelik aktief is tydens meditasie nie. Boeddhistiese monnike wy hul hele lewe daaraan om hul gedagtes te bevry. Laat vir eers u angs soveel as moontlik los en geniet dit om ligter en minder oorweldig te voel.
Stap 7. Vind 'n meditatiewe aktiwiteit
Alhoewel dit in wese nie 'niks is nie', is sommige mense van mening dat dit makliker is om stresvolle gedagtes te vermy as hulle gedagtes op herhalende aktiwiteite fokus. Probeer 'n Zen -tuin oprig, of klippe lê, of herhaal aktiwiteite soos brei. Gee slegs aandag aan wat u hande doen, en moenie dat ander gedagtes ontstaan nie.
Stap 8. Probeer progressiewe spierverslapping
Hierdie proses kan u help om diep te ontspan terwyl u niks doen nie. Konsentreer daarop om elke spiergroep te ontspan, van u gesig tot u voete, terwyl u stadig en stadig asemhaal.
Metode 2 van 3: niks doen op die werk nie
Stap 1. Oefen om besig te lyk
Maak 'n gewoonte om na verskillende kamers van u kantoor te jaag, frons op u gesig en lees 'n klomp papiere in u hande. As mense jou sien, sal hulle dink: 'Moet regtig besig wees'.
- Wees altyd aan die gang as u by die werk is. As jy net sit en niks doen nie, sal iemand dit agterkom. Maar as u oral rondbeweeg, sal niemand eers dink om te vra of u iets doen of net rondhang nie.
- As u by 'n rekenaar werk, laat sak u skerm sodat niemand dit kan sien nie, en tik vinnig. Maar u luister eintlik na musiek of podcasts.
Stap 2. Bied aan om vrywillig te werk om vervelige take te verrig
Baas het iemand nodig om die kombuis te vee? Bied jouself aan. Iemand moes agter sit en die bokse sorteer? Dit klink goed. Hoe verveliger die taak, hoe meer voel dit om niks te doen nie. Hoe meer u moet dink, hoe moeiliker sal die taak wees.
Alternatiewelik kan dit beter wees as u uself nooit aanbied om iets te doen nie. As u net wag dat die uur verbygaan, moet u dit net doen. Dit is 'n goeie manier om geld te verdien
Stap 3. Lieg oor hoe lank dit neem om dinge gedoen te kry
Scotty in Star Trek gee die beste verduideliking: "Sê vir die kaptein dat dit jou vier uur sal neem, sodat jy soos 'n genie kan lyk as jy oor twee uur klaar is." As niemand anders kan doen wat u doen nie, weet niemand hoe lank dit sal neem om die werk te verrig nie.
Sê vir u baas dat u die hele dag nodig het om u advertensie te bevorder, of dat u 'n probleem ondervind het met u verslaggewing dat u nog nie klaar is nie, en dat dit waarskynlik nog 'n paar uur sal neem. As jy klaar is, sit net daar en doen niks en kry jou geld
Stap 4. "Laat die voorman u vind
Die ou gesegde van die motorfabriek, wat van oud na nuut oorgedra is, is om agteroor te sit as iets verkeerd loop. As jou masjien ophou werk en die produksie stop, moet jy nie vir iemand vertel nie. U word steeds betaal.
U hoef nie in 'n fabriek te werk om hierdie grondreëls te volg nie. As u werk en iets verkeerd loop, of as dit ineenstort, moet u net ontspan. Trek 'n deurmekaar gesig met 'probeer om dit uit te vind' en kyk goed na sonder om iets te doen
Stap 5. Laat iemand anders dit doen
Sommige mense laat hul ego in die pad staan om niks te doen nie. U speel nie 'n produktiwiteitskompetisie teen u kollegas nie. U hoef nie hiperaktief te wees as u per uur betaal word nie en u aan diens is. As iets gebeur en iemand anders dit kan doen, laat iemand anders dit doen.
- U kan selfs help met hierdie proses. Leer om te sê: 'Ek dink ek kan dit doen, maar dit is heeltemal die spesialiteitsgebied van Jim. Hy sal dit perfek doen.”
- Op sommige werkplekke hang u loon natuurlik af van u produktiwiteit. U kan gewoonlik nie toelaat dat ander mense alles vir u doen nie.
Stap 6. Neem 'n lang middagete
Neem so lank as moontlik middagete tydens u werk, veral as u per uur betaal word. As dit die middag vyfuur nader, is die ekstra vyftien minute wat u gesteel het om u toebroodjie klaar te maak, die laaste ding wat mense in gedagte het.
- In die meeste werkgeleenthede sal u moet kyk hoe ver u dit kan bereik. As u tussen 8 en 3 aan diens is, kan u altyd sê dat u êrens anders moet wees en dat u nie kan bly as dit tyd is om huis toe te gaan nie.
- Ignoreer almal wat kommentaar lewer of probeer om u te laat voel dat u 'lui' is, want u neem redelik tyd. Tensy dit u werkstatus beïnvloed, is dit nie u taak om om te gee nie.
Stap 7. Maak gebruik van u sterk punte
Afhangende van watter soort werker u is en watter werk u doen, kan u altyd 'n manier vind om u goeie eienskappe as werker te beklemtoon, sodat u baie meer tyd kan kry om niks te doen nie.
- As u 'n spraaksaam persoon is en 'n aktiewe teenwoordigheid het, maak die teenwoordigheid bekend tydens vergaderings en groepsituasies deur baie te praat. Wees die een met die 'idee' in die kamer. U sal lyk asof u besig en waardevol is, selfs as u alleen is, en u doen eintlik niks.
- As u 'n stil, maar ywerige werker is, kan u niks doen deur dinge lank uit te stel nie. Moenie van Maandag tot Woensdag iets doen nie, maar stoot u op Donderdag en Vrydag om al u take vir die week te voltooi.
Stap 8. Skep 'n beplande mislukking
U hoef nie die beste werker by u werk te wees nie, u moet net goed genoeg wees om aan te hou betaal. Dit is die enigste ding waaroor u u hoef te bekommer. As u baas u baie verantwoordelikheid gee, is dit goed as u misluk. In die toekoms word u nie meer gevra om spesiale verantwoordelikhede te aanvaar nie. Dis goed.
Dit is belangrik om te lyk asof jy amper klaar is, maar jy kan nie klaarkom nie. Neem 'n projek heeltemal in die verkeerde rigting, maar moenie daaraan jaag nie. Dit is beter om natuurlike foute te maak
Stap 9. Kry 'n werk wat basies niks doen nie
As u niks kan doen nie en daarvoor betaal word, is dit 'n baie aangename kontrak. Werk wat veral maklik is om tyd te steel, sluit in:
- Nagveiligheidswag
- Kaartjieplukker
- Opsigter
- Spa -resensie -skrywer
- Oulike videoversamelaar vir troeteldiere
- Fynproewers
- Enige telekommunikasie werk
Metode 3 van 3: Niks doen as 'n leefstyl nie
Stap 1. Hou jou inkassie vol
As mense jou op jou selfoon probeer bereik en die boodskap "inkassie vol" kry, sal hulle dink jy is baie besig en vol dinge om te doen. Hier is die geheim: moenie na een luister nie.
Stap 2. Gedrag positief
As jy gaaf, swak en lui is, sal mense dink dat dit net deel van jou natuur is. As jy 'n teef is en probeer om niks te doen nie, sal mense dink dat jy 'n baie irriterende persoon is.
As iemand jou vang dat jy niks doen of 'n bohaai daaroor het nie, moet jy net erken dat jy verward is: 'Ek is nie seker daaroor nie. Jy's reg, jy's reg. Dankie dat u my gehelp het!"
Stap 3. Skakel u persoonlike verpligtinge uit
Hoe minder persoonlike verantwoordelikheid van u vereis word, hoe minder hoef u te doen. Dit is moeilik om niks te doen nie, as u die kinders by die sokkeroefening moet gaan haal, met 'n hond moet gaan of baie moet gaan. As u op die lange duur niks wil doen nie, hou u lewe so eenvoudig en glad as moontlik.
Wees 'n minimalistiese persoon. Hou u verhoudings kort en ruim en u besittings net wat u regtig nodig het
Stap 4. Aanvaar die gawes van ander
As u toelaat dat ander mense dinge vir u doen, beteken dit dat u minder self hoef te doen. As u u vriendelike, hardwerkende buurman laat weet dat u nie 'n grassnyer het nie, omdat u dit nie kan bekostig nie, kyk hoe vinnig u grasperk gesny word. Selfs as die werklike probleem lui is, lok geskenke van ander, sodat u niks kan doen nie.
Stap 5. Gee geluk, nie verantwoordelikheid nie
Elke keer as jy iets moet "doen", is dit minder bevredigend as om iets te doen wat jy wil doen. Alhoewel sommige mense dink dat die vervulling van u verantwoordelikhede 'n vervullende en volwaardige lewe is, is dit ook vervelig. As u niks wil doen nie, fokus dan op pret en niks doen nie, nie op verskillende sosiale verantwoordelikhede nie.
Dikwels definieer ons om iets te doen of nie, of dit vir ons 'nuttig' is of nie. Jou geluk? Ja, dit is handig. Dit beteken af en toe tyd neem om niks te doen nie
Stap 6. Lang slaap
'N Goeie manier om niks te doen nie? Slaap. Dit verminder die kans om produktief te wees gedurende die dag, en dit is die gemaklikste en verfrissendste manier om op die lange duur niks te doen nie.
Wenke
- Onthou, daar is niks verkeerd om jouself 'n persoonlike blaaskans te gee nie. Hoe gereeld jy niks doen nie, is aan jou, maar die oomblik behoort 'n verfrissende ervaring te wees.
- Moenie bekommerd wees oor enigiets nie. Bly kalm en in beheer.
- As u eers vaardig is om niks te doen nie, kan u hierdie nuwe tyd en energie gebruik om na te dink oor dinge. Dit is nie meer “niksdoen nie”; dit sou egter wees om te dink terwyl jy jouself van die wêreld afskakel. Deur op hierdie manier op een ding te konsentreer, kan u beter konsentreer as om u verstand te gebruik om binne 'n minuut oor 'n miljoen dinge te dink.
- Dit is eintlik eenvoudig. Jy het niks gedoen nie. As jy dink, o, ek wil die deur verf, sê nee. Ek wil niks doen nie. Ek wil niks doen nie.
- Maak jouself gemaklik. Dit kan u verstand skoonmaak en u ontspan.
Waarskuwing
- As u moeg is as u niks probeer doen nie, kan u aan die slaap raak. As dit gebeur, oorweeg dit om slaaptyd by u daaglikse roetine te voeg.
- Aanvanklik kan jy senuweeagtig, hartseer en rusteloos voel. Probeer om te ontspan en verstaan dat niksdoen nie beteken dat jy onproduktief of onverantwoordelik is nie. Onthou dat u dit doen om u gedagtes skoon te maak en uiteindelik u lewe te verleng, sodat u meer tyd sal hê. Uiteindelik sal die tyd wat u nodig het om u batterye te herlaai, u meer produktief, kreatief en beter kan konsentreer, as 'n langtermyn -effek, en dit is ideaal vir werk, skool of ander lewensgebiede.
