Jou tande is 'n soort weefsel met 'n harde emalje -buitekant. Hierdie buitekant is gemaak van minerale komponente, naamlik kalsiumfosfaat soute met klein hoeveelhede natrium, chloried en magnesium. Hierdie emalje kan deur bakterieë beskadig word in 'n proses wat demineralisering genoem word. Hierdie proses kan eindig in holtes en ander tandheelkundige probleme. Lees 'n paar voorkomende metodes om emaljeskade te voorkom en volg die onderstaande stappe om u tande weer te mineraliseer.
Stap
Metode 1 van 3: oefen goeie tandheelkundige higiëne
Stap 1. Borsel jou tande
U moet u tande ten minste twee keer per dag met 'n sagte tandeborsel borsel. Tande kan beskadig word as u te sterk borsel of 'n tandeborsel met growwe borsels gebruik. Laat die tandepasta in u mond sonder om te spoel. U moet oortollige skuim verwyder, maar spoel u mond nie met water nie. Gee tyd vir die minerale in die tandepasta om in die tande op te neem.
Moenie vergeet om ook jou tong te borsel nie
Stap 2. Gebruik tandvlos
U moet elke dag floss. Gebruik ongeveer 45 cm tandvlos. Bind die grootste deel van die lengte van hierdie draad aan die middelvinger van die een hand en die oorblywende draad aan die middelvinger van die ander hand. Hou die floss met u duim en wysvinger vas, en lei dan die floss teen u tande in 'n sagte heen en weer beweging. U moet die floss aan die onderkant van elke tand raak.
As die floss tussen die tande is, beweeg dit op en af om die kante van elke tand skoon te maak. As u klaar is met een tand, verwyder nog 'n floss en borsel oor die volgende tand
Stap 3. Raadpleeg 'n tandarts
Voordat u enige hermineraliseringsstappe uitvoer, moet u seker maak dat u hermineralisering benodig. Raadpleeg eers 'n tandarts om die gesondheid van u tande te bepaal. Sodra hierdie proses begin het, moet u met u tandarts voortgaan om te sien hoe u vorder. Dit kan slegs in oorleg met 'n tandarts bepaal word.
U moet gereeld 'n tandarts raadpleeg. U tande sal dus gesonder wees. U moet ook u tande by die tandarts skoonmaak, soos deur die tandarts aanbeveel
Stap 4. Laat die tandarts u tande evalueer
As u u tandarts besoek, sal hy of sy u tandheelkundige gesondheid evalueer en sien hoe u na u tande en tandvleis omsien. Die tandarts kan ook die risiko van holtes bepaal. Hy of sy sal na jou tande kyk en 'n röntgenfoto neem, maar hy of sy kan jou ook vra om jou mond vir 'n paar minute met fluoriedoplossing te spoel.
Die tandarts kan ook tekens van kanker of kaakprobleme soek
Stap 5. Volg die advies van die tandarts
Dit sal u vertel of u tande hermineraliseer moet word. As u tande herhermalig moet word, laat hom weet wat u planne is. Slegs 'n tandarts kan bepaal of die minerale toestand van u tande herstel het.
Metode 2 van 3: Gebruik tandepasta en mondspoelmiddel
Stap 1. Gebruik fluoried tandheelkundige produkte
Fluoried word by tandepasta en mondspoelmiddel gevoeg om die kalsiumkomponent in emalje te vervang deur fluorapatiet, 'n stof wat weerstand bied teen demineralisering deur suur. Fluoried tandepasta verwyder bakteriële plaak en versterk tandemalje. Fluoriedione vervang ook kalsiumione en versterk die emalje.
- Fluoried kan die hermineraliseringsproses help omdat dit antimikrobies is. Fluoried kan mondbakterieë doodmaak, wat die hoofrede vir tandemalje is.
- As u tande sensitief is, gebruik tandepasta vir sensitiewe tande. Tandepasta vir sensitiewe tande kan ook swelling van die tandvleis verminder.
- Daar is oor-die-toonbank tandepasta, vloeistowwe en tandherminaliserende poeiers. Vra u tandarts vir die produk wat hy dink die beste is. U moet ook fluoried tandepasta gebruik wat die logo van die Indonesiese Tandheelkundige Vereniging dra.
- U kan ook 'n spesiale fluoried tandepasta gebruik wat ontwerp is om emalje te herbou.
Stap 2. Koop 'n fluoriedvrye hermineralisasiepasta
Fluoried kan wel die remineraliseringsproses help, maar dit is nie regtig nodig nie. Fluoried maak wel tande gesonder, maar tande bevat nie eintlik die stof wat tandepasta byvoeg nie. U kan tande sonder fluoried herineraliseer. Tandepasta sonder fluoried verminder steeds bakterieë in jou mond. Sulke tandepasta bevat gewoonlik xylitol, 'n suikeralkohol wat die kleefvermoë van plaakvormende bakterieë verminder.
- Hierdie tipe tandepasta herstel ook die kalsium en fosfaat wat in die tandemalje voorkom.
- Tandepasta wat nie fluoried bevat nie, soos Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F en Miswak HPA.
Stap 3. Maak jou eie remineraliserende tandepasta
In plaas daarvan om tandepasta sonder die toonbank te koop, kan u tuis ook u eie tandepasta maak. Gebruik 4 eetlepels kalsiumkarbonaatpoeier. U kan hierdie poeier kry deur kalsiumkarbonaat tablette te vergruis, of deur hierdie kalsium poeier in die kleinhandel te koop. Voeg 2 eetlepels koeksoda, 1/2 tot 1 pakkie stevia en 1 teelepel seesout by. Meng alles. Voeg dan klapperolie by om 'n pasta te vorm. Sodra dit verdik het tot 'n pasta, voeg 'n paar druppels menthololie by totdat dit koel genoeg is vir u. Meng alles perfek. Doop u tandeborsel in hierdie mengsel en borsel dan u tande.
- U kan 'n groter pakket maak. Bêre in verseëlde flesse en plaas in die yskas sodat dit nie verouder word nie.
- As jy jou tande wil bleik of 'n hardnekkige vlek op jou tande het, voeg 2 teelepels 3% waterstofperoksied by. Die mengsel skuim in u mond en kan 'n effense tintelende gevoel veroorsaak, maar u hoef nie bekommerd te wees nie, want dit is heeltemal normaal. Waterstofperoksied is antibakteries en is ook 'n bleikmiddel. Moet egter nie 'n konsentrasie van meer as 3% gebruik nie, want dit kan tandvleis en mond brand en irriteer.
Metode 3 van 3: Die handhawing van dieet en voeding
Stap 1. Vermy alle vorme van suiker
Demineralisering van tande hou verband met sekere eetgewoontes. As u u tande wil herineraliseer, vermy alle suiker. U moet ook alle verfynde korrels vermy, wat u tande soos suiker kan beïnvloed. Bakterieë groei vinniger in die teenwoordigheid van suiker, wat hul voedsel is. Verminder die voedsel van hierdie bakterieë. U moet alle verwerkte en verpakte voedsel, soos brood, koekies, koeke, aartappelskyfies en beskuitjies, vermy.
- U moet ook gaskoeldranke en ander soet drankies vermy. Sulke drankies bevat gewoonlik baie bygevoegde suiker. Sulke drankies is ook suur en kan die emalje beskadig.
- As u nie seker is wat in 'n voedsel bevat nie, lees die verpakking. As daar suiker, mieliesiroop met hoë fruktose (HFCS), rietsuiker of ander versoeters is, vermy die voedsel.
- As jy van lekkergoed hou, probeer om jou versoeter te vervang deur heuning (wat antibakteries is) en stevia, 'n plant wat 200 keer soeter is as suiker. Stevia bevat ook geen kalorieë nie.
- Kunsmatige versoeters soos aspartaam verskil chemies van suiker. Sulke versoeters gee die brein die indruk dat dit soet is.
Stap 2. Beperk die verbruik van sommige vrugte
As u tande wil herineraliseer, moet u die hoeveelheid sitrus wat u eet, beperk. As u sitrusvrugte eet, spoel u mond met water om die hoeveelheid suur te verminder.
Die suiker in vrugte is 'n ander tipe suiker waarvan bakterieë nie regtig hou nie. Op hierdie manier hoef u nie u verbruik van ander vrugte as sitrus, soos appels, pere of perskes, te beperk nie
Stap 3. Verhoog speekselproduksie
Deur die natuurlike produksie van speeksel te stimuleer, help u ook om u tande te herineraliseer. As jy eet, kou die kos deeglik. Kouaktiwiteite stimuleer die produksie van speeksel. U kan kougom sonder suiker sonder menthol kou, of suikervrye lekkergoed eet om speeksel in u mond te produseer.
Suur voedsel verhoog ook die produksie van speeksel, maar suur kos is geneig om suur te wees, dus wees versigtig oor die hoeveelheid suur voedsel wat u eet
Stap 4. Neem minerale aanvullings
Daar is verskillende tipes minerale aanvullings wat u kan neem. Neem 'n multivitamien, maar slegs as dit minerale soos kalsium en magnesium bevat. Elke daaglikse aanvulling wat u vir u tande neem, moet ten minste 1000 mg kalsium en ten minste 3000-4000 mg magnesium bevat. Hierdie twee minerale help met die natuurlike heropbou van tandemalje.
- Mans ouer as 71 jaar en vroue ouer as 51 jaar moet minstens 1200 mg per dag kry.
- Kinders het verskillende mineraalbehoeftes. Raadpleeg eers 'n dokter, of neem 'n multivitamien vir kinders om die geskikte daaglikse hoeveelheid te bepaal.
Stap 5. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien D
As u u tande wil herineraliseer, moet u die inname van vitamien D verhoog. Eet voedsel wat ryk is aan vitamien D, soos vis, sojamelk, klappermelk, koeimelk, eiers en jogurt.
Stap 6. Kry vitamien D op ander maniere
As u vitamien D in 'n ander vorm as voedsel wil kry, kan u aanvullings neem of vitamien D uit die son kry. Volwassenes en kinders benodig daagliks ten minste 600 IE vitamien D. Soek aanvullings wat hierdie hoeveelheid vitamien D per dosis bevat. U kan ook ekstra vitamien D kry deur elke drie dae 10-15 minute in die middagson deur te bring, sonder sonskerm. Stel die arms, dye en rug bloot indien moontlik.
- Bejaardes ouer as 70 jaar benodig 800 IE vitamien D per dag.
- Neem vitamien D, kalsium en magnesium saam om die kans op tande te herversterk.
Stap 7. Drink baie water
U moet elke dag minstens 6-8 glase matige water drink, sonder minerale. Drink water om jou gehidreer te hou. Ander drankies bied nie hidrasie sowel as water nie, omdat dit reeds ander stowwe soos suiker, kafeïen of proteïene bevat. Hidrasie help ook met die produksie van speeksel, wat help om tande te herstel en te beskerm.
- U hoef nie water met minerale daarin te drink nie. U kry die minerale wat u benodig deur voedsel.
- Kraanwater bevat ook minerale, hoewel die hoeveelheid en tipe afhang van waar u woon.
Stap 8. Probeer gorrel met olie
Gooi die olie in u mond en spoel dan u mond uit. Doen dit een keer elke dag. Daar is baie klein studies met klapperolie of sesamolie gedoen wat toon dat hierdie aktiwiteite bakteriële plaak en irritasie van die tandvleis kan verminder. Giet in die oggend 1 eetlepel sesamolie in u mond voordat u iets eet of drink. Terwyl u u mond sluit en u ken oplig, gorrel u met die olie en beweeg dit tussen u tande. Terwyl jy gorgel, beweeg ook jou mond asof jy kou. Doen dit vir 15-20 minute en gooi dit dan weg.
- As u dit verwyder het, borsel u tande en spoel u mond. U moet ook 2-3 glase water drink.
- Moenie soos mondspoelmiddel in die keel gorrel nie.
