Voel die lewe soos 'n vervelige herhaling en doen jy dieselfde ding dag in dag uit? Dit is maklik om hartseer of verveeld te begin voel as u nie af en toe speserye in u lewe voeg nie. Om die lewe op te kikker kan net so eenvoudig wees as om iets buite die norm te doen. U kan die lewe ook meer bevredigend maak deur sommige elemente van u daaglikse lewe te verander, ander mense te kontak en u passies uit te vind en dit te probeer volg.
Stap
Deel 1 van 3: Verandering van die alledaagse lewe
Stap 1. Maak iets
Navorsing toon dat daar 'n direkte verband is tussen kreatiwiteit en geluk. Om iets te maak, wat dit ook al mag wees, kan jou gemoed ophef en jou dag opkikker.
- Maak iets oor talent. As u 'n danser, skrywer of sanger is, kan u altyd 'n nuwe verhaal, gedig, choreografie of liedjie bedink. Dit is soos om aan die wêreld 'n deel van jouself te gee. Hoe kan u nie beter voel met so 'n prestasie nie?
- U kan uself ook uitdaag om iets nuuts te probeer. Soek kunsvlytprojekte op Pinterest. U kan juweliersware, klere maak, ou meubels of gereedskap herwin, of selfs pragtige nageregte maak.
Stap 2. Voeg kleur by jou lewe
As jy rondkyk en net neutrale of vaal kleure sien, is dit geen verrassing dat jy dieselfde voel nie.
- Probeer elke dag 'n helderder kleur toevoeg as u aantrek. Jy kan 'n heldergeel serp, hoed of rok dra. Navorsing toon dat verskillende kleure gewoonlik die bui kan verbeter. Geel en groen maak mense gelukkiger. Rooi gee energie. Blou is kalmerend. Kies 'n kleur en geniet 'n onmiddellike bui.
- As u nie daarvan hou om kleurvolle klere te dra nie, voeg 'n bietjie kleur by u leefarea om 'n impak op die lewe te hê. Kies 'n helder pienk lamp of 'n pragtige sonsondergangskildery waarna u gekyk het. Elke keer as u by hierdie gekleurde voorwerp verbyry, voel u gelukkig.
Stap 3. Kry 'n bietjie sonskyn
Dit lyk dalk teen-intuïtief, maar 'n veilige manier om die lewe op te helder, is om dit werklik op te helder-met die son. Die sonstrale het gewoonlik 'n groot impak as u neerslagtig voel.
- Maak die gordyne of luike in die huis oop as u die dag tuis is om natuurlike sonlig in te laat. Sit op die terras of balkon en geniet die son voordat u dag begin.
- Gryp 'n paar tekkies en gaan stap buite. Fisiese aktiwiteit verbeter nie net u visie nie, maar ook buite en in die son kan u bui en sirkadiese ritme verbeter. Om buite te stap, het drie keer die voordele van oefening, sal u slaapsiklus help en u die rustigheid en stilte in die natuur gee.
Stap 4. Wees vriendelik teenoor jouself
Deur voortdurend gesondheid en welstand as vanselfsprekend te aanvaar, kan energie en positiewe gevoelens afgetap word. Behandel jouself beter en jy sal beslis beter voel.
- Eet 'n skoon dieet wat bestaan uit vrugte, groente, volgraan en vetvrye proteïene. Vermy verwerkte en suikerryke voedsel wat uitloop en u moeg en geïrriteerd kan maak.
- Kry baie oefening. Doen alles wat by u lewenstyl pas, of u nou in die gimnasium oefen, in die park hardloop of met die baba in die wa in die buurt loop. Beweeg u liggaam en die endorfiene sal voortgaan.
- Doen selfversorgingsaktiwiteite. Neem elke week tyd om jouself te bederf deur iets te doen wat vrede en ontspanning bied. Neem 'n bad met warm water en skuim. Lees 'n interessante roman. Of hou 'n danspartytjie in pyjamas. Gee prioriteit aan die versorging van jouself en die lewe sal helderder voel.
Stap 5. Glimlag
Miskien het u die frase "valse glimlag" gehoor. Oefen dit deur 'n gelukkige uiterlike voorkoms te toon. Die 'wet' van aantrekkingskrag sê: as jy oop is, sal goeie invloede jou vind.
- Staan elke oggend op en neem die tyd om in die spieël te glimlag. Dit lyk miskien 'taai', maar dit kan verseker dat u tevrede is met hoe u lyk en selfversekerd voel. U sal u bes doen om hierdie eienskappe te demonstreer.
- Wees vriendelik en beleefd teenoor almal wat u ontmoet. Glimlag vir vreemdelinge. U weet nooit dat dit iemand anders se dag kan verhelder as u dit doen nie.
Deel 2 van 3: Keer na iemand anders
Stap 1. Sosialiseer meer
Die lewe kan vervelig raak as jy soggens wakker word, werk toe gaan en die hele nag na Netflix kyk.
- Verander u roetine deur middagete saam met 'n ou vriend te eet. Maak planne om u kinders of neefs na 'n naweekavontuur te neem. Gaan na 'n partytjie. Of spandeer meer tyd saam met mense wat jou laat glimlag.
- Selfs as u 'n introvert is, kan dit baie verfrissend wees om aan sosiale aktiwiteite deel te neem met mense wat u ondersteun. Maak seker dat u dit nie oordryf nie en beplan te veel sosiale geleenthede in 'n kort tydperk, of spandeer tyd saam met mense wat u ongemaklik of angstig maak.
Stap 2. Het 'n troeteldier
Die aanneming van 'n dier is moontlik die maklikste manier om geluk in u lewe te bring met minimale inspanning (minus gereelde gesondheidsorg, liggaamsversorging en kos).
Navorsing toon dat mense wat troeteldiere in hul huise het, verskeie voordele het bo mense wat nie troeteldiere het nie. As u 'n hond of kat het, kan u die risiko van hartsiektes verminder, spanning verminder, depressie verminder, kalmeer as u hartseer is en u aanmoedig om meer aktief te wees
Stap 3. Help ander
Jou lewe voel dalk vervelig as jy te veel op jouself fokus. Neem 'n blaaskans van enige introspeksie en fokus op die ander persoon. Dit kan u lewe werklik verander en u uitkyk verbeter.
- Vra 'n geliefde of vriend of u iets kan doen om hul dag makliker te maak. Jou vriend kan jou vra om die wasgoed te gaan haal of die kinders op 'n afspraak te hou. Wat ook al die versoek, u sal beter voel as u help.
- Vrywilliger in u gemeenskap. Leer kinders 'n vak waarin jy goed is. Lees verhale vir bejaardes in 'n ouetehuis. Teken in om huise in rampgebiede te help bou. Hierdie aktiwiteite kan u lewe verleng. Navorsing toon dat 28% van die mense wat minstens 100 uur per jaar as vrywilliger werk, langer sal leef as mense wat nie hul dienste aanbied nie.
Deel 3 van 3: Ontdek jou begeerte
Stap 1. Maak 'n lys van teikens
Skryf 'n paar doelwitte neer wat u in die volgende 12 maande, 18 maande of 2 jaar wil bereik. Dink breed oor loopbane, gesondheid, verhoudings en lewensituasies. Stel hoë doelwitte, maar maak seker dat dit haalbaar is. Ambisieuse mense het meer tevredenheid in die lewe.
- As u nie te hoë doelwitte in die lewe stel nie, kan u ontevrede voel. Dink aan 'n paar van die groot dinge wat u die volgende jaar goed wil doen, en neem stappe om dit te laat gebeur.
- Deur doelwitte te stel, kan u die fokus in u lewe duidelik maak om u vordering jaar na jaar te evalueer. As u doelwitte stel, weet u ook of u daaglikse optrede u nader aan u doelwitte bring of dat u gewoontes moet verander.
Stap 2. Skep 'n visiebord
Soms kan die lewe traag voel omdat jy nie 'n duidelike visie het oor hoe die bereiking van sekere doelwitte sal lyk of voel nie. Kyk na die lys van doelwitte en soek na prente en aanhalings wat hierdie drome weerspieël. Spyker of plak die prentjies en aanhalings op 'n bord en hang dit aan die muur vir meer motivering en rigting in die daaglikse lewe.
'N Visiebord kan 'n enkele tema dek, soos om 'n graad te kry of 'n huis te koop, of dit kan alle aspekte van u lewe dek. Soek kreatiewe beelde wat u emosies beklemtoon en u eintlik aanmoedig om die beweging te maak wat nodig is om hierdie doelwitte te bereik
Stap 3. Verken die wêreld
Miskien voel u lewe minder bevredigend omdat u nie doen wat u regtig dryf en opgewonde maak nie. Soms maak u 'n keuse in die lewe, maar u moet later evalueer of u werklik tevrede is met u lewe. Wat sou u wou doen as geld nie 'n probleem was nie? Dit is dalk u ware passie!
- Sluit aan by klasse in verskillende bedrywe en nywerhede om te sien of u 'n nuwe passie kan vind. U hoef nie by 'n duur universiteit of universiteit aansoek te doen om ander loopbaanopsies te ondersoek nie. Daar is 'n kursuswebwerf wat u gratis op die internet kan neem.
- Daag jouself uit om uit jou gemaksone te kom. U werk moontlik in 'n vak waaroor u passievol is, maar u moet meer geld verdien. Oorweeg dit om u loopbaanleer te verhoog, soos om 'n besigheid te begin of om op te gradeer.
